什么是科学减肥方法，如何才能做到科学有减肥？ 
每个人的体质不同，所以每个人的减肥方法也不会相同，如果你没有选对方法或者选对了没有一定的毅力去坚持到最后肯定会越减越肥。例如：运动减肥是长期的，而短时间运动，此时的脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么减肥效果，还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维断而较粗，用些方法减肥，只会越减越壮。还有节食减肥效果虽然很明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营销，加重肥胖等。所以我见意还是健康的减肥.wei欧美瘦身胶囊采用纯中药制剂，服用后无任何副作用，绿色安全，不用节食，主要是通过燃烧体内多余脂肪来达到瘦身的效果

　　1、第一，三分练七分吃。健身减肥期间，一定要注意饮食不要过于油腻，尽量不要吃太多甜食。可以吃含碳水的食物，还有像蔬菜、水果、坚果类等也可以。健身期间，不要吃太饱，可以少量多餐。这样对胃也好。

　　2、第二，坚持跑步。慢跑、长跑都可以。跑步是非常常见的有氧运动，即便不是在减肥期间，也建议大家平时可以多跑步，有利于增强身体素质，提高免疫力，减缓衰老。跑步的效用简直是百利而无一害。

　　3、第三，徒手健身。

　　健身人群分布在各个领域，有学生、白领、还有宝妈等。有的在学校，还有的在家。那么徒手健身无论在任何地方都可以进行，适合于各个领域的人群。

　　比如，在家里，或者学校宿舍，又或者在办公室，我们可以借助现有环境中的桌子或者阳台，做上斜俯卧撑，这个可以锻炼到我们的臂力，背阔肌，胸肌等等。除了俯卧撑，还有平板支撑、开合跳、波比跳、跳绳等。

　　运动的方式是多种多样的，只要选择两三个合适自己的，坚持下来，一定会有不一样的变化。