根据营养学会的推荐，成年人每天需要摄入800mg的钙，老年人更要每天摄入大概1000mg的钙，如果是骨质疏松每日需要摄入的钙则要更多。但卫生部、科技部和国家统计局联合发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》显示常量元素中，我国居民平均每人每日钙摄入量仅为388.8mg，远低于推荐的适宜摄入量AI值800mg/d人在30岁之后体内的钙就会开始慢慢流失，缺钙就意味着骨质疏松的风险增大！那还怎么乘风破浪，怎么美滋滋地跳老年disco、满世界旅游！所以，保证每日所需的钙摄入量真的很有必要！对于普通人来说，纯牛奶自然是补钙上品，但到乳糖不耐受人群这里，纯牛奶可能就变成了工具奶，免费赠送胀气以及各种肠胃不舒服，当然帮你润肠通便也不是没有可能。那么乳糖不耐受真的就不能喝纯牛奶了吗？当然不是！但如果你追求极致奶味，还是很想喝天润山花雪兰花园新农欧亚百菲酪麦趣尔西域春这样儿嘞，建议尝试每日少量多次饮用纯牛奶，让自己慢慢适应。当然，这个方法的效果也因人而异。如果你只是想补充日常所需的蛋白质和钙，还有一种解决办法就是喝无乳糖的纯牛奶，虽然口感上比纯牛奶稍微差点，但营养容易吸收不说，最重要的是喝无乳糖的牛奶肠胃不会不舒服！而我喝纯奶的目的很简单，就是想补充蛋白质和钙，也因此在选择无乳糖纯奶的过程中积累了一些小小心得，在这里分享给大家，希望对你们有帮助。以下是目录乳糖不耐受是怎么回事选无乳糖牛奶要看什么国内外无乳糖纯牛奶介绍、对比及推荐01 乳糖不耐受是怎么回事一喝纯牛奶就拉肚子胀气？也许你已经听说过了乳糖不耐受这个词。那乳糖不耐受到底是怎么回事？这是因为随着身体的成长，人体内分泌的乳糖酶变少（乳糖酶的作用就是用来分解乳糖的），而纯牛奶中含有大量的乳糖，人体内少量的乳糖酶只能分解一部分乳糖，那些没能被分解的大分子乳糖就只能在肠道里到处捣乱，扰乱肠道菌群健康，进而就导致肠胃不舒服，严重的还可能会拉肚子。简单点说就是纯牛奶中的乳糖无法被分解吸收，导致肠道里的菌群打起来了，结果就是肠胃遭了罪。而喝酸奶没事是因为酸奶里的乳糖都转化成了乳酸。这里插一句，安慕希、莫斯利安这类的酸奶真的不要当营养品喝了！糖含量太高了，喝酸奶带来的好处都不一定能够抵消喝那么糖带来的坏处。要想喝酸奶补钙（特别是长期喝的），一定要买含糖量低的酸奶！！02 选无乳糖牛奶要看什么（1）配料表一是看有无乳糖酶，二是看有无食品添加剂看有无乳糖酶国内外大部分企业的无乳糖牛奶生产，原理就是在纯牛奶里加乳糖酶。有了乳糖酶帮咱们分解牛奶中的乳糖，咱们的肠道就不用费可大劲儿再去分解了，自然就不会出现不舒服或者拉肚子的症状，所以配料表里有乳糖酶的，就是低乳糖/无乳糖牛奶。但这里有个特例，他们企业去除乳糖的主要方式并不是用乳糖酶，而是用一种技术，所以他们家的无乳糖牛奶口感更接近普通牛奶，这个我下面再单独介绍。至于为什么无乳糖牛奶的口感和普通牛奶有差别？我这里简单说一下。牛奶在加入乳糖酶后，其中的乳糖就会被分解成葡萄糖和半乳糖，而葡萄糖尝起来要比乳糖甜，所以无乳糖牛奶尝起来就要比普通牛奶甜。这之后牛奶还需要进行高温杀菌，在这个过程中就会产生“美拉德反应”，美拉德反应很常见，比如我们做饭时要用油爆香一下食材，这个过程中就会发生。在无乳糖牛奶的高温杀菌过程中，从乳糖中分解出的葡萄糖、半乳糖与蛋白质也会发生这个反应，从而导致牛奶变成褐色，这是正常现象。这里还要注意！！！无乳糖牛奶和无糖牛奶不是一个概念，可千万被搞混了！乳糖为0的，才是无乳糖牛奶· 看有无添加剂普通纯牛奶中加入了乳糖酶就变成低/无乳糖牛奶，可是这样一来口牛奶的口感就没那么好了，因此商家为了销售就会在牛奶里添加一些食品添加剂。符合标准的食品级添加剂喝起来自然是没什么问题，但我一般还是会选择添加剂少的牛奶！（2）营养成份表我主要是看蛋白质和钙的含量，这两个含量自然是越高我越爱如果是对口感也有要求的话，可以看脂肪含量，脂肪含量越高，牛奶越醇厚03 国内外无/低乳糖牛奶（奶粉）推荐无乳糖牛奶的品种真的太少了！！！我这里只说几款在某宝/某东上能买到的。国内低/无乳糖牛奶1、蒙牛新养道（低脂型）价格：低脂型--59.9元（15盒*250ml）脱脂型--49.9元（12盒*250ml）低脂型有低脂型、脱脂型两款可选，图中放的是低脂型有乳糖酶，每100ml牛奶中含有3g蛋白质、0g乳糖、100mg钙配料里除了生牛乳、乳糖酶外，还含有5种添加剂2、伊利舒化奶（低脂型）价格：低脂型--49.8元（12盒*220ml）全脂型--49.8元（12盒*220ml）高钙型--52.8元（12盒*220ml）低脂型有全脂型、低脂型、高钙型三种可选，这里为了和蒙牛的做对比，图中放的是低脂型的有乳糖酶，每100ml牛奶里有3g蛋白质、0g乳糖、100mg钙配料里除了生牛乳、乳糖酶外，0添加剂！！！3、三元舒释（全脂型）价格:59.9元（12盒*250ml）只有全脂型有乳糖酶，每100g牛奶里有3g蛋白质、1.7g乳糖、100mg钙配料里除了生牛乳、乳糖酶外，还含有8种添加剂三元没有无乳糖牛奶，只有低乳糖牛奶，但因为这款也适合乳糖不耐受人群喝，我也就给它放上来了，想偶尔换换口味的可以试试三种牛奶对比图在营养成分含量相同的情况下，低脂型的伊利舒化奶添加剂少，推荐购买注意，这里只比较了低脂型的牛奶，全脂型、高钙型的添加剂含量可能不太一样，比如高钙型的伊利舒化奶有3种添加剂，大家可以按照上面的指标自行判断选择哪一种国产无乳糖牛奶有一个优势，就是基本上都是250ml左右的小瓶装，非常容易携带，一天内就能喝完，常温保存即可！国外无乳糖牛奶/奶粉1、卢森牧场 （低脂型）价格：79元（6盒*1L）低脂型波兰进口只有低脂型有乳糖酶，每100ml牛奶中含有3g蛋白质、0g乳糖、105mg钙配料里除了低脂牛乳、乳糖酶外，0添加剂2、放牧原生 （低脂型）【*缺货中】价格：159.9元（12盒*1L）低脂型低脂型澳大利亚进口只有低脂型有乳糖酶，每100ml牛奶中含有3.5g蛋白质、0g乳糖、120mg钙配料里除了生牛乳、乳糖酶外，0添加剂3、尼平河（脱脂型）价格：脱脂型--89.9元（6盒*1L）；99元（15盒*200ml）全脂型--89.9元（6瓶*1L）；99元（15盒*200ml）脱脂型澳洲进口有全脂型、低脂型两款可选，图片放的是低脂型，两款都有小瓶装可选有乳糖酶，每100ml牛奶中含有3.4g蛋白质、0g乳糖、120mg钙配料里除了生牛乳、乳糖酶外，0添加剂三款国外牛奶对比：从营养成分来看，放牧原生的蛋白质和钙含量都最高，推荐购买尼平河从营养成分来看，和放牧原生不相上下，但放牧原生经常买断货，这时候就可以考虑入手尼平河了 另外，国外品牌牛奶大多是大瓶1L装，所以打开之后没喝完必须要放冰箱里储存！接下来说说那个特例品牌！！蔚优 无乳糖成人奶粉价格：脱脂型--69元（1盒*350g ）部分脱脂型--59元（1盒*350g ）全脂型--59元（1盒*350g ）百年芬兰国民品牌蛋白质和钙的含量都远高于中国国标GB28050配料里除了生牛乳、乳糖酶，还添加了维生素D！和其它品牌商处理乳糖的方式不一样，蔚优生产无乳糖奶粉时是先通过超滤技术去除牛奶中的大部分乳糖，剩余未能去除的小部分乳糖再通过乳糖酶分解，这样一来产生的美德拉反应就相对少很多，对牛奶本身存在的口感影响较小，所以味道更加接近普通纯牛奶。这款有全脂型、部分脱脂型、脱脂型三款可选，可以看下这三款营养成分的区别以下是每100g奶粉中含有的营养成分1.全脂型全脂型2.部分脱脂型部分脱脂3.脱脂型脱脂型如果是着重于补充营养的话，强烈建议买脱脂型的！！！钙、蛋白质和维生素D比其他两款含量高。全脂比其它两款的营养成分少些，可能追求牛奶口感的人会比较爱部分脱脂不管是在营养、口感上还是价格上，水平都处于上面两款之间，算是中等生最后补充一款土豪版无乳糖牛奶· 渥康价格：低脂型---238.8元（6瓶*800ml）全脂型---238.8元（6瓶*800ml）低脂型低脂型新西兰进口全脂和低脂两款可选每100ml有133mg钙、4g蛋白质配料里除了生牛乳、乳糖酶外，0添加剂和上面几款盒装奶一比，渥康真的是妥妥滴高钙高蛋白牛奶。喝完一瓶就能满足一天的钙摄取量，如果喝不完记得放冰箱储存这款有一瓶尝鲜的，感兴趣的可以试试上面只是将不同品牌的同种牛奶类型放在一起进行对比演示，以便你更能直观地了解到如何选择适合自己的产品，当然我也整理出了市面上现有的无乳糖牛奶的蛋白质和钙的价格，并计算了单价进行了排序，方便你能买到更具性价比的产品PS：因为蔚优的是奶粉，所以这里按照官方推荐的每20g可冲泡200ml的量计算出了蛋白质含量、钙含量和一盒能冲泡出的总容量另：以上价格均为京东app上的价格，不同的购物平台可能会有价格上的差异，并且有些产品做活动时，点进去还能领优惠券，可以便宜不少！请以实际购买时的价格为准！总结一下性价比比较高的几款因为这几款牛奶钙的单价相差不多，所以这里就主要对蛋白质的单价进行对比来选择高性价比牛奶国外1、放牧原生：低脂型，1L*12盒/1L*6盒 【这个品牌已经断货好久了】2、蔚优（奶粉）：脱脂型，350g 【这款奶粉的性价比虽然不是最高的，但奶香十足！是我最爱的一款！天凉的时候冲一杯真的很nice！】3、卢森牧场：低脂型/全脂型，1L*6盒 【注：经常断货】4、尼平河：脱脂型/全脂型，1L*6盒 【注意！！！这里推荐购买1L装的，200ml的不推荐购买的原因是虽然便携，但性价比没有国产牛奶品牌高】国内1、蒙牛新养道：脱脂型，250ml*12盒【推荐脱脂型的，没有乱七八糟的添加剂】2、伊利舒化奶：全脂型，220ml*24盒【便携性高，添加剂比低脂型的蒙牛新养道少】其实以前中粮上质也有一款无乳糖牛奶，估计是买的人太少就。。。停产了，现在几乎看不到这款商品。目前市场上也就几家牌子在做无乳糖牛奶，和普通纯牛奶比起来种类真的实在太少了。仔细想想，现在很多小孩儿从小就养成了喝纯牛奶的习惯，即使有些人天生不耐受，喝的多了也就被锻炼得耐受了，也因此乳糖不耐受的人在慢慢变少，但这不也正说明了人民的生活质量变得越来越好了嘛，说不定在未来的某一天，无乳糖牛奶真就成了历史。好啦，以上就是目前市面上现有的可常温储存的无乳糖牛奶了！其实有些大型商超或者便利店也会上架需要低温储存的巴氏杀菌无乳糖牛奶。光明优倍的0乳糖牛奶我偶尔也能在便利店里碰到，但毕竟买的人不多，并且保质期短，所以也不是经常能买到。但现在某宝竟然上架了，很是惊喜！想喝新鲜奶的uu可以看看，但注意需要冷藏且保质期只有7天，按需购买，不要囤太多啊！但毕竟我只生活在中国的一小片土地儿上，中国那么大，还有很多地方我没有涉足过，肯定有我不知道的巴氏杀菌无乳糖牛奶在某个超市或便利店里静静地躺着。所以如果你有喝过特别好喝的无乳糖牛奶，欢迎在评论区留言分享~}

根据营养学会的推荐，成年人每天需要摄入800mg的钙，老年人更要每天摄入大概1000mg的钙，如果是骨质疏松每日需要摄入的钙则要更多。但卫生部、科技部和国家统计局联合发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》显示常量元素中，我国居民平均每人每日钙摄入量仅为388.8mg，远低于推荐的适宜摄入量AI值800mg/d人在30岁之后体内的钙就会开始慢慢流失，缺钙就意味着骨质疏松的风险增大！那还怎么乘风破浪，怎么美滋滋地跳老年disco、满世界旅游！所以，保证每日所需的钙摄入量真的很有必要！对于普通人来说，纯牛奶自然是补钙上品，但到乳糖不耐受人群这里，纯牛奶可能就变成了工具奶，免费赠送胀气以及各种肠胃不舒服，当然帮你润肠通便也不是没有可能。那么乳糖不耐受真的就不能喝纯牛奶了吗？当然不是！但如果你追求极致奶味，还是很想喝天润山花雪兰花园新农欧亚百菲酪麦趣尔西域春这样儿嘞，建议尝试每日少量多次饮用纯牛奶，让自己慢慢适应。当然，这个方法的效果也因人而异。如果你只是想补充日常所需的蛋白质和钙，还有一种解决办法就是喝无乳糖的纯牛奶，虽然口感上比纯牛奶稍微差点，但营养容易吸收不说，最重要的是喝无乳糖的牛奶肠胃不会不舒服！而我喝纯奶的目的很简单，就是想补充蛋白质和钙，也因此在选择无乳糖纯奶的过程中积累了一些小小心得，在这里分享给大家，希望对你们有帮助。以下是目录乳糖不耐受是怎么回事选无乳糖牛奶要看什么国内外无乳糖纯牛奶介绍、对比及推荐01 乳糖不耐受是怎么回事一喝纯牛奶就拉肚子胀气？也许你已经听说过了乳糖不耐受这个词。那乳糖不耐受到底是怎么回事？这是因为随着身体的成长，人体内分泌的乳糖酶变少（乳糖酶的作用就是用来分解乳糖的），而纯牛奶中含有大量的乳糖，人体内少量的乳糖酶只能分解一部分乳糖，那些没能被分解的大分子乳糖就只能在肠道里到处捣乱，扰乱肠道菌群健康，进而就导致肠胃不舒服，严重的还可能会拉肚子。简单点说就是纯牛奶中的乳糖无法被分解吸收，导致肠道里的菌群打起来了，结果就是肠胃遭了罪。而喝酸奶没事是因为酸奶里的乳糖都转化成了乳酸。这里插一句，安慕希、莫斯利安这类的酸奶真的不要当营养品喝了！糖含量太高了，喝酸奶带来的好处都不一定能够抵消喝那么糖带来的坏处。要想喝酸奶补钙（特别是长期喝的），一定要买含糖量低的酸奶！！02 选无乳糖牛奶要看什么（1）配料表一是看有无乳糖酶，二是看有无食品添加剂看有无乳糖酶国内外大部分企业的无乳糖牛奶生产，原理就是在纯牛奶里加乳糖酶。有了乳糖酶帮咱们分解牛奶中的乳糖，咱们的肠道就不用费可大劲儿再去分解了，自然就不会出现不舒服或者拉肚子的症状，所以配料表里有乳糖酶的，就是低乳糖/无乳糖牛奶。但这里有个特例，他们企业去除乳糖的主要方式并不是用乳糖酶，而是用一种技术，所以他们家的无乳糖牛奶口感更接近普通牛奶，这个我下面再单独介绍。至于为什么无乳糖牛奶的口感和普通牛奶有差别？我这里简单说一下。牛奶在加入乳糖酶后，其中的乳糖就会被分解成葡萄糖和半乳糖，而葡萄糖尝起来要比乳糖甜，所以无乳糖牛奶尝起来就要比普通牛奶甜。这之后牛奶还需要进行高温杀菌，在这个过程中就会产生“美拉德反应”，美拉德反应很常见，比如我们做饭时要用油爆香一下食材，这个过程中就会发生。在无乳糖牛奶的高温杀菌过程中，从乳糖中分解出的葡萄糖、半乳糖与蛋白质也会发生这个反应，从而导致牛奶变成褐色，这是正常现象。这里还要注意！！！无乳糖牛奶和无糖牛奶不是一个概念，可千万被搞混了！乳糖为0的，才是无乳糖牛奶· 看有无添加剂普通纯牛奶中加入了乳糖酶就变成低/无乳糖牛奶，可是这样一来口牛奶的口感就没那么好了，因此商家为了销售就会在牛奶里添加一些食品添加剂。符合标准的食品级添加剂喝起来自然是没什么问题，但我一般还是会选择添加剂少的牛奶！（2）营养成份表我主要是看蛋白质和钙的含量，这两个含量自然是越高我越爱如果是对口感也有要求的话，可以看脂肪含量，脂肪含量越高，牛奶越醇厚03 国内外无/低乳糖牛奶（奶粉）推荐无乳糖牛奶的品种真的太少了！！！我这里只说几款在某宝/某东上能买到的。国内低/无乳糖牛奶1、蒙牛新养道（低脂型）价格：低脂型--59.9元（15盒*250ml）脱脂型--49.9元（12盒*250ml）低脂型有低脂型、脱脂型两款可选，图中放的是低脂型有乳糖酶，每100ml牛奶中含有3g蛋白质、0g乳糖、100mg钙配料里除了生牛乳、乳糖酶外，还含有5种添加剂2、伊利舒化奶（低脂型）价格：低脂型--49.8元（12盒*220ml）全脂型--49.8元（12盒*220ml）高钙型--52.8元（12盒*220ml）低脂型有全脂型、低脂型、高钙型三种可选，这里为了和蒙牛的做对比，图中放的是低脂型的有乳糖酶，每100ml牛奶里有3g蛋白质、0g乳糖、100mg钙配料里除了生牛乳、乳糖酶外，0添加剂！！！3、三元舒释（全脂型）价格:59.9元（12盒*250ml）只有全脂型有乳糖酶，每100g牛奶里有3g蛋白质、1.7g乳糖、100mg钙配料里除了生牛乳、乳糖酶外，还含有8种添加剂三元没有无乳糖牛奶，只有低乳糖牛奶，但因为这款也适合乳糖不耐受人群喝，我也就给它放上来了，想偶尔换换口味的可以试试三种牛奶对比图在营养成分含量相同的情况下，低脂型的伊利舒化奶添加剂少，推荐购买注意，这里只比较了低脂型的牛奶，全脂型、高钙型的添加剂含量可能不太一样，比如高钙型的伊利舒化奶有3种添加剂，大家可以按照上面的指标自行判断选择哪一种国产无乳糖牛奶有一个优势，就是基本上都是250ml左右的小瓶装，非常容易携带，一天内就能喝完，常温保存即可！国外无乳糖牛奶/奶粉1、卢森牧场 （低脂型）价格：79元（6盒*1L）低脂型波兰进口只有低脂型有乳糖酶，每100ml牛奶中含有3g蛋白质、0g乳糖、105mg钙配料里除了低脂牛乳、乳糖酶外，0添加剂2、放牧原生 （低脂型）【*缺货中】价格：159.9元（12盒*1L）低脂型低脂型澳大利亚进口只有低脂型有乳糖酶，每100ml牛奶中含有3.5g蛋白质、0g乳糖、120mg钙配料里除了生牛乳、乳糖酶外，0添加剂3、尼平河（脱脂型）价格：脱脂型--89.9元（6盒*1L）；99元（15盒*200ml）全脂型--89.9元（6瓶*1L）；99元（15盒*200ml）脱脂型澳洲进口有全脂型、低脂型两款可选，图片放的是低脂型，两款都有小瓶装可选有乳糖酶，每100ml牛奶中含有3.4g蛋白质、0g乳糖、120mg钙配料里除了生牛乳、乳糖酶外，0添加剂三款国外牛奶对比：从营养成分来看，放牧原生的蛋白质和钙含量都最高，推荐购买尼平河从营养成分来看，和放牧原生不相上下，但放牧原生经常买断货，这时候就可以考虑入手尼平河了 另外，国外品牌牛奶大多是大瓶1L装，所以打开之后没喝完必须要放冰箱里储存！接下来说说那个特例品牌！！蔚优 无乳糖成人奶粉价格：脱脂型--69元（1盒*350g ）部分脱脂型--59元（1盒*350g ）全脂型--59元（1盒*350g ）百年芬兰国民品牌蛋白质和钙的含量都远高于中国国标GB28050配料里除了生牛乳、乳糖酶，还添加了维生素D！和其它品牌商处理乳糖的方式不一样，蔚优生产无乳糖奶粉时是先通过超滤技术去除牛奶中的大部分乳糖，剩余未能去除的小部分乳糖再通过乳糖酶分解，这样一来产生的美德拉反应就相对少很多，对牛奶本身存在的口感影响较小，所以味道更加接近普通纯牛奶。这款有全脂型、部分脱脂型、脱脂型三款可选，可以看下这三款营养成分的区别以下是每100g奶粉中含有的营养成分1.全脂型全脂型2.部分脱脂型部分脱脂3.脱脂型脱脂型如果是着重于补充营养的话，强烈建议买脱脂型的！！！钙、蛋白质和维生素D比其他两款含量高。全脂比其它两款的营养成分少些，可能追求牛奶口感的人会比较爱部分脱脂不管是在营养、口感上还是价格上，水平都处于上面两款之间，算是中等生最后补充一款土豪版无乳糖牛奶· 渥康价格：低脂型---238.8元（6瓶*800ml）全脂型---238.8元（6瓶*800ml）低脂型低脂型新西兰进口全脂和低脂两款可选每100ml有133mg钙、4g蛋白质配料里除了生牛乳、乳糖酶外，0添加剂和上面几款盒装奶一比，渥康真的是妥妥滴高钙高蛋白牛奶。喝完一瓶就能满足一天的钙摄取量，如果喝不完记得放冰箱储存这款有一瓶尝鲜的，感兴趣的可以试试上面只是将不同品牌的同种牛奶类型放在一起进行对比演示，以便你更能直观地了解到如何选择适合自己的产品，当然我也整理出了市面上现有的无乳糖牛奶的蛋白质和钙的价格，并计算了单价进行了排序，方便你能买到更具性价比的产品PS：因为蔚优的是奶粉，所以这里按照官方推荐的每20g可冲泡200ml的量计算出了蛋白质含量、钙含量和一盒能冲泡出的总容量另：以上价格均为京东app上的价格，不同的购物平台可能会有价格上的差异，并且有些产品做活动时，点进去还能领优惠券，可以便宜不少！请以实际购买时的价格为准！总结一下性价比比较高的几款因为这几款牛奶钙的单价相差不多，所以这里就主要对蛋白质的单价进行对比来选择高性价比牛奶国外1、放牧原生：低脂型，1L*12盒/1L*6盒 【这个品牌已经断货好久了】2、蔚优（奶粉）：脱脂型，350g 【这款奶粉的性价比虽然不是最高的，但奶香十足！是我最爱的一款！天凉的时候冲一杯真的很nice！】3、卢森牧场：低脂型/全脂型，1L*6盒 【注：经常断货】4、尼平河：脱脂型/全脂型，1L*6盒 【注意！！！这里推荐购买1L装的，200ml的不推荐购买的原因是虽然便携，但性价比没有国产牛奶品牌高】国内1、蒙牛新养道：脱脂型，250ml*12盒【推荐脱脂型的，没有乱七八糟的添加剂】2、伊利舒化奶：全脂型，220ml*24盒【便携性高，添加剂比低脂型的蒙牛新养道少】其实以前中粮上质也有一款无乳糖牛奶，估计是买的人太少就。。。停产了，现在几乎看不到这款商品。目前市场上也就几家牌子在做无乳糖牛奶，和普通纯牛奶比起来种类真的实在太少了。仔细想想，现在很多小孩儿从小就养成了喝纯牛奶的习惯，即使有些人天生不耐受，喝的多了也就被锻炼得耐受了，也因此乳糖不耐受的人在慢慢变少，但这不也正说明了人民的生活质量变得越来越好了嘛，说不定在未来的某一天，无乳糖牛奶真就成了历史。好啦，以上就是目前市面上现有的可常温储存的无乳糖牛奶了！其实有些大型商超或者便利店也会上架需要低温储存的巴氏杀菌无乳糖牛奶。光明优倍的0乳糖牛奶我偶尔也能在便利店里碰到，但毕竟买的人不多，并且保质期短，所以也不是经常能买到。但现在某宝竟然上架了，很是惊喜！想喝新鲜奶的uu可以看看，但注意需要冷藏且保质期只有7天，按需购买，不要囤太多啊！但毕竟我只生活在中国的一小片土地儿上，中国那么大，还有很多地方我没有涉足过，肯定有我不知道的巴氏杀菌无乳糖牛奶在某个超市或便利店里静静地躺着。所以如果你有喝过特别好喝的无乳糖牛奶，欢迎在评论区留言分享~}

回答题主：你先缓缓吧，估计是没搞清楚自己乳糖不耐受，然后又一下子喝了太多的牛奶。没啥关系，最简单的方法，去医院验血，可以查的，看一下指标如何。如果不太严重的话，还是每天适量的喝一些低乳糖或者无乳糖的牛奶就好了。国内的推荐三个品牌：五颗星：三元舒释低乳糖（含量是1.7g/100ml）五颗星：蒙牛新养道零乳糖纯牛奶+高钙奶+低脂奶四颗星：伊利舒化奶纯牛奶+低脂奶国外的五颗星推荐三个品牌：先说结论&推荐理由：如果想换口味，就果断换国外的牛奶，贵一点，但是好喝很多！三颗星：卢森堡牛奶五颗星：新西兰WDOM渥康牛奶五颗星：蔚优芬兰进口奶粉/脱脂/部分脱脂信任的知友们可以直接戳卡片，无坑购买，想看多个网评图的，横向测评的，可以直接到这个文章里看五颗星：蒙牛新养道零乳糖纯牛奶+高钙奶+低脂奶【清新派~~~】清甜的牛奶味道，有认证：国际乳糖不耐组织（LIGN），总热量比较低传说有一个网友，对狗子好，专门给狗子买这个奶喝，结果太反转了~~~！！！具体可以去我的乳糖文章中去看哈四颗星：伊利舒化奶零乳糖纯牛奶+零乳糖低脂奶【平衡+全能型选手】有点甜，有点浓，适合做酸奶，喝完了肚子不会咕咕叽叽叫唤，配早餐蛮好的，孩子下午放学回家路上喝一瓶挺好，高钙型的比较适合小朋友和青少年，含钙量高，老母亲也放心些高钙型的比较适合小朋友和青少年，长个子就要喝含钙量高的，性价比也高，囤货装也非常方便如果对热量有要求的，可以看看低脂的五颗星：三元舒释低乳糖（含量是1.7g/100ml），适合乳糖不耐受的程度比较低的人群不用多说了，题主就可以用这个过度一下，看看身体能不能接受低乳糖的，如果还不行，那以后喝牛奶就只能是无乳糖的牛奶了~泪目~~~~~~【浓香型代表选手~】也是建议偏甜口的知友们，我娃喝过觉得挺甜的，我家小妹妹喜欢甜口的，就比我儿子爱喝这个，但是我不敢给她一直喝，所以和其他的牛奶换着喝，我儿子就喜欢喝牛奶的时候搭配点心或者面包~五颗星：蔚优芬兰进口纯牛奶+奶粉/脱脂/部分脱脂【浓稠型~浓香型~】不甜不甜不甜~重要的事情说三遍，真的太爱了~睡前喝一点都不甜，没有一点心理负担~别跟我说什么虽然不甜但是还是有热量，作为一个中年老母亲是不会听的！只要不甜，在我心里就约等于没有热量，懂不懂？五颗星：蔚优芬兰进口纯牛奶+奶粉/脱脂/部分脱脂【全能型奶粉~】+【送老人佳品】+【出差人士+住校的青少年首选】全脂，部分脱脂，脱脂，三种可以选啊粉质超级细腻~香，浓，没得说~~~五颗星：新西兰WDOM渥康牛奶【我想给六颗星……】好喝，贵有贵的道理！除了贵，没毛病！浓郁，不是浓稠！！！蛋白质4.0g钙133g，吊打其他款~~我娃也在喝~好喝到爆但是不敢喝牛奶一直怼着这款喝啊，要把老母亲喝的钱包空空了！！！想要多看一下网评的可以移步到我的文章中，深扒知乎好赞的低乳糖/无乳糖牛奶，有理有据也可以跳转到我这个回答去看一下，有一些推荐如果是想了解一下乳糖不耐受的相关知识，看这篇，有最新的研究数据，还有深扒的各类网评还可以移步到我的其他文章看一下，欢迎交流和收藏哈}