首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，...,"防抓取，财易搜提供内容，请查看原文。"
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由网友 虎山行不行 提供的答案：
应该说这个节奏的训练，一个月的减脂效果还是可以期待的。
跳绳一小时的消耗量大约在500大卡上下
一个月的的热量消耗，差不多正好是2公斤脂肪的重量
而脂肪本身是密度小但体积大的组织，因此一个月以后你会看到这些变化：
1.腹部和大腿有明显的围度缩小趋势
2.小腿的肌肉变结实，这是跳绳的主要发力点
跑步和跳绳都是很好的有氧运动，对于瘦身很有帮助，在正常饮食的情况下，每天跑步跳绳一个小时，一个月瘦十斤是没有问题的。 每天跑步40分钟左右，然后休息。再找时间跳绳一个小时，时间可以短一些，不要过量就好。根据自己的体能情况决定跳绳的...,"防抓取，财易搜提供内容，请查看原文。"
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3.大臂和肩部有略微的紧实
以上部位的减肥效果正是跳绳带来的。
但是也要有几个注意的点：
1.基础体重太大，最好不要以跳绳为减肥的起点
因为跳绳对于膝盖和脚踝的冲击是很大的
体重基数越大，跳绳受伤概率越高
2.小腿控的妹子，谨慎选择跳绳
跳绳动用最多的部位就是小腿
会叫小腿肌肉一定程度发达，但很多的女生不喜欢这样的腿部线条
因此要考虑清楚
3.最好穿插其它项目来减肥
科学证明减肥中单一的项目效果会越来越弱
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假如在跳绳几天后，加上几天的跑步或者跳操之类
则减脂效果更好
希望有帮到你。
由网友 雕刻你的美 提供的答案：
跳绳对身体的心肺耐力还是有一定的需求的，相对的，提升体能的作用也很明显，减脂效果更是不在话下，消耗能力非常可观。问题是对于运动基础薄弱甚至没有基础的同学来说，跳一个小时，简！直！太！难！了！
对跳绳感兴趣的话可以从简单的慢速跳开始。也不要规定时长，给身体一个适应的阶段然后再逐步增加强度和时间，如果没有任何基础就想在一个月内如此大强度的运动会给身体带来额外的负担。
跳绳没必要每天都进行，即便你特别需要减脂也没必要每天的让腿部关节承受过多的冲击力，减脂需要和合理的饮食相结合，也需要适量的休息，不妨试试和其它运动相结合的方式，增加趣味性，也更有效的锻炼全身的肌肉。比如和抗阻力训练、柔韧训练结合起来，一是增加肌肉力量可以更好的保护关节不受伤，二是增加肌肉灵活性，以免肌肉过度紧缩紧张，也会降低运动中的风险。
另外，大基数体重不适合过多的跳绳，相比较游泳和椭圆机更加适合大基数；跳绳到一定阶段会出现瓶颈期，此时可以增加强度、或者改变跳绳的节奏(比如间歇跳)、也可以改变运动方式来突破平台期，无论发展成怎样，先动起来再说吧，注意热身、注意拉伸、注意安全！
由网友 川妹在义乌 提供的答案：
跳一个小时运动量很大了，理论上可以瘦的。
但是这也是因人而异吧，我之前跳了一个月，每次30分钟，然后在跟着keep 做运动半个小时，一斤都没有瘦，每个人体质不同所以同样是运动，有些人能瘦，有些人不行，我最近靠控制饮食没有运动反倒瘦了点。
别人说再多都没用，最好的办法就是自己实践并且坚持下去，运动加控制饮食是肯定能瘦的。祝你成功。
由网友 跑者展少侠 提供的答案：
感谢邀请。欢迎关注，一起探讨用健身的方式培养良好的生活习惯。
跳绳其实是一个负荷量很大的运动方式，对于燃脂和肺活量都有很大的帮助。多数人对跳绳的印象是累，明确的回答每天跳绳确实可以减肥。但是跳绳减肥是需要一定的方式方法的。一、如果是因为体重过大想通过运动的方式减肥，那么建议一定要慎重。体重过大参与强度大的运动，会非常伤膝盖。可以先从健步走开始过渡到跳绳这个项目。参考BMI表看自己是否过重。
二、一堂课是从热身、正式训练到拉伸放松才是完整的课程。您说的一小时可以是合理分配这些的。记得热身和拉伸，这样跳绳出来的线条会很好看，不会让腿部肌肉变僵硬。一般跳绳10分钟，相当于慢跑半小时，所以不必非得要求自己每天光跳绳一小时，不仅不容易坚持，而且会失去乐趣。
三、跳绳也要科学化。初学者和肥胖者，60-100次为一组，间歇1分钟，跳2到3组即可，肥胖者酌情减少。普通人，400到500次为一组，间歇1分钟，跳2组。要配合自己的心率来跳，测量方式可以按住脉搏测10秒*6。
四、动作要标准。不要跳太高，刚刚过去绳就可以。落脚不要脚后跟落地。
五、运动减肥是一种方式，同时也要控制饮食。不吃白肉，尽量少吃肉类，吃饭七分饱最好，晚餐一定要控制住，少吃！
运动改变生活，培养良好习惯。欢迎关注，一起探讨更好的无伤科学训练。
由网友 阿宝小厨 提供的答案：
控制饮食的话是肯定能够减肥有效果的，但是缺点就是如果跳绳的方式不对或者体重太大了，很容易伤膝盖，所以要循序渐进。
由网友 FJ健身 提供的答案：
建议：跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。,"防抓取，财易搜提供内容，请查看原文。"
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谢邀
通常一小时的跳绳能消耗660大卡左右，这是比较大的跳绳强度下。
而一克脂肪产生9大卡能量，一公斤脂肪7700大卡（由于身体脂肪有一定水，只要7700大卡消耗而不是9000大卡）。
在保证你体重维持不变的能量摄入下，通过跳绳一小时，你的能量赤字在660大卡左右，那你坚持下去，排除肌肉消耗，和你基础代谢的下降，只是脂肪消耗，那你12天左右可以减掉一公斤脂肪。那一个月就是5斤脂肪（但实际的体重减轻数肯定要稍微大于5斤的），因为你的有氧肯定会掉肌肉。
由网友 咕咚健康小助手 提供的答案：
谢邀。咕咚健康，记得关注并点赞哦。
假设每天饮食摄入的热量保持不变（食谱不变!）。一般3000个跳绳大致需要1小时（包括了热身时间、休息时间、放松时间），如果初始体重约为70kg，那么消耗的热量约为880kcal左右；每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪。那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。
由网友 创意巢 提供的答案：
谢谢邀请。
运动形式可以简单的分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。大多指增长肌肉的运动形式。
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跳绳属于有氧运动，对于燃烧脂肪来说是很好的健身形式，那么对于普通人一个月的运动量来说，可以燃烧很多脂肪，对塑造身材有很好的效果，一个月以后得结果是因人而异的，一方面是运动强度和运动时间不同，另一方面是每个人体质不同，但是有一点是肯定的，肯定会使你的脂肪更少，体型更棒！
由网友 心静如水2179756 提供的答案：
[大笑]每次想着减肥就跳跳绳，刚开始的时候真的跳几十个就累的气喘呼呼的了，[笑哭]但是休息一下下又开始跳，结果过几天就坚持不了了，其实刚开始可能会瘦两斤，过后只能是锻炼身体了吧
由网友 拓跋十三 提供的答案：
我跳过不怎么样，肉会变紧但是不减重，不能坚持还会是老样子
小编还为您整理了以下内容，希望对您有帮助
人一分钟跳绳最多可以跳多少下？跳绳有什么技巧跳绳的好处是什么呢跳绳练的是什么肌肉？怎样学习跳绳多人跳绳的游戏规则是什么？每天跳绳多少下最好女人跳绳的好处和坏处
性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟,刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。下面是在一分钟内跳的更快的技巧：1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。5、跳起的高度：不宜太高，一般在3--5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。6、跳绳频率：从开始到结束，都要保持较快、从容的频率。7、呼吸：呼吸要自然有节奏8、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。选择一条合适的绳子，其长度一般以跳绳者腰际以下高度的两倍为宜，否则会使动作不协调或被绊倒，绳子软硬、粗细也应有选择,初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。当我们想要减脂的时候，在跳绳和跑步中选择一项，大多数人都会选择跑步，因为在大家的印象中，跑步的减脂效果要比跳绳好，但是，当我们用同样的时间进行跑步和跳绳时，跳绳的减脂效果是要远超跑步的。大多数人对于跳绳有着恐惧心理，觉得跳绳很累，而且经常跳完绳会有膝盖痛的情况。下面就给大家介绍一下跳绳的正确方法，让跳绳不再是难事。一、不是跳的越高越好很多人觉得跳绳的时候跳的越高，我消耗的卡路里就越多，减肥的效果也就越好。其实并不是这样，跳绳不是跳高，也不是用来增加我们弹跳力的训练，我们跳绳追求的是时间长，动作稳。所以，在跳绳的时候我们跳起的高度能让绳子正好通过，那才是完美的。跳绳比赛时，我们会发现，比较厉害的人，他给我们的感觉不是跳起，而是身体很微小的颤动一下，人就过了绳子。这才是我们所追求的境界。二、绳子的甩动幅度要小跳绳的时候，我们上半身的标准姿势应该是收腹，挺胸，大臂要紧紧夹在身体两边，我们甩绳子需要用到的只有我们的小臂和手腕，而且只需轻轻抖动即可。所以在跳绳的时候是绝对不应该出现整个手臂都在大幅度的甩动的。大幅度的甩动不仅会浪费我们的力气，也会影像我们的跳绳速度。三、脚后跟需要离地其实我们跳完绳膝盖疼的原因很简单，就是我们在落地的时候脚后跟先落地，这样会导致我们落地足部无法缓冲减震，冲击力直接冲向膝盖。而避免这种情况的方法就是让脚尖先落地。我们在刚开始跳绳的时候，都会因为不熟练，所以把脚后跟撩的很高从而避免我们的脚碰到绳子。所以我们一定要在跳绳的过程中学会不刻意屈膝撩脚，建议大家学会使用脚尖跳，这样的好处是动作幅度小，而且也可以避免大幅度的震动使得膝盖会疼。四、跳绳后一定要拉伸运动之后的拉伸不仅仅可以帮助我们放松肌肉，减缓运动后肌肉的酸痛，也能帮助我们把锻炼效果最大化。跳绳的拉伸主要集中在下肢，我们需要拉伸臀部，大腿和跟腱。五、绳子的选择我们长期跳绳的，一定要选择适合自己的绳子，短的绳容易绊倒，而长的绳就比较费力，所以买了绳要根据自己的身高修剪。一般来说，踩住绳的中间，向上拉绳，手柄在胯部和肋骨之间即可。跳绳时我们对我们的减脂帮助十分大，学会了就一起来尝试吧。多人跳绳游戏规则如下：1、摇绳2人对面站立，手持1条长绳同时向1个方向摇动；2、其他运动员排队依次连续从1摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过，再从另1摇绳人身后绕过重复上动作，使整个跑动跳跃过程形成1个8字形；3、以跳跃成功次数多少排出名次，比赛时间为3分钟.如规定时间内跑跳过程中有人未能跳过，使摇绳中断，可继续比赛，但该次跳跃不计数，各队比赛时，运动员排定顺序不得更改。拓展资料：跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。参考资料：跳绳百度百科跳绳时间不宜长，也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的锻炼效果，应尽量有节奏地跳动，如每分钟100—120次，每次坚持3—4分钟。
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发布: 2022-08-13 9:00:57 1阅读
立体跳远，跑步，跳绳穿打羽毛球鞋好还是穿运动鞋好啊?
长跑步的话，可选马拉松鞋，短跑就选钉鞋(塑胶跑道用)，若不是塑胶跑道 可选其他短跑鞋，立定跳远选摩擦力好且轻的就行了，双星也可以了。 长跑步的话，可选马拉松。
跑鞋适合跳绳吗?
跑鞋适合跳绳。 跳绳肯定是穿运动鞋好，特别是胶底的运动鞋，有一定的缓冲作用，不会损伤膝关节。足球鞋一般都是带钉的，注重稳定性防滑，显然不适合用来跳绳。
每天跳绳2000个有什么作用?
每天坚持跳绳的结果是:你的身材不容易变胖，而且体质变好了，不容易感冒。 首先我们要说下:能坚持每天2000跳绳，对普通人来说并不容易。 按照“1分钟跳100下”…
练习羽毛球，可以选择跳绳热身吗?
[最佳回答] 可以。 跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体羽毛球练习方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，更能增强身体的协调。
OPPO watch能记跳绳吗?
OPPO Watch Free 的运动功能非常强大，包括跑步、健走、跳绳、骑行、羽毛球、游泳(5ATM 防水)等在内，支持超过 100 种运动类型，几乎常见的运动项目都能找到。
穿裙子跳绳方便吗?
穿裙子跳绳是非常不方便的。 跳绳前，要做好衣着的准备，建议穿运动内衣，可以减少跳绳对女生胸部的伤害，防止胸部下垂，变形;因为跳绳是排汗运动，所以推荐穿上。
跳舞跳破了的鞋子读后感?
努力+信心=成功——《跳舞跳破的鞋子》读后 从前，有一位国王，他有十二个女儿，都很漂亮。可是每天早上，公主们的鞋子都破了。 国王很烦恼，他让市民们都试试…
孩子在家练跳绳，楼下邻居忍无可忍，如何让孩子“不扰民”?
由于疫情防控的原因，孩子都宅在家里，进行线上学习，这样，孩子的活动量巨减。而抵抗病毒，需要提高自身免疫力，家长可能要求孩子在家练习跳绳，或者线上课要求… 第。
跳绳和打羽毛球哪个更减肥?
跳绳445卡每小时，羽毛球340卡每小时。(如果棒球的话是413卡每小时)由此可见跳绳更减肥，而且这两种运动还有其他区别跳绳减肥的特点:简单易行。跳绳。
如何运动减肥最快最有效
网友分享： 有氧运动+节食吧!有氧运动很多，跑步，游泳，跳绳，打篮球、羽毛球、网球、乒乓球…还有健身房的有氧操，健美操……等等好多种!要看你自己的时间和兴趣。
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标签:跳绳可以穿羽毛球鞋吗
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