肉紧的女生怎么减肥
养生减肥每天怎么做。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“肉紧的女生怎么减肥”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在我们身边大多数在减肥的人都属于是外形比较肥胖的人，虽然这些我外形看起来好像差不多，其实在体重方面却有很多的差距，这样就是因为有一些人的肉比较松懈，当然这样的人减肥起来就比较容易一些，然而另外一些人就属于肉比较紧实的，这样人在减肥的时候就需要长时间的坚持。
肉紧的女生怎么减肥
注意事项
我们都知道，因为体质的不同，有的人减肥成功了，有的人却还是肥胖的体型，所以食物在减肥的过程中是很重要的，所以对于正在减肥的人说，饮食均衡是很重要的，还有就是高热量的食品尽量少吃，所以对于猪肉之类的高脂的肉食要尽量不吃，可以用牛肉，禽类肉食代替，并且搭配蔬菜和水果。
饮食
早上一杯温开水是很重要的，在夜晚我们的肠胃消化完毕了之后，一杯温开水可以带走我们身体内的毒素，可以冲走在肠壁上的碎渣，有助于排便和清肠道。在吃饭之前喝一杯温开水和汤羹，能够增加我们的饱腹感，让我们更少的摄入食物，并且可以加快新陈代谢，让脂肪不在堆积。
减肥的食物有什么
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
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微胖的女生怎么减肥？
生活中随处可以看到明显偏胖的人，有的人是严重的肥胖，可能穿的衣服都是超大码的，大部分人都属于微胖型的，这样的人不算太胖，所以减肥难度并不会很大，另外如果想要让自己的身材变得更好的话，一定要学会穿搭技巧，尤其微胖女生学会穿衣非常重要，那么微胖的女生应该如何减肥效果才好呢？
微胖的女生怎么减肥？
适合的食物
在减肥中健康的食物是提高最多的，但是不是所有健康的食物都适合微胖女生，所以在这点上就要注意了，每个人都是有属于自己的饮食链，从高到低，自己容易吸收和消化的食物可以优先选择，控制好自己的热量这样慢慢的减肥，让自己在一个健康的饮食环境下瘦下来！
专心吃饭
吃饭是一定是需要专心的，很多人在吃饭的时候总是喜欢东看看西看看，就是因为这些所以造成了自己分心，一旦分心就会吃多，这样让过多的热量进入身体中，这样就很容易肥胖啦，所以吃饭一定要专心，专心吃饭才能够更好的控制好热量的导入！
选择餐具
在餐具上的选择，大家是一定要慎重的，有研究发现长时间选择餐具是小一号的，胃口相对来说也是很小的，因为长时间的影响下让胃口变小了，所以选择餐具的时候也是需要特意的减小，这样能够从客观的视觉上和感官上来控制的食欲，坚持一个月会发现的胃口变得很小！
随着带水壶
对于微胖女孩来说是一定要坚持多喝水的，有时候因为很多的原因不能够及时喝到水，这都是会影响到的代谢的，所以平时的时候随身带着水壶，这样方便自己喝水，在能够及时补充水分以外还能够提高代谢循环帮助减肥！
三餐要规律
不管在什么时候，三餐的时间是要注意的，不能够因为有些事而忽略掉中餐或者是早餐，尤其是早餐，要知道，不吃早餐发胖的概率是很高的，所以保证每天的三餐进食能够很好的保证身体热量的摄入并且提高身体的代谢循环。
坚持运动
微胖的女孩一定要坚持运动哦，运动能够适合身体的身形看起来更好，而且通过运动身体的脂肪也是会得到燃烧，让身体的肥胖变得紧实，就算是不减重也是能够让身材看起来更加的好看哦，毕竟一斤瘦肉和一斤肥胖相对都是瘦肉更好看啊。
基数大的女生怎么减肥
现在的人们都以瘦为美，觉得骨感美才是最漂亮的，所以一些比较胖的人都会开始减肥，但是有些人会发现别的人减肥特别容易，而自己减肥怎么减也看不到效果，稍微多吃一点东西就会立马反弹回去。这个每个人的身体是有很大关系的。下面来看看基数大的女生怎么减肥。
1.首先会有一些零碎的准备工作，非常的重要，毕竟大基数减肥不能胡来，一不小心就会伤害到身体得不偿失，必须要做到心中有数。
最后买一个体脂秤，然后记下自己的体脂肪含量和肌肉含量以及新陈代谢指数，减肥通俗来说就是降低体脂肪含量，提高肌肉含量，加快身体新陈代谢，让身体整个健康运转起来。
2.把家里的色拉油白砂糖冰糖全部扔掉，实在是无甜不行的话买点木糖醇备用，偶尔解馋，油换成橄榄油。先从饮食开始，俗话说三分练七分吃。
3.，每天就是先徒手无氧再有氧，原地开合跳不要一次跳50个，每次20个的分开跳，中间加上别的动作，注意所有对膝盖有大冲击的动作都必须要穿气垫运动鞋在垫子上跳，有氧的部分就是椭圆机或者跑步机快走，时间也不要太多，一开始不能太猛，会很难坚持下去，最好就是慢慢的习惯身体动起来。
4.这样的锻炼加饮食控制三个月后，的体能上来了，体重多少降低一些了，这个时候可以考虑去健身房，自己练还是找教练看自己，真正的挑战才刚刚开始，但是，如果真的可以坚持三个月，就会瘦下来的。
女生怎么减肥快速有效
对女生来说，都希望自己有比较完美的身材，减肥似乎成了女生永久的话题，女生在减肥的过程当中，一定要了解一些注意事项，一定要预防因为减肥对健康造成不良的影响，所以说既要注重减肥的效果，也要注重饮食健康，所以说平时运动加饮食是最好的减肥的方法，我们来了解一下。
黄瓜鸡蛋法：
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，用来代替你的三餐，坚持七天左右，绝对让你开始瘦下来。慢慢的瘦下来之后，可不要“贪杯”哦。原理：谎话果肉多，而且脆甜多汁。黄瓜含有胶质、生物活性酶和果酸，可以促进机体代谢，还能治疗晒伤和皮肤过敏。黄瓜具有着清热利尿、预防便秘等功效。新鲜的黄瓜还能抑制糖类等物质，转化为脂肪。
过午不食法：
下午三点之后，不要吃任何的东西。不过在能吃的时候也不能这样来猛吃，这样可以让你一个礼拜迅速的瘦好几公斤呢！原理：夜间休息的时候，人体的能量消耗得会比较少，如果摄入了过多的能量会以脂肪的形式囤积起来。这个减肥方法的注意事项是早餐和午餐必须要吃好，补充一天所必须的营养物质，当然水还是可以喝的。
不吃正餐法：
每天少吃正餐，将豆浆列为三餐的一部分。不过注意的是，一定要是无糖的哦。也可以自己买台豆浆机，每天自己弄，方便又便宜。原理：豆浆内榨取了含有丰富高优质植物性蛋白的大豆，除了大豆蛋白质还有大量的一些抑制体内吸收糖类和脂肪的营养素，发挥燃烧脂肪的效果。
苹果减肥法：
连续吃两天的苹果，之后就是正常的节制饮食三天，这样几个周期的循环起来，会让你有个意想不到的效果，还能让你的肌肤也变得细嫩起来呢。原理：苹果可以让你的胃部收缩起来，减肥后食欲也会比较容易控制。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的一个免疫力和抵抗力，同时还能促进神经和内分泌的功能。而且苹果是低热量的食物，不管吃多少，都不会让你摄入过多的热量。
怎么知道自己的阴道紧不紧
怎么知道自己的阴道紧不紧
1、怎么知道自己的阴道紧不紧
通过插入手指的办法检测你的pC肌(pC肌是指尿道口和肛门处的肌肉)的灵活性,只向阴道内插入一个指节,用pC肌挤捏或夹紧你的手指。
当第一次插入手指时,阴道口非常松弛和张开,则为阴道松弛。
阴道口舒适地包裹着手指,但是并不觉得有多紧,则为正常。
阴道口觉得特别紧,但是可以允许手指的进入。或者阴道口太紧,乃至难于插入手指,则为阴道过紧。
2、阴道松弛的原因
2.1、弹性纤维破损:国内外医学院专家研讨指出:阴道的弹性是由弹性纤维决议的。阴道松弛症患者弹性纤维断裂、使阴道弹力纤维网破损,是招致阴道松弛的最主要缘由。
2.2、妊娠和分娩:由于胎儿是经过阴道娩出,普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏,弹性明显降落。
2.3、年龄的增长:女性随年龄的增长雌激素程度降落,使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持构造发作退形形变,肌肉的张力降落,筋膜变薄,同时阴道粘膜呈现萎缩,就愈加重了阴道的松弛。
3、阴道松弛的症状
3.1、松:夫妻生活时阴道很松垮,让男人感觉不到紧握感,女人也享受不到充实感。
3.2、放气:同房时阴道噗嗤噗嗤放气,让激情中的两人性致萎缩,尴尬无法进行。
3.3、痒:外阴如同被蚂蚁噬咬般痒,还伴有白带异常异味,久治不愈,让人坐立不安。
3.4、涩:阴道干涩犹如旱裂河床,即使前戏充足,过程仍是撕裂酷刑,让双方都备受折磨。
阴道松弛的危害
1、影响夫妻生活
很多男女夫妻,在性生活中慢慢会发现没有原来的那么和谐幸福,一些女性在性交的时候还有痛的感觉。主要原因就是女性的阴道松弛,男性很在意女性阴道的紧,阴道松弛会影响到性爱机能减弱,而且阴道松弛会干燥,减少分泌物,让男性在性交过程中失去快感,时间长了男性就会失去兴趣,影响夫妻生活。
2、感染妇科病
女性阴道松弛以后,阴道两侧的壁肉会产生缝隙闭合不起来,因为两侧的壁肉失去了弹性,所以阴道经常会处于半开口的状态,如果这时候个人卫生不当,或者是被褥不清洁,外界的细菌就很容易进入阴道,没有及时治疗,就会产生感染,引起妇科病。
3、引起女性早衰
很多女性过早的面色发黄,皮肤没有光泽,甚至长出皱纹,这些都是女性早衰的体现,这种早衰会引起荷尔蒙下降,甚至会出现内分泌紊乱,更年期也会提前来到,女性会经常的腰酸背痛,精力不振。
阴道松弛的缩阴运动
1、卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
2、立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
3、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信会有不小的收获。
4、腹肌练习
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。然后伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
14岁的女生怎么减肥呢
在现代社会当中肥胖的现象非常的常见，大多数人们都是因为自身不良的饮食习惯和比较喜爱食用油腻的食物造成的，特别是女性自身出现肥胖情况后，都会想尽办法去减肥，但是不知道自身的年龄阶段和自身的体质应该如何去合理的减肥。那么，14岁的女生怎么减肥呢?
第一，14岁的女生怎么减肥呢?变美是每一个人无法拒绝的诱惑，无论是男人还是女人，无论是年长的还是年幼的，都希望自己能够对得起观众，对得起自己要求美的那颗心，所以很多人积极加入到了减肥大军中，减肥是很多人必须要面对的事情，十四岁女性正处于青春期内，这个时候正好是长身体的重要时期，但是很多女生由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题，但是由于在长身体，正处于发育的关键期，所以14岁的女生减肥一定不可以吃减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，多吃一些有利于减肥的食物，同时配合适度的运动来减肥，又因为14岁的女生已经是一名初中生，学习的压力也是比较大的，所以这个时候也没有太多时间来减肥，所以对减肥运动的选择也非常重要，可以选择一些利用学习的间隙进行减肥的运动方式，这样不仅仅可以锻炼身体，使得身体素质得到提高，而且还有利于减肥的进行。
第二，爬楼梯女孩子减肥可以利用下课的时间多多爬一下楼梯，爬楼梯是一种非常不错的有氧运动，经常爬楼梯可以燃烧身体内的大量的脂肪，可以让女孩子的减肥大计很快得到实现。端坐抬腿女孩子可以在上课的时候保持端正的坐姿，同时为了减掉腿上的赘肉，可以将坐在凳子上，将双腿向上抬起，保持这个姿势直到自己觉得很累为止，这样可以减掉腿上的赘肉。
14岁的女生怎么减肥呢?14岁的女孩子想要减肥的话也可以抽出一定的时间来去游泳，夏天马上就来了，游泳不仅仅非常舒适，很多人都非常喜欢，而且游泳可以消耗掉身体内的脂肪，可以让你的身体更加匀称，更加苗条。14岁的女生怎么减肥?上面介绍了14岁女孩子减肥可以采取的一些减肥方法，想要减肥成功一定要坚持运动哦，同时还需要多吃一些减肥餐。
女生抽烟减肥
很多的女生为了能够让自己减肥是想尽一切办法的，但有的时候就会起到适得其反的效果，对于抽烟减肥这种方法来说是非常不可取的，如果是女性朋友们经常抽烟的话就会让自己头发和皮肤都变得越来越不好的，也没有办法真正得到减肥的功效，所以说在这种情况下就需要通过运动来减肥的。
看看你周围的吸烟者,看起来体型都一样苗条吗?体重与许多因素有关,尤其是饮食及运动。
想让自己更有魅力,最好离烟远一点
吸烟会使你口气难闻、发质变得奇差无比。烟渍会留在你的牙齿、指头上,更会让你的皮肤提早老化、满布皱纹。
吸烟会让唿吸受阻,无法拥有好体力
运动可以帮助你维持体重和健身,但吸烟只会让你唿吸不顺,消耗身体机能。吸烟会让你头痛、心跳加快、胃肠消化不良。吸烟会让你常感冒、咳嗽,一旦生病了,身体就变得更差了!
吸烟能减肥的说法,千万不可信!
一、致月经失调烟草中的尼古丁能减少性激素的分泌量，出现月经失调，使月经初潮推迟、经期紊乱，更年期综合征提前到来。二、可致早衰吸烟女性的皮肤往往较为干涩、粗糙、弹性降低，皱纹多，面容憔悴，色泽带灰。尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多，因而其容貌显得比实际年龄老。三、生育能力下降吸烟女性患不孕症的机会比不吸烟女性高2.7倍;如果夫妇双方都吸烟，则不孕的可能性比不吸烟的夫妇要高5.3倍。吸烟女性较易发生流产、早产或宫外孕。四、可殃及后代吸烟的孕妇常会出现胎儿发育迟缓、发育畸形及低体重儿。五、女生吸烟，很容易让同学心生厌恶，这样就造成了人为的距离疏远;同时，很容易被坏人盯上，尤其是那些夸赞女生吸烟的，很明显就是图谋不轨，且没有为女生身体考虑。青春如此美丽，请珍惜你唯一一次的青春。
肉很软怎么减肥_身上的肉很软怎么减肥
肥胖的种类各不相同，有的人空有一身脂肪，但是特别的虚弱，这种被称作虚胖，这种人身上的肉都是非常软的，身上只有肥肉缺少肌肉，拿东西也没有力气。而有的人胖的特别结实，身上的肉捏上去很硬，这种人身体内含有的肌肉较多。下面的大家了解一下肉很软应该怎么减肥。
一、饮食减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
女生健身减肥食谱
女性在健身减肥的同时，最需要注意的一个地方就是需要注意饮食。因为如果饮食不当，或者存在着暴饮暴食的现象的话，是很容易导致减肥出现反弹现象的。而在减肥者的饮食中，除了要吃正确的食物之外，还要注意食物之间的搭配。下面，就为大家推荐几种适合减肥者的套餐。
一、套餐一
早餐：一杯豆浆，两片全麦面包、一个鸡蛋
午餐：半碗米饭、水煮豆芽
晚餐：冬瓜粥两碗
这样的减肥套餐，在早餐的时候补充了足够的蛋白质，能够使人体保持充足的能量，而且这些食物的热量都是不含脂肪的!午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物，女性朋友们多吃也不会发胖!晚餐的冬瓜粥有利水消肿的功效，冬瓜是最佳的减肥食物，冬瓜粥既能填饱肚子还能够减肥哦!
二、套餐二
早餐：红豆粥一碗，蜂蜜水一杯
午餐：米饭半碗，清炒竹笋一碟
晚餐：小米粥一碗，凉拌青笋
早餐的蜂蜜水能够润肠道，有促进身体排毒的作用，红豆粥可是利水的佳品，能够让身体的多余水分排出来!竹笋的卡路里只有19大卡，在午餐和晚餐多吃竹笋也不会让各位女性朋友们摄入很高的热量!
三、套餐三
早餐：半个馒头，一杯豆浆，蒸蛋羹一碗
午餐：半碗米饭，木耳炒芹菜，清炒油麦菜
晚餐：一碗小米粥，半碗冬瓜排骨汤
在早餐是的时候让肚子吃得饱一点，这样在午餐的时候就不会吃很多的食物，不会摄入过多的热量，而且芹菜的只有12大卡的卡路里。晚餐的冬瓜汤有利于减肥!
四、套餐四
早餐：南瓜粥一碗、半个馒头
午餐：一碗米饭，清炒黄瓜
晚餐：小米粥一碗，凉拌海带丝
早餐的时候是一天的开始，可以摄入多一点热量，便于消耗。午餐的时候吃黄瓜不会摄入太多的卡路里，晚餐的小米粥和凉拌海带丝也不含脂肪的哦!减肥的女性朋友们可以吃到饱!
女生减肥最佳方法
生活中，女性比较在意自己的身材，所以尝试各种各样的方式来进行减肥。最健康的减肥方式就是通过适当的运动与合理的饮食来进行减肥。但是并不是每个人都能坚持减肥，很多人会选择节食来进行减肥，节食减肥虽然可以在短时间内帮助人们把体重降下来，但是反弹的也会比较快。下面介绍一种女生减肥最佳方法。
1、脂肪类的食物要少吃
吃过多带有脂肪类的食物 会增加身体的营养含量 过多的脂肪消化不了导致营养过积
形成厚厚的脂肪层 她会堆积在皮肤的表面 特别再肚子等明显的部位，所以少吃脂肪还是一种比较好的减肥方法。
2、每天吃饭的分量减少
要想保持线条和迷人的身材不必每天不吃东西 不吃东西不是有效的减肥办法反而会增胃部的负担 让胃的容量变小
时间长了胃就会处于饭量小的状态如果以后想吃的话 你是吃不下去了胃已经产生的毛病
这样强健的身体没有足够的营养 身体就会慢慢的消瘦 脸色灰暗 无力。你可以每餐的量减少但是一定要吃
多少吃点这样会慢慢的减肥 。
3、每天走路 散步
坚持一个礼拜 几次的固定锻炼 每次走一定的路程，长时间下去体重会明显减少 ，其实，时间是挤出来的。每天早上起早一点
散步 散步之前可以吃一点新鲜的苹果
来抵制因流汗而导致的体内过分流失 已达到身体平衡
4、固定锻炼
可以去器材店专门锻炼 打篮球
等活动 这样可以减少脂肪的增生从而起到减肥的效果 这也是一种不错的方法
阴道怎么紧致
阴道怎么紧致
1、让女性阴道紧致的锻炼方法之一床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。
2、让女性阴道紧致的锻炼方法之二pC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的pC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸,这样一段时间后可以有效的缩阴。
3、让女性阴道紧致的锻炼方法之三缩阴运动
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间,这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,阴道就会变得更加的紧致。
4、想要阴道紧致要穿穿全棉内裤
全棉内裤是最适合阴道的衣物,透气柔软,有利于保护阴道。当宅在家里时,不妨只穿裤子不穿内裤,这样有利于私处透透气。
5、让女性阴道紧致的锻炼方法之练习收缩盆底肌
收缩盆底肌,即缩肛运动,早晚各锻炼一次,每次15~20分钟,这能加强盆底肌肉如阴道球海绵体肌、肛提肌的力量,让阴道紧致,降低性阈值,坚持锻炼会成为名器,对于女性获得更强烈的高潮十分重要。另外可加强盆底韧带、筋膜的支持持力,预防子宫脱垂及张力性尿失禁。
6、想要阴道紧致可以常喝酸奶
常喝含活性菌的酸奶,能帮助阴道有益菌的繁殖,进而能够预防阴道念珠菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶,因为这样反而更易导致阴道念珠菌感染。
阴道保养的方法
1、穿棉质或至少底部是棉质的内裤,且要确实晒干。晚上睡觉时穿四角内裤甚至不穿内裤,让阴部呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤、裤裙。
2、生活起居正常,太疲倦或抵抗力变差时,容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐,降低潮湿闷热机会。
3、温水清洁阴部最好,水太热容易加剧发炎症状,用中性、弱酸性或不含皂质的清洁用品。
4、非月经期间,洗完澡后用脸盆装温水,滴几滴醋或柠檬汁坐浴5分钟,可预防或改善感染。
5、不要用清水或消毒药水灌洗阴道,以免破坏阴道正常酸碱性和菌群。
6、喝足够的水。性行为前多喝水,性行为前后排尿,可减少因性交动作在尿道滋生的细菌。
7、性行为前,两人都须将阴部洗干净,可避免做爱时肛门的细菌带到阴道或尿道。
8、平时多喝些开水,可以预防尿道感染和舒缓阴道。如果发现阴道分泌物的味道不正常或感到疼痛,无法感到亢奋、湿润等,应赶紧咨询医生。
阴道松弛的原因
阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽,严重者可有阴道壁膨出。由于对正常的夫妻生活造成了很大的影响,因此给女性带来了不少苦恼,成为女性心中抹不去的伤痛,说不出口的尴尬。造成松弛的原因主要有以下几种:
1、分娩:分娩的时候由于胎头进入骨盆,压迫了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构,以及支持子宫各个韧带也受到了非常大的牵拉,往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相关支持的韧带变得松弛,这也是现代女性不愿顺产喜欢做剖腹产的原因之一。
2、年龄因素:随着年龄的增长,女性的雌激素水平下降,使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变,肌肉的张力下降,筋膜变薄,同时阴道粘膜出现萎缩,就更加重了阴道的松弛。
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