第一 要注意日常生活和饮食，不要吃高脂肪和高糖类的食品 吃饭不要吃太饱第二 要适量运动 糖尿病和肥胖息息相关，得糖尿病的人群中有很多都是肥胖的人第三 要保持良好的心情，这个病和情绪也有关 现在人的工作压力大，人如果长期处于高压下也会诱发糖尿病等一系列疾病 第四中年人是糖尿病高发的人群要特别注意， 要每年做体检 早发现，早治疗。

糖尿病是常见的病症之一，如果得了糖尿病，病人的身心健康都会受到影响，而且如果糖尿病出现了并发症，那么患者就会受到更多的病痛折磨。所以，为了防止患上糖尿病，在平时我们应该怎么做，才能够起到预防糖尿病的作用呢？下面就来看看吧！

在日常生活中，预防糖尿病的方法！

主要是由于这类型的食物里，具有大量的膳食纤维，多吃有助于让用餐后的血糖下降，并且其中的膳食纤维还可以起到加快肠胃蠕动，更好的改善便秘的作用，让体内产生的废物垃圾以及毒素，可以及时排出。

因为肥胖、超重与糖尿病都有相关性，其实除了糖尿病，其他代谢不正常的问题跟超重、肥胖都有关系，而且肥胖越严重，患上糖尿病的可能性就更大。所以，如果有超重、肥胖的人，尤其是腰部脂肪过多的人，一定要减肥，降低体重，使体重保持在正常的范围内。

曾有科学研究显示，如果经常睡眠不足或是睡得过多，那么患上糖尿病的可能性就会增加。因此，建议未成年人睡眠要足够9-10小时，年轻人要足够8小时，中年人要足够6小时。倘若是失眠者，在生活中调节不好的话，那么可以采用服药的方式，不过最好是间断性口服。

有研究显示，如果经常大量的喝酒，人体就会提高患上2型糖尿病的几率，主要是由于过量喝酒会干扰胰岛素的功能。当空腹酗酒的时候，人体可能会出现严峻的低血糖现象，但是因为醉酒的时候会让人很难发现低血糖的症状，会被忽视，所以就会比较危险。因此，一定避免大量喝酒，即便要喝，也要适量。

当然，除了以上四种方法能预防糖尿病外，生活中还有很多的方法！

事实上，即便患上了糖尿病也不可怕，它可以被控制，所以就算得了糖尿病也不要有太多的心理负担，只要注意重视，没有不良的生活习惯，就可以让你完全的控制住它，减少其中的危害发生！

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3、糖尿病病人这么多，怎么预防糖尿病并发症？

糖尿病病人这么多，怎么预防糖尿病并发症？

糖尿病人仅仅血糖控制达标是远远不够的。要想预防糖尿病的并发症，除了严格的控制血糖外，还应该同时消灭糖尿病的四大帮凶。

我国18岁以上成人糖尿病的患病率高达全面干预2型糖尿病患者的多重危险因素，降糖、降压、调脂、控制体重和改善生活方式等治疗措施并重，从而预防或延缓并发症的发生，提高糖尿病患者的生活质量，降低死亡率。

小便频繁,有可能是糖尿病的症状之一,你最好去医院测血糖.
肥胖者容易患糖尿病.你得减肥了.把体重控制在理想范围内.
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的10%以内。
2型糖尿病的预防措施:
2.合理、科学饮食。具体原则同糖尿病饮食。避免高脂肪的饮食。
4.避免或减少用对糖代谢不利的药物。
5.妇女妊娠时应合理饮食，尽量使胎儿体重在理想范围。要让大家知道，新生儿过瘦、过胖，将来都容易患糖尿病。但也要防止严重的低血糖。主要手段是饮食控制，必要时胰岛素治疗。

预防糖尿病的12种方法

饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国文献,2008年10月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。

睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。

这是相对来说,糖尿病人不能吃糖,是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。

5、不暴饮暴食,生活有规律

尽可能不在短时间内,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的人。

每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。

7、多加锻炼身体,少熬夜

睡眠不足,会引发激素分泌压力过大,身体会储存脂肪来应对,此时人的饭量变大,这也是引发糖尿病因素之一,因此在日常生活中应要做到充足睡眠;不论是胖或是瘦,都应要每天锻炼半小时以上。别小看运动,其实运动也可很好达到降血糖的作用。

生活中经常看到的肥胖的病人,要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状,据调查研究,体重每每增加一斤,患上糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者应当尽量减肥,保证健康身体。

9、吃水煮花生可以预防糖尿病

水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等,对于防止营养不良,预防心血管病、糖尿病、肥胖具有显着作用。尤其是β—谷固醇有预防前列腺癌、大肠癌、乳腺癌及心血管病的作用。

对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围,使空腹血糖<6.0毫摩尔/升,餐后2小时血糖<8.0毫摩尔/升;甘油三酯<1.7毫摩尔/升。如果测得值达正常上限或超过时,要继续做糖耐量试验,经确诊后,及早进行治疗。

要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境,居室内的装饰不要有酚类等挥发性气体。要树立良好的生活方式,不吸烟、少饮酒,生活注意规律化。

对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人,应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下,选择最适合自己的药物。

又名长豆。腰豆,性平,味甘。可健脾益气,治脾虚食积腹胀。小儿消化不良等症,有补肾生精之功,治消渴。白带;外用可消肿解毒。凉拌豇豆角:用开水煮熟豇豆角,盐。香油。胡椒粉拌匀食之。豇豆汤:豇豆角2-3两,水煮熟后,吃豆角喝汤,常食治糖尿病。

含铜。铬等微量元素较多,铜有里有利造血。骨骼和脑的发育:铬有利糖和脂肪的代谢,维持胰岛素的正常功能,缺铬易招致疾病,使人生长不良。豌豆还含有胆碱。蛋氨酸等,有助于防止动脉粥样硬化,所以食用豌豆苗,对糖尿病、心脏病、高血压患者都有好处。豌豆幼苗可拌、炝、炒。

又名鳝鱼,蛋白质含量高,铁的含量比鲤鱼。黄鱼高1倍以上,也含有多种矿物质和维生素。黄鳝性温味甘。有补中益气。治虚劳。消渴下痢。风湿痹痛,黄鳝还含有降血糖的成分,糖尿病病人可常食,但每顿吃二两左右,不能一顿吃很多,多食动风发疥。最好放调料蒸食之。

1、晚睡觉:睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切,特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。专家认为,在现代社会睡眠质量普遍下降的情况下,不能排除这是造成2型糖尿病流行的一个重要因素。

2、多吃:长期不规律不合理的饮食,高脂肪、高蛋白、高能量导致身体肥胖,从而造成胰岛素长期、成年累月处在紧张的工作状态,久而久之,体内出现了胰岛素的抵抗,血糖也随之升高。除了遗传因素以外,更多的是由于过食肥甘、过量吃大鱼大肉所导致的富贵病。

3、少运动:新的研究结果指出,经常活动的人要比不经常活动的人寿命为长,患糖尿病的危险也要小得多。专家建议,平时可从低强度运动开始,再逐渐进入中等强度运动。据有关专家研究,对于糖尿病病人来说,适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性,从而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。