新闻：秋天润肺吃什么食物好？生活中难免会有各种各样的问题，如果你对这个不了解，一起来学习。

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银耳性平、味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的成效,又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高。

雪梨性寒、味甘,含柠檬酸,维生素C、B1、B2,苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2个。

百合性平、味甘,有润肺、养肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效,对人体十分无益。

萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,加强食欲和止咳化痰的作用。

中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

笑口常开,不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼,因此,可根据人们的喜好不同,身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。

秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。

因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。

中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。

经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能的失衡,长期坚持,必有益处。

具体做法:将脚浸入温水中9分钟;之后,按太渊穴、膻中穴各36次;最后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

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秋季润肺，还得看它……

润肺蔬果首选秋梨。梨性寒润而味甘酸，养阴润燥，入肺、胃经，清心肺上焦之烦热，治胃肠内扰之风消，最适合秋冬季食用。

秋梨膏是由秋梨和祛痰中药配伍加工而成的药膳饮品，《本草求原》中所载的“秋梨蜜膏”为史料记载，相传始于唐朝。据说，唐武宗李炎患病，终日口干舌燥，心热气促，服了上百种药物均不见疗效，御医和满朝文武束手无策，正在人们焦虑不安之时，一名道士用梨、蜂蜜、及各种中草药配伍熬制的蜜膏治好了皇帝的病，从此，道士的妙方成了宫廷秘方，直到清朝由御医传出宫廷，才在民间流传。又由于后来一直用北京郊区的秋梨调制，并在京城售卖，所以成为了北京传统特产。

秋梨膏也叫雪梨膏，以精选之秋梨（或鸭梨、雪花梨）为主要原料，配以其它止咳、祛痰、生津、润肺药物，如生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、蜂蜜等药食同源之原材料精心熬制而成的药膳饮品。据考证，秋梨膏最先给予了北京的药铺，一直作为京城的药房为宫中制作的御药之一。

秋梨膏不是人人都能喝 用来治燥咳最合适

秋梨膏作为秋季特有的药膳，似乎是治疗咳嗽的不二之选，一些商家特制的秋梨膏更是添加了具有清肺止咳疗效的川贝、枇杷等，使得秋梨膏具有更好的止咳化痰的疗效。

但是事实上，秋梨膏并不适合所有的咳嗽患者，更不是健康人可以用来做秋季保健的药膳。

秋季燥邪当令，中医讲“燥邪伤肺”，燥邪从口鼻侵于肺，最易耗伤肺阴。秋梨膏所含成分多为润燥护阴之品，比如秋梨、麦冬、川贝等，因此对于阴虚肺热之燥咳特别有效，简单来说就是觉得干，比如有口干、咽干、口渴这些表现时最适合用，而风寒咳、痰饮咳、肝火咳等，此时吃秋梨膏不仅效果不佳，有时还会雪上加霜。

如果你细心一点，还会发现市面上的秋梨膏，配方也不尽相同。应该怎么选择适合自己的秋梨膏，也有诀窍。

比如肺燥津伤者，症状为干咳、痰少或黏、口干咽干鼻干，或有声音嘶哑，午后潮热等阴伤的表现。可以选择含有川贝母(粉)、罗汉果、制枇杷叶、生地、沙参、麦冬、白茅根等润肺中药的秋梨膏。

痰热蕴肺者，症状多表现为咳嗽，咳痰、痰多色黄、口干而黏、口渴等，则可以选择含有浙贝母、枇杷叶、陈皮、茯苓等清热化痰中药的款式。

秋梨膏自己在家制作较为繁琐费时，在这里为大家推荐一款简单的调理燥咳的药膳——川贝炖雪梨。

雪花梨1个，洗净去皮，挖去梨核，川贝粉3克，冰糖10克(糖尿病患者不放冰糖)，置于梨中，盖上雪梨蒂，将梨放置碗中，加入适量水(不超过梨口)，炖煮半小时左右，放温后，食用梨与碗中之汤汁。一日可服用1~2次。

川贝具有止咳化痰功效，而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热，因此川贝炖雪梨对于干咳少痰、咽干口干鼻干等燥热伤肺咳嗽，以及咳嗽痰黄之痰热咳嗽均有一定的效果。

此方法与秋梨膏相比，制作简单，含糖量相对较少，糖尿病患者也可食用。风寒咳嗽患者不建议食用。

恩济堂秋梨膏真梨鲜切，优选贡品级京白梨，满满的真果纤维，梨浆含量较高。

至今北京恩济堂还坚持保留百年来的传统技法，秉承古法熬制，天然无添加，产品不光在国内持续热销，还远销海外。

来源 | 北京旅游网综合

所属经络:手少阴心经,是手少阴心经的末端。

方法:经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康,对缓解胸闷、心慌、失眠、心神不宁有益。

所属经络:手太阴肺经,是手太阴肺经的末端。

方法:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是秋冬季节,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机,还能缓解咳嗽症状。

所属经络:手厥阴心包经,是手厥阴心包经的末端。

方法:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,对调理月经、肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。

所属经络:手少阳三焦经,是手少阳三焦经的末端。

方法:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环、增强免疫力,还能刺激大脑皮层、放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

2、秋天养生按摩哪些穴位

对于女性来说,三阴交穴是一个非常重要的穴位,对女性有好处,其实,男性在一些时候按摩这个穴位也是有好处的。

在一些人看来,足三里还有身体保健第一要穴的美誉,民间也有一些称赞足三里的话“常灸足三里,胜吃老母鸡”。可见适当的按摩、刺激足三里,对于保健的功效之大。

秋天因为温度下降,人们睡觉时不能及时的盖被子,会造成寒气进入身体,造成腹泻的发生,按摩关元穴对于缓解这样的情况非常有效。

涌泉穴在我们的脚底,这个穴位更多的时候,人们只有在泡脚的时候才会按摩一下,平时的生活中很少有人会进行按摩。

在秋季里,调理脾胃是非常重要的,特别是在立秋之后,天气开始转凉,夏秋之交,也更应该少食寒性的食物,还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来,因为天气变冷了,那些食物对于脾胃会有一定的影响,特别是脾胃虚寒者更应谨慎。

秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。

在秋季也可以进补,但要注意进补要适量,一般提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥,非常之不错的,秋季滋阴润燥的食物有乌骨鸡、燕窝、银耳、藕、核桃等。

自古以为就有着“春困秋乏”之说,秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼,这些对于秋乏都可以有着一定的调节作用。

1、经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1～3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。

这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

早餐,秋天很多人都是比较乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是长时间不吃早餐的话,那么对于上午影响还是挺大的,所以说每天我都要去要吃早餐,这样才能不会导致身体不适。

饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好,千万不能为了一顿饭去暴饮暴食,这样对于我们肠胃是很不利的。

一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。

其实随着天气慢慢变冷,那么人们要养生一个睡觉早的习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。

　　秋季养生很重要，因为这个阶段天气凉爽，而且气温会一天比一天。若是不提前做养生措施，很容易伤风感冒的。因为寒气和燥气会趁机而入，致使你身体的抵抗力和免疫力都下降，最终诱发各种疾病。其中，按摩养生是个非常不错的方法，建议人们要学一学秋季养生的按摩方法。

　　秋季养生该如何按摩？

　　秋季燥气严重，当燥气大量侵入身体时，大肠会被影响而出现蠕动变慢的问题，进而出现季节性便秘。如果不想被便秘折磨，想要每次排便通畅，建议多敲敲眼眶。

　　因为眼睛下方的地方，大肠经要从该处经过，每天敲一敲可以改善肠道功能。敲的方法是这样子的，把双手清洗干净，洗好了以后并拢你的食指、中指、无名指，接着用三个指头的指腹轻轻地敲打眼眶周围。每次敲打十五分钟就足够了，而且最好是吃完早餐的时候敲打，比较有效果。

　　当鼻腔被冷风刺激了，就容易出现不适，非常容易出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等感冒症状。为了降低患风寒感冒的概率，建议每天花点时间按摩鼻子。

　　按摩的方法如下：双手食指相互摩擦，等指腹发热之后，分别放在鼻梁和鼻翼两侧的位置，同时上下摩擦五十次就可以了。每天坚持这样按摩鼻子，能够让鼻子黏膜的抵抗力增强，对于鼻塞、伤风感冒等有辅助治疗的作用。

　　此外，祖国医学认为，肺部开窍于鼻，也就是说保护好鼻子，对于肺脏是有好处的。比如说坚持每天用冷水清洗鼻腔，增强鼻腔的抗寒能力。这样子冷冷的秋风吹入鼻腔之后，才不会导致鼻粘膜被冷空气刺激。

　　双脚是离心脏最远的身体部位，血液循环往往比较慢，所以很多人出现手脚冰冷的问题。长期如此对身体健康非常不利，秋季天气转凉，若是还不脱下凉鞋的话，让双脚暴露在冷空气中，手脚冰冷问题会加重的。建议多按摩双脚，帮助保健双脚健康。

　　之所以按摩双脚能够起到好的养生效果，那是因为双脚的脚底布满了人体经络，是各大脏腑器官组织的反射区。适当按摩的话，可以刺激经络，进而调节机体，改善双脚的血液循环速度，帮助人体排毒。其中，秋季天气日渐变凉了，建议多用热水泡脚，泡脚的过程中，多敲打脚底帮助，能够更好地刺激脚底的经络。

　　秋季养生的注意事项？

　　秋季早晨比较凉快，很多人贪睡喜欢睡懒觉，所以每天早上都不吃早餐，就是为了多睡几分钟。长期不吃早餐的话，会损伤肠胃，皮肤也会变差，因为没有足够养分滋养皮肤。

　　秋季天凉了，不再像夏季那么炎热，胃口也会变好。一些人胃口好了，就喜欢大吃特吃，尤其是遇到自己爱吃的食物，每次都会吃特别多，直到吃撑了才愿意停下来。可是吃太多的话，肠胃会撑坏的，很容易造成肠胃疾病的。所以说，秋季进食每餐都要定量吃，不能多吃，养成好的饮食习惯。

　　另外，在饮食方面还要懂得忌口，虽然说天气变凉了，但是燥邪依旧严重。若是每餐都吃辛辣刺激的食物，吃了就会加重体内燥邪，加重口干舌燥的问题。