很多女性朋友们应该都知道在生完孩子以后就觉得自己有些性欲冷淡，这是非常普遍的一种现象，但是这样却会直接影响到患者的生活状态，尤其是夫妻生活的，如果是长期这样下去的话只会让夫妻关系破裂的，所以对于这样的情况还是应该要及时做出一些处理的，特别是应该要在饮食方面的时候吃一些东西来提高性能力的。
目 录 在男性的不同阶段如何做好性保健工作 吃什么提高女性性能力呢 1个月增强男人性能力 8大偏招快速提高男人性能力
6款食谱吃出超强精子
1在男性的不同阶段如何做好性保健工作
　　男性最初接触到性的话题，大多是从青春期开始的，很多男性在青春期时对于性只是一些懵懂的概念，如出现性欲、勃起、性幻想、梦遗等。面对这些正常的性冲动，青年人通常要承受很大的心理压力，因为他们不知该如何解决。这一时期的性保健，关键在于正确疏导。首先要明白，自慰是释放性欲的一种正常手段，只要掌握好度，一般不会对身体产生伤害。其次，这个时期的男性还是孩子，自制力较弱，容易自慰过度，且因为心理内疚及恐惧易造成严重的心理负担，引起头晕耳鸣、记忆力减退、焦虑，甚至使阴茎神经反射敏感度降低。在这一阶段，父母要更多地关心其生活，指导他们用转移注意力的方法排解性需求，如培养个人爱好、参加集体活动等。男性还要注意个人卫生，定期自检生殖器，看是否出现异常病变。
　　男性青春期是性的上升阶段，而男性中年就是性的下降阶段了，很多男性的性能力障碍以及泌尿生殖系统问题大多是从这个时期发生的。此时最关键的就是不要轻言放弃。性功能有“用进废退”的特点，如果试图远离它，就会真的不断衰退，即使以后再希望与妻子亲热，也会发现自己的“发动机”早已熄火了;反之，如果能不断培养与妻子的新鲜感，在性生活方式上不断尝试新的“刺激”，就会发现性生活并没有放弃你，还能带来与以往不同的愉快体验。
　　而到了老年，男性虽说已经快进入到了无性的时期，但是这时仍要做好性保健工作。其实，老年男性依然有从性生活中获得愉悦的权利和能力，更应注意自己的性保健。首先，ED患者要尽快到医院寻求帮助;其次，老人在前戏上可以多花些时间，多一些爱抚和亲吻，这是性生活重要的一部分;再次，如果妻子阴道干涩给性生活带来困难，还可以使用润滑剂。
2吃什么提高女性性能力呢
　　女性的真的不该出现性冷淡,从生理上的性能力来看,女性的性欲比男性要强得多.女有得天独厚的性优势,女性身体表面的动情区更多,有阴道口,阴帝和乳头这三个高潮激发点,而男人却只有阴茎;女性没有不应期,在达到性高潮之后不会必然地消退,不容易产生沮丧的身心反应;女性可以连续地达到多次性高潮;女性也不需要像男人那样积累精液,然后再投入下一次性交.这些优势,很值得发掘
　　骨盆的位置决心了阴道的角度和阴蒂的位置,与其锤炼了臀部,腹部和腰部的肌肉,先进骨盆的灵活性,你就能随便地掌握骨盆和性感区的位置.
　　1. 起始,站在镜前,双手置于双臂上,膝部放开,然后试着维持上身不动的信息下转动双臂.
　　与其你能随便地使臀部向前,向后,向两侧和做圆周热身,那么你就能灵活地掌握你的骨盆的位置.与其臀部很不然,建议做以下演练,以增强臀部热身的幅度.
　　2. 骨盆的晃动演练：仰卧,低头,在腰离地的信息下晃动骨盆.你将感受到臀肌减短而腰上的肌肉被拉伸,重复十次.
　　3. 锤炼腹肌：仰卧,低头,双足平放在地板,将指尖轻置于身边,向上屈初头部和双肩,直至腰部倒退地下,了结3-5秒,然后上身渐渐降至地下,同时减短腹肌.重复演练10次.
　　4, 端坐凳上,双脚踏地,与肩同宽,双手放大腿上,掌心向下;取坐位时坐在凳边,不要坐满.
　　5, 除杂念,集中思想,将意念集中至会阴部,自然呼吸;吸气时将会阴部提缩,呼气时放松,呼吸以腹式呼吸为方.
　　6, 脸部朝下俯卧,双手伸直放在腰部,两脚并齐,尽量往上提高.双腿提高后停止6秒钟,这时候要紧闭肛门.这种动作反复5次,稍休息之后,再做5次,这种运动可以有效地增强全身的体力.
　　7,站立,先调匀呼吸,屏除杂念,一俟入静,即做顺式腹式呼吸.从胸,腹,背,足,背,腰,臀,足,依次全身放松.吸气时意守放松部位,舌抵上腭,呼气时放松该部位,如觉骨肉分离,口微开,反复3次.全身放松后,缓缓吸气入鼻,经膻中下纳丹田;同时收提肛门睾丸(妇女为子宫),意守丹田片刻,再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出,同时慢慢放松肛门睾丸
　　那么在饮食方面的时候就可以吃一些补肾滋阴的食物，这些食物对于增强女性朋友们的性能力是很有帮助的，而且还可以做一些运动来起到这个效果的，因为有很多的运动方式都是可以达到这个作用的，最重要的还是在每次进行性生活的时候不要有太大的压力。
31个月增强男人性能力
　　保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
　　每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。
　　吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
　　戒除恶习。男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
　　常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
　　减轻压力。压力过大容易导致心跳加速(负面作用)和血压升高，进而降低性欲及性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。
　　适度自慰。勃起时间较短，夫妻性爱时间不够长，可通过增加“操练”加以改善。性爱是最好的操练方式，但是适度自慰对延长性爱时间也具有积极作用。
　　关注伴侣性欲。这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。
　　寻求医生帮助。一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿。药物治疗通常有助于缓解病情。
48大偏招快速提高男人性能力
　　1、小便时踮脚尖，能益肾壮阳
　　小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;
　　其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。
　　最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。
　　方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。
　　2、每日提肛，增强耻骨尾骨力道
　　有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。
　　提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
　　3、按摩小腹，促血液循环放松身心
　　按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。
　　按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
　　4、蹲马步15分钟，锻炼身体肌肉
　　在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。
　　每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
　　5、“交替浴”锻炼法，增强性能力
　　这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。
　　6、按摩壮阳法按，补肾助阳
　　按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位的按摩，可达到治疗阳痿的目的。
　　养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩， 睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸能力，提高性功能。
　　但这种方法必须长期坚持，否则很不容易起到效果。提高性能力的8大偏招
　　7、打哈欠晒太阳，增强性能力
　　健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。
　　打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
　　此外，晒太阳提高性能力的原因在于，维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与 阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。
　　8、举重能增进男性能力
　　正如雌性激素无时无刻不在影响女性性欲、外貌一样，雄性激素也时刻制约着男人的一举一动。
　　如果你觉得自己太缺男人味，可以去健身房。男人通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌。
　　尤其在约会前，建议你做些举重练习，因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰。
56款食谱吃出超强精子
　　1、炖猪腰
　　主要原料猪腰子2 个，杜仲30 克，核桃肉30 克。
　　制作方法先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
　　效用说明补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。
　　2、巴戟二子酒
　　主要原料巴戟天、菟丝子、复盆子5 克，米酒250 克。
　　制作方法将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡，7 天后可服用。
　　效用说明适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。
　　3、银耳化液汤
　　主要原料元鱼1 只，知母10 克，黄柏10 克，天冬10 克，女贞子10 克，银耳15 克，生姜、葱、味精少量。
　　制作方法用开水将元鱼烫死，揭甲，去内脏、头、爪。把元鱼肉放入锅内，加水、姜片、葱段，用武火烧开后，改文火煨，至肉将熟时放入银耳及药袋(袋内装知母、黄柏、天冬、女贞子)。元鱼肉烂时出锅，加味精，吃肉饮汤。
　　效用说明滋阴化液，治精液异常。
　　4、核桃枸杞粥
　　主要原料核桃仁50 克，枸杞子15 克，粳米适量。
　　制作方法将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净，加枸杞，水适量煮成粥，常佐餐食用。
　　效用说明适宜于肾虚精液异常，性神经衰弱。及小便余沥不净、小便白浊等症。
　　5、益气促精汤
　　主要原料人参15 克，黄芪20 克，水发香菇15 克，山药20 克，麻雀脑5 个，母鸡1 只，精盐、料酒、葱、姜、味精适量。
　　制作方法母鸡收拾干净，麻雀脑去毛。鸡、雀同放锅内水煮，待七成熟时，加黄芪、山药、香菇、葱、姜、精盐、料酒，用文火煨烂为止。人参用开水泡开上屉蒸30 分钟，喝汤吃肉嚼人参。
　　效用说明益气促精。适宜于精液异常患者，可增强精子活力。
　　6、芡实茯苓粥
　　主要原料芡实15 克，茯苓10 克，大米适量。
　　制作方法将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时，再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。
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如何提高自身工作能力
　　人人都知道工作能力的重要性，可是工作能力到底包含哪些能力?到底该如何提高工作能力?大多数人对此毫无头绪。下面就来看看CN人才网小编给大家分享的如何提高工作能力吧。
　　培养领导能力
　　领导能力好，不仅可抱牢工作，也助你在职场更上一层楼。领导能力分为两方面，一方面是对内整合公司的人力资源，适才适所，安置每个下属在最适合他的职位，整合团队一起达成公司订定的目标 ;另一方面则是对外整合客户的能力，和客户建立良好关系，为公司创造最大利益。
　　发展多职能力
　　现代职场中，只拥有一种专业能力已经过时，职场需要“七十二变”的孙悟空。
　　过去认为，只要不断精进自己的核心专业能力，就能牢牢捧住饭碗，但现在这种想法可能让你在职场上升迁受阻，甚至被淘汰出局。
　　专家指出，外界环境变化太快，企业为求生存，必须不断调整经营方向，因此，今天企业重视的某些专业能力，明天可能变得不重要。这种情况下，只固守一种专业职能的人，如果无法符合企业未来的发展需求，当组织重整，精简人力时，很可能就被裁掉。
　　持续不断学习
　　主动学习是一种积极进取的态度，一个人的成功不仅取决于环境、机遇、天赋、学识等外部因素，但更重要的是能否在职业发展道路上，通过不断学习完善自己各方面的能力。
　　优秀人才是现代企业求贤必备的条件之一，因此，成功的职场人士会通过持续不断地学习，完善自我，使自己成为能独挡一面的人，让自己的职业生涯大放光彩。尤其大环境在不停地变动，现有知识很快就不足以应付明日的工作挑战，所以，不断重新学习绝对是必要的。
　　确实的执行力
　　订出一个好策略固然重要，但是光有策略不够，更重要是能执行出成效。专家认为，执行力好的人能将策略马上赴诸执行，并且过程中不断追踪确认，如果发现偏离了企业订定的目标，就尽快调整修正执行内容，以避免离目标愈来愈远，浪费公司资源。
　　良好的沟通力
　　不论什么职务和职位，都需要良好的沟通能力，而且藉由沟通表达，提高你在职场的能见度，让你的工作能力被客户和他人认可，提升自我成就感和自信心。在职场中，沟通能力的重要性绝不亚于其他专业能力，尤其关系到岗位晋升。
　　永保热诚，全心投入工作
　　精英人力资源公司总经理专家说: 对工作一直保持热诚，在职场上展现活力和企图心，甚至在团体里能激起同事、下属工作斗志的人，是企业最想留住或网罗的对象。
　　抓住机遇
　　无论是在做生意的商机，还是职位上的变迁，机会往往是稍纵即逝，根本没有太多的反应时间，要像垒球攻防那样迅捷，抓住机遇果断出手，并力争每一步都能有最大的收益。
　　在职场中，要想谋取更好的职位，你必须事先利用自己的优势，并在充分了解自己的基础上做好一飞冲天的准备。“机遇只青睐有准备的人。”凡成大事者，都能有策略、有原则地等待机遇，并紧紧抓住了转瞬即逝的机遇，让自己的职业生涯更上一个台阶。
　　调整心态
　　职场如战场，输赢乃常事，当你在职场中遭遇挫折，需要有英雄的气度：胜利固然开心，输了也很坦然，以平常之心看输赢与成败，胜而不骄，败而不怨。
　　身处职场，要有“输得起”的大气精神，在失败中总结经验，以积极的心态应战下一次挑战，职场的气度决定职业发展的高度。
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　　随着集团公司的快速发展和壮大，集团公司需要不断的往外派驻员工。我司管理层岗位上的人选一贯是以自主培养为主，极少有空投。面对集团公司快速发展带来的岗位空缺，很多人跃跃欲试，但又犹豫不决，主要是担心自己所学的专业知识和个人能力是否能够胜任新的管理工作(可能是跨行业甚至是完全没有接触过的行业)。我自己经历过这样的过程，之间也与一些跨行业工作且做得不错的同事朋友聊过，其中一些体会与大家分享交流一下。其实不管做什么岗位的工作，他们之所以对不熟悉的工作得心应手且得到快速的提升，其中的'一些能力是他们共同具备的。
　　1、解决问题时的思考能力
　　面对工作中遇到的新问题，一时又找不到解决方法，而且上司可能也没有什么锦囊妙计时，他们擅长用逆向思维办法去探索解决问题的途径。他们清楚具体业务执行者比上司更容易找出问题的节点，是人为的，还是客观的;是技术问题，还是管理漏洞。在考虑解决问题的方案时，常人通常站在自己职责范围立场上尽快妥善处理，而他们却总会自觉地站在公司或老板的立场去考虑解决问题的方案。作为公司或老板，解决问题的出发点首先考虑的是如何避免类似问题的重复出现，而不是头疼医头，脚疼医脚的就事论事方案。面对人的惰性和部门之间的扯皮，只有站在公司的角度去考虑解决方案，才是一个比较彻底的解决方案。而制作方案的时候，常人首先是向领导汇报、请示解决办法，带着耳朵听领导告知具体操作步骤，这是叫领导做“问答题”。而他们常带着自己拟定好的多个解决问题方案供领导选择、定夺，这叫给领导出“选择题”。显然领导更喜欢做的是“选择题”。能始终站在公司或老板的立场上去酝酿解决问题的方案，逐渐地他们便成为可以信赖的人。
　　2、强于他人的总结能力
　　他们具备的对问题的分析、归纳、总结能力比常人强。总能找出规律性的东西，并驾驭事物，从而达到事半功倍的效果。人们常说苦干不如巧干，但是如何巧干，不是人人都知道的。否则就不会干同样的事情，常人一天忙到晚都来不及，而他们却整天很潇洒。只有在工作中不断学习积累，并认真总结归纳，才会形成自己一种新的能力，下次做类似的事情几乎就是专家了(即使你没有系统学过或者接触没多久这方面的知识)。我在公司期间负责人力资源的工作时间并不长，但因为虚心学习(谦虚总会有人愿意教你的)、善于总结，所以在市政公司我做人力资源的工作并不是什么难事，有很多东西我亲自做过(哪怕只做一遍)并认真总结归纳过，了解其中的精髓。
　　3、简洁的文书编写和简明的汇报能力
　　老板通常都没时间阅读冗长的文书。因此，学会编写简洁的文字报告和编制赏心悦目的表格就显得尤为重要。即便是再复杂的问题，他们也能将其浓缩阐述在一页A4
纸上，有必要详细说明的问题，再用附件形式附在报告或表格后面。让老板仅仅浏览一页纸或一张表格便可知道事情的概况。如其对此事感兴趣或认为重要，可以通过阅读附件里的资料来了解详情。发现近来客服人员写的工作报告越来越长，汇报的工作内容全面一些是对的，但要简明，不要动不动就搞出10几页的工作报告。口头汇报工作也应该直接简明。发现有些人汇报工作总喜欢客套一番或者解释一大堆，你越客套越罗嗦反而体现不出你办事的干练。
　　4、积极寻求培训和实践的机会
　　他们很看重培训的机会，往往在招聘时就会询问公司是否有提供培训的机会，善于抓住任何培训机会。一个企业，如果它的薪酬福利暂时没有达到满意的程度，但却有许多培训和实践的机会，他们也会一试，毕竟，有些经验不是用钱所能买回来的。而反观有些员工，公司组织各种培训不但不按时参加，反而怨声载道，好象公司培训是在压榨他的血汗一样。任何一次锻炼的机会他们都不轻言放弃，而把它看成是难得的锻炼机会。并意识到今天的份外，或许就是明天的份内之事。常看见他们勇于接受别人不愿接受的份外之事，并努力寻求一个圆满的结果。现在企业需要的都是一些比较全面的人才，技能单一、缺少企业内相互协助能力的人很容易下岗，因此不要以为今天做好自己分内的工作就可以了，对同事需要支援或领导交办的其它分外事满不在意。努力做好每件事，是给自己一个锻炼的机会，也是自己能力的一种体现。
　　5、职业精神
　　他们身上有一种高效、敬业和忠诚的职业精神。主要表现为：思维方式现代化，拥用先进的管理理念并能将其运用于经营实践中。言行举止无私心，在公司的业务活动中从不搀杂个人私心。这样，就敢于直言不讳，敢于纠正其他员工的错误行为，敢于吹毛求疵般地挑剔供应商的质量缺陷。因为，只有无私才能无畏。责任感和对公司的忠诚使他们成为一个值得信赖的人，可以被委以重任。有了这种职业精神的人，到任何公司都是受欢迎的，而且，迟早会取得成功。
　　当然，有了上述能力，不能保证一定成功，但是，如果没有这些能力，那肯定是无法获得成功的。
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