别吃，别吃，别吃！！！亲身经历告诉你，吃槟榔是什么后果。我也是东北人，来南方之前，都不知道这个槟榔是个什么玩意，午餐后有时主管会买一包槟榔，午休之后我们在阳台抽烟吃槟榔，开始真不习惯，呼吸困难，感觉被人掐了脖子，味道么，说不出来，甜，刺激气味，有点像汽油，呃，各位大神自行脑补一下。大概半年吧，需要夜班兼职，大家也在吃，就在那个时候开始自己买槟榔吃，开始了长达十年的槟榔之路。前三年大概一天一包，或是说想起来就会买一包吃，吃完就完了，就像楼上说的，大概嚼到没味道就吐掉，基本上就前几个能吃出点味道，后面多说坚持两三分钟就没有味道了。17年开始到顶峰了，只要是醒着的状态，烟和槟榔都没断过，对了，之前是十元一包，绿色包装，牌子我就不说了，熟悉的都知道，然后17年是开始吃的二十的金色包装，一天差不多2-3包的样子。17年到20年年底，处于人挡杀人佛档杀佛的状态，半夜起来没有槟榔，也要穿衣服下去买，可以不吸烟，但是不能没有槟榔。白天做事没有槟榔脑子基本不转。20年吃三十橙色包装，一天5-6包。下面是后果，重点，重点，重点：首先你说的一天只吃一包，这个我确实忘了具体的感觉，我主要强调一下17-20年这三年，我自身的身体变化。脸越来越大，瓜子脸（这个有点自夸了，但当时至少不难看）直接变猪脸，耳朵两侧的肥肉能有三圈。后槽牙全部坏掉，上下左右呈2 2 2 1 分布，其中有三颗已经杀了神经，死牙。现在虎牙受热的时候会剧痛。味觉上，对咸，甜，酸，没有太大的反应，如果重盐的话，吃到嘴里是辣味。辣的话，基本不能吃，不小心试一下，整顿饭都没法吃。长时间胃酸，胀，不痛，没有饥饿感，吃饭时半碗就吃不下去了，有可能是味觉的原因，也有可能是胃的原因。大便基本都是水状的，也不疼，来的急去的也急，这个就不形容了，总之很急，那个喷射战士就是渣渣。今年一月开年开始戒掉的，反应不太好，槟榔一次性戒掉了，烟量从一包半直接跳到三包，饮水的话，一天差不多2L，包括茶，但不包括酒，味口好，六到八两米饭吧，1.8-80这个身材应该不超标，酒量下降的非常大，这个有人说是吃槟榔有助于排汗，喝酒不会醉，呃，个人感觉有那么点意思。脸瘦的很快，嗯，这个是好事......不要试，不要试，不要试！！！这个叫分割线，不知道怎么打出来.........这个叫分割线，不知道怎么打出来.........第一次这么多人评论，我客观说一下我的情况，有个兄弟说有关刷牙洗牙这方面的问题，我确实是问过医生，每个人饮食习惯不同，牙齿情况也有不同，比如喜欢喝碳酸类的，那么上色就会非常快，而且就算每天早晚两遍刷牙，也无法做到完全清理。至于漱口，说实话我没有这个习惯，但是有一个小现象，就是你吃过槟榔之后刷牙，不要让牙膏碰到口腔里的皮肤，包括牙膏水，如果碰到，轻则有痛感，重则整个脸都麻了，就算有人给你几巴掌你都没感觉的那种。而且有关牙齿，这个损伤是不可逆的，有多严重大家可以想像一下。品牌说对了，VERY NICE，说明我形容的还可以，哈哈。要说槟榔和香烟的危害做对比的话，数据对比咱肯定是不懂，不过从时间上来说，一年槟榔足够让你产生变化，比如脸会变大（而且和吃胖的那种还不一样，感觉就是脸显得特别的大），嘴里常年是火烧的感觉，胃部会有不适，肠道会有影响，每个人反应都不一样，很TMD荣幸，我这些都有。甚至评论里说还有肝癌，这个我还没有但是很怕。接上段，我体检确实是脂肪肝轻度，这个好像和吃槟榔没有直接关系，但是，吃过槟榔后，剧烈运动时你会很不舒服，感觉像嘴里被什么东西糊住的样子，（有朋友说叫口腔纤维化，不知道是不是这个专业名词）可能间接影响到运动的质量吧。也有朋友说到价格的问题，呃，这个不多讨论了，但不花钱在槟榔上面，这个总是不亏的。一天百十来块钱，做点什么不好呢。比如两瓶大青岛加一点肉串，回去还能睡个安稳觉。呃，酒量惭愧............每个人对其他事物上瘾的程度不一样，朋友们也可以理解为我是个个例，我仔细看了每一条评论，（可能是语气没有联想好）对于看起来像是怀疑的，或者说觉得我有点危言耸听吓唬人的，对我来说都无关紧要。如果真的有朋友看了我说的放弃了尝试，我会很高兴！我只想说，千别别去尝试！！！千别别去尝试！！！千别别去尝试！！！试着立个FLAG，如果能戒烟，也能开个标题给大家分享一下经验呢（突然很激动）2021.04.09统一做一下回复：有个朋友问腹泻有多急，我的感觉时慢的能给你1-3分钟时间，快的话，十秒，甚至就是控制不住，大家都玩过水枪，想像一下，好像还有个朋友，和我是一样的症状，水龙弹，哈哈。这个不疼，就是胀的非常厉害。关于每天花费，实际是没有那么多的，之前有四块钱再拿一包，现在可能多是扫码红包了。戒掉大概三个月时间了，脸恢复了很多，但是还是比原来看起来要胖，饮食正常，还是不能吃辣，排便也正常，唯一没恢复的，就是牙齿，准备四月中下旬去洗牙，顺便再看看有没有需要补的。今天15：00，电子烟正好24小时，还有是吸烟的冲动，嘴巴不舒服，脑子也乱，具体的表现还有痰多，超多，喝水次数明显减少，今早起来没有头晕的状态，但是好像思维有点跟不上似的......再求助一下：有没有懂茶叶的朋友，为什么我喝茶，大概300ML左右，就会有干呕的情况，绿茶，红茶，熟普，都有这种情况，是醉茶么？说一下戒槟榔的具体情况吧，希望能帮助到那些正在戒槟榔中的朋友们：首先，就是花销上有一个30块的概念，（戒之前吃的是口味王橙包的）一天150块，其实这些钱，真是可以做好多事情了，现在戒掉之后，首先是保证俩孩子的牛奶，一盒十块的那种，第二，水果类的，家里肯定有够两天吃的水果，还得挑孩子们喜欢吃的，第三，一般周末会去市场大采购，主要是水果和肉类，晚上接孩子放学回来，还能顺路看看有没有什么打折的活鱼，第四，烟，呃，现在换成电子烟了，一天大概十块多一点吧。一个月再买点其他的体育用品，比如给孩子买个足球，跳绳，轮滑，或是野外的帐篷，防潮垫，等等吧，差不多300块。朋友们可以想一想，按你现在吃槟榔的这个量，估算一下我上面所说的，能到哪个水平，或是平均一天能拿出多少钱，看看能做多少事。具体方法，就是吃吃吃吃吃，前期是瓜子，花生，瓜子我吃的是原味的，花生是蒜香的，呃，这个不建议，理论上说原味的更健康；水果类的好像只能吃一点苹果和香蕉，别的也吃不出味道，其实苹果也特么的吃不出味道，就当补一点维生素了；这个时候橙子应该是下不了嘴的，会有刺激性。冰的纯牛奶，这个主推，想起来就去冰箱开盖喝一口，牛奶对口腔能形成保护膜，冰的口感也会缓解嘴里上火的情况。我个人觉得冰牛奶是个主力。差不多三到五天，你就可以吃除了辛辣外的所有东西了，当然我说的是味道，太硬的我没试，换成了锅巴，小鱼干这类的，偶尔买一些鱼豆腐回来煮好配黑椒酱吃，水果主力香蕉和橙子。零食可以稍重一点口味了，就是口味重了，量稍减下去了，水果的话，这个基本就是个人爱吃啥就来啥，说有没有哪种水果里含有什么东西能够控制一下上瘾的症状，这个确实没听说过，朋友们有好的建议，可以试一试。一个星期之后，口腔恢复了，食量也恢复了，可能你就不再想这个事情。我现在有空就想研究一下晚上给孩子做什么菜吃..........2021.04.15
今天电子烟一周整瑞鸟君 的回答很专业，和我当时的状态基本是一样的.........电子烟，这个东西我感觉是进了坑了，首先前三天，浑身疼，有点像发高烧那种疼，一阵一阵的，然后就是不停的抖，吃饭时候拿碗筷都在抖，累，但是不困，每天睡四个小时，也不打哈欠，起夜非常多，一晚大概两次左右，平均一个或一个半小时一次。脖子到胸口，非常难受，有点痒，也有点闷的感觉，得用手不停的抓。今天第七天，这个症状消失了。这个电子烟真特么绝了，第三天没忍住抽了一口卷烟，那个味道，就差直接吐了，现在卷烟基本是没法下口，闻到二手烟都会有恶心的感觉。有没有大神分析一下，这些症状，是因为戒了卷烟，或是抽了电子烟，再或是两者都有的原因？补充一下之前的状态，差不多一天三包烟。2021.04.24
今天相当于电子烟第二周了说一下现状，卷烟基本是没法抽了，现在说不好是什么味道，感觉到非常的恶心，这个可以判断是电子烟搞的鬼。饮水直线上升，现在查到的情况是烟油里面有甘油，这个东西会导致口渴，非常能喝水，一天差不多四升左右，晚上起夜两次打底，最多四次，尿完了再喝...........怕热，不知道有没有南方的朋友，现在是什么感觉，就是感觉非常非常的热。一喝啤酒，第二天浑身疼，这个有没有专业的朋友回答一下，查都查不到具体原因？？？其他的副作用都消失了，还算比较理想。2021.05.04
电子烟失败，抽回卷烟很高兴大家可以一起分享一下养生之路，在此表示感谢。首先茶没有再喝了，之前喝茶的情况和大家分享一下，有一个运动水壶，早上起来泡一大壶，算是浓一点的那种，这个如果没有客人来的情况下，可以一喝喝一天，没水了就加水。有客人来的话，就是功夫茶。喝的也比较杂，红茶，绿茶，普洱，这三类居多。但不管怎么喝，都会出现干呕的情况。这个电子烟失败，不是因为我想抽回卷烟，是第二周发现血糖直线上升，到了控制不住的情况。我查了许多知乎答主的回答，总的来说，应该是电子烟不会影响血糖，但我又找不到具体原因，所以只能恢复到血糖正常时的饮食状态，现在正在恢复中，等血糖平稳，找机会再证实一下和电子烟是否有关。开始学习跑步，五公里，连跑带走，主要目的是控制心率，半小时血糖可以降6摩尔，这个效率还是可以的。副作用或是遗憾的地方，第一，跑鞋真的非常重要，我之前穿的山寨国产品牌，淘宝买的，鞋底硬，三天鞋底就开胶了，脚板也疼。第二，好像对道路要求也不低，后段基本控制不住双腿，有个坑随时都能把脚崴了的感觉。第三，膝盖两侧疼，说不好哪种疼，隐隐作痛，这个和跑步姿势与重心有关，也可能是腿部力量不足。希望经常运动的朋友能分享一下跑步的经验。如果朋友们有比较重要的分享，可以私信我，回复有点多，肯定有漏掉的情况，忘海涵！友情提示一下：极极极极个别的朋友，就算我挡了你的财路，不要在背后搞那些小孩子玩的把戏，有理有据，咱们站出来说，这么多朋友在，大家的眼睛还是雪亮的。最近有点小事情，回来晚了，表示歉意再统一回复一下：首先说我是怎么戒掉槟榔这个事情，没有吃什么药，也没有喝什么水，至于说槟榔什么危害这个就不多说了，朋友们有想知道详细数据的，可以查一下。不过，有一种要你命的疼，叫牙疼......那是真特么的疼啊，这个确实是没办法再吃了，上面有提到我左右两面都有不同程度的损坏，这个是非常要命的事情。或者反过来说，不是我戒了，是我怂了........烟这个东西，确实我还没戒掉，现在换成细烟了，天下名楼，估计有朋友和我一样的，就是单纯的想少吸一点，有的时候出门需要应酬一下，而且现在暂时没有再想实施戒烟的具体行为，这个我怕搞不好，复吸了，量就又上来了。运动这个事，还是劝大家一句，有条件的，最好找个教练，千万别瞎搞，现在我已经确诊是滑膜炎带积水，这也有三个多月了，目前的状况是膝盖骨正下方，有胀的感觉，大夫说还得休息三个月看看效果，鬼知道跑个步都能把自己跑残废，也真是挺丢人的。现在血糖已经平稳了，平时喝一些龙井和普洱，换着喝，没规律，普洱没啥感觉，龙井这玩意，是真提神，采纳了知友的建议，喝的时候吃一块小饼干，就不会再干呕了，立竿见影，杠杠的}

　　你知道感染了新冠病毒后的168个小时内，你的身体会发生什么变化吗？感染后，免疫系统是如何工作的？
　　看完后，你会明白，你不是一个人在战斗，你身体的免疫细胞都在为你而战。
　　感染新冠的168小时内
　　身体在干什么？
　　12月19日，陕西省西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑博隆在短视频平台@郑博隆医生 上详细介绍了感染新冠病毒168小时后，身体发生的不同变化。并强调，“你会明白你的身体有多么爱你！”
　　郑博隆医生表示，开始于一个咳嗽、一声喷嚏或者一次没有做好防护的接触，你感染新冠病毒了。
　　但是，刚开始病毒量很少，会钻到咽喉部的细胞里，用细胞里的原料来合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白质。组装成小病毒，然后释放出来感染更多细胞，所以刚开始会觉得嗓子不舒服。
　　24小时
　　会度过一个相对“平安夜”但是病毒利用这个黄金潜伏期，在身体里制造了无数个分身，准备发起总攻。
　　48小时
　　免疫系统拉响了警报，巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。这时候你的免疫系统还会寻求体温调节中枢的资源，把体温调节到39℃以上。
　　72小时
　　这是症状最重的一天，不得不卧床休息，持续的高温让身体消耗了过多能量，大量乳酸堆积肌肉，头晕乏力全身酸痛症状明显。
　　免疫细胞这时候可没有歇下，巨噬细胞负责吞噬被病毒侵入的细胞，B细胞负责分泌抗体中和病毒，T细胞会分泌大量细胞因子，召集更多免疫细胞过来支援。
　　96小时
　　体温开始下降，免疫细胞逐渐占据上风，但病毒依旧在喉咙部“垂死挣扎”，咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼。
　　120小时
　　病毒输给了你的免疫系统，大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉。于是，身体通过流鼻涕、咳嗽等方式想清除这些垃圾。
　　168小时
　　也就是第七天。战场终于打扫干净了，立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退。所以你不是一个人在战斗，身体数以亿计的免疫细胞都在和你一起抗战。
　　经常“烂嘴角”、伤口愈合慢易感染、胃肠道特别“娇气”、呼吸道疾病反复发作等，都是免疫力低下的信号。
　　什么是免疫力？
　　人体免疫的三道防线是什么？
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　　当心这些行为拖垮你的免疫力
　　1. 缺少睡眠
　　四川省第四人民医院呼吸内科陈宇洁2016年在健康时报文章中表示，熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
　　2. 节食偏食
　　12月19日，海南省海口市人民医院临床营养科主任徐超接受南国都市报采访时表示，人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。
　　首先，要摄入优质的蛋白质。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源，如果没有充足的优质蛋白质的摄入，那么提升免疫力就无从谈起。
　　老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。
　　3. 吸烟喝酒
　　经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。
　　4. 久坐不动
　　“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。尤其选择居家办公，更加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动，影响免疫力。
　　5. 负面情绪
　　河南省肿瘤医院免疫治疗科副主任医师张勇2020年在健康时报刊文表示，长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强人体免疫力。
　　6. 吃得太咸
　　国际高级注册营养师王萍2020年在健康时报刊文表示，高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。
　　保持强大免疫力的“三把钥匙”
　　12月8日，暨南大学公共卫生学院教授梁晓峰在学术研讨会上表示，“保持和提高免疫力主要有三个方面：一是通过合理营养保持免疫力，二是通过运动提高免疫力，三是要通过接种疫苗对有关传染病要产生特定的免疫力。”
　　1、营养：平衡膳食、合理搭配能保持人体免疫力
　　梁晓峰介绍，大量研究事实表明，免疫系统需要外来的喂养和供给，充足的能量和精心设计的营养，是免疫力保持活力、维持战斗的根本。相反，营养不良会损害免疫系统，抑制免疫功能。比如，蛋白质营养不良、维生素A缺乏、维生素C缺乏等，都会影响人体的免疫力。
　　“可采用地中海饮食模式，富含蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类和‘健康’饮食脂肪，可降低患慢病风险，如心血管疾病、癌症等。”梁晓峰解释，其中，水果和蔬菜中的一系列生物活性化合物对降低慢性炎症（如心血管疾病）引起的非传染性疾病风险的保护作用提供了证据。
　　2、运动：每天步行1万步
　　梁晓峰表示，今年9月，发表在《美国医学会》杂志的一项研究表明：每天步行1万步，是健康益处的最佳点，可降低全因、癌症和心血管疾病死亡风险，以及降低癌症和心血管疾病发病风险，很快的步速还会带来额外的益处。
　　“加强自我运动，可以提高人体对疾病的抵抗能力。”梁晓峰建议，日常大家可培养多种兴趣，如乒乓球、羽毛球，保持精力旺盛。运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步非常适合，太过激烈或超过了一个小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
　　3、疫苗：及时接种
　　适时接种疫苗能使人体对有关传染病产生特定的免疫力。梁晓峰介绍，疫苗可预防细菌类疾病（如肺炎球菌病、结核病）、病毒类疾病（如流感、COVID-19、带状疱疹等）和其他疾病（如疟疾、钩端螺旋体病）。
　　12月8日，在国务院联防联控机制发布会上，国家疾控局卫生免疫司司长夏刚表示，据研究，80以上的老年人，如果1剂疫苗都不接种，死亡风险大概是14.7%；如果接种了1剂疫苗，死亡风险就降到了7.16%；如果接种了3剂疫苗，死亡风险就降到1.5%。与没有接种疫苗相比，接种3剂疫苗，死亡风险下降了9.3倍。
　　综合自健康时报、新华社、央视新闻来源： 文汇报}