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我还是不主张中学生减肥。除非是属于万不得已！ 中学生包括小学生，正处在生长发育的旺季。尤其是青春期和第二突增期间，生长发育出现很多变化。这些变化会影响人的一生而且是不可逆的，就是说“过了这个村就没了这个店”这个时期生长发育不好以后就没有办法弥补。这会导致终生的遗憾。 现在中小学生减肥大有愈演愈烈的趋势。我自己对你表示很担心！我估计你现在还不知道，适宜减肥的人都是有哪些。原来基本上有两类：（1）需要参加比赛的运动员例如拳击运动员。因为比赛有重量级问题。你练了十几年就因为这几斤体重不能参加比赛。没有办法只能在运动医学医生和教练员的指导下进行减肥。因为一场比赛可能决定他的一生的命运。我研究的就是这一类。 （2）患特殊疾病的病人。例如糖尿病人、肝浮水病人，如果不减肥可能就要面临着生命的危险。他们没有办法只能在医生的指导下进行减肥。 在前面两种情况下，你不难分析出：其一减肥是迫不得已，。其二减肥必须配备减肥专业人员。为什么要这样做呢？因为对于任何人减肥是一种比较危害身体的举动。不管你减肥措施是否得当，减肥带来的副作用必将伴陪你很长时间有的甚至一生。也就是说减肥一年的损失有的时候可能需要你一生去偿还。由于减肥带来的伤害大多是隐形的伤害，所以我们减肥的当时发现不了这种伤害的存在。 减肥需要很多的营养知识来监督指导减肥的行动，就是这样我们还经常在指导过程中出一些问题和差错。我想问你，你现在具备了该具备的减肥知识了吗？ 小朋友！你仔细得想一下。总该知道什么是丢卒保车的道理吧！减肥不能在好奇的心理指使下，去做无畏的牺牲。 由于你现在处于青春期个体差异很大，现在还不能说你是肥胖。建议你做一些能够增加身高、增强体质和整体减肥的体育活动。例如；根据自己的身体情况，选择健身跑或走跑结合。这样对你的身体至少没有坏处。2000~3000米（低运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。运动方式最好选择：走跑结合。 目前我们还没有发现那种减肥方式对身体没有危害。但是将健身和减肥结合起来就能在增强体质的基础上减肥、健美。这个观点现在已经没有争论了！ 真情提示你：减肥首先抓好体育课和课外活动。然后一定要探索适合自己的活动方式，掌握适当的运动量和运动强度。不要迷信减肥药物，更不要直接进行局部减肥。 记住：减肥是一个专业性很强的问题，不要盲目尝试。 现在你不是太胖就显观察一段时间。生活中需要付出代价的时候很多。我觉得付出这样有难度系数的代价应该慎重。虽然你不喜欢运动，我还是给了你一个方案或许以后你用得着
饭不要吃太多，八成饱就好，不要吃零食，特别是甜食，不高兴时打打球，买买衣服，去找个朋友旅游一下
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展开全部与唐人以胖为美不同，当代人以瘦为美，甚至演变成了一种病态。当然，倘若人太胖，对身体也不好，容易三高。那，我们应该如何摆脱怕胖的心理呢？在我看来，摆脱怕胖的方式就是，你知道自己不会胖，那怎么就会知道自己不会胖呢？那就是你的运动量要大于你的摄入量。这是我在运动，减肥之后得出的心得。一方面，当你坚持锻炼，譬如坚持跑步，坚持游泳，你就会知道自己每天有很大的能量消耗。而你也不会因为自己吃一些东西，而有愧疚感，害怕自己变胖。因为你知道，自己的摄入量还没有自己消耗的能量高，自己怎么可能变胖呢？当然，除了运动之外，合理控制自己的饮食习惯也是必要的。运动可以让你变自信，让你更有底气吃东西。但，你也不能每天吃快餐食品，汉堡包，巧克力，只要是热量高的，你就摄入的话，胖是有可能的。要记住，你瘦的秘籍就是：摄入量要小于你的运动消耗量。倘若你不小心变胖了，也千万不要沮丧，觉得整个世界都灰暗了。并不是这样子的，相反只要你改变自己的心态，坚持锻炼，合理安排饮食，那么你就会瘦下来，所以千万别把胖当成你的天敌。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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展开全部胖是一个时代的改变，胖的人在社会上有点不受人喜欢，但是除了那些靠着胖而出名的人。因为他们可以充分利用他们的胖，来剥的人们的喜欢。出现怕胖的心里，是怕自己被自己所喜欢的人，和自己被喜欢的人所嘲笑或者是自己害怕胖会得病一些问题等等。胖是人人都害怕的，有的时候胖不是自身可以改变的，胖也是由自身的基因控制的，先天就是这样而且不能改变，所以不要去想变瘦。但是我们可以改变自己的思维，变胖变瘦的理念可以改变。我是一个很瘦很瘦的人，因为我怎么吃也不能变胖，自己特别想变胖，但是自己因为是直肠子，吃什么东西就拉出来，所以一直以来都是特别羡慕那些很胖的人，因为胖的人可以练出肌肉，很帅。我有一个同学就是非常的胖，但是他非常的外向，非常喜欢和自己的同学交流合作，不怕别人笑话自己胖，别人说自己胖的时候就说我胖怎么了，比你壮，你以后会羡慕的，挺逗的，她是一个女的，虽然胖但是柔韧性特别的好，比好多人都厉害，所以他的朋友挺多，就这样越来越开朗，不怕别人说。到了大学，我们专业也有一个同学，她有点胖，在一次的聊天中我们知道她以前一直都是一个胖子，但是他一直在锻炼，胖不起来，我们就逗她胖，然后他说我不怕胖，我不是因为胖才锻炼，我是因为自己喜欢才去锻炼的，所以我们可以改变自己的胖理念，不要不喜欢胖。有的国家还以胖为美呢，那个女的胖那么她就是最美的，不要因为胖而伤心。要积极的改变自己的理念，不要死板。展开全部无论是男生还是女生，谁都希望有一个完美的身材，但如果怕胖，就有点过了。怕胖的心理说到底，是对自己的不自信，甚至影响到正常的生活，悦史君认为，要摆脱这种想法，以下几点建议可以参考。第一，树立正确意识怕胖的心理大部分都是一些爱美的女生，而且是身材有点胖，或者很容易反弹的女生。要摆脱这种心理，首先要明确一点，就是健康的身体才是最重要的，胖一点瘦一点没有太大关系，要以自己的需要为第一出发点。当然，这种观念普及是比较简单的，但如果想坚持下来，还得看第二点。第二，保持良好习惯怕胖无非就是对身材的担心，那么，让自己的身材变得可以控制，维持在一个合理的区间，自然就没有问题了。悦史君认为，要做到这一点，保持一个良好的生活习惯非常关键：一日三餐要按时按量，定期健身要坚持，不暴饮暴食，也不多吃零食和宵夜等等，这样坚持下来，身材管理一定能非常好。身材保持起来，怕胖自然就不存在了。但还有一小部分女生，是那种无论多瘦都觉得有肉的，那么，就还需要第三点来补充。第三，审美要健康很多模特和影视剧演员，身材都非常瘦，甚至可以说没有二两肉，这让一些追星的女孩觉得，自己和她们还是有差距，要努力去减肥，才能和他们一样。但事实上，过瘦的身材不仅没有美感，反而对身体有致命的伤害，时间长了根本就无法维持。因此，要想彻底摆脱怕胖的阴影，就要重新塑造自己的审美，健康的合理的身材，才是最完美的。悦史君认为，健康的身体才是第一位，一味追求瘦或者其他，都是不好的。
展开全部怕胖其实是一种自我否定的心理。人对自已本身没有足够的自信时，就喜欢怀疑是不是自已不够好，其中怕胖只是一种表象，内心真正害怕的其实是自已没有吸引力。只要有这种想法，内心就很脆弱，这时自我批评的思维就会占了上风，进而自我否定，甚至自我毁灭，这是一种消极的思维方式。如何克服这种怕胖的心理呢？首先，找出自已内心真实的想法问自已为什么怕胖？是庸人自扰还是某件事情刺激到了自已敏感的神经等，找到自已内心真正在意怕胖的原因是什么？可以把这些原因都写下来，一条条的去分析它，看看自已内心的另一种声音在反映什么，是怕没有人喜欢自已还是别的原因。找到问题的真正所在。其次，正视自我否定的心理不管是什么原因，怕胖的心理也是自我否定的心理之一，这是很正常的焦虑，我们要正视自已的真实想法，没有必要感到痛苦，因为你内心的声音并不一定是真理，有时只是我们自已钻了牛角尖而已。我们要懂得去从另一方面思考问题，在内心里自我否定是可以帮助我们思考和成长，但太过就会给我们带来伤害。可以从自我否定的心理角度去看待自身的状态，而没必要一直活在自我否定的心理中。我们要用正确的心态去看待这个问题。最后，剖开怕胖的心理自我否定的怕胖心理对每一个自律的人来说，都会偶尔有这种心态，但人生有太多美好的东西值得我们去尝试。只要剖开这种心理包袱，我们才有可能过的更好，不要因为怕胖而错过美食，合理的控制饮食、平衡营养，一样可以吃出好身材，不要忘了还可以运动健身控制身材。这世界上，只要不懒，对自已下得去狠手的人过的都不会太差。展开全部何以解忧，唯有变瘦。其实很多人都怕胖，除了少数有心理疾病或职业关系，一般怕胖的人都是真胖。我就一直梦想着自己很好看。但以现在的审美，除了你五官要足够精致，你还需要瘦的像根黄瓜。前几天看综艺节目，黄子韬瘦高的身材，感觉比女孩子还清瘦。男孩子审美已经变成这样了，女孩还敢吃饭么？综艺节目里女团的一个姑娘，说起来幸福的要命。说刚才吃剧组的盒饭，两个鸡腿是她一整年唯一一次吃肉，平时只能喝蔬菜水果汁。美是要有足够的狠劲，每天跟自己的欲望和懒惰搏斗，长此以往才会有的东西。之所以刚才提到黄子韬，也是看过黄子韬一个微博。大概内容是他在自嘲自己变胖了。但是没关系，最近加大练习，恢复以前每天一餐的饮食，演唱会之前会瘦下去的。当时我不禁咂舌，人家是明星，据说老爸很豪，基本人生没什么后顾之忧。但还是一样律己的生活。我们这些平凡人，就是太随意了，才总是觉得努力无所得吧。我最近坚持健身，决心减肥。也想体验那种清瘦，拍照片什么角度都美美的感觉。可能是有所行动的关系，怕胖的心理已经慢慢较少了。你不妨也跟着行动起来。怕，会输一辈子的。
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