以前如果遇到肠胃不舒服，朋友都会推荐一些益生菌，有些是食品类益生菌，多次调理服用之后，确实能够对肠胃有些改善。

之前都只是粗略的了解一些益生菌的知识，并没有深究，只是吃多了益生菌之后，难免会很好奇益生菌的科学知识。

而在网上搜索的过程中，也发现很多人其实对益生菌都是一知半解。还对益生菌有很多认识上的误区。那么，益生菌真的是可以随便吃？或者说随便吃都能对身体有益无害吗？

那益生菌到底是个什么菌？真的那么万能吗？

我们看看美国儿科学会怎么说：

益生菌是一种“好”的细菌，寄生在人体肠道内。虽然没有确凿的证据，但目前发现它们可能有益于人体健康。

一些实验表明，无论是急性儿童腹泻，还是慢性儿童腹泻，或是抗生素相关性腹泻，含有益生菌的食物和配方奶可以起到预防甚至治疗作用。

到目前为止，很多的数据表明益生菌可以帮助孩子避免病毒性胃肠炎，改善该疾病的病情，它们还可能增强孩子的免疫力，从而抵御可能引起腹泻的病菌。

参考：美国儿科学会《育儿百科》

在百科上，益生菌的别名是：有益的活性微生物

通俗一些的解释，就是说益生菌能够定殖在人体内，在人体内改变某一部位菌群组成的一类对人体有益的活性微生物。然后可以改善免疫力或者调理肠胃。总的来说，就是通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用。

所以，现在的很多食品都会添加一些微量益生菌，以此来增强肠道抵抗力。从而能够有利食品中营养物质的消化吸收。

4、维持肠道菌群结构平衡

5、提高机体抗氧化水平

当我们人体缺少益生菌的加持，就有可能过敏、消化不良、便秘、腹泻等等。所以，我们日常就需要多补充一些益生菌，尤其是免疫力低下人群，诸如一些儿童小孩，他们是很需要补充益生菌，因为可以促进肠道吸收，增加免疫力，避免经常性腹泻或者便秘。还有一些肠道功能逐渐减弱的中老年人，经常性的补充益生菌，能够有效的改善中老年人的身体体质，还能够促消化，有益睡眠等。

科学的说，益生菌不能包治百病，但是，确实是很多家庭必备。不管是老人小孩都是很适用的。还有一些成年人加班熬夜，作息饮食都不规律的上班族，更是需要补充益生菌。

什么样的人要多补益生菌？

先天性缺乏乳糖酶的人群会经常的感觉肠胃不舒服，有时候吃过冷或者酸辣食物都会习惯性拉肚子的人群，这种情况下是糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻，这时候，这类人群适当的补充益生菌有非常好的良好作用。

有些免疫力低下的儿童，他们是属于容易罹患感冒和肠道疾病人群。例如剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿这些孩子免疫力可能较低，三天两头不是感冒就是肠炎，如果多服用益生菌，对于提高免疫力是有很好的作用。

这类人群的身体都是非常的虚弱，也可能在治疗过程中伤害了身体健康细胞，因此，多补充益生菌，可以很好的恢复身体素质。

很多小孩，由于自身免疫系统发育尚未成熟，他们的胃肠道消化功能还是很脆弱的，就可能造成经常的消化不良，益生菌可促进消化。

选择益生菌不能盲目的选，首先我们要了解益生菌到底是什么，以及它到底适合哪些人，再来决定自己应该选择哪个品牌的产品。

我接触益生菌是因为自己的抵抗力和免疫力比较差，尤其是到了换季的适合，经常吃完饭感觉肚子不消化、很难受，或者要么就很容易拉肚子。

一开始我以为自己是吃坏肚子了，后来这种情况一直都有，身边有类似情况的朋友就让我试下吃益生菌，看会不会改善。

我以为益生菌是药品就不是很想吃，后来架不住朋友一直推荐我就去了解了一下，才发现益生菌其实是保健品，它可以调节我们肠道的菌群，增强免疫力。而且我算是吃益生菌比较晚的人了，现在市面上售卖的益生菌不仅成人可以吃，而且还有1岁以上宝宝也能吃的益生菌粉。

这些人群的体质不一样，所以要吃的益生菌类型也不一样：成人益生菌和儿童益生菌在配方和益生菌株的种类选择上是不同的，选择不同的益生菌才能达到针对性的效果。

一般情况下，成人益生菌中含有更强的益生菌活性，对于食物的消化和清除有害肠胃细菌的能力更强，非常适合像我这样需要改善肠胃功能、增加免疫力的人。而小朋友或者宝宝吃的益生菌选用的菌群不一样，则更多用于激活孩子的免疫系统、促进肠道发育。

所以在被种草了益生菌之后，我也陆陆续续买了一些益生菌来吃，但是一些小品牌在菌株数、活菌量、加工工艺等方面都不太合格，达不到应有的效果还算是比较轻的影响了，有些不合格的益生菌产品反而对身体健康还有危害，吃完反而消化更差了，可以说是非常得不偿失。所以我们在选择益生菌品牌的时候，既要看是不是适合自己的身体状况，还要最好选择大品牌的产品，毕竟是吃到肚子里的东西，可不能贪便宜吃大亏。

在踩了好些坑之后，我现在正在吃的益生菌是lifespace品牌采用的都是日本和美国进口的益生菌粉，这个产品线的产品和其他的益生菌有所不同，含有乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌两种菌群，它们能发挥不同的功效，一种可以调节肠道正常菌群，另一种则能降低大肠杆菌等有害菌群、提高肠道的免疫力，可以说是既能保护还能调节，功效十分强大。

而且lifespace系列不仅有成人固体饮料，还有婴幼儿和儿童的多种版本。

0-3岁婴幼儿可以喝铂金版或金装版的婴幼儿益生菌固体饮料，它拥有120亿活菌，可以双向调节婴幼儿常见的腹泻和便秘。相信很多新手爸妈都经常困扰于宝宝的腹泻，可以尝试补充益生菌，从婴幼儿开始就提升肠胃功能。

而lifespace系列的儿童装则适合3-12岁的儿童使用。我的侄女上个月刚满5岁，上个月去她家的时候直接带了点lifespace儿童益生菌固体饮料和益生菌压片糖果过去，平时可以直接冲着喝饮料，出门在外或者去幼儿园的时候还能吃糖果，总之就是非常方便，侄女说饮料和糖果味道挺好的，好像在吃零食一样。而且我看儿童装的lifespace益生菌还能促进大脑发育和保证身体健康，这不比送些儿童玩具或者衣服更有意义？

总之从我个人和我身边朋友、亲戚的使用体验来看，益生菌真的是居家必备良品，尤其是lifespace益生菌，感觉是我吃过的益生菌产品里性价比极好的，菌群又多、品质也好，大品牌从安全性上也很有保障，口味也不错，非常推荐。