做深呼吸我们大家都会，这是看起来很没有技术含量的一个事情，但是它却具有一些养生的作用，你知道吗？做深呼吸能养生？相信很多人都很吃惊，如果你想知道做深呼吸的好处是什么？做深呼吸的注意事项有哪些？就请继续往下看文章!做深呼吸的好处改善脏器功能深呼吸能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。克服恐惧不少人在情绪非常紧张的时候，都会做深呼吸，这样可以让自己放松下来。这是因为紧张的时候心跳会很快，身体会感觉到缺氧，深呼吸则可以增加身体的含氧量，继而让心情也平静下来。养肺呼吸和肺之间的联系是紧密的了，因为肺的主要功能就是呼吸，经常的做一些深呼吸等于是在给肺部做锻炼，银耳会产生养肺的作用。有学者认为，假如常做深呼吸，可以达到预防肺部疾病的作用。防治呼吸道系统疾病在生活中，患有呼吸道疾病的人是非常多的，这些疾病对我们的身体造成很大的伤害，而每天坚持做深呼吸，可以促进我们的肺功能，恢复肺部的弹性，增加肺部的抵抗能力，从而可以预防呼吸道的感染。锻炼肺活量肺活量代表着一个人的肺部健康情况，肺活量大的人，肺也就越健康，经常做深呼吸运动，具有增加肺活量的作用，能够使肺活量大大的提高，能够促进身体的健康，预防呼吸道疾病。防治高血压高血压患者也会常常有头晕、身体缺氧的情况，因此也建议多做深呼吸，这样可以让肺部更好的运作，让身体中的含氧量增加，从而达到扩张血管、降低血压的作用，对于防治高血压疾病有不错的作用。养肾经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。锻炼胸腹部肌肉深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动。放松精神深呼吸能解除疲惫，放松情绪，减轻心理压力。深呼吸是自我放松的好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。促进睡眠进行深呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅，因此入睡也就更加容易，血液中养分充足后，更容易获得优质睡眠。做深呼吸的注意事项深呼吸看起来很简单，就是吸气和呼气，这是我们生存基本的技能。但是想要获得一个正确的呼吸，我们还需要了解如何吸气和呼气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。而且我们要学会用腹部而不是胸部来呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一种呼吸吐纳法。首先我们要深吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，这种腹式呼吸能够更好的交换体内空气，达到为脏器提供氧气的目的。做深呼吸时要选择空气清新的环境，比如在公园或者小区树木茂盛的地方。但是不要太早，因为绿色植物在太阳升起前做的是呼吸作用而不是光合作用。只有在太阳升起后，绿色植物才开始吸收二氧化碳，释放氧气。因此我们好在每天清晨，8点左右的时候进行深呼吸。每次做3-5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。
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我们来尝试一下，找准身体的正中线，左手放在胸口位置，右手放在肋骨下位置；深深吸气，右手所在位置能感觉到鼓起；然后左手位置微微松开，吐气；整个身体会微微下沉，慢慢放松下来。如果没有深深吸气，而是吸得很浅，只吸到胸腔就吐出去了，身体就感觉不到完整而彻底的放松。为什么深呼吸这么重要？第一点，也是很多都强调过的一点，我们唯一能够调控的一个内脏器官就是肺部，而调节肺部的方式就是深呼吸，浅呼吸对肺部的调节是微乎其微的。第二点，深呼吸可以调动人体的副交感神经。和交感神经负责应激不同，副交感神经主要负责放松身体和消化吸收，这两者对我们来说特别重要。我们在测试中发现，很多企业家的副交感神经兴奋度很低，他们的大脑一直在高速运转，处在打或逃的应激阶段，甚至在暂时休息时，大脑里的应激水平仍然很高，紧张程度丝毫不减。我们还发现，用脑比较多的人，身体肌肉也比平常人紧张，会感觉到更疲累。有人可能对应激感受的认知不明确，那我就用自己练习拳击时的状态举个例子。我们站在一个很小的拳击台上，两个人练习对打，每次练习只有3分钟。刚开始练习的时候只有最简单的出拳和防守动作，但3分钟的练习过程中，整个人高度紧张。经历过后才知道这短短的3分钟有多么可怕，你不知道对方的拳头会从哪个方向打过来，不知道下一秒会发生什么，即便对方只有左直拳和右直拳两个动作而已。练习结束以后，我浑身是汗，疲劳感像潮水一般涌上来，这就是大脑始终处于应激状态导致的疲惫不堪。还有我们在玩游戏时，在最后决胜负的几秒，肾上腺素极度飙升，而交感神经就跟肾上腺素有关。在游戏过程中过于紧张，游戏结束之后就会觉得身体特别疲乏，全身肌肉都会酸痛。那么我们强调主动恢复的目的是什么？就是不断地强化副交感神经，让身体能够主动地放松下来，得到恢复，然后在需要它的时候，再把全部精力调动起来。说得直白一些，主动恢复就如同身体在蓄能。很多人长期进行高强度工作，天天都是打鸡血的状态，不懂得休息和放松，维持不了多长时间身体就会出现问题，甚至有的人会突然病倒。如果分析精英运动员和我们的差距在哪里，我认为并不是勤奋程度，而是他们更会放松、休息，更懂得劳逸结合。深呼吸是一个可以随时使用的放松方式。不信的话，现在请你连续做15次深呼吸，感受一下自己的身体是不是慢慢放松下来了。}