正好我写过几篇关于磷虾油以及磷虾油和鱼油比较的文章，给你链接，你看看吧，也许对你有帮助。先说说磷虾油的功效，再说说磷虾油和鱼油的对比。说起磷虾油，就不能不先介绍一下磷虾。一、什么是磷虾？磷虾磷虾，海生种，分布广，数量大，是许多经济鱼类和须鲸的重要饵料，也是渔业的捕捞对象。南极磷虾的资源丰富，估计南大洋有若干亿吨。被誉为“世界未来的食品库”，目前年产量50多万吨。中国产量最大的是黄海的太平洋磷虾。磷虾被认为是含Omega-3最丰富的海产品。根据莫克拉博士的研究，磷虾油可以作为欧米茄-3的最佳来源之一。磷虾是十分微小的海洋甲壳类动物，在食物链的最底层，以浮游植物为食物，因此不容易受到汞、多氯联苯和重金属的污染。磷虾具有更好的消化系统，不可能腐臭，不会有腥臭味。由于汞的毒害作用，人们对海产品大都非常小心，那些曾经非常健康的海产品不再安全。但是，磷虾却满足了人们的安全需求。磷虾油的好处是能够保护你的心脏、血糖水平、肝、胆固醇水平，还具有抗老化性能。磷虾含有人体必需的7种氨基酸和2种半必需氨基酸，可以改善皮肤组织，增强全身的免疫系统。磷虾油含有高质量的胆碱，可以促进婴儿和儿童的大脑发育。磷虾油优于任何其他鱼油的主要理由是保护易腐脂肪。磷虾油来自一种微小的类似虾的海洋动物。它富含 omega-3 脂肪酸二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。磷虾油的好处似乎来自其 omega-3 脂肪酸含量，身体不会产生许多自己的 omega-3 脂肪酸，Omega-3脂肪酸可以减轻疼痛和肿胀，还可以防止血液容易凝结。磷虾油含有 EPA 和 DHA，它们与鱼油中的 omega-3 脂肪酸相同，但通常含量较少。磷虾油的作用尚未像鱼油那样得到彻底的研究。但一些初步研究表明，磷虾油在某些方面可能更胜一筹。另外磷虾油可能比鱼油更容易被人体吸收。虽然对鱼油的健康益处进行了很多研究，但对服用磷虾油的健康益处的研究较少。研究表明磷虾油对健康有益，但总的来说，还需要更多的研究，早期研究表明，磷虾油与鱼油一样，可能具有以下好处：1、减少炎症研究表明，omega-3 可能有助于治疗涉及身体炎症的任何类型的疾病。一项研究表明，服用磷虾油可减轻类风湿性关节炎患者的疼痛、僵硬和炎症。 人们用磷虾油治疗干眼症，口服磷虾油约 3 个月可改善眼睛发红等干眼症状。2、PMS 症状缓解有大量证据表明服用磷虾油可以减轻经前综合症的疼痛和情绪影响。研究表明，磷虾油比鱼油对 PMS 症状更有效。3、心血管健康美国心脏协会提倡 omega-3 脂肪酸可以预防心血管疾病。研究表明，磷虾油中的 omega-3 有助于预防心脏病发作和中风。研究还表明，磷虾油有助于降低血压和甘油三酯水平，这两者都是心脏病的危险因素，不过可能还需要更多的大型实验来证实此观点。4、减少焦虑一项研究表明 omega-3 摄入与焦虑水平降低之间存在联系。该研究得出的结论是，当体验到的焦虑水平较高时，omega-3 可提供更显着的焦虑改善。该研究得出的结论是，为了减轻焦虑，您应该每天至少服用 2 克 omega-3，其中包括 DHA 和 EPA。5、降低结肠癌风险一项研究表明，磷虾油中的抗氧化剂可能有助于预防结肠癌，不过需要进一步研究磷虾油的这种可能益处。它还用于血液中高水平的甘油三酯、高胆固醇、糖尿病、抑郁症和许多其他疾病，但没有良好的科学证据支持其中许多用途。人们有兴趣将磷虾油用于许多其他目的，但没有足够可靠的信息来说明它是否有用。关于磷虾油和鱼油的比较磷虾油和鱼油都是Omega3来源，只是磷虾油中的Omega-3形式和鱼油不相同。鱼油中的Omega3是甘油三酯型，而磷虾油中的Omega3是磷脂型，由于含有大量磷脂，因此，磷虾油生物利用度更好，在人体吸收方面更具优势。事实上，摄入鱼油主要是为了获得不饱和脂肪酸Omega-3，而磷虾油同样含有丰富的Omega-3，并且不止是Omega3。与鱼油相比，磷虾油不止含有Omega3，还有天然虾青素（虾红素）。磷虾众所周知虾青素是一种维持稳定能力超强的成分，Omega3本身是一种不饱和脂肪酸，容易被氧化，被氧化后就会失去作用。但磷虾油中虾青素的存在，能够维持Omega3的稳定性。所以说，磷虾油因为含有虾青素，让磷虾油的吸收利用率更高。深海鱼油被称为“血管清道夫”，有助于保持血管畅通，预防血栓产生。深海鱼储量大，遍布范围广，而磷虾的主要产地位于南极洲——世界上唯一没有受到污染的大陆，而且提取自食物链底端的磷虾，比起位于食物链上层的深海鱼更不容易受到汞、多氯联苯和重金属的污染，原料更加纯净。其实，鱼油和磷虾油并没有优劣之分，鱼油也有很多有优点，比如原料成本较低，零售价也更低，适合普通大众日常食用。而磷虾油虽然营养更丰富，但原料比鱼油高不少，所以零售价更高。鱼油来自冷水多油鱼的组织，包括鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、凤尾鱼和沙丁鱼等。一些公司会采用养殖鱼的方式提取鱼油；而磷虾油主要从南极磷虾中提取，更为纯净安全。鱼类中的EPA和DHA主要以1:1的比例，以甘油三酯的形式存在。一般来说，鱼油本质不稳定，极易被氧化，而磷虾油含有的EPA和DHA比例为2:1，并且30-65%的omega-3脂肪酸以磷脂的形式存在。因此磷虾油中的omega-3脂肪酸比鱼油中的omega-3脂肪酸更容易通过肠壁进入血液，也就是磷虾油中的omega-3脂肪酸更容易被吸收。此外，磷虾油中天然存在着虾青素、磷脂、胆碱和生育酚等多种抗氧化物质。一般认为磷虾油比深海鱼油营养更为丰富。磷虾油是从南极磷虾中提取，纯净无污染，它含有磷脂、胆碱和虾青素等多种有效成分，相对于深海鱼油，其功效更为丰富，并且更易于被身体吸收，长期服用，可以净化血管，保持血管通畅，此外它对心脏、肝脏、大脑、关节等也有诸多好处。深海鱼油与深海磷虾油都是比较常见的营养的保健产品，正确去服用，对于保护心脑血管系统都有着非常不错的帮助。深海鱼油与深海磷虾油比较深海鱼油与深海磷虾油比较的时候，我们可以从产品的性价比或者产品的规格，以及产品的活性、价值等多方面进行详细的对比，个人比较推荐的就是深海磷虾油。深海磷虾油要比深海鱼油中所含的营养成分更丰富一点，对于改善关节炎症状，或者是降低风湿骨病的发病率等都有着非常不错的效果。鱼油磷虾油原料冷水多油鱼的组织，包括鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、凤尾鱼和沙丁鱼磷虾（南极磷虾居多）成分甘油三酯型Omega-3磷脂型Omega-3、胆碱、虾青素口感普通鱼油吃进身体后会在胃中浮在胃液表面，造成打嗝和口气中带有鱼腥味磷虾油则可立即与胃中的水分混合，不会造成鱼腥味的打嗝和口气搭配鱼油需要搭配卵磷脂服用，才容易被吸收磷虾油富含磷脂型omega-3，好吸收，不需要搭配卵磷脂EPA和DHA比例1:12:1优点原料成本较低，零售价也更低更纯净安全缺点可能易受污染价格较贵内容比较多，希望对你有帮助。至于磷虾油是不是智商税，要看你选择它的目的是什么，它的功效能不能帮助你解决问题，如果能，那就不是智商税了。}

很多人对DHA、EPA并不陌生。对！它们是人体非常重要的不饱和脂肪酸。它们对人体有哪些作用呢？一、DHADHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，属于Omega-3多不饱和脂肪酸家族中的重要成员。1、健脑益智、预防和改善老年痴呆DHA被誉为“脑黄金”，是大脑细胞质的关键构成成分。参加大脑神经的生长发育及思维的形成过程，为脑神经细胞提供营养元素，让受损的脑神经得到修复，帮助脑细胞相互联系，保证神经细胞间信息交流不被中断。保持摄入充足的DHA，可有效防治记忆力减退，患老年痴呆症的风险也会有效降低。2、增强视力DHA是形成视网膜和视神经的重要成分，若人体缺乏DHA，视网膜的感光功能就会下降，导致弱视、近视或其他更为严重的视力缺陷。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。3、预防心血管疾病DHA能有效降低胆固醇和甘油三酯的含量,从而起到降低血压、预防动脉粥样硬化的作用。此外，DHA还能清理血管里沉积的垃圾，防止心肌梗塞，是保护心脑血管的小能手。二、EPAEPA是鱼油的主要成分，EPA也属于Omega-3多不饱和脂肪酸系列，是人体不可缺少的重要营养素。人体自身可转化的EPA含量很少，无法满足营养需求，必须从外界获取。EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢的作用，从而降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳，防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。三、如何获取DHA、EPA？很多人都听说过，鱼类等水产品里含有DHA、EPA等对身体有利的营养物质，吃了会健康、聪明。但不少人会误认为，只有海水鱼才有DHA、EPA，淡水鱼没有，其实不然，无论海水鱼还是淡水鱼，都含有EPA和DHA。哪些鱼富含DHA、EPA？综合考虑在我国较常见并能买到、并且避开了高汞鱼，推荐这些EPA、DHA相对丰富的鱼类，有海水鱼也有淡水鱼。从上表中可看出，三文鱼（指大西洋鲑）是含EPA和DHA的王者，基本上不到20g的鱼肉就可以满足一天的EPA、DHA需要了。淡水鱼里面，表现最突出的是鲈鱼，可以媲美很多海鱼了。三文鱼很贵，很多人看了价格后望而生畏，其实可以用物美价廉的带鱼来替代，带鱼中的DHA含量几乎可以和三文鱼相媲美。其他的如鲢鱼、金枪鱼也不错，可以换着吃。同一种鱼DHA和EPA含量较高的部分为眼窝脂肪、鱼油（鱼腹处）。在烹饪时尽量选择蒸、煮的方式，营养成分的损失较少。若煎炒食用，烹饪温度也不宜过高。锅底太薄会导致温度上升过快，产生大量油烟甚至糊锅。厚底锅或不粘锅可延长温度上升速度，便于控制油温，达到无油、无烟烹饪的效果，另外要选择材料安全健康、质量有保障的锅具。烹饪用油推荐富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油，其中的橄榄多酚、角鲨烯、绿原酸等抗氧化物质和微量元素是DHA和EPA很好的营养搭档。如果此文对您有帮助，记得收藏、转发，并在评论区或私信我说说您的感受哦~关注蓝生脑医，带您一起长知识！}