青藏高原我去了两次，也“有幸”经历了一次高反。有人说，去不了西藏不是车怂，而是人怂。但有些人有些情况，确实不能随随便便去西藏，该怂就怂，要不然搞不好还有生命危险！我们每个人都想来一次西藏之行，但我们并不确定自己到底会不会有高原反应，也害怕高原反应。事实上，高原反应也是偶然性的，你身体健康甚至身体素质高，却也有可能高反。而一些身体素质一般的人，反而可能并没有发生高反，但有些情况还是不要去趟这趟浑水，毕竟还是存在危险性的。但这些都不重要，重要的是我们如何去预防以及去解决高反问题。18年，我与朋友第1次踏足大西北，这是我一直想去的地方。当时的我并不了解高原反应这件事，可以说是根本不知道。在青海的海南藏族自治州旅行之时，随着海拔的一路攀升，我明显感觉到空气中的氧气量在减少，稍微一运动就气喘吁吁。在攀登到海拔4100米以上时，下车后我只敢走路，根本不敢跑动，因为只要自己动作稍一激烈点，就会感受到胸闷。就这样，我知道了在高海拔地区会出现高反这件事，但当时的我其实并不算是高反，只是稍微不适而已，当然，我肯定是不敢剧烈运动的。这次旅行我没随身携带氧气瓶，也没准备任何药物，就这样一路平平安安地过来了。第2次踏足高海拔地区是在2021年，也就是去年。期盼已久的西藏之行，终于是实现了。在旅途开始前，我也做了一些相关攻略。为了预防高反，我买了一些药物，比如红景天、感冒药、葡萄糖口服液、西洋参含片等等。其中有防高反的，有抗疲劳的。当然，我是提前准备氧气瓶的，毕竟它的作用是非常大的，后面会一一道来。这一次我是自驾前往西藏的，这样有两个好处，不仅可以欣赏沿途的风景，还可以防止高反的发生。但没想到的是，小心翼翼的我依然还是发生了高反！我是和朋友一起去的，毕竟两个人轮换着开车更轻松点。但鉴于朋友比较年轻，性子还是有点毛躁的，从开车就可以看出。朋友很喜欢单手开车，即便是在危险的悬崖道路上，就连转弯时的速度也未曾减过多少。我一直很担心，也多次提醒过他。这也导致我一直不怎么敢让他开，有一天我是直接连续开了六七个小时，晚上到的八宿。下车前我还未曾感觉到啥，就是眼睛有点痛，而一下车在办理酒店入住时，我突然胸口发闷、开始头痛，到了房间后甚至想要呕吐。这让我意识到：我出现高反了。我赶紧让我没事的朋友去车里给我拿了一瓶氧气上来，在狠狠地吸了好几口才缓了过来。一路开来，比八宿海拔高的地方也留宿过，但未曾出现高反，到了这里却反而出现了，这是为什么呢？长达六七个小时的驾车，让我的身体处于一种疲劳状态，这边很容易导致高反的发生。因此，去西藏旅行，一定要避免过度疲劳，否则更容易发生高反现象。但幸运的是，这次高反吸氧缓过来后，即便是到了海拔5000多米的地方，我也依旧能够步伐矫健，再也不曾发生高反。也因此，在我备的药里面有抗疲劳的，也有补充能量的。朋友与我相约香格里拉，当晚高反住院在从拉萨回来时，我选择的是滇藏线，因此我与云南的两位朋友相约在香格里拉见面，并在后面几天一起玩耍。他们从德宏驱车开往香格里拉，而我们从拉萨自驾前往香格里拉，定了同一家民宿。也挺有缘分，我开车前脚刚到民宿，他后脚就跟了过来，相差不到一分钟。我的这两位朋友是一对夫妻，晚上大家一起聚餐后，便各自回房休息了。没成想第2天一大早，我朋友就敲我房门，我就十分奇怪，明明他们早上起不来这么早的。见面了一问，原来是他老婆，也是我的另一位女性朋友，昨晚突然就高反了，他带她去医院了，大清早才回来。那么，高反了医院会怎么处理呢？其实，医院的处理也十分简单，就是给你打个生理盐水，戴个氧气面罩，让你慢慢吸氧缓过来。生理盐水还无所谓，主要就是吸氧，其实他当时也大可不必折腾到医院，只要拿上一瓶氧气慢慢吸就可以缓过来了。当然没氧气吸的话，那就只能去医院了。她晚上为什么突然就高反了呢？那是因为她洗澡时间实在是太久了，香格里拉本身就处于高海拔，空气中氧气含量较低，洗热水澡太久，会导致产生雾气、水蒸气，从而让浴室里面的氧气浓度下降。本身氧气浓度就低，再下降不高反才怪。所以，在高海拔地区，洗热水澡时间不宜过长。吸氧虽好，但也不要过分吸氧很多人去到高海拔地区就十分害怕高反，身体一有不舒服就立刻吸氧，随时随地手里都拿着一瓶氧气，没事就喜欢吸上两口。本来你的身体已经开始慢慢地在适应高海拔低氧坏境，你这一吸氧，直接让它缓过来了，它一缓过来，就不适应了，然后你就有了依赖。如果你不想在玩的时候一直拿着氧气瓶，那就不要轻易吸氧，只在身体十分难受的时候吸上两口缓过来即可停止。感冒时不要去高海拔地区或者在高海拔地区不要感冒我是备了感冒药再前往西藏的，而这感冒药也派上了用场。藏区的风很大，气温也较低，刚进入藏区的那几天就感觉有点鼻塞。我俩害怕患感冒，就在感冒来临之前开始“嗑药”，还行，感冒最终没有找上我俩。为什么说感冒不要去高海拔地区或在高海拔地区不能感冒呢？因为感冒很容易引起高原反应，甚至诱发肺水肿，这是十分危险的。我们应该如何预防高原反应？我们无法去判断自己到高海拔地区到底会不会发生高反，但我们可以去预防它，减少高反发生的概率。（1）出发前低压氧舱适应条件允许的话，可以在进入高海拔地区前，进入低压氧舱进行间断性的低氧刺激和锻炼，能够减轻和预防高反的发生。（2）提前口服药物出发前1~2周口服药物，有刺五加、复方党参、红景天、地塞米松等，可以有效预防高原反应。（3）一定要提前备好氧气瓶当你已经发生了高反，就需要既是拿出氧气瓶狠狠吸上几口氧气，这也是最好的拯救方法。因为即便你去到了医院，也是给你吸氧再加上打一点葡萄糖，补充下能量。（4）逐步适应自驾进入高原地区是最好的选择，因为你的身体可以逐渐适应高原环境。海拔逐渐升高，当身体不适时，就在当地稍停留休息1~2日，待机体适应后，再继续前往到更海拔地区，循序渐进，能够很好的适应高原环境。（5）预防感冒无论是出发前还是到达后，不要感冒，感冒容易引起高反，甚至诱发肺水肿，有生命危险。（6）不要在高原剧烈运动高原地区千万不要剧烈运动，高原环境下根本无法及时补充剧烈运动所需消耗的氧气，这很容易高发。（7）切忌暴饮暴食不要看见很多没有吃过的当地美食，就大吃大喝，这样很容易加重胃的负担，从而出现高反。（8）多吃高碳水化合物食物在高原地区，多喝水，多吃蔬菜水果，高碳水化物能够提高血液中的氧含量。出门旅游前，我们一定要做好攻略，这样便可以减少很多不必要的麻烦。在高海拔地区旅游，我们也不必过分担心高反问题，提前做好准备，再顺其自然就行。很多时候你越担心，它就越来。保持开心，减少烦恼，不止高反，很多疾病也会避你而去！}