一定要看我这个回答啊姐妹！！！作为一个之前经常失眠的女生，告诉你一个方法，保证30分钟之内睡成死猪！不是吹牛，我把这个方法安利给了好几个睡不好的朋友，目前0失手！他们的睡眠质量都有不同程度的改善！说说我的情况吧：之前失眠严重的时候，我一个星期最少失眠两三天，褪黑素吃多了都有心悸的感觉了！因为睡不好，精神和心理状态都很差，在家里老是因为一些小事就生气，和男朋友吵架。上次在洗手间地漏上看到好多掉的头发，心里特别慌！好在现在我的失眠问题已经解决了哈哈哈！从躺在床上辗转难眠到现在一沾枕头就能睡，睡眠时间也从5小时延长到了现在将近7个小时～跟我一样经常失眠到朋友建议也试试我喝的这个安睡GABA，睡觉之前喝一瓶，躺下来很快就能感到困意。大家可以看看评论区，我绝对不是特例！别嫌我啰嗦，再跟大家叭叭几句，这个可不是普通的饮料！华熙生物应该很多人都知道，国内生物行业的龙头企业，投资了几十亿建厂、建实验室做研发，和清华、哈佛这些顶级院校都有合作。随便找了一篇报道，将就看吧，总之华熙生物的技术很牛逼这个休想角落GABA果饮就是华熙生物研发的，它的主要功能成分是GABA，比褪黑素要安全。我之前吃褪黑素的时候，白天经常头昏脑胀的影响工作，感觉特别不好！但是这个GABA成分没有副作用也不会产生依赖性。晚上睡觉前喝一瓶，躺在床上很快就能睡着。以前我是一到晚上大脑就格外活跃，各种想法不停地冒出来，那叫一个思如泉涌！喝了这个GABA果饮以后再躺在床上，心情就变得很平静。大脑好像也没那么活跃了，过了一会不知不觉就睡着了。给大家看看我的睡眠记录。第一次喝GABA：那天是失眠到晚上2点多，脑子里还特别清醒，躺在床上翻来覆去怎么都睡不着！我想起这个GABA果饮就爬起来喝了一瓶，又去刷了牙。没想到这回躺下过了十几分钟就睡着了，这效果真的有点厉害！第二次喝GABA：第二次失眠我就学聪明了，1点多我就喝了一瓶，结果10分钟不到就睡着了。其实第一次睡着我还不确定到底是不是果饮的效果，但这一次就让我确信了它真的有效！第三次喝： 第三次过了12点还没有睡意我就喝了，结果也是很快就睡着了。而且因为假期没有调闹钟，竟然睡了将近9个小时！要知道我的睡眠是很浅的，平时就算三四点睡，睡到8点多也会自然醒。那天竟然睡了那么久，我真的快乐了！因为效果特别好，所以现在我经常把它推荐给朋友，相信很多跟我一样失眠的人，会因为它而受益。（不过这个效果因人而异哈）为了防止有小白，这里再跟大家科普一下啥是GABA。GABA也叫γ-氨基丁酸，是人体内本身就存在的一种氨基酸，被称为“压力情绪调节器”。它可以减速大脑中神经兴奋信号的传递，达到舒缓情绪的效果。 所以当我们的大脑过于焦虑或者兴奋时，体内的GABA不够调节，就可以通过从外界补充GABA来舒缓压力，助眠安睡。为了确定这东西有效，我下单前还做了不少功课，去华熙生物的官网看了一下，发现他们做过临床实验，所以朋友们可以放心冲！华熙生物的招牌还是信得过的！说说我的使用体验吧。这个GABA果饮不仅效果好，口感也很不错！研发团队可能怕我们喝腻了，开发了3种口味。我最喜欢的是梅子味，喝到嘴里一股酸酸甜甜的果味，酸甜可口，味道特别好！每次喝完都觉得心情好了不少～另外蜜桃和葡萄味也hin不错。大家可以都试试，看自己比较喜欢哪种。这里再啰嗦一句，第一次喝的盆友可以先喝半瓶试试看，根据自己的反应进行调整。如果很快就睡着了剩下的半瓶可以第二天喝，还省钱了！我闺蜜就是每次喝半瓶，睡得贼香～睡眠变好以后，我终于又能体会到生活的快乐了！我现在觉得，每天能睡个好觉，第二天起来元气满满地面对生活就是最幸福的事了～关键睡眠质量变好以后，我有一段时间没喝这个GABA果饮了也能睡得很香，这点让我很放心！好了，今天就分享到这啦，觉得有用的朋友记得给我点个赞鸭！}

不知道你是不是属于“short sleeper”，也就是短睡眠者。顾名思义，这类人群每天只需要睡眠4-5小时就能保持精力充沛，而普通人却需要7-8小时。从目前的研究来看，是遗传因子的作用。"short sleeper"体内名为“DEC2”的遗传因子发生了突变，可以用比普通人更短的时间完成整理脑内信息的工作，所以即使睡眠时间短一点也是没有问题的。而没有“short sleeper”体质的人如果强行短睡眠，对身体健康是非常不利的。思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。一个良好的睡眠可以帮助我们：1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，睡眠时基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。3、增强免疫力：睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。4.归零偏差：人体不是完全精准的机器，包括大脑在内，一切工作都会有些许偏差，而这些偏差在一天之内会不断累积，睡眠就是一个试图把这些偏差归0的过程。5.梳理知识：睡眠时，副交感神经处于兴奋转态，从而加强所有的内脏工作，而大脑会把一天的记忆和新学的知识梳理、分类，清理多余的激素和其他化学成分。如果你是短期内突然出现的这种现象，应该就是这段时间的作息规律出现了问题，你需要调整作息时间。如果你现在每天是12点上床睡觉，那就可以提前两小时，并且尽量减少睡前玩手机频率，手机里的蓝光照射会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑素是影响睡眠的一种重要激素，过度的蓝光照射会影响睡眠节律，从而影响睡眠。如果长期的加班、熬夜、睡前玩手机而导致睡眠问题，可以尝试一下补充外源褪黑素，因为褪黑素对于调整睡眠节律非常有效果，很多研究发现，睡前服用褪黑素对缩短入睡时间、延长睡眠时间、提高睡眠质量具有显著的效果。另外，还可以适当使用一些助眠的方法。比如睡前半小时喝一杯牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。还可以在睡前适当做一些舒展运动，可以让身体得到足够放松，从而更好地入眠。}