节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况，节后增加新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
春节里大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。一是多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。二是主食最好多吃些粗粮，例如适量增加玉米、燕麦等成分。
喝茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。 中医认为：茶叶味苦甘凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通气、令排便正常，使许多人无须借助药物来治疗便秘。而茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经，促进新陈代谢，使之兴奋，使注意力和精力得到有效集中，从而能快速消除疲劳。但需特别提醒的是：一部分患有神经衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影响睡眠质量。
煎炸食品很香口，往往是节日里人们的宠爱，但吃多了肠胃难以消化，容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。调整节日里失衡的消化功能，可适当多吃些香蕉、葡萄柚、橙汁和木瓜等瓜果。
香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。
葡萄柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效，预防感冒，解酒精中毒。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
另外，苹果汁能调理肠胃；甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃呕吐；西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。

孩子肠胃不好，经常便秘，有什么调理肠道的东西可以给他吃吗？

孩子肠胃不好，经常便秘，其实这个信息量不是特别足，因为孩子不同的年龄可能出现的情况不一样，如果孩子已经有一岁半这样的，便秘的调整主要是从以下三个方面来进行1、教孩子养成良好的排便习惯

菁妈因为平时经常要出差，经常赶飞机和高铁，有时5点就出门。如果哪一些因为出门早来不及上厕所，加上一天工作比较忙，那么这一天就忘记上厕所了。而转到第二天早上再上厕所时就会出现排便困难的情况。

主要是排便的习惯被打乱了，而想缓解孩子的便秘，一个很重要的方向就是形成良好的排便习惯。

小宇二岁半，家里必备的药物就是开塞露和乳果糖，因为小宇的排便已经到了不得不依赖药物的程度了。后来医生建议小宇的妈妈每天早上和吃完饭后十分钟无论小宇有没有便意，都让小宇到厕所蹲五分钟。

半个月后，小宇对于药物的依赖性慢慢的减少了，后来慢慢的小宇可以自己排出大便了。所以说习惯非常重要。

不少家长给孩子吃得太好太精细了，膳食纤维少孩子的肠道蠕动就会变慢。

一岁以上的孩子应该吃的东西会比较多了，建议可以给孩子每天都要吃蔬菜，经常吃南瓜，土豆，红薯，玉米，黑木耳，芹菜等这些膳食纤维比较高的食物。可以让孩子的肚子更有饱腹感，而且能够推进肠道的蠕动，防止便秘。

世界卫生组织建议六个前的孩子不用喝水，那是因为孩子每天喝的母乳就是含量大量的水，但是如果孩子开始吃辅食就一定要给孩子喝足量的水。

有些孩子不喜欢喝水，但是我们的大便需要吸水才会膨大，没有水也会容易产生便秘。

孩子便秘可以从以上三个方面去进行调理。

而如果便秘比较严重，应急时可以用开塞露，而快速调理可以先用益生菌+益生元，益生菌调节孩子肠道里面的有益菌群，让孩子的肠道更健康，消化能力也更强，也可以预防便秘和腹泻。

而益生元主要是膳食纤维，可以促进孩子肠道的蠕动。

当然想彻底解决孩子的便秘还是从日常生活的三个方面着手。

我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。