据研究仅戒烟一天,就会给心脏、血压和血液系统带来明显的改善。

戒烟持续一年,冠心病的风险性下降了一半。

戒烟时间5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后,患肺癌的概率会降低一半。

戒烟15年,患冠心病的风险与正常人相似。死亡的总体危险度恢复到正常人的水平。

由此可见,任何时候开始戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟更具价值。经研究想要提高戒烟的成功率,需要药物的干预和心理疏导相结合。这样才能有助于预防复吸,达到成功戒烟的目的。接下来小编就把从“威立戒”公众号中学到的如何科学戒烟的方法分享给大家:

1、认知疗法:帮助患者充分认识到吸烟有害健康,内心坚定信念:我一定会戒烟成功。《钢铁是怎样炼成的》一书中曾描写到:一次保尔·柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题,别人认为他是吹牛,根本做不到,他说:“人应该支配习惯,而不能让习惯支配人.....…”。接着,就把嘴上的烟卷拿下来揉碎,并声称“我决不再抽烟了"。最后他确实戒掉了吸烟。所以由此可知,正确的认知和坚定的信念对戒烟有良好的促进作用。

2、系统戒烟法:对于烟瘾比较大的烟民来说,短时间突然戒掉香烟是不现实的。因此,需要采取循序渐进的戒烟方法。首先在戒烟前,需要要制定一个详细的戒烟计划,计算好每天吸烟的数量,每支烟吸食的时长,并且做到在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的数量,逐步延长吸烟的间隔时间,比如说以前一天两只烟,逐渐变为一天一支烟,两天一支烟,三天一支烟等。从而达到戒烟的目的。

3、控制环境:许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起,因此应设法避免这些因素的影响。比如说许多烟民会经常出入一些烟局、聚会,这时就会面临抽烟的诱惑。那么对于外来的抽烟刺激,要尽可能的去避免。当别人递来香烟时,要坚定的对别人说“对不起,我不会抽烟”或者“我已戒烟”等来表示拒绝。所以为避免类似环境带来的直接影响烟民可以选择避免出入类似需要抽烟的场所,改为爬山、书吧、商场等严禁吸烟的场所。又或者部分烟民在工作的时候有抽烟的习惯,那么你可以减少在办公桌放烟的数量,改放一些零食用来替代比如说巧克力、口香糖、瓜子等。当出现想要吸烟的想法的时候可以进行食物替代。

4、药物戒烟:如果是长期大量吸烟的人群,而且反复戒烟都无法成功的需要一些戒烟产品进行配合治疗。现代医学已经证实,大多数烟民戒烟的失败,并不能归咎于意志力不够坚强。所以烟龄比较长(10年以上老烟民)需要到专业的戒烟门诊进行药物辅助治疗,临床上有一种药叫作酒石酸伐尼克兰片(威立戒),这是世界卫生组织推荐的一线戒烟药物,具有激动及拮抗的双重调节作用。伐尼克兰进入体内后与尼古丁受体结合,一方面发挥激动作用,刺激多巴胺持续低水平释放,减轻烟瘾和戒断症状;另一方面,牢牢占据尼古丁受体的结合点,阻止尼古丁与受体的结合,减少吸烟时的欣快感。帮助我们缓解尼古丁戒断所产生的依赖感,达到戒烟的目的。

吸烟引起的对身体健康的危害已经得到了越来越多烟民们的重视,很多烟民都采取各种戒烟方法进行戒烟。戒烟过程固然艰难,但是戒烟后带来的益处却是显而易见。如何衡量其中的利与弊,我相信广大烟民已有决定。希望大家都能选择合适的方法,使用安全、有效的戒烟产品,早日摆脱烟瘾的困扰,走向健康幸福的道路!

吸烟伤身快,戒烟方觉难。这是大部分烟民都深有同感的一句话,但是还有极少一部分烟民觉得:通过慢慢减少吸烟的量,会让人最终成功戒烟。

事实上,这是非常不可取的,也是极不科学的!经过科研人员的长期大量的科学试验后发现:人在吸食香烟后,尼古丁就会通过呼吸道进入人体血液,然后通过血流进大脑中,如果人长期多次的摄入尼古丁,会使人体烟瘾中枢的兴奋域值不断升高,于是抽烟数量就会不断增加。当戒断尼古丁时,大脑就会发出异常信号,通过神经传导转化成烦燥、焦虑、郁闷、等戒断症状,这就是烟瘾。烟瘾不是你想戒,想戒就能戒!

因此,想要真正的戒烟,避免复吸的风险,最好还是用一些可靠的戒烟产品进行辅助。常用的戒烟产品一般有三大类,听我一一道来:

这类产品主要包括尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等,产品里面含有一定量的尼古丁,通过给人体摄入少量的尼古丁来减轻戒烟时身体因缺少尼古丁导致的各种戒断症状,通过摄入量的逐步递减,来达到戒烟的效果。这类产品多数采用贴剂,贴于皮肤特定部位,通过皮肤来吸收纯净的尼古丁,在烟民戒烟初期确实有戒烟效果,但是其本质上并没有从根本上消除尼古丁,所以在停止使用后,戒烟者仍有大概率会复吸。

2.盐酸安非他酮缓释片

这类产品一般是安非他酮类神经药物,用来治疗忧郁问题,可以缓解戒断时产生的抑郁情绪。其实严格来说这只是用来解决抑郁情绪的药物,并不是用来戒烟的特效药物,只是治疗抑郁症的过程中发现对于戒烟也有一定的辅助作用。

3.酒石酸伐尼克兰片(威立戒)

这是一款全新的非尼古丁类口服戒烟药,是专门为戒除烟瘾而研发的,是国际组织和戒烟指南推荐的一线戒烟药物。伐尼克兰的戒烟效果体现在其全新的双重作用机制,具有激动及拮抗的双重调节作用。伐尼克兰进入体内后与尼古丁受体结合,一方面发挥激动作用,刺激多巴胺持续低水平释放,减轻烟瘾和戒断症状;另一方面,牢牢占据尼古丁受体的结合点,阻止尼古丁与受体的结合,减少吸烟时的欣快感。从而降低患者对吸烟的期待,避免复吸。

最近国内上市了这款戒烟药,叫作酒石酸伐尼克兰片(威立戒),目前已经在京东上架。经临床试验及体验过的消费者反馈证实:威立戒的使用确实可以帮助烟民提高戒烟成功率并缓解因戒烟引起的各种戒断症状。

抽烟的那一刻感觉真好,但是随之而来的代价可能是承受不了的,用你和周围人的健康换取暂时的快感,实在是不可取。希望大家能通过本篇内容正确选择适合自己的戒烟方法,彻底戒烟成功!