提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
老年人补钙吃什么食物00:0001:17
语音内容
老年人补钙吃什么食物？老年人补钙吃的食物很多，可以多吃一些海产品，比方多吃一些鱼、虾、虾米皮、海苔这些海产品，也可以适当的多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆。每天要适当的多喝一些牛奶，也可以多吃一些排骨、骨头汤，这些都含钙比较丰富。平时饮食尽量做到多样化，也可以适当的补一些钙片，比如碳酸钙片，可以每天吃一片。另外，老年人要结合身体情况参加一定的户外活动，每天晒太阳半个小时左右，也有助于钙的吸收。总之，老年人补钙的食物很多，除了补钙还可以吃钙片，食物中的钙也比较丰富。平时要做一些户外活动，避免钙的缺乏。
}

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
宝宝补钙吃什么食物好00:0001:18
语音内容
如果宝宝有缺钙症状，在饮食上可以吃很多含钙食物，比如海产品、鱼、虾、海苔，这些海产品含钙都比较丰富，可以适当多吃一些。另外排骨、豆制品含钙量也比较丰富，也可以适当吃一些。还有牛奶中含钙也非常丰富，建议每天宝宝适量喝牛奶。如果孩子缺钙症状比较明显，可以在医生建议下服用一些钙制剂，比如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙，这类含钙量比较多的药品，也可以选择性吃一点。另外建议如果宝宝有缺钙症状，可以每天在户外活动半小时以上，户外活动主要是晒太阳，有助于钙吸收，缓解孩子缺钙症状。
}