进入暑天，天气热，湿度大，人体容易出汗，皮肤粘腻不爽，让人很不舒服。因此，很多人就把自己“冷藏”了，长时间呆空调房里，避免出汗。由此导致各种疾病，甚至秋冬的时候出现严重的肺系疾病和心脏病。所以提醒大家，夏天切忌贪凉，要适当出出汗，晒晒太阳，对健康才更有利。

《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。”

人身造化和天地一般，身心动静，行住坐卧，要顺时调护。夏季天气炎热，阳气蒸腾，阴气伏藏，地表以上温度高，地表以下温度低。对应于人体阳气浮散上趋于体表，毛孔打开，阴气沉聚于里，脾胃喜暖而恶寒，消化能力减弱。顺应自然，夏三月要“使气得泄”，就是夏季该出汗时就出汗。夏三月阳气发散于地表外，自然界阳气旺盛，人体阴阳亦随大环境变化，阳气发散于皮肤，气血升浮于体表，汗孔开泄多汗，汗出则热亦随之而泻，身体才真正觉得凉快。汗出多容易伤津液，出现口干舌燥，所以水一定要喝足，要喝温开水，因为脾胃喜暖而恶寒，温开水可以保护消化能力。

1、寒邪从天突、华盖侵袭咽喉和肺，出现咽痛、咳嗽、咳喘等疾病。

2、寒邪从风池、风府、风门、肺腧侵袭头、颈椎和肺，出现头痛、脖子僵硬、感冒、咳嗽等疾病。

3、寒邪从肾腧、命门、腰阳关侵袭腰部、肾，出现腰痛等疾病。

4、寒邪从神阙、天枢侵袭腹部，出现腹痛、腹泻、痛经、盆腔炎等疾病。

1“无厌于日”，借助自然界的阳气，促使毛孔打开排汗。早晨和傍晚，太阳已经出来，温度一般不会太高，可快走30-40分钟，步伐大一点、手臂摆起来，出出汗，排排毒，也可以祛除晚上空调环境下产生的寒气。

2温开水、稀粥、汤促进排汗。夏季喝温开水、稀粥、汤，一方面可以促进排汗，另一方面保护脾胃消化功能，补充出汗损失的津液。

3“夏吃姜”，早上的时候，可以喝“姜枣茶”，姜味辛性温，可以促进毛孔打开，特别适合手脚冰凉的女士和脾胃虚寒的人。

4出汗时不可贪凉。不能对着空调吹、不能冲冷水澡、不要喝冰镇饮料等。出汗时，毛孔打开、代谢旺盛、皮肤血管扩张，受到冷的刺激，毛孔闭合、血管收缩、胃肠痉挛，导致伤寒、发热、腹痛腹泻等。

建议爱美的女士们，准备一个披肩或者纱巾，夏天从室外进入到空调环境时，保护肩颈部和胸口部，可以预防寒邪侵袭。夏季人们冷饮不绝，瓜果生食，冰镇食物损伤脾胃，消化功能受损，所以夏季是消化道疾病的高发季节。另外对一些男士，啤酒+烧烤+空调，汗液不能排泄，毒素不能排除体外，沉积与关节，导致痛风复发，或者风寒湿痹。

饮食要清淡，辛辣刺激性食物会让人的体味加重。所以应当多吃些黄瓜、豆类等清淡的食物，特别是一些清凉解暑的凉茶。心静自然凉，舒畅和稳定的心情，有助安心度夏。