每当我翻着ins刷着韩女的动态，我的脑子里总会浮现这样一个疑问：同样熬夜到2、3点才睡觉，怎么韩女皮肤细嫩又白皙？再看看我自己，明明才26岁啊，打个工就把自己脸也熬黄了，嘴巴也很臭，每天都犯困，干啥都提不起兴趣。本着为自己“续命”的决心，我翻遍了她们的动态，然后我悟了：她们特别注重养身、养肝。分享的动态也是一些特别健康的食物和一些我见都没见过的东西，其中最多的就是护肝片。所以，我也开始了解护肝的方法，也开坚持吃护肝片，同时也坚持着其他一些好的习惯。现在整个状态好了不止一点点，尤其明显的就是脸变亮了！有光泽了！整个人看起来都有精神了！（绝对原相机实拍，没有一点点美颜！！）如果你也为了护肝头疼，可以参考参考我的经验，慢慢把肝养护起来。我今年才26岁，工作也不过才四年的时间，就因为熬夜加班硬生生给自己熬成“黄脸婆”，而且头发也变得爱出油了。不仅如此，有段时间我还发现我特别没食欲，整个人看起来超级萎靡。后来才知道，原来这一切的变化都是因为肝被“伤”了才引起的。家人们可以看看下面这张图，如果你的身体也有这些症状，那就要开始注意是不是自己的肝“有问题”了！虽然在医院暂时还没检查出什么大问题来，但每天看着自己这幅要死不活的样子就烦，而且也担心自己的身体哪一天真的会“垮”掉，于是我就开始了我的漫漫“护肝路”。好在真的变化很明显，说明我是找对了方向的～首先就是从食物方面入手，护肝可以多吃猪肝、菠菜这种有利于肝脏代谢的食物；像我以前不爱吃蔬菜的人，现在也重新开始要吃蔬菜了，平时也可以多吃点新鲜的水果，都是可以补充身体维生素的。除了日常食物的摄入，更关键的就是护肝片。因为光靠日常饮食护肝的话效果就太微弱了，护肝片则能弥补很多日常饮食无法提供的营养。我现在自己在吃的是健安适护肝片，是汤臣倍健旗下的。先声明不是广告，你们可以自行去官方旗舰店买。现在护肝片真的太多了了，这个也是我对比做了很多功课后入手的，一直吃到现在，感觉对我改善真的挺大的。那护肝片究竟怎么选？以及我为什么会选择健安适护肝片，家人们继续看下去。一、看成分对于这种“术业有专攻”的补剂来说，成分肯定是决定它们效果好坏的关键。一般来说，护肝片里的成分是一定要有【水飞蓟】的。临床证明水飞蓟中含有的黄酮类、菜蓟苦味素，这些物质可以保护肝脏、促进肝脏将有害物质排出体外。对轻中度肝功能异常人群都能达到极好的防护效果但是对比了市面上大部分的护肝片之后，我又发现了一个问题，虽然它们都有水飞蓟，但成分相对来说都很单一。我选择健安适护肝片也是因为它的成分相对来说更加丰富和全面，采用的水飞蓟、葛根、五味子、丹参四重草本复配。这四种可都是非常好的护肝成分，葛根能够加快肝脏的代谢，促进肝脏的排毒，像经常喝酒的人就一定是需要它的。五味子和丹参又能减轻肝脏负担，像我这种经常熬夜加班的人，肝脏负担重，自然容易出现我以前那种面黄口臭还疲惫萎靡的样子。但吃了大半年的健安适护肝片之后，我真的明显感觉到我有很大的变化，包括皮肤啊、整个人的精神状态啊，和以前完全不一样！二、看核心成分很多护肝片的核心成分都会提到水飞蓟宾，因为它是水飞蓟提取物里活性最高、作用最强的部分。水飞蓟宾有一个最核心的作用，就是降低转氨酶。这个名词不知道不要紧，你只需要知道，如果人体转氨酶高于40，那就表示我们的肝脏已经受到了损伤，如果超过了80，那就必须要马上排查是什么原因引起的，因为这已经非常的严重了。而水飞蓟宾可以稳定我们的肝细胞膜与保护肝细胞中得酶系统、清除细胞内活性氧自由基。能够提高我们肝脏的解毒能力，常用与肝炎与脂肪肝等引起的肝功能异常。包括还有很多降低转氨酶的药，也是靠的水飞蓟宾。那对于仅是熬夜、压力大，还没有肝脏问题，仅想做日常保养的人群来说，除了调整好的日常生活习惯，可以通过补充一些含有水飞蓟宾成分的营养品来弥日常饮食无法获取的这部分营养。不过，虽然很多品牌都打打着有水飞蓟宾的口号，但含量和纯度就需要大家好好做功课了。我选择健安适护肝片也是因为它含量高，每100g里就有2000mg，而且是通过277倍精萃提取出来的，纯度方面都无需质疑。我之前也吃过其他品牌的护肝片，但是没有能坚持下去。健安适护肝片我坚持吃了大半年了，整个人状态都好多了，平时熬夜太累伤肝，感觉它还真有一定的保护作用呢。三、看品牌自从这股“养生潮”被吹起来，啥护肝片都往外冒！有些品牌听都没听过！对于这种要吃进肚子里的东西，而且还是身体的补剂，我可谓是相当慎重！最后决定买健安适护肝片也是因为它是汤臣倍健旗下的品牌。不夸张地讲，汤臣倍健是我从小吃到大的牌子，包括现在我给爸爸妈妈买的钙片也是汤臣倍健的，就品牌背书来讲我是肯定相信它的。除了在“吃”上面下功夫，我也建议大家开始尝试运动和健身。虽然互联网打工人平时熬夜加班没时间，但我现在还是会利用周末的时间做一些运动，要么早上去游泳馆游泳半小时；要么约朋友一起夜跑；或者饭后沿着滨江路散步。以前还不觉得，现在我发现运动完之后整个人特别畅快，而且睡眠质量也提升了，也不再习惯周末熬夜刷剧，经常回到家洗漱完休息一会儿，吃个护肝片就睡了。第二天起来整个人活力满满，无论干什么都很有劲儿。老话常谈，家人们，身体是革命的本钱。如果察觉身体有异样了，一定要先重视和爱护自己的身体。养肝前后我真的是判若两人，而且现在我也明显感觉自己精力都变得更加充沛，工作效率更是嘎嘎高！而且如果只是轻微的肝有问题，医生也说问题不大，那不要过度担心，保持良好愉快的心情，试着从多个方面开始慢慢养护肝脏～希望这篇文章能够帮助你哦！以上仅为我个人使用体验，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。}