大家好，我是大福。在之前的文章里，给小伙伴们分享了关于跑步机和椭圆机的干货，收到了不少赞同和肯定，非常感谢大家的支持。

今天这篇文章，主要想给大家分享筋膜枪选购的那些事儿，对筋膜枪感兴趣的小伙伴一定不要错过。

• 三、高性价比筋膜枪推荐

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人们久坐久站或者剧烈运动，都可能损伤筋膜，导致肌肉筋膜粘连，影响肌肉正常收缩和舒张，容易出现肌肉酸痛，浑身无力的情况。

为了放松肌肉筋膜，避免出现肌肉痉挛，在运动后人们通常会做一些拉伸动作或借助泡沫轴进行深度拉伸。

相较于利用泡沫轴来放松筋膜，筋膜枪方便携带，操作简单，且更加智能。更重要的是，通过对比剧烈运动后不同放松方式对于肌肉恢复的进度发现，使用筋膜枪几乎可以达到和泡沫轴拉伸相同的效果

筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。

其工作原理是利用内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

筋膜枪一个产品可以按摩全身各个部位，让人们不用再购买其它更复杂的各种按摩仪器而迅速走红。

筋膜枪分为专业款和迷你款，二者基本功能一致，核心区别在于按摩力度和按摩深度。

专业款的筋膜枪适合专业运动员使用，往往具备较大的功率和较强的击打力度；迷你款的筋膜枪重量更轻，小巧便于携带，适合普通运动爱好者和女性用户。

长时间保持同一个姿势，容易导致肌肉僵化，肩颈容易出毛病。肌肉的自我恢复是比较慢的，筋膜枪能够有效舒缓肌肉紧张，还能改善血液循环，让身体快速放松。

运动之后，尤其是过度运动之后，肌肉收缩变得僵硬、乳酸堆积产生的疼痛让人非常难受。而筋膜枪可以提高运动后肌肉恢复效率，缩短肌肉恢复的时间。

值得注意的是，并不是所有人都能使用筋膜枪，孕妇或骨折及骨折恢复期的人群应禁止使用。

另外，我们经常会看到商家宣传说筋膜枪可以用来减肥瘦腿，这其实是没办法实现的。

再者，筋膜枪主要适用于运动后的肌肉恢复，至于运动前使用筋膜枪热身和运动中使用筋膜枪舒缓，也并不建议。

热身的目的是让肌肉升温，从而降低粘滞性，增加关节活动幅度，提高神经系统的反应，而这些，是无法通过外力击打肌肉就能实现的。

筋膜枪的动力来源于电机，电机是筋膜枪的心脏，它决定了一款筋膜枪的品质。

电机分为有刷电机和无刷电机。有刷电机噪音大、能耗大，而且使用寿命较短。而无刷电机噪音低、能耗小、使用寿命长。并且如今无刷电机已经非常成熟了，完全没必要再去选有刷电机产品，所以不要纠结，直接选无刷电机筋膜枪！

不过这个数值其实很有水分。噪音大小和测试噪音的距离有关，测试距离越远噪音肯定越小，但是很多商家在宣传时只提噪音数值低，丝毫不说测试距离，很有迷惑性。

但不管怎么说，如果经常在家里或办公室使用的话，建议选择噪音在50分贝以内的筋膜枪，最好不要超过这个数值。

筋膜枪单次使用10~20分钟左右，现在市面上的筋膜枪续航时间都有几小时，如果个人使用的话，基本上续航都够用了。

有效振幅：建议迷你款不低于6mm，专业款不低于10mm

振幅指的是按摩头的冲击距离，就是筋膜枪的按摩深度。

我们知道，人的筋膜分为深层和浅层两种，遍布全身，而肌肉痉挛或酸痛大多是由于深层筋膜紧张造成的，如果筋膜枪按压深度作用不到深层筋膜，就毫无用处。

浅层筋膜的深度大约是1mm-4mm，深层筋膜的深度大约是6mm-12mm。

专业运动员需要的按摩深度在10-12mm，普通人6-8mm就足够了。

建议选择亲肤材质的按摩头

筋膜枪的按摩头直接与身体接触，所以选择亲肤材质的按摩头比较好。

目前市面上的按摩头有硅胶、塑料和EVA材质。

硅胶材质更加亲肤，而且易清洗、更耐磨，建议优先选择，塑料按摩头则不太推荐。

一般筋膜枪都会配备4个按摩头，但用得最多的有球形、扁平和圆柱型按摩头，再多必要性不大，因为时间久了你会发现根本就懒得更换按摩头。

档位并不是越多越好，手持不累更舒适

关于筋膜枪的档位，有明显区别的高、中、低三个档位就够了，档位过多反而不实用。

另外，筋膜枪单次使用10~20分钟左右，所以手握不累也很重要。

建议小伙伴们选购时，注意看一下，如果一款筋膜枪重量轻（1千克以内），体积小，那么这大概率就是一款手持不累舒适型筋膜枪。

三、高性价比筋膜枪推荐

PICOOC热敷筋膜枪，品如其名，最大的特色就是它的【热敷】技术。

这款筋膜枪采用震动热敷技术，按摩头内置超导热陶瓷发热体，恒温发热，将热量快速传递到深层肌肉，有效缓解肌肉酸痛，按完整个人感觉非常舒服。

另一个不得不说的亮点就是变频按摩技术。这款筋膜枪的无刷变频电机能瞬时响应按摩频率变幻，带给肌肉更多深层刺激，使我们的按摩体验更加舒适。

这款筋膜枪还有一个非常出色的地方就是它的低噪音，只有30分贝。这个数值即使是和mini筋膜枪相比都非常优秀了，更何况它还是一款动力强劲的专业筋膜枪。

另外，前文提到过，筋膜枪单次使用10~20分钟左右，手握不累也很重要。

在这方面，这款热敷筋膜枪也没有让人失望。婴儿级肤感漆，无醛无臭，手感非常好，握着特别舒服。

整体来说，不到900元的价格拿下这个配置真的十分划算，性价比yyds，入手不亏~

这是一款不折不扣的专业款筋膜枪，外形炫酷，科技感十足。不管是整机质感还是持握手感，都非常不错。

这款的按摩深度达到12mm，非常优秀，续航时间达到8小时以上，这个数值也是挺不错的。

这款的另一个优势是电动机动力很强劲，但这个优势也伴随一个问题，就是比较震手。

不足之处这款的噪音比较大，但这是专业款的筋膜枪，考虑到其使用场景主要是在室外或健身房运动后使用，对噪音要求没有那么严格，所以也还是可以接受。

另外就是机身比较重，达到1kg ，但作为专业款筋膜枪来说，主要是供健身发烧友或专业运动员运动后使用，这个重量对这类人群来说问题也不大。

菠萝君品牌主打性价比。这款多达8个档位，而且有电量显示设置，可以随时监控电量。

按摩深度有10mm，还是不错的，最大旋转扭矩在同价位筋膜枪里也是最大的，满足运动健身需求绰绰有余。

这款还有一个不得不提的亮点，就是智能击打smart-hit控制技术，能根据手握力度快速调整电机扭矩，转速输出等，带来更舒适的击打体验。

这款的最大亮点就是三重按摩：12mm高频深层松解丨TENS+EMS的双脉冲按摩丨40℃恒温热敷舒缓

1、40℃恒温热敷，舒缓肌肉紧张感，恢复筋膜延展性。

2、TENS+EMS的双脉冲按摩，利用生物电信号刺激肌肉收缩，恢复肌肉韧性。

3、利用2800转高频击打，直达12mm深层筋膜，放松肌肉。

美中不足是这款比较重，有1.5kg左右，握久了还是有点儿费劲。

先说优点，这一款的噪音很小，降噪表现非常优秀。

而且轻便小巧，重量只有700克。

做工精良，采用合金连杆结构，震感更小，手握更舒适。

除此之外，这一款的散热表现也非常出色。

美中不足是，按摩头不是硅胶材质，使用舒适性比较差。

【mini款筋膜枪推荐】

这款mini筋膜枪整机采用磨砂烤漆，质感非常好。净重只有0.46kg，非常小巧轻便。

这款的一大亮点就是创新3D变形设计，多角度可调节，自由把控按摩舒适角度，适用于全身每个部位按摩，久锤不累手；

一举触达斜方肌，背部等“远房”肌群组织，颈椎按摩不求人。

最大转速虽然只有2600转，但在变形角度加持下，旋转扭矩还会有明显提升，冲击力度更大。

配置3个按摩头，满足不同按摩需求。电池续航6小时，舒适不掉线。

这款采用无刷电机，运行时最大噪音35db，这个数值在mini筋膜枪中实属优秀。

这一款简直就是“性价比之王”，强烈安利！

全铝合金的机身、硅胶材质的按摩头，不管是手感还是质感都非常好。

60W无刷电机，8.5mm按摩深度和3200转的最大转速，动力非常强劲，即使和专业筋膜枪相比也毫不逊色。

配置4个按摩头，全是硅胶材质。运行最大音量35分贝，还有时尚三色可选，颜值与实力兼具。

这款筋膜枪在mini筋膜枪中是名副其实的“老前辈”了，由于上市时间比较早，所以配置相比同价位的其他筋膜枪要弱一点。

但这款持握手感还是十分不错的，而且重量很轻，只有300g，随身携带非常友好。

另外，这款的外形设计时尚美观，很受年轻人喜爱，销量也很不错。

这一款我自己实际买来用过。先说亮点吧，【32档旋钮调速】设计非常有特点，可以精准匹配到最适合自己的力道，按摩体验十分舒适。

另外，实际使用的感受是，这款筋膜枪的散热表现非常好。

这款整体做工十分出色，手柄处还采用了防滑设计和防刮工艺，整机感觉非常有质感。

不足之处是这款的电池容量比较低，只有1600mAh，但官方宣称续航有10小时，这个我没有实测过，小伙伴们如果感兴趣，可以自己测试一下。

以上是我关于筋膜枪的分享，希望能帮助小伙伴们选购到心仪的筋膜枪。

小伙伴们如果有疑问，或者有其他心仪的款型，欢迎大家评论区留言补充一起讨论。