鸡蛋是优质蛋白质来源之一，煮的方式即很好的控制了热量、又最大化的保留了鸡蛋的营养。

除了水煮蛋之外，清蒸鱼、水煮虾、蒸蛋等好消化的蛋白质都可以安排在晚餐中。

• 为什么说吃蛋白质食物相对不容易导致发胖？

一是因为食物的生热效应，相对于碳水化合物和脂肪来说，蛋白质的食物热效应更高，也就是在进食的动作进行时，身体会将其以热量的形式辐射到环境中去；

二是因为膳食蛋白质的饱腹感较强；

三是当体内氨基酸过量时身体会优先调用它作为能量供体，当大量氨基酸被优先作为能量供体，本该用燃烧的体脂自然就节省下来了。

• 蛋白质具体该摄入多少合适？

减脂不应该只看一顿的饮食，而是全天的饮食安排、乃至一段时间内的饮食安排，才会决定你的身材、体脂的走向。

肾脏健康的成年人，在没有锻炼习惯的情况下，一天中摄入的蛋白质总量约为：每公斤体重摄入0.8-1g；而在规律锻炼的情况下，每公斤体重摄入1.2-1.5g不等（按照肌肉的需求量）。

• 那么减脂只吃蛋白质就足够了吗？

蛋白质确实有较强的饱腹感，但是并不意味着说只吃这一种营养素就足够了，主食和纤维、脂肪都要有，才会有丰富的营养、营养丰富而热量适中才能保持身体的脂肪消耗的能力以及匀称的体型。

如果为了减脂而不吃主食更加不可取，因为人体内有9种特定的氨基酸，必须有规律地、以恰当的比例通过食物来获取。在主食中搭配谷类、淀粉类蔬菜和动物蛋白相结合，更有利于吸收优质蛋白质，并且当过量的蛋白质被身体吸收后，会产生一些腐化物在肠道中，只有谷类中丰富的膳食纤维可以增加对肠道的吸附能力并促进蠕动来保护肠道健康。

说起林志颖，我们第一个能想到的就是“不老男神”的称号，因为他今年已经48岁，却一直永葆青春，还像28岁时那样帅气，没有老去的痕迹。

可惜前段时间，林志颖这张岁月都没能带走的帅脸，被车祸夺走了。好在抢救及时，林志颖并无大碍，只不过他的脸部受伤严重，后期需要做手术调整恢复。

近日，林志颖已经成功恢复清醒，并且他的颜面恢复手术也已经完成，专业的医生们已经通过3D重建技术，帮他修补好了面部，接下来成功与否只能交给时间。

这也让不少粉丝、网友们悬着的心放下，毕竟只要能够恢复清醒，林志颖的状况肯定会慢慢地好转，也就不会出现什么意外。

但是，颜面手术有利也有弊，据了解，林志颖在颜面手术的术后暂时是没有办法进食的，说话也不方便。

因为颜面手术将他的整个面部骨骼重塑了一遍，还用钛金属做了固定，特别是下颌骨的位置固定的最多，所以他是没办法张开嘴吃饭的。

当然，不吃饭肯定是不行的，只不过他暂时只能用鼻饲的方式吃流食，也就是在鼻腔内插入一根软管，将富有营养的流食从中传送到他的胃里，这样就能帮助他补充营养，不会饥饿。

虽然术后的这段时间暂时需要吃流食，不过他的面部手术已经成功，人也恢复了清醒，也算是好事一件吧！

不过，术后林志颖也迎来了一个坏消息！虽说治疗他的医生们给出的答案是，林志颖有8、9成的可能，可以恢复到原来的模样。

但是据业内的一些专家分析，他完全恢复的可能性很小，而且会留下明显的伤疤，今后可能需要化妆来遮盖自己的伤疤。

首先就是骨骼的问题，因为林志颖的骨骼损毁比较严重，现在正在用钛金属做固定，它的恢复期是相当漫长的，对于林志颖来说既煎熬，又很难恢复到预期效果。

再一个就是，即便已经做完了颜面手术，但是林志颖的肌肉已经变形移位了，如果想要恢复原位可能性很低。

这样一来，肌肉就会造成他的面部线条发生变化，做表情也可能会变得僵硬，颜值势必会受影响。

专家们由此推断，林志颖就算是手术后能够恢复正常，但还是会留下明显的伤疤或者是瑕疵，这些都是永久性的，没法完全恢复正常。

所以，林志颖今后可能需要靠化妆手段去遮盖住自己的伤疤，但是这样一来，跟他曾经的相貌肯定就有出入，不知道他能不能接受这样的自己。

要知道，林志颖可是一直对自己的脸引以为豪，并且加强保养，所以才会在40多岁仍然拥有青年时的相貌，现在却突发变故，毁了曾经的容颜，他肯定很受打击吧！

不过，这一切都是值得的，林志颖虽然伤了容貌，可是他却护住自己的宝贝儿子，成为了大家公认的好父亲，并且保住了性命，这已经是上天给他的最大眷顾了，希望他能看开点！

再者也希望下次再听到有关林志颖的消息时是个好消息，他能够恢复正常，重新回归正常的生活！

很多宝妈在生完孩子以后，为了补回丢失的元气，会采取大补的方式，这种方式其实并不好，刚生完孩子的宝妈在饮食上要非常注意，那么，刚生完孩子当天应该怎么吃？下面妈妈好孕网小编就来说说。

不少宝妈一生完娃就狂补，花胶、海参、北芪、红枣屯了一堆，生怕身体虚，却补来一身痛!

刚生完孩子，7天内不适合大补，应进行温补。

刚生完娃，如果太快进补会导致淤血无法排出，月子期吃补品要适量，特别是促奶的营养汤，最好在生完孩子一周后再吃。

宝妈在怀孕后期，身体会有少量的乳汁分泌，到产后第2~4天(有些宝妈时间会再推后)乳房开始充血，乳腺腺胞数目增加，为生理性涨奶期，如果此刻吃了发奶的补品，就是“雪上加霜”，不涨奶简直天理不容了。

刚生完孩子后的饮食安排

剖宫产妈妈未排气前不能吃东西

医生会要求剖宫产的妈妈术后未排气之前，不能吃东西。这是因为剖宫产是腹部手术，新妈妈的肠道由于受到手术的刺激，肠蠕动减弱。如果术后未排气就吃东西，此时肠道还没有正常运行，易造成肠梗阻，到时候危害更大。

怎样才能知道肠道正常蠕动了呢?排气。剖宫产的妈妈一般在24～48小时内排气。有的新妈妈会感觉腹部有气，但就是排不出来，可以下床适当走动，喝少量类似米汤、萝卜汤、青菜汤等帮助快速排气。排气之后可以进食了，由流食、半流食慢慢过渡到正常的月子饮食。如果超过48小时未排气，就要找医生咨询了。

剖宫产妈妈可以吃些促进伤口愈合的食物

剖宫产的妈妈在术后最主要的任务是愈合伤口，尽快恢复身体健康。愈合伤口需要大量的营养供给，因此要多吃一些营养丰富的食物，尤其是富含蛋白质、锌、铁及B 族维生素、维生素A、维生素C的食物。

分娩后喝一碗红糖小米粥，温补助元气回升

新妈妈在分娩时因失血过多和体力消耗，处于元气大伤的状态，急需补充流失的营养物质，但肠胃功能未完全恢复，只能温补。小米和红糖都有滋补的功效，小米可以滋阴养血、健脾养胃，还含有丰富的维生素B1、B2，能帮助新妈妈尽快恢复体力，增加食欲;红糖既可以促进子宫收缩，促进恶露排出，又能缓解产后腹冷疼痛的症状，还富含铁元素起到补血的作用。因此产后喝一碗红糖小米粥是一个不错的选择，不过新妈妈的红糖小米粥一定要米少水多，循序渐进地进补。

分娩后脾胃虚宜少食多餐，吃点流食减轻负担

产后新妈妈的胃肠功能还没有完全恢复，不仅食欲大减，而且消化能力也很弱，因此进食的准则是少食多餐、流食为主。为了避免胃肠道负担过重，一天可以吃5～6餐，食物也选择小米粥、瘦肉粥、藕粉、蒸鸡蛋等流质或半流质的食物。切记：剖宫产的新妈妈要排气后才能吃东西;类似鸡汤、猪蹄汤等油腻、大补的食物仍不宜食用，也不要吃酸、辣等刺激性的食物。

1、孕妇产后一月内禁止过性生活，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。

2、保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。

3、孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。

4、孕妇坐月子期间饮食要有控制。不行过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物;除粮食以外的食物不行一次吃的过多，更不行因忧虑肥壮而节食。

5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子;出汗后一定要在室内等凉干后再出门;不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。

以上就是有关刚生完孩子可以大补吗，刚生完孩子当天应该怎么吃的介绍，想了解更多信息请继续关注。