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　　女性朋友们平时要懂得如何呵护自己，不能过的太粗糙，那么女性养生保健的方法有哪些?下面通过本文具体了解下。

　　女孩子不能过得太粗糙太随便，尤其是日常保健护理上的那些事儿，那真的是一点都马虎不得，因为有些自己认为没什么的日常习惯可能就是引发疾病的关键。

　　适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。

　　采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。

　　吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。

　　皮肤粗糙者可将与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效;

　　每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢?按来说，就是571毫升，则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

　　不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上鞋，运动去!

　　衣服可以不是名牌也可以没有紧跟潮流，但一定要干净整洁。

　　在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次中，要“做”了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。

　　所有的方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。

　　女性私处是很娇嫩的，如果保养不好很容易患上妇科疾病。选择内裤时要注意选择棉质内裤，颜色最好以浅色为主。不要过度清洗私处，也不要常用清洗液清洗，这样只会造成反效果，用温水清洗外阴即可。经期间的卫生巾最好选用大品牌，少用药用卫生巾和护垫，卫生巾记得两小时更换一次。

　　女性尤其是20岁之后的女性最好每年都去医院做一些妇科方面的常规检查，因为随着年龄的增长，下降，疾病也就不可避免的发生了，所以我们只能提早做好预防，如果不幸中了招我们也能早点治疗。

    民以食为天，不仅饮食是健康的基础，合理的饮食搭配还能防止妇科疾病，对于女人来说无疑是最好的养生方式。

    香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

    因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女 性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

    下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

    一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

    红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

    雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

    经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

    通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。 

    特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。

    大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

    研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒（一小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。

• 蒲公英一般能起到辅助治妇科病的作用，蒲公英具有清热解毒、消痈散肿的功效，还有消炎、杀菌、利尿的作用。蒲公英性微寒，蒲公英里面含有非常丰富的维生素、蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸聚糖等多种营养成分，能够起到清热解毒、消肿散肿的功效，同时还有消炎、杀菌、利尿利胆的作用，所以蒲公英一般能起到辅助治妇科病的作用，比如辅助治疗盆腔炎、阴道炎等妇科炎症。妇科病一般包括宫颈炎、阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等，妇

• 妇科炎症一般会影响月经。妇科炎症尤其是上生殖道的感染，比如说子宫内膜炎，子宫肌层的炎症，输卵管的炎症，输卵管卵巢的炎症，以及盆腔结缔组织的炎症等等都会影响月经。1、子宫内膜炎表现为月经的淋漓不尽，经期延长，B超会提示内膜不均匀的增厚，还会有血流信号。2、输卵管的炎症或者卵巢的炎症，表现为盆腔充血，也会表现为月经不按时来，或者月经量改变以及月经颜色的改变。3、盆腔结缔组织炎症表现为腹痛，月经血的颜色

• 孕妇感冒也是需要看有没有发烧的症状，如果有发烧的症状，首先是需要去发热门诊或感染性疾病科。如果没有发烧的症状，以咳嗽、咳痰为主，可以去呼吸内科，如果以咽喉疼痛为主，建议去耳鼻喉科。孕妇感冒建议多喝水，并注意休息，如果到医院就诊，建议采取戴口罩、穿平底鞋、尽量避免抓磨公共设施或正确洗手等必要的防护措施，最好有人陪同。

• 宫颈糜烂是指宫颈柱状上皮异位，妇科宫颈柱状上皮异位可以通过使用药物、手术的方式治疗。宫颈柱状上皮异位属于比较正常的生理现象，就是指着柱状上皮外翻。一般情况下没有特殊的临床表现，有一些患者可能会出现接触性出血，有时还会伴随白带增多、异味等症状。宫颈柱状上皮异位可能是由于感染、流产、手术操作、分娩、没有注意性生活卫生等原因导致。对于轻度的并没有任何症状的宫颈柱状上皮异位，一般情况下不需要特殊治疗。对于

• 患者看妇科通常需要进行妇科常规检查、白带常规检查、妇科彩色多普勒超声检查、宫颈排癌检查等。1、妇科常规妇科检查：该检查一般包括外阴、阴道、宫颈、子宫、输卵管和卵巢大小、位置等检查。2、白带常规检查：主要包括霉菌、滴虫和阴道清洁度检查等，并且评估整个阴道分泌物的功能状态。3、妇科彩色多普勒超声检查：主要用于诊断女性是否患有子宫内膜疾病、宫颈疾病、子宫肌瘤和卵巢囊肿等疾病。而且还可以了解子宫的状况，观

• 检查妇科是否可以吃饭，要根据患者的检查项目来决定，如果只是常规检查一般情况下可以吃饭，如果妇科检查需要验血，检查以前不可以吃饭。检查妇科的时候包括全身检查、腹部检查、盆腔检查、还要检查患者的外阴、阴道、子宫、子宫颈、输卵管、卵巢、骨盆，这样能够对一些妇科疾病作出早期诊断以及预防和早期治疗。如果患者只是单纯的做一些妇科检查，一般情况下可以吃东西，即使做彩超检查，也只是需要患者憋尿，不需要空腹，但是有

• 妇科盆腔炎一般可以通过腹部彩超、分泌物检查或者腹腔镜检查。妇科盆腔炎是临床上常见的一种妇科疾病，主要是指女性生殖器官以及子宫周围结缔组织的炎症，可能与生殖道感染或者进行宫腔手术等因素有关。一般可以通过腹部彩超、宫腔镜检查或者分泌物检查发现确诊，如果不及时治疗可能会引起感染性休克、弥漫性腹膜炎等，严重者还会对生命造成威胁，所以一旦确诊为盆腔炎需要尽早的进行治疗。对于盆腔炎的治疗一般可以通过局部用药或

• 妇科炎症一般情况下有阴道分泌物增多、白带异常等症状。妇科炎症是女性生殖系统炎症的统称，妇科炎症比较多，其中包括宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎、阴道炎、外阴炎等，妇科炎症有可能会导致患者出现阴道分泌物增多、白带异常、外阴瘙痒、性交疼痛、烧灼感、排尿疼痛、局部有异味等症状，怀疑有妇科炎症的患者需要及时到医院就诊规范治疗，因为有一些妇科炎症如果治疗不及时或者治疗不彻底，会对患者的身体产生危害，容易导致患者出

• 烤灯通常能治盆腔炎、宫颈柱状上皮异位等妇科疾病。1、盆腔炎：盆腔炎通常是因为局部生殖器感染引起，也有可能是因为患者经常做妇科手术等因素导致，有时经期卫生不良也会出现盆腔炎疾病，盆腔炎疾病通常会导致患者出现局部疼痛、接触性疼痛等症状，烤灯主要利用红外线的方式对局部的炎症进行照射，然后促进局部的血液循环，改善患者局部的炎症性疾病，所以烤灯能治疗盆腔炎疾病。2、宫颈柱状上皮异位：宫颈柱状上皮异位通常是因

• 久坐一般会引起妇科病。久坐会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多引起妇科病，包括子宫内膜异位症、卵巢老化、卵巢早衰等问题。长期久坐会对女性健康产生不利影响，尤其是盆腔血液循环，血液循环不良会影响自身免疫力，更容易发生各种妇科炎症。久坐的患者也容易养成憋尿的坏习惯，尿液在膀胱中储存太久，容易导致细菌繁殖、膀胱炎、尿道炎等。长时间憋尿也会导致尿液回流，导致肾盂肾炎，严重影响肾功能。建议长时间在电脑前工作的人应