高血压患者需定期监测血压，能及时发现异常，及时调整用药量，控制血压，避免给大脑、心脏和血管带来不可逆的伤害。并不是什么时候测量血压都可以，需掌握测量血压的黄金期。什么时候测量血压好？1、早晨起床时测量血压需掌握正确的时间段，在一段时间内人们血压会发生很大波动，这样获得的数据不准确，通常早晨起床后测量血压最为合适。因为经过一晚上新陈代谢，血压比较平稳，而且测量的空腹血压数值对诊断高血压有重要意义。若早晨起床后测量血压偏高，需警惕高血压。2、14:00~15:00之间14:00~15:00之间测量一次血压，因为很多高血压患者饭后用降压药，往往13:00~14:00间用药，人们会受到降压药物影响而导致血压降低。在此阶段测量血压不会受到药物和饮食影响，相对来说测量出来的血压比较准确。3、晚上睡觉前通常情况下睡觉前测量血压比较合适，因为22:00~23:00间血压值相对稳定，若没有受到情绪和饮食影响而导致血压波动，测量的血压值较准确。测量血压时哪些因素会导致血压升高？1、不正确的坐姿测量血压时坐姿不正确，如弯腰驼背、没有东西支撑下肢或坐着时姿势过于懒散等会使得血压读数偏高。所以测量血压时，必须让背部靠着椅背，保证两只脚平放在凳子或地面上。2、膀胱充盈测量血压时膀胱充盈也就是憋尿，会使得血压读数偏高，影响检查结果。因此测量血压前要排空膀胱。3、手臂悬空在测量血压时，若测量血压的一侧手臂悬空，这样会使得血压读数偏高。因此测量血压时，全身心放松，然后把手臂平放在桌面上，保证袖带水平差不多平齐于心脏。4、袖带太小或太紧测量血压时，若袖带太小太紧都会影响血压检查结果，有条件的话，尽量把上半身的衣服脱掉或穿短袖。另外测量血压时，若袖带套在衣服上也会使得血压稍微偏高，测量血压尽可能裸露手臂。5、说话测量血压时，若总是一个劲的回答问题、不停的打电话或问问题等都会使得血压度数稍微偏高，因此测量血压时要保持平静和安静，不能说话。还有翘着腿测量血压可能使血压读数约偏高2~8mmHg。测量血压时不要翘腿，双脚平放支撑。温馨提示有条件的话，尽量选择正规厂商生产的血压计，上臂式电子血压计就是不错的选择。初次测量血压时，左侧和右侧的手臂上侧都要测量一下，优先选择测量血压稍微高的一侧。测量血压时，可以穿短袖，不能让袖口太紧。血压计的袖带需平整捆在上臂，肘弯以上2.5厘米处。若患者的上臂臂大于32厘米，必须选择稍微长一点的袖带，不然会影响测量血压结果。另外，测量血压前先排空大便和小便，静静的坐在靠背的椅子上，闭目养神至少5分钟，避免测量的血压受到情绪影响，保证监测的准确性。（责任编辑：罗敏效 ）王海洋：在日常中应如何自检是否患动脉粥样硬化？
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2021-10-10 10:25 来源： 人民资讯华子与一位有高血压的朋友一起吃饭时，他跟华子说了一件事。他在早晨刚睡醒时，本想先去卫生间“方便”一下，结果他媳妇让他先测血压，结果测得的结果是155/95mmHg。把他自己吓了一跳，因为他一直在服用长效降压药，血压平时控制都在130/80mmHg左右，怎么突然变这么高了，难不成是自己的病情加重了？他去了卫生间把自己“清空”之后，又复测了一次，结果惊奇地发现自己的血压又回到了正常范围。一、早晨血压会自然升高他问华子他的血压为什么会波动这么大？华子说，他这种现象很常见。正常人在清晨刚睡醒的时候，血压会自然上升，这是人类为了迎合“日出而作”养成的生物节律。高血压患者的血压调节能力弱，所以通常会有一个血压峰值，这往往是人体一天之中最高的血压。大多数的心脑血管疾病在清晨发作，就是“晨峰血压”导致血压骤升的原因。但是呢，通过持续服用长效的降压药物，就能在体内长时间维持一个较高水平的血药浓度，可以帮助高血压患者稳定清晨的血压，降低“晨峰血压”带来的风险。所以华子的这位朋友服用长效降压药物是正确的，但是在憋尿、憋便的情况下，会减弱降压药的效果，引起血压上升。二、憋尿憋便对血压有影响1、憋尿与憋便：在便意的刺激下，人体的植物神经就会持续兴奋，对我们的心脏、血压产生直接影响。具体一点的说，就是植物神经兴奋，会让心跳加快，血管收缩，这样我们的血压就会升高了。所以这位朋友在憋尿、憋便的情况下测量血压，结果就会偏高。2、避免用力排便：需要注意的是，高血压患者在排便的时候也要注意不能过度用力。有很多患者倒在了卫生间，就是因为用力排便时血压骤升导致出现的意外。所以平时要注意预防便秘，要多纤维素饮食，多吃些粗粮，还有如萝卜、芹菜等纤维素含量高的蔬菜，有助于排便。三、什么时候测血压更准确我们平时测量血压的时候，不仅要注意憋尿、憋便对血压的影响，还要注意活动、餐后、疲劳、情绪激动等情况都会影响血压，所以我们要测量“静息血压”才能准确的反映血压情况。什么时候测血压最准确呢？早晨自然睡醒，在排便之后，在吃早餐之前，保持不活动的状态下测量的血压，可以算作静息血压。这个时间测量的血压相对其他时间而言，可以更准确地反映人体的血压情况。测量时坐着或是躺着都可以，但平躺时下肢血液回流增多，所以血压会比坐姿略有升高。无论躺或是坐，都要把血压计置于与心脏同一水平面上，才能保证测量准确。人体在坐姿的时候，肱动脉最接近心脏的水平位置，所以测量血压时通常以坐姿为准。来源：普惠三农}

测血压看似简单，但其实也包含很多学问，比如要坐在椅子上、保持安静、不能憋尿等。现实中就有不少人在家自行量血压的时候，发现血压很高，都超过170了，结果来医院让医生测一下，却显示血压才138，这反差着实有点吓人，甚至还有人第一次测量血压时，不知道该伸出左臂还是右臂。而临床上，对于测血压是测量左臂还是右臂的确有一定的讲究。一般来讲，我们在测量血压的时候，测的都是右臂首先，由于右臂的肱动脉主要来源于头臂干，头臂干是由主动脉弓发出的第一分支，属于大动脉，大血管；左侧的肱动脉则来源于左边锁骨下动脉，是主动脉的第三分支。其次，生活中大部分人都习惯于用右手做事，而左撇子比较少，这样来讲，右臂的肌肉与韧带通常要比左臂强，血压自然也比左臂高，大概高5-10mmHg。所以，测量血压时，一般都测右臂，但有一种特殊情况，那就是第一次测量血压的时候，要同时测量左臂和右臂的血压，测完后，以血压高的一侧为准。除此之外，没注意以下4个知识点，也等于白测血压！1、测血压前，排空膀胱平时拥有憋尿习惯的人一定要注意，在测量血压之前，听医生的话上厕所排空膀胱，因为继续憋尿会导致交感神经异常兴奋，升高血压，从而对测量出来的血压结果造成影响。2、测血压时，不许说话规范的血压测量方法是被测者处于安静的环境中，坐在有靠背的椅子上休息，时间不得低于5分钟，这样能够使全身放松，放松后再开始测血压，测量过程中不能说话，以免促使多巴胺、肾上腺素分泌增多，作用到血管与心脏后，引起血压升高，导致此次测量出来的血压结果不准确。3、测血压时，手臂应和心脏保持在同一水平线上总体来讲，手臂和心脏不在同一水平线上测量出来的血压往往不够准确，所以，测量血压时一定要注意将手臂和心脏保持在同一水平线上，如果无法站起来，即可选择平卧测量血压。4、测血压时，避免袖带绑得太松或者太紧袖带绑得太松或者太紧都不利于测量出准确的血压，一般而言，袖带的松紧度保持在能容纳2根手指为宜。如果非同日三次测量出来的血压都≥140/90mmHg，那么就可以诊断为高血压，除了合理使用降压药来控制血压以外，还需要遵医嘱养成并保持良好的生活习惯。}