驼背是生活当中较为普遍的一种现象，生活中有许多的人由于不良的姿势导致驼背情况的发生，一旦出现了驼背对于个人的外表形象必定会造成非常大的影响，并且医治驼背也不是一件容易的事情，这对于驼背的患者来说或许深有体会，那么，到底驼背能不能治好呢?下面我们就来了解一下吧。
目 录
5个瑜伽体式纠正驼背
驼背到底能治疗吗
驼背的预防保健
盘点驼背的5个坏处
老人驼背可能是骨质疏松
15个瑜伽体式纠正驼背　　1、反手婴孩式　　背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。　　养生之道温馨提醒：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。　　2、冰山式　　背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。　　养生之道温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。　　3、手部抬升式　　背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。　　养生之道温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。　　4、束角式　　背部健美瑜伽动作：坐在地面上，两腿向前伸直。膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。　　养生之道温馨提醒：吸气，甚至脊背，呼气，身体前屈。　　5、蝗虫式　　背部健美瑜伽动作：俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。2驼背到底能治疗吗　　第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。　　第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。　　针对驼背能不能治好这个问题的解答，专家就为大家简单的阐述到这里，相信现在大家应该已经清楚的了解和认识到驼背这一症状虽说不太好医治，但是只要患者朋友及时的去正规专业的医院，积极的配合医生进行医治，驼背是可以治疗好的。3驼背的预防保健　　1、注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。　　2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。　　3、加强体育锻炼,学生做好课间操,白领坐一会起来活动一下,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主。　　4、坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10～15分钟,每日做3～4次。　　5、背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2～3遍。　　6、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2～3次。4盘点驼背的5个坏处　　1、心跳加快、心慌　　正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。　　2、心肺功能受损　　随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。　　3、便秘　　驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。　　4、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛　　驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。　　5、导致头晕和手臂麻痛　　这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。5老人驼背可能是骨质疏松　　经常听到老人们念叨，“上了岁数，腰也弯，背也驼”，似乎老年人弯腰驼背是很顺其自然的事情。但实际上，很多老年人的驼背并非正常，这可能预示着骨质疏松已经非常严重。　　人到老年后往往有不同程度的骨质疏松，但此时身体所承受的负荷并未减少，特别是支撑人体站立状态的负重骨如脊椎骨等，其负荷依然很大，短期不会给人体带来太大的影响，但时间久了就有可能引起脊椎骨体发生萎缩或压缩性骨折，使人变矮，并使得背也驼起来。　　驼背会给老年身体健康带来严重影响。当驼背严重时，膝关节也会显著弯曲，身高可平均缩短3—6厘米。驼背还可能影响老年人的呼吸功能，因为驼背造成胸廓畸形，肺活量减弱，老人往往会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状，由此导致肺气肿的发生率也很高。　　因此，老年朋友不要视驼背为小事，应及早预防骨质疏松。最好的方法就是运动、饮食加晒太阳。运动可刺激骨骼，改善骨骼血液循环，增加骨骼受力。可以每天慢跑、快走，养成习惯，长期坚持。坚持每天喝牛奶或酸奶，多吃豆类食品、海产品、鱼、鸡蛋等食物，不能盲目吃素。单纯补钙是不能被人体充分吸收的，老年人真正缺乏的是维生素D。人体需要的90%的维生素D可以通过皮肤接受阳光照射形成。所以，老年朋友要坚持晒“日光浴”，每天晒10—15分钟，最佳时段是上午8—10点和下午4—7点。　　除了驼背以外，当出现以下症状时老年朋友也要警惕骨质疏松了：腰背疼痛或全身不明原因疼痛、频繁抽筋、易骨折或者身高变矮等。}

朋友圈里经常见到这样的感叹：最近，爸妈的驼背好像越来越严重了。爸妈为什么会出现驼背呢？有人在下面留言：爸爸妈妈的年纪大了，自然就这样了。然而事实是否真的如此呢？诚然，日常生活中的不良姿势，如走路时低头、含胸、垂肩等，日久可致习惯性驼背。而在老年人群中，随年龄增长而继发驼背畸形，最常见的原因则为骨质疏松及由此诱发的骨质疏松性椎体压缩骨折。图1 正常骨与骨质疏松骨的对比（骨质疏松骨骨小梁稀疏、数目减少）脊柱的单元是椎体，而椎体主要由松质骨组成，其前半部分的松质骨含量较多，当老年人出现骨质疏松时，蜂窝状的松质骨最先发生骨质疏松，骨小梁变细变薄、断裂、空洞，骨质疏松时骨小梁数目减少可达30%。骨的强度下降，松质骨内发生微骨折，骨折发生后椎体变矮、短缩，椎体前半部分较后半部分短缩得更多，此时椎体矢状面上正常的长方形就会成为楔形，呈前矮后高的状态。如果多个椎体发生这样的骨折，人的脊柱就会明显向前弯曲而形成驼背，随着骨质疏松的发展，被压缩的椎体越多，压缩的程度越厉害，老年人驼背就会越严重。这种骨质疏松引发的椎体压缩骨折通常发生在日常生活中，尤其微骨折，仅表现为短暂的腰背痛，无神经受压症状，易被忽视。逐渐发展而出现身高缩短、驼背等现象。图2楔形变-骨质疏松性椎体压缩骨折驼背不仅会影响人体姿态美观，长期以往更会导致脊柱肌肉力量失衡，而引起慢性腰背痛，严重的甚至可导致胸廓变形、胸腔变小，最终影响心肺功能，导致心慌、气短等症状。如不加以重视，驼背随着年纪增长越来越重，心肺功能越来越不好，症状和痛苦将与日俱增，严重影响老年人的生活质量。那么，如何预防老年人驼背呢？最重要的就是要积极防治骨质疏松。建议50岁以上的中老年人应定期进行体检排查骨质疏松。其中最简便易廉的方法就是身高测量及骨密度检查，当身高较平时下降超过3cm时，高度提示骨质疏松可能。此时，应及时进行骨密度检查，目前双能X线骨密度检查是诊断骨质疏松症的金标准。另外，女性绝经后性激素水平较男性下降更为迅速，发生骨质疏松的风险更高，因此对于绝经后的女性，建议应更早地开始骨质疏松的定期筛查。一旦发现有骨量减少或骨质疏松，要在医生的指导下进行有关药物的治疗，这将大大降低日后发生骨质疏松性椎体压缩骨折及驼背的风险。同时，日常生活中应通过合理膳食、适当的有氧运动、适当补充维生素D和钙等良好生活习惯积极预防骨质疏松。具体可参考前期推文：日常生活中如何预防骨质疏松？、骨质疏松症患者病情告知书。此外，老年人预防驼背平时还应注意：1.纠正不良姿势：平时坐位、站位、走路要抬头挺胸；伏案工作时务必保持直立姿势；侧卧时保持胸腰椎自然曲度，避免屈曲。2.加强腰背肌功能锻炼：腰背肌是稳定脊柱、维持身体姿势的重要结构。加强腰背肌的锻炼，有利于驼背的防治。可按照下面图示的方法进行锻炼。图3 臀桥 10秒/组，5组图4 小飞燕 10秒/组，5组骨质疏松引起的驼背需及早防治，而严重的驼背畸形有时更需要手术干预治疗，如果发现自己的爸妈有驼背的表现，应尽早至正规医院就诊，以免耽误病情。希望天下的父母都能够幸福安康！}