孩子的身高是每个家长都很关心的问题。成年后，胖了咱能减肥，丑了咱能整容，没钱咱能挣钱。可就这身高，不趁着青少年时期长起来，就很难再有变数了。经常有人说什么多睡觉啊、蹦高、扒门框啊、喝牛奶啊这些方法都可以长高，不过这些都是真是假？下面我们就来一起看看。传言：睡得时间长，长得个子高。真相：部分正确，但不完全准确。睡眠质量和时间同样重要。
长个儿是一个复杂的过程，需要几种荷尔蒙来刺激骨骼、肌肉和器官的发育，其中的关键角色是生长素，或称人类生长荷尔蒙。生长素的分泌，与营养、压力和运动等都有关，但在幼儿阶段，最重要的因素是睡眠。
如果没有充足的睡眠，可能导致发育不良或缓慢。但是，在睡眠已经充足的情况下，睡得越长，却不一定长得越高。
那么，孩子到底需要多少睡眠呢？平均来讲，1-3岁的幼儿需要每天（24小时）12-14小时，3-5岁的幼儿需要每天11-13小时，5-10岁的儿童需要每天10-11小时。传言：多晒太阳，长得个子高。真相：部分正确，但不完全准确。在特定的时间晒太阳→合成维生素D→有助于身高增长。
晒太阳的确有助于身高的增长，因皮肤可通过阳光照射合成维生素D，而充足的维生素D能够有助身体吸收钙质，是骨骼强壮的必要条件；另有研究表明，保持足够的维生素D水平才能实现生长激素对骨质的最佳影响。
但是，这段时间阳光过于强烈，长时间处于阳光直射下，很容易造成幼儿的皮肤晒伤，也增加成年后患皮肤癌的机率。所以，家长切不可因为希望孩子长高，而在这段时间不采取防晒措施，让孩子在阳光直射下呆太长时间。维生素D通过饮食一样可以获得，比如鲑鱼、核桃和维生素D强化谷物，或者干脆口服维生素D滴剂。传言：春天是长个儿的黄金时期真相：可能纯属巧合。
春季是万物生长的季节，而研究的确发现，在春季，孩子的身高会比其他季节增长得快一些，也有研究指出的是春夏两季。
但是究其原因，还没有研究能给出确切答案。《Growing taller secrets》（《长高的秘密》）一书中指出：在春夏期间，我们会无意地做更多正确的事情，以帮助身高增长得更快。目前的推测是，春夏两季孩子的户外时间更多，因此接受的阳光照射更多，合成的维生素D也就更多。再者，美国的春夏两季都有学生假期，孩子会因此得到更多的睡眠时间。所以，是因为在这个季节孩子们在户外的活动时间增多和可以获得更多的睡眠时间，而加快身高的增长，并非单纯是因为春季的缘故。广州穗雅医院中医特色长高,治疗矮小症
广州穗雅医院以中西医结合特色诊疗身材矮小、性早熟等生长发育疾病为主，医院引进一系列全新生长发育诊疗和检查设备，专业仪器检查骨骺线闭合情况，细胞功能评估分析，骨、关节功能评估分析，内分泌系统功能评估分析等，全面打造以矮小身材长高为主的综合型医院。医院已开设网络咨询窗口，可免费咨询医院工作人员，或者拨打相关科室电话，生长发育科的值班工作人员会为广大矮小症患者及家属解答分析矮小症的相关医学问题}

影响身高的两大因素：遗传 + 营养想帮孩子增高增重之前，家长首先要知道影响孩子身高的因素是什么，抓住关键才能更有效地助力孩子长高。总的来说，影响身高有两大因素：一是先天遗传，二是后天喂养。暑假做好6件事，全方位助力孩子长高夏季人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收利用增强，骨骼的发育也进入快速期。因此，暑假向来都是孩子长高的黄金期，尤其是对于学龄期儿童而言，暂时放下了繁重的学业，配合饮食与运动，科学助长，孩子能“悄悄”长高一大截。具体怎么做到科学助长，家长可以从6个方面入手：1、减少积食，为增高食疗腾空间很多家长认为，孩子要长身体，就要多吃点，有的甚至经常给孩子吃公鸡仔、田七海马汤等民间助长食疗。但家长忽视了一件事，吃只是第一步，更关键的是脾胃吸收。脾胃能吸收运化，才能有效地转化能量和气血，去支持身体的生长。否则，食物只会停滞在脾胃形成“积”，积食不及时消导，脾胃受累，运化无力，孩子不但不能长高，还会病痛特别多。因此，科学助长的第一步，就是减少积食。家长每天要坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、睡眠、大便，如果有一个方面或以上不正常，提示孩子积食，要及时用三星汤或新三星汤消食导滞，配合素食，坚持2~3天。2、配合补肾食疗助长高肾乃先天之本，脾乃后天之本，暑假期间，家长要兼顾健脾、补肾，才能让孩子更有效地长高。肾主骨，主管生长发育。肾精充足的孩子，骨髓充实，生长发育的情况也会更好；相反，肾精衰弱，骨骼发育就会落后，长得也不高。黑色入肾，暑假可以适当在孩子的饮食上添加黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。早餐可以给孩子吃黑米粥，搭配鸡蛋、包子、番薯等都是可以的。黑米性平、偏温，味甘，归脾、胃、肾经，能滋阴补肾，强身暖胃，尤其适合脾胃虚寒的孩子。午餐或晚餐可以做莲藕排骨黑豆汤，莲藕能清热生津；黑豆能滋阴补肾，健脾止汗；搭配排骨做成一碗热汤，能补益脾肾，很适合在夏末秋初食用。尤其是在户外活动大量出汗后喝，能有效地补津液。建议在孩子消化好、无病痛时用，补肾效果更好。3、每天进行适量的运动动而生阳，适当的运动可以帮助孩子升发阳气，对长高也大有帮助。另外，运动也能舒发肝气，滋补肾气。下面推荐三大最助长高的运动：● 游泳：游泳能让全身得到舒展，让气血得到疏通，也能激发孩子的阳气。阳气足、气血通，对促进生长发育也有所帮助。家长带孩子游泳时要注意做好保暖工作，每次游泳不超过1小时。● 摸高：摸高是典型的纵向运动，跳跃的动作更容易刺激身体，促进骨骼的发育。摸高这项运动在室内也能进行，炎夏户外炎热，家长可以带着孩子在家里做，也避免了孩子过汗伤津耗气。摸高时，可将左右手各5次分为一组，每天做3~5组，每做一组休息2分钟。● 跳绳：跳绳也是典型的跳跃运动，是有氧运动的一种，能锻炼孩子的心肺功能，还能锻炼协调力和节奏感。建议早晚各2次，每次跳100~200下不等。4、3岁内配合小儿推拿对于3岁内的小宝宝来说，运动与食疗的方法都有点言之过早。家长只需要做好两件事：一是控制好消化；二是保证充足的睡眠。另外，配合助长的小儿推拿手法：补脾经、运板门各100~300次；补肾经100~300次；平推肝经100~300次；调五经3~5遍；捏脊上6下3。5、睡好子午觉，促进生长激素分泌充足的睡眠能生化气血、保养肾精。现代科学研究表明，儿童在深度睡眠时会分泌生长激素，是长高的关键。所以，暑假要让孩子睡好子午觉，中午11点到13点让孩子小憩一下，晚上10点就要让孩子上床睡觉，保证睡眠质量。6、顾护好情志，让孩子保持好心情肝主疏泄，在体合筋。肝不能正常疏泄，会导致气机运行不畅，阻滞在体内，形成肝郁。肝气郁滞不畅，导致肝脾不和，肝脾不和则脾胃受损，孩子的生长发育就会慢下来。临床上，我看到很多瘦小的孩子都是脾气暴躁或者总是郁郁寡欢的。因此，想让孩子长高，家长不能忽略情志的顾护。以前孩子放暑假的任务就是玩，能很好地放松，但现在的暑假，家长都会给孩子报了很多兴趣班、辅导班，孩子丝毫没有休息的空间。家长望子成龙的心情可以理解，但成绩、才艺不是唯一的参考标准，让孩子快乐、健康才是更重要的。家长不妨带孩子走进大自然，帮他们减压减负，领着他们一起做做运动。广州穗雅医院中医特色长高,治疗矮小症为了切实帮助更多的身材矮小患者，摆脱矮小烦恼，真正实现长高梦想，广州穗雅医院经过不断地研究公关，最终重磅推出了“生长潜能爆破增高法”，这种办法颠覆了目前除断骨增高手术外所有单一的增高方法的片面、局限和无效，从人体的自然本真出发，调理内在的身体机制，同时全面疏通经络，调节全身气机，改善气血循环，促进蛋白质合成，不断的促进软骨细胞增殖再生，刺激骨关节软骨和骨骺软骨再生长，增强对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的吸收与利用，使身体实现二次自然生长。广州穗雅医院是一家以中西医结合特色诊疗青少年及成人身材矮小、性早熟等生长发育疾病为主的广州比较专业的增高医院，引进一系列全新生长发育诊疗和检查设备，专业仪器检查骨骺线闭合情况，细胞功能评估分析，骨、关节功能评估分析，内分泌系统功能评估分析等，全面打造以治疗矮小身材长高为主的特色医院}