工作又忙又累，是不是觉得莫名的烦躁，无数的压力像一座座大山朝你压过来，让你觉得透不过气，看谁都不顺眼，可又控制不住，那该怎么办呢？

今天柠檬给你四个处方，帮你调整一下：

处方一：合理安排工作和生活

现在很多人都是“996”的工作模式，加班是常态，每天忙得像陀螺，一口气都不能歇，这时候更需要注意休息。

• 你之所以精神高度紧张，一方面是因为你工作量确实很大；

• 但是还有一方面是你给自己施加了过多的心理压力：你觉得必须要拼命干才能被赏识，不加班老板可能炒你鱿鱼……

这些担心有些是基于事实，但有些只是你的想象，你要把那些想象的担心给消除。

要做的事越多，就越需要好好统筹你的时间，工作时就努力工作，下班了就应该要好好休息，两者最好有个明确的界限。

很多人心累就是因为一天24小时都在不定时的工作，即便在睡觉，老板、客户一个电话过来你就得从床上爬起来，这时候你需要好好衡量一下，这样的生活是不是你想要的？

处方二：享受工作所带给你的好处

高压的工作与高额的回报应该是匹配的，如果你从事一份底薪却非常辛苦的工作，那我建议你可以培养或提高自己的专业能力，然后换一份工作。

工作带给你压力，也会带给你与之匹配的高薪，它可以让你更自由的享受生活乐趣，不得不说有些乐趣是有钱才能享受的，所以工作很累的时候可以想想：

现在的辛苦是为了年底可以去国外度假，是为了那件心仪已久的衣服……

除此之外，这份工作应该也会带给你很高的自我价值感和自我成就感。

这个项目是你做的，看它从无到有，从坏到好，这种喜悦我想只有亲历的人最明白。痛并快乐着，你忙，但是你的忙是有结果的，这是对你能力的最大认可。

所以繁忙之际可以想想自己所拥有的，在这个过程中你所获得的，它们会让你更有动力走下去。

处方三：学会倾诉，寻求外部帮助

越长大越独立，我们对家人习惯了报喜不报忧，觉得反正他们也帮不上我们什么，那不如什么都不说，这其实是不好的。

倾诉本身就能够带来治愈的力量，你倾诉的过程其实也是你宣泄负面情绪的过程，你紧绷的神经可以在这个时候稍微放松一下，这比你一个人把所有不愉快都憋着要好的多，而且有些麻烦他们作为旁观者可能看的比你更清楚，也能给你提供不错的建议。

所以我希望你可以经常向家人、朋友倾诉，如果不愿意，那也可以寻求专业人士比如我们心理咨询师的帮助。

处方四：学会自我调适，放松自己

工作已经很累了，那生活就需要好好放松自己，下班回家后泡泡澡，休息日跟爱人朋友出去玩玩，人要学会自己给自己找乐子。

你可以有意识地去培养自己多方面的兴趣。

例如健身、书法、绘画、打球等等，兴趣多样，一方面可以让你及时的调整放松自己，另一方面还可以有效的帮你转移注意力。

就拿我一个学妹来说，她是个老师，白天在学校管那么多学生，真的很累，回到家那种烦躁的情绪还在。

所以她通过画画来转移自己的注意力，画画的时候沉浸在绘画里，就不会去想工作上的不愉快了，而且画好之后也很有成就感，建议大家也可以试试类似的做法。

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