随着胎儿的生长与发育，准妈妈的体形和身体状况会发生很大变化，这给孕妈们带来了许多身体上的不适和行动上的不便。如果准妈妈的睡、站、坐姿及行走姿势不正确，容易引起身体疲劳，甚至有损胎儿健康。今天我们来教孕妈妈然后正确的姿势可以进一步确保准妈妈和胎儿的健康。孕妇最佳站立姿势孕妈应避免长时间站立，否则不仅引起腰背痛，还会加重下肢水肿和静脉曲张。站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。身体重心落在两脚之中，不易疲劳孕妇最佳坐姿所坐椅子不应过高、过矮，以40厘米为宜。首先先用手在大腿或扶手上支撑一下，再缓慢地坐下。孕妇最佳睡姿1、妊娠早期（1-3个月）：仰卧位、侧卧位均可2、妊娠中期（4-7个月）：侧卧位3、妊娠晚期（8-10个月）：左侧卧位孕妇最佳蹲跪姿势如果需要跪下时，需要将膝盖缓慢着地，用腿来支撑全身的重量。孕妇上下楼梯需注意扫描下方预定昆明和万家妇产医院关爱女性健康，保障母婴安全，您可以点击文章左下角的【阅读原文】进入专家在线咨询通道。}

知识库>亲子>怀孕>怀孕上厕所可以蹲多久怀孕之后，早期可能对与上厕所这件事没太大的感觉，但是随着肚子一天天长大，才发现上厕所也成为一件头疼的事。而且在怀孕中晚期又容易出现便秘的问题，这就更残酷了。那么，怀孕上厕所可以蹲多久？怀孕的时候是非常讲究的，为了孕妈妈自己的身体健康，也为了肚子里胎宝宝的健康，在上厕所的时候，时间不宜过长，最好是控制在十分钟内，要是出现便秘的情况，发现十分钟并不能顺利排出。可以先起来稍作休息，多喝点水，再去。其次，在上厕所的时候，姿势也很重要，蹲厕所的时候，记住两腿要分一定的距离，不要压迫到自己的腹部。然后慢慢蹲下去，不要太急，在起来的时候也同理，要慢慢起。如果发现起来时有晕眩的感觉，一定要等眩晕过去了再起来，避免晕倒。最后，要知道怀孕期间，由于膀胱受到一定程度的压迫，多少都会有些便秘的，所以，在孕期当中饮食非常重要，最好清淡饮食，太油腻的食物最好不要吃，而且建议多吃一些纤维含量高的食物，帮助肠胃的蠕动，帮助消化，也要养成定时排便的习惯，这样也会有一定的帮助。* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。}