站久了、走多了，蹲下时，上下楼梯时……在进行这些动作的过程中，很多人的膝盖都会“咔咔”直响，甚至隐隐作痛~膝关节作为人体最大且最复杂的关节，不仅要承受整个身体的重量，还要调动各个结构参与活动，否则很容易受伤，因而膝盖疼痛也成为生活中最常见的问题之一。膝盖疼痛是怎么回事？1、运动损伤由于剧烈的运动造成了膝关节的损伤，导致膝盖疼痛，首先要停止运动，以避免再次加重负担，其次，对于患处要进行冷敷，切记，不要热敷。随后进行消肿止痛，进行推拿能舒筋活血。2、不正确的姿势导致的有些时候，一些不正确的姿势对膝盖的损伤也是非常大的，以运动来说，跳远就不建议大家多做，对膝关节损伤较大。3、骨关节炎关节炎的出现是很多老年人不想面对的事情，如果出现关节炎，会表现出膝盖痛，甚至出现僵硬感，这样的情况需要大家多重视。4、骨质增生骨质增生是另一个需要重视的疾病，中老年人容易出现，是关节软骨、骨发生退行性变化导致。怎么缓解膝盖疼痛？1、适当运动许多人认为休息才是对膝关节的最好保护，但是长久的不运动会让肌肉变得软弱无力，是不利于保护关节和骨骼的，所以膝盖疼痛的要适当的进行的运动的，可以选择一些对膝盖损伤小的运动。2. 注意休息虽然说要适量运动，但是也不宜运动过长时间，要适当休息，给膝盖一些缓冲的时间。3. 受伤后及时处理由于膝关节每天活动很频繁，所以出现受伤的情况也并不奇怪，当因为受伤导致膝关节疼痛的时候，可以先冷敷来减轻疼痛并消肿，72小时后可以热敷。4. 注意控制体重由于膝盖承受着人体的大部分重量，如果体重过重就会加重膝关节的负担，时间长了对膝盖的健康很不利，所以要注意控制体重，预防关节损伤。5. 注意保暖膝盖受寒也是会导致膝盖疼痛的，平时要注意防寒保暖，夏天的时候注意不要让空调风直吹，冬天的时候可以在膝盖上套上一双护膝。6. 揉搓膝盖平时坐着的时候，可以搓热双手，并对膝盖及其周围进行揉按，一直搓至膝盖发热为止。7. 补充钙质钙质对骨骼的重要性不必多说，如果缺钙对关节也是有很大影响的，所以也要注意补充钙质，强化骨骼。8.及时就医膝关节疼痛一直没有得到缓解，就应该及时去医院做相应的检查，只有查出病因对症治疗，才能够缓解膝盖的疼痛感，不能盲目使用止痛药物，不然会影响到医生诊断。}

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膝关节疼痛
概述
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经验分享
　　膝关节是人体最大的负重关节，日常使用率也非常高，随着人体逐渐衰老，膝关节也很容易受累，进而疼痛、肿胀等不适的症状就可能会出现，有的日常活动也会受到一定的限制，此时应采取有效的办法进行改善。那如何去缓解膝关节疼痛呢？　　第一、进行按摩　　当膝关节疼痛明显的时候，日常可以对膝关节进行按摩，通过适当的按摩可以提高膝关节的柔韧性，能在一定程度上缓解疼痛。　　第二、做好保暖工作　　有的人膝关节疼痛是因为着凉或风湿性关节炎等所诱发的，此时要做好膝盖的保暖。冬季最好是带上护膝，而夏季吹空调也要穿长裤子，减少冷空气侵入导致疼痛加重。　　第三、进行适当的锻炼　　膝关节疼痛的人并不是说不能进行锻炼，而通过有效的锻炼有助于提高身体抵抗力和促进血液循环，能够改善疼痛等不适。但也要注意运动量，千万不要过大，运动时间不要过长，尤其是不能进行上下楼梯、爬山、立定跳等之类的运动。　　第四、适当补钙　　钙对于骨骼的生长起到了非常重要的促进作用，有的人膝盖疼和缺钙有一定的关系，所以应该适当的补充钙剂，根据缺钙的情况可服用一定量的钙片，日常也需要多吃一些富含钙的食物，比如虾皮等各种海产品等。　　第五、进行充分的休息　　膝关节疼痛的人日常要注意进行充分的休息，千万不要长时间走路，长时间站着，即便是长时间坐着对于膝关节也不好，都会导致压力加重，所以最好可根据情况卧床休息。　　关健膝关节疼痛的方法非常的多，除了上面为大家介绍的这些方法之外，患者可以还可以通过热敷、扎针灸等多种方法进一步改善。如果疼痛非常的明显，需要用药或做进一步检查的也千万不要轻视，务必要找到专业而正规的医疗机构，进行进一步的诊治。
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