有时候一夜的安眠，醒来却感觉身体乏力、精神疲惫，仿佛身体被掏空。睡眠时间足够、睡眠质量似乎也不差，为什么会越睡越累呢？简单的睡个觉，难道是我们睡错了方式？　　看看这些坏习惯，你中了几枪？　　1.睡前吃太多　　睡前吃得太多，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。　　2.蒙头睡觉　　最近天气转凉，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。　　3.枕着手睡　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。　　4.枕头过高　　有人喜欢睡觉时把头枕得很高，认为这样会睡得更舒服。其实，枕头太低，容易落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道、易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。成人枕头高度以8-12厘米为宜。　　5.储存睡眠　　工作日睡眠不足，双休日大睡来补。没想到醒来后却倦怠乏力，打不起精神，这种情况就是“睡醉”。　　睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，可能你感觉自己11点才起床，但你的细胞其实在早上7点就开始工作了。睡眠是不可以储存的，为了熬夜多睡几个小时对人体并没有多大帮助。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。　　6.透支睡眠　　如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。　　有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡，一照镜子，好像老了好几岁。　　睡眠的重要性想必每个人都明白，有些日常的生活习惯只要我们注意一下，说不定就会让睡眠质量变好一些。　　睡眠时间　　每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，如果睡眠时间太短的话，对第二天的精神状态都有影响，会产生做事精力不集中的情况。　　睡眠环境　　营造一个舒适的卧室环境，也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，选择舒适的床上用品等。另外，采取右卧式是最好的睡姿，因为人体心脏长在身体左侧，右卧式这种睡姿会对心脏压力减少到最小。　　饮食调节　　平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物，少吃油腻食物、辛辣食物，睡前少喝酒和咖啡、茶。　　体育锻炼　　多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处。　　保持心平气和　　喜怒哀乐是人们情绪的表现，这些情绪的外现会引起神经中枢处于兴奋的状态，让人难以入睡。睡前保持心平气和，能够有助于睡眠。（新华网综合）}

2022-10-19 13:18
来源:
都市生活消费圈
微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环。血液循环最根本的功能是进行血液和组织之间的物质交换，这一功能就是在微循环部分实现的。
微循环的主要功能
物质交换
毛细血管内外物质交换是通过扩散、吞饮及滤过--重吸收三种方式，其交换的速率取决于毛细血管壁的通透性。
毛细血管壁由单层内皮细胞组成，外面有一层基膜，总厚度约0.15-0.50μm, 内皮细胞之间相互连接处存在有细微裂隙，间距约10--20nm，为粘多糖类物质所填充，在其中有直径为4nm左右的小孔，这是物质转运的途径之一。该小孔除了蛋白质难以通过外，血浆中和组织液中的水、各种晶体物质、小分子有机物均可以以扩散形式或滤过--重吸收的形式自由通过。内皮细胞膜的脂质双分子层是O2、CO2及脂溶性物质扩散的直接径路。此外，大分子物质的转运还可通过毛细血管内皮细胞的吞饮作用实现。
回流机制
根据滤过--重吸收学说，在毛细血管内存在着毛细血管血压及血浆胶体渗透压；而在组织间隙中有组织液静水压及组织液胶体渗透压．毛细血管内外这四种因素构成了两对力量，一对是毛细血管血压和组织液的胶体渗透压，它们是组织液的滤过力；一对是血浆胶体渗透压和组织液的静水压，它们是组织液的重吸收力。这两对力量之差称为有效滤过压。若有效滤过压为正值，则造成组织液的生成；若有效滤过压为负值，则组织液回流入血。
毛细血管静脉端有效滤过压为(12+15) mmHg-(25+10) mmHg约等于-8mmHg。
由此看来，在毛细血管动脉端为净滤过，静脉端为净回收。血液在毛细血管中流过，血压是逐渐下降的，有效滤过压也逐惭降低至零，再往下行，血压更低，有效滤过压转为负值，其结果，毛细血管动脉端滤过的液体，约90%可在毛细血管静脉端重吸收入血。约10%的组织液则进入毛细淋巴管，生成淋巴液，淋巴液经淋巴系统又回到循环系统中去。因此，造成了组织液生成与回流的动态平衡。
微循环障碍
微循环障碍是血液理化性质的改变，使管腔狭窄，血液流速或减慢或血栓形成，使局部组织缺血缺氧甚至坏死，引起一系列临床症状，微循环畅通百病不生，微循环障碍是百病之源。
健全的微循环功能是保证体内重要脏器执行正常功能的首要前提，医学已证明：
人体的衰老，肿瘤的发生，高血压、糖尿病及许多心脑血管等疾病、主要是微循环障碍所致，因此微循环正常与否，是人体是否健康的重要标志。
珍奥托玛琳寝具
运用高科技混胶湿纺技术，将托玛琳粉末混合在优质粘胶中，经特殊工艺(20道工序)，制成的托玛琳纤维。
使得寝具，具有改善人体微循环的功能。
托玛琳寝具4大功能
1.发射远红外
托玛琳寝具在常温下即可持续发射波长与人体匹配的远红外线,发射率高达90%以上。您睡在被窝里,就相当于时刻在进行远红外频谱理疗,具有活化组织细胞,改善微循环的保健功效。长期使用,能从根本上提高人体自愈力、免疫力和抵抗力,促进人体健康。
2.释放负离子
负离子被称为大气长寿素,使空气清爽、心情愉悦;达到一定浓度,可显著增强自愈力、使体液弱碱性化,有助于改善疾病延缓衰老。托玛琳能自动、永久地释放负离子,在被窝中能达到每立方厘米50000个的超高浓度。有了HTB,您就像睡在森林氧吧中,心情愉悦的同时,中枢神经及植物神经系统也得到良好的舒缓,有效改善失眠及神经衰弱。
3.富含微量元素及矿物质
4.产生生物电流
托玛琳在人体热量和压力的激发下,会持续不断的产生微弱的生物电流(0.06mA),正好与人体自身的生物电流相匹配。它对周身经络穴位产生良性的刺激,睡在HTB寝具中,就像时刻在享受按摩理疗一样,对促进新陈代谢、调节心脏节律和血液循环,特别是微循环有明显的改善作用。同时,生物电流对中枢神经和植物神经系统也有很好的调节作用,促进大脑功能协调,安然调理睡眠。返回搜狐，查看更多
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