现在有很多的家庭都有一个困恼，孩子出现多动症，随着而来的就是父母的焦虑症，这是对于一个家庭非常难过的坎。那您知道摆脱多动症和焦虑症的方法有哪些吗?您知道儿童多动症危害有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关焦虑症的危害的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。　　摆脱多动症和焦虑症的方法　　每个家庭都存在一定的焦虑症，不管是孩子的妈妈还是爸爸都是会出现的，在这个开学季，很多的妈妈在的担忧自己的形象会不会影响孩子呢?这个形象是否可以去见老师呢?这就让很多的家长越来越焦虑了。　　无论对象是大或小，重要的还是不重要的，真实的或想象的，在我们家有很多的多动症患者都会想尽办法去操心。　　焦虑与多动症同时出现是一种很常见的现象，据估计，25%的多动症儿童也有这样或那样的焦虑。　　在孩子的身上也是会出现焦虑的，孩子焦虑不知道干什么，就会瞎忙，所以说我们和多动症都在玩捉迷藏，不知道是否是焦虑症还是多动症引起孩子的学习障碍，所以说这对于一个家庭是一个很大的挑战。　　这里有一些克服焦虑的强大办法来让我们回归学校和日常生活;　　1.做一个清单，检查两次(或三次...)　　通常我焦虑是源于对忘了什么东西的恐惧。清单和注释有助于让我们安心，当头脑晕晕的以至于担心地重新检查，清单提供有形的东西来帮助我们检查。　　对于某些人来说，他们已经用数字化日历和提醒的电子设备又或者是电子邮件来帮助我们做笔记。　　2.起床做些有关的事　　其实您可以提前做好很多事情的准备，这样是可以缓解我们对很多事情的焦虑，不必在担心这个没做，那个没准备的。　　一个女儿在每天晚上睡觉前反复的翻出她的衣服和背包来确保她没有忘记任何事情。她做事太积极主动而不是仅仅是要发愁了。　　同样，我的儿子在把写作业当成一个项目，他设定一个时间表，以便这些事情不会堆积处理。做一些缓解无助的感觉的事情这同样会带来焦虑感。　　3.让各项准备都井井有条　　无论是提前一天准备好套装或者是在门口准备一段录音，我们可以用这些准备工作来提醒我们已经可以控制我们很担心的情况出现。　　这有助于我们平复心里的一种不断出现的尖叫声：“你将要忘掉某些事情了!”，并提醒我们不要担心。　　4.释放紧张情绪　　在我们家有一个爱走路的人。他绝对是家庭中最着急的成员。当他将要崩溃的时候就去跑跑步，骑自行车，或溜旱冰或者做任何可以帮助他释放出一些紧张能量的事情。　　通过运动和锻炼以平息这些紧张的好处是可以使大脑释放那伟大的让人有幸福感的化学物质，内啡肽。　　5.将紧张能量分渠　　我们家的每一个成员都有创造各种各样的努力来帮助他们放松心情，缓解他们的焦虑。　　无论是绘画，唱歌，写作，或做事，对大脑来说将紧张的能量分渠并使之成为一个富有想象力的项目这是一项伟大的工程。　　它还有助于转化我们所产生的消极思想，焦躁的思绪至积极的有意义的思想。　　6.调整视角　　我们这些有焦虑症的人经常从这个焦虑的情况里采取一个小部分并把它放在显微镜下，夸大出它们的比例，使这些焦虑的事情看起来绝对不可逾越的。那扭曲的观点是危险的而且我们难以管理。　　我们必须帮助他们认识到他们的观点已经扭曲，并告诉他们如何调整。在我们沟通，提问，倾听和思考的情况下，帮助他们看到他们是如何和在哪里已经失去平衡了。　　7.对自己说话　　我们经常提醒我们的孩子们需要从精神上和身体上自己解决这些问题。这个过程中有一部分就是我们家所谓的“自我对话”：提醒自己这种焦虑是他们的大脑玩的化学元素捉弄他们。　　这强化他们都可以额和有能力去解决这些问题。　　现在，我们在这里是为了帮助他们，让他们在这个过程中走出焦虑，而世界不会永远是这样。与其同样重要的是，他们学会应对焦虑的机制，因为他们有多动症。　　8.和你的医生谈谈　　如果您或您的孩子正在受焦虑的折磨，让你的医生知道这一点很重要。多动症和焦虑症同时出现这很常见而对于你来说很少有机会去自己解决。　　为了有效地治疗患者，医生需要知道的一切是怎么回事 - 一个好的治疗方案考可以把整个人和他们所能想到的斗争的方法都考虑进去。　　9.笑　　研究发现在生活中幽默是我们所拥有的最伟大的应对紧张情况的机制之一。嘲笑自己或者我们的环境又或者是我们所忧虑的事情这有助于我们找到平衡，并把这些焦虑用不同的角度看待。　　就像我们所做的一切事情都有多动症，焦虑的交织。　　事实上，在许多方面多动症与焦虑分离是不可能的，因为它们二者互相回馈。学习如何应付这些情况帮助我们在生活中找到一种平衡，并幸福的生活。　　儿童多动症危害　　对个人的危害　　轻微多动症儿童只是在学习上不能专心，不能主动去学，造成学习成绩下降;在行为上不能自控，表现为不服管束，被人歧视。重症多动症儿童则学习成绩明显下降，不能跟班，难以读完小学及初中。　　在行为上惹是生非，干扰他人。随着年龄增长，因无法自控易受不良影响和引诱，可发生打架斗殴、说谎偷窃，甚至走上犯罪的道路。　　对家庭的危害　　多动症儿童学习不仅成绩较差，还厌学、逃学，扰乱课堂秩序，因此常常被老师叫去批评，使家长又羞愧又恼火，回家后便对孩子进行责骂、棍棒教育。　　有的高价请家庭教师，浪费大量时间和金钱也无济于事;有的使孩子对家长产生对抗、仇恨情绪，影响家庭和睦。　　对学校的危害　　在学校里，多动症儿童经常扰乱课堂秩序，打架斗殴，偷窃破坏，成绩低下，即使老师花很大精力也收效甚微。　　如果一个班多几个这样的孩子，则教学质量必然受到影响，使老师特别恼火，总想让他们留级，甚至把他们开除。　　对社会的危害　　多动症儿童如不及时治疗，到成人后由于自控能力差，冲动，好逸恶劳，贪图享受，往往犯罪率较高，并屡教不改成为惯犯，影响社会安定及人民人身和财产安全。　　焦虑症的危害　　1、认识障碍　　轻微性焦虑症患者有时还存在认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。　　2、心理因素　　在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。　　3、危害健康　　连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。　　4、会增加癌症发生率　　导致癌的因素十分复杂，在癌症的发生发展上，精神因素也会有着重要的作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧 、悲哀等情绪紧张的人。　　精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。　　5、影响身高　　焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。现有研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，将来身高超过1。57米的可能性要减少2倍，身高超过1。62米的可能性更会减少5倍。　　6、会造成失眠　　焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件或应激事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能导致长期的睡眠问题。　　7、降低人的生活质量　　焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这对现代人的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁。　　结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道摆脱多动症和焦虑症的方法有哪些了吧，您也应该已经知道儿童多动症危害有哪些了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关焦虑症的危害分享给身边的小伙伴们哦。}

2020年05月06日 18:32--阅读 ·
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--评论古往今来，欲言先明己身。文笔不好，但是肺腑之言。我有着强迫症，也是另外两种精神症状的诱因，时不时的感觉忘关煤气了，忘关门了，这些迷之操作在别人看来和傻子没什么区别，但并不是很严重，但在向更严重转变，因为自控力太差，总是跟着大脑走，做不到不在乎。后来因为疫情，和前一段时间的压力，导致我开始焦虑，担心家人或者自己会被传染。变得神经兮兮。最后，这种神经兮兮开始让我昏沉，我的大脑长期处于一种不清醒的状态，导致前两种症状更加严重！以前还能清晰的回忆起自己关没关煤气，现在完全记不得必须回去看，骑自行车被狗追，觉得自己被狗咬了，但没有伤口，就是谜之担心，不管别人怎么说，自己怎么暗示，大脑都会发出“危”字警告，全身的神经都紧绷，有时候都感觉自己要窒息了。在精神出现问题的时候，身体也会非常不舒服，我出现的感受为窒息感，头部感觉有东西在相互冲撞，我的头皮在跳动，我把头放在胳膊上，就能听见我飞快的心跳，我的胃酸在反流，嗳气，打嗝，我觉得我快要死了。我开始想办法解决，心理医生根本没用，也只是劝，吃药只会使我更加昏昏沉沉，使我无法思考，无法学习。我就从源头去找，去找解决的办法，为什么会疑病？因为担心自己的生命。为什么会担心生命？因为活着才拥有美好。你怕失去美好，才会担心，这时候试着去想，自己得到的所有美好，能不能使自己达到一种知足状态，使自己进入一个不惧死亡的状态，以一种乐观的态度去生活。我曾经在一个病友群里，发现，大部分的疑病症后期都是担心自己家人会不会伤心，而不是自己的生命了，反而会想结束这样的痛苦的发展成抑郁！这是不对的！疑病症必须要进入这样一种巧妙的状态才会慢慢好转，疑病症都是一开始因为一件事开始的，我是怀疑自己得了破伤风开始，然后精力憔悴，浑身不舒服，才开始觉得自己哪里都有病，只有进入一种正常的状态，才会使症状好转，让你自己的大脑觉得没病了，才会好。别人说是没用的！因为你确实难受！虽然检查报告没写，但你确实难受！而焦虑症一般分很多种，例如社交，我也不是“全才”，只能说说我自己的感受，我的焦虑症来源于强迫症，这时我所有的强迫思想都会往坏处想。因为我脑袋昏昏沉沉，使我觉得我有很多事都漏了，我是不是被狗咬了，我是不是没关水龙头，我是不是把青霉素当成罗红霉素吃了，等等。这个很难办，因为这没有一个害怕的点，一般人都是顺着大脑走去看看，但严重了，看了也没用！被狗咬了吧，没伤口，看着都没破皮，应该不可能，不对啊，万一是肉眼看不见的伤口呢？要不要接种疫苗啊，会不会被人家说成神经病啊。是不是没关水龙头啊，关了啊，走吧，不对，好像还是没关，再回去看看。青霉素没少啊，罗红霉素少了一颗，会不会是记错了，其实青霉素原来比现在多一颗，怎么办啊！担心的点太多了，这也使焦虑症更容易向其他精神疾病发展。我的方式是放下，不去管，即然我总是向坏的方向想！那就这样想吧，这样就会只想一次，不会是你精力交瘁，水龙头没关？关没关？记得关了，好像没关，那就没关，不就是一点水费吗？但是也有放不下的，比如生命，所以才进入疑病症，如果有疑病症状，不要拖，哪里觉得不舒服就去检查，不要等到怀疑到潜意识里都觉得自己必死无疑，才去检查，这时候再检查你也不会相信医生了！你的潜意识已经稳固了，除了你自己是没人能动摇的。而我治疗疑病症的方法已经写在前面了，我发展到最后就是疑病症，所以我比较了解。也就多说几句，毕竟我知道，方法不是每个人都适用。强迫症，早期并没有多严重，只是追求完美，或者有一些强迫性，行为，例如上面的。强迫症后期大多会发展成焦虑。这就是我如何走出这个精神状态的方式。顺便提一句，让病友高兴高兴，多疑是多数强迫症和焦虑症的诱因，而多疑的人大多都很有理性，智商很高哦！毕竟像派大星那样在百米高楼沿着边边走的人，也不会怀疑和担心这么多了。祝大家早日退出这个病友圈，这里从来不希望有人假如，只希望有人退出！}

首先，看看你自己，注意你是怎样坐在椅子里的。我确信此刻的你一定正紧绷着肌肉，以图摆脱那些不好的感觉，而与此同时，忧心忡忡的你又想去“聆听”这样的感受。我想让你做的刚好相反，我希望你尽量坐得舒服些，尽量放松，把手脚垂在椅子上，好像它们灌了铅似的，然后半张开嘴缓缓地深吸一口气。现在，去审视那些让你不安的感觉，不要逃避。我希望你能仔细地审视每一种感觉，分析它并大声地向自己描述。比如你可以这样说：“我的手在出汗，在颤抖，感到疼痛??”这听上去有点儿傻气，你可能会笑，但你会感觉好了很多。胃痛首先我们从胃部的紧张感，即所谓的胃痉挛开始。这种感觉就像是一种快速的抽动，让人极不舒服，或者像是一根灼热的热火棍，一个劲儿地从里往外戳。这种时候，你不能紧张地退避，而要去适应。你应该放松下来，对其进行分析。在你继续往下读之前，请花几分钟时间练习一下。现在你已经开始面对并审视这种感觉了，你觉得它很可怕吗?如果你腕部有关节炎，你可能不会感到过于担心。那么，你为什么要把胃绞痛看得如此特别呢?它和一般的疼痛没有什么区别，别把它当怪物一样，更不要被他引发的焦虑所支配。要明白，这种感觉不过是分泌肾上腺素的神经过度敏感所导致的结果。如果你总是逃避，肾上腺素就会受到刺激产生过量分泌，从而使神经更加兴奋并导致胃痉挛更为频繁地发生。但如果你审视并分析这种感觉，奇妙的事情就会发生：你会发现自己的注意力开始游离，不再一味地局限于自己身上了。在你紧张和退缩的时候，这种感觉是多么可怕：但在你把它看清楚之后，它甚至都引不起你长时间的关注。你会发现，它不过是一种奇怪的身体感觉，没有多大的医学价值，也不会造成真正的身体伤害。所以，要乐于接受并暂时与之共处。把这种感觉当作在一段时间内-准确地说是在你恢复的过程中-存在的东西。如果你愿意心平气和地等待，那么它最终是会消失的。不过也不能错误地认为一旦你不害怕了，这种感觉便会立即消失。你的神经系统仍很疲惫，需要时间恢复，就像腿断了需要时间愈合一样。在这一过程中，你不要试图去控制它，而应该去接受它并与之共处。如果你这么做了，那么你的注意力就会逐渐地转移到其它的事情上而忘记了它的存在。这就是恢复的方法。通过真正的接受，你打破了焦虑--肾上腺素分泌--更加焦虑的恶性循环。或者说，你打破了痉挛--肾上腺素分泌--进一步痉挛的循环。真正的接受通过以上的讨论，你就会明白真正的接受是恢复正常的关键。在继续研究其它的症状之前，我想我们应该先弄清楚真正接受的确切含义。我发现有些病人会这样抱怨“我已经接受了胃部痉挛的感觉，可它还是不消失，现在我该怎么办?”想想看，既然他们仍在抱怨，那么又怎么能说是真正的接受呢?还有一些病人的情况就像下面的这位老人对我说的一样：“一吃过早饭我的胃就开始痉挛，我不能傻坐在那里无动于衷。如果这样，不出一个小时我就会筋疲力尽，所以我不得不站起来到处走走，你说我该怎么办?”我对他说：“你还没有真正接受胃部的痉挛，是吧?”“哦，不，我接受了，”他恼火地答道，“我不再害怕了。”可事实是明摆着的，他并没有接受。他害怕痉挛如果持续上一个小时自己会体力不支，所以在痉挛没来之前他已经坐在那里开始紧张了，痉挛开始后他又想逃避，同时还要为随之而来的疲惫担心不已。像这样紧张地等待下去，本身就是因紧张而表现的痉挛当然会发生了。我力图使他明白，他必须准备好了随便胃怎么痉挛，他可以继续读他的报纸而不必在这个问题上纠缠不清。只有这样才算是真正的接受。通过这种方法，也只有这种方法，他才能最终达到一种胃是否痉挛已经无所谓的境界。此后，由于不再受到紧张和焦虑的刺激，分泌肾上腺素的神经就会逐渐地平静下来，痉挛也会自动地减弱，直到最后完全地平息。双手出汗、颤抖现在，看看你的双手，它们出汗了吗?在颤抖吗?或者有那种“针扎般的”疼痛和麻刺感吗?没关系，任何紧张、害怕的人都会有这样的感觉，而你肯定是害怕的，所以你又怎么能指望自己的手不这样呢?出汗、颤抖、疼痛和麻刺感不过是分泌肾上腺素的神经由于焦虑和紧张而过度敏感的外在表现，仅此而已，就算情况再糟它们也绝不会妨碍你使用双手。尽管你的手在出汗、在颤抖，但它们仍然是一双好手，仍然可以使用。因此，不妨在目前的情况下暂时接受出汗、颤抖、疼痛和麻刺感等身体反应。这些症状是不会在一夜之间消失的。随着心理上的接受，尽管你的双手还会再继续颤抖、出汗、但你会找到些许的宁静，这份宁静足以平息肾上腺素的分泌，使汗腺的活动放慢下来。这样，起初的焦虑--肾上腺素分泌--出汗的模式就会被接受--肾上腺素分泌减缓--汗腺活动减弱的模式取代，，并最终达到平衡--肾上腺素不过量分泌--汗腺无过度活动的状态。情况就这么简单，尽管最初的接受可能不会像听上去那么容易。甲状腺功能亢进双手发热、颤抖也发生在甲状腺功能亢进患者的身上，尽管这种情况看上去与神经疾病非常相似，但它绝不“仅仅是神经”方面的问题。对于这种疾病必须要进行专门的治疗。所以，如果你的手发热、颤抖，不要硬撑着，除非你的医生确定你患的不是甲状腺功能亢进。一旦医生确定你不是，你就得接受，不要浪费时间和精力去怀疑医生诊断错了。如果你不接受，那么你可以去看别的医生，但没必要再去找第三名医生。通常诊断甲状腺功能亢进并不困难。心动过速或心脏“颤动”现在让我们来看看你快速跳动的心脏。这里说的“快速跳动”并不是指间歇发作的短暂心悸，而是指持续性的快速跳动，这种砰砰响、重击似的“震动”每天都会陪伴你。你可能会认为心脏跳得太快了，这也是为什么我选用“过速”这个词的原因，但如果我们找一块有秒针的表来测测脉搏的话，我怀疑每分钟的心跳甚至不到100下。当然心跳也有可能达到每分钟120次，但我对此表示怀疑。事实上，你的心脏不见得会比健康人的心脏辛苦多少。二者的不同之处在于你对心跳太过敏感，所以你能感觉到每次心跳。如果像这样侧耳聆听并焦急地计算心跳的话，你会一直敏感下去的。我希望你明白，这样的心跳不会对心脏造成丝毫伤害。如果愿意的话，你还可以去打打网球或者棒球。实际上，如果你有兴趣和精力参与这些活动的话，你的心脏更有可能会平静下来，而且此时的心跳可能要比坐在那里数脉搏时的心跳要慢得多。当然，这一切的前提是你已经进行了体格检查，并得知你的病仅仅是神经方面的问题而已。几个星期以来，你一直在观察、等待、测量脉搏，但这全部是浪费时间。你伤害不了自己的心脏。如果你预备暂时忍受心脏部位的奇怪感觉，那么你就可以做你想做的任何事情。你所感受到的疼痛只是由于胸壁肌肉过度紧张而产生的。心脏病并不会在上述地方引发疼痛，而真正的心脏疼痛也不会在心脏部位呈现出来。所以，就心脏而言，你是健康的，就像其他人一样，只不过你对心跳更为敏感而已。你越是担心，越是过分关注心跳，你就会越敏感。要有勇气放松下来并对其进行分析，要知道这样的心跳和手出汗及胃痉挛一样，也是分泌肾上腺素的神经过度敏感的结果。由于害怕，你心脏的神经会变得非常敏感，以至于轻微的刺激都会引发它的剧烈反应。突然而来的噪音可能足以使你的心脏“咚咚”作响，而更令人困惑的是，心跳甚至会毫无缘由地突然加速。你要做好准备在神经变得不那么敏感之前暂时忍受这种毫无规律的心跳。在你变得更加乐观并把这样的心跳当作康复计划一部分之后，你的神经自然就不会那么敏感了。过去你曾错误地认为，只要心脏仍在快速跳动，你的病肯定就还没好。你可能需要用几个星期的时间去摆脱敏感的状态，但是，一旦你接受了这样的心跳，情况就会越来越好。现在还没有哪样神奇的东西能让你的心脏瞬间平静下来，不过服用镇静剂有时还是很管用的，所以在要求医生开药方面你不必顾虑太多。头痛头部周围或头顶的疼痛是由持续紧张导致的头皮肌肉收缩引起的。如果你按压头皮或把热水袋敷在最痛的部位，你就会感到浑身轻松。这就证明了头痛的原因就在你身上，看得见摸得着。这种感觉并不是肿瘤的症状。由于是肌肉的紧张收缩导致了疼痛，所以在你担忧的时候疼痛自然就会加重，而当你放松不再紧张时，情况自然就会改善。止痛药有助于缓解疼痛，但作用不大。只有通过接受，你才能放松下来，紧张才能得以缓解，疼痛才能逐渐减弱。不过，头部的这种像被“钢圈”勒住似的疼痛是一种最为顽固的症状，所以如果它久治不愈，你也不要绝望。最终它是会消失的，这一点我可以证明。只要你接受，就算是最硬最紧的“紧箍咒”也会慢慢松弛下来，最后消失的无影无踪。再说“真正的接受”首先你确定自己到底是真正地接受了呢，还是想当然地认为自己接受了。要分清这两者之间的界限。如果你对胃痉挛、手出汗、心跳快速沉重、头疼等症状并不十分在意，那你就是真正地接受了。就算一开始你不能平静地接受，那也没有关系，因为在这个阶段，要平静下来几乎是不可能的。我所要求的只是你继续正常的工作和生活，而不把过多的注意力集中放在这些症状上。分泌肾上腺素神经的有限威力在仔细审视了所有这些“可怕的感觉”后，我希望你先坐着别动，将注意力逐一地集中在每一种症状上并力图让它变得更糟。你会发现自己并不能做到这一点。很明显，分泌肾上腺素的神经，其威力是有限的。通过集中注意力，你或许可以稍微加重它的效果，但也仅仅是“稍微”加重而已。尽管如此，你还是在无意识地一味逃避，由于担心病情加重而不愿直面这些症状。这就好比你在路上遇见了某个人，但由于害怕你只敢偷偷地瞥他一眼。我可以再一次向你保证，面对症状甚至试图使之加剧都不会使你的情况变得更糟。事实上，当你有意识地想使症状加剧时，你会发现情况反而有所改善。至少在目前的情况下，以这样的方式将注意力集中在症状上，意味着你是以一种饶有兴趣而非焦虑的心情来看待它们的，这会让你的紧张情绪得以缓解，即使程度很轻也会产生一定的效果。记住，只有进一步的焦虑及其引发的紧张情绪才会使症状加剧，而放松、面对和接受绝不会产生这一后果。曾经有一位学生，他的症状与我所描述的非常相似。由于心跳沉重、手心冒汗、胃部痉挛，他在学习上几乎没有任何进步。一天，就在他觉得病情再不缓解他就要发疯的时候，他的朋友--一位退役的士兵前来看望他。他向这位朋友述说了自己的痛苦并告诉他：“我再也忍受不下去了。我用尽了所能想到的一切办法与之抗争，到现在已经想不出还能做什么了。这种地狱似的困境真的有办法摆脱吗?”这个朋友告诉他，很多在前线的士兵都曾有过类似的神经问题，后来他们意识到这不过是自己吓唬自己。他建议这位年轻人不要被自己的神经所愚弄，飘然地度过所有自怜和焦虑的自我暗示，与此同时继续自己的学业。听了朋友的解释这位学生豁然开朗。不到两个星期，原本连路都不愿走，害怕这样会伤害到心脏的他就开始爬山了。这是很多年前的事了。后来在过度疲劳的时候他还不时有类似的感觉，但他知道如果他放松、接受并飘然地度过，这些感觉就都会过去。他已经学会与自己过敏的神经共处。飘然飘然和接受一样重要，它也可以产生同样的神奇效果。我想说：让“飘然”而不是“抗争”成为你的座右铭吧，因为他确实值得你这么做。首先，让我来举个例子以便更明了地说明飘然的含义。有一位病人，她非常怕见人，以至于几个月来都没进过商店。如果家人让她去买个小东西，她会说：“我进不了商店。我试过了，但就是做不到。我越努力地想进去，情况就糟。如果我强迫自己，我就会感到自己像瘫痪了似的迈不开步子。所以求求你还是别让我去商店了。”我告诉她，如果她这样强迫自己，那她就别希望办成这件事情。她所做的正是我之前警告过她不要去做的抗争。我解释说，她必须想象自己是飘进商店的，而不是挣扎着进去的。为了更容易地找到感觉，她可以想象自己是乘着一片云从门里飘进去的。我还解释说她可以用这种方式进一步帮助自己，她可以想象着让那些妨碍她恢复的想法一个个地从头脑中飘散出去，要知道它们仅仅是想法而已，没必要大惊小怪。她照我说的做了，回来后她惊喜不已地对我说：“不要让我停下来，我仍然在飘。要不要我做其它的事情?”这很不可思议，不是吗?一个简单的词语怎么就能使禁锢了几个月的想法得以释放呢?理由很简单：在你抗争的时候，你会变得紧张，而紧张会限制你的行动。但如果你想着自己在飘，你就会放松下来，而这会有助你的行动。在这件事情之前，这位女士一直处于一种非常紧张的状态，以至于我发现有一次她用哆哆嗦嗦的双手在提包里找钥匙的时候几乎都快哭出来了。但是，在学会了飘然的方法后，她的表现就不一样了。有一次，她在找同样的东西的时候对我说：“很抱歉占用了你的时间，钥匙不会放在太远的地方。我的手刚刚飘过两张账单、一支唇膏和一个钱包，再飘一会儿就能找到了。”现在，她的手基本上已经不抖了，她正学着用飘的方法应付紧张。我曾见过有些病人由于持续的焦虑而变得非常紧张，以至于他们深信自己既不能走路也不能抬起胳膊吃饭。曾经就有这样的一位病人，他在见我之前已经在床上躺了好几个星期。在和他进行了几次交谈之后，我发现他可以理解瘫痪的症结在于想法而不是肌肉。之后他学会了飘然地将那些妨碍他恢复的想法抛于脑后，从而将肌肉从瘫痪的状态中解放出来。没过几天，他就可以自己把食物缓慢地送到嘴里了，他甚至还宣布可以走路了。这件事在病房中引起了不小的轰动，有几位医生、实习生和护士也来到了他的床边观察。可就在病人还没站稳的时候，一位护士就匆忙地喊道：“小心，你会摔倒的!”这位病人在事后描述说，护士的暗示差点儿就让他跌倒在地。但就在这时，他听到了另外一个声音对他说：“飘着走，你能做到的。要飘然地将焦虑置于身后。”“于是，我‘飘飘然地’在病房内走了一圈，这使得包括我在内的每一个人都大吃一惊。”上述两位病人曾有的这些可怕想法对于一个疲惫的大脑来说可能是很顽固的，甚至是强迫性的，而想象着利用某种通道，让这些想法飘走(这是“飘然”的另一用途)，会对一些病人有所帮助。比如有位女士就曾想象让这些想法从脑后溜走，另一个人想象让它们沿着右耳上方的通道飘走，通道出口就是杂货店老板放铅笔的那个部位，还有一个人则把它们当作小球，让它们从脑子里蹦出来。这在健康、恢复力良好的人听起来可能很幼稚，因为他们能够引导和剔除自己的某种想法，但是对于疲惫、焦虑的病人来是说，情况却并非如此。只要对病情有帮助，任何方法都不算幼稚，何况这种方法还真的很有效。有意识的无所作为有意识的无所作为是一个经常用到的词语，同时也是“飘然”的另一种表述方式。它意味着放弃抗争，放弃试图控制焦虑的努力以及通过不断的自我分析来“做些什么”的想法，因为这么做只会让你更加紧张;同时它还意味着不要强迫自己像迎接挑战似的去面对每一个障碍，因为这也不是焦虑症的出路所在。有意识的无所作为意味着规避，意味着迂回，意味着飘然，意味着等待。每一位紧张地进行抗争的病人都会对“有意识的无所作为”和“顺其自然”怀有一种不自觉的抗拒感。他模糊地认为如果这么做的话，自己仅存的一丝意志力就会丧失殆尽，而他通过艰苦的抗争得来的那点儿成果也会化为乌有。正如一位年轻人所说的那样：“我感觉到自己必须保持警惕，如果听之任之，我的某根神经肯定会突然失灵。所以保持对身体的控制，不让自己垮掉是绝对有必要的。”在不得不与陌生人谈话的时候，这位年轻人会用指甲掐自己的手掌以图控制颤抖的身体并掩饰其紧张的神经状态。他会焦急地看表，暗自揣摩这种假面舞会还能坚持多久而不至于“穿帮”。放松的心态对于这类紧张、自我控制、用指甲掐自己的患者，我尤其要说：“联系有意识地无所作为和顺其自然吧”。如果你的身体在颤抖，那么让它颤抖好了!不要觉得你应该去阻止它，也不要试图装出一副正常人的模样，甚至不要使劲地去放松。你只需要在头脑里想着放松，别强迫身体那么紧张就可以了。放松你的心态，换句话说，就是因为不要紧张，无法放松下来而过于担心。其实正是由于你做好了接受自己紧张状态的准备，你的头脑就会放松下来;而头脑的放松又会使你的身体得以渐渐放松下来。所以，你没必要去费力地去争取放松，你应该等待。当病人说：“我一整天都在努力地试图放松自己”的时候，他肯定不是在放松，而是在使劲。要让你的身体在不受你控制和指挥的情况下去寻找自己的平衡。相信我，如果你这么做了，你就不会被症状压垮，你也不会真正失去对自己的控制。想反，你会从绝望深处浮出水面。在卸下了要自控、要抗争的包袱并认识到自己根本是在故弄玄虚之后，那种轻松会带给你一种久违了的平静;而在你紧张地要控制自己、进而分泌出越来越多的肾上腺素的时候，那些受到进一步刺激的器官就会产生出各种你一直在试图逃避的症状。所以你要：飘然地度过紧张和焦虑。飘然地将不好的暗示抛于身后。飘然，而不是抗争。接受并耐心等待。}