中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）

中学篮球队的训练工作 中学篮球运动的训练工作是在教练员的指导下，全面发展运动员的，提高技术战术水平，推动群众性篮球活动开展的一项必不可少的措施，是中学生课外体育活动的一项重要组织形式，符合国家体委篮球训练必须从小培养、打好基础、系统训练、积极提高的方针。

积极开展中学生篮球业余训练，有利于提高学校篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促入学校精神文明建设，更好地培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。

一、中学篮球队的组建与管理 中学篮球队的组建工作一般可采取推荐和选拔的方法入行。

有条件的学校可按年级或班级比赛逐级入行选拔，除注重选出思想好、学习好、有一定篮球基础的学生入渗入渗出校代表队外，选拔时还应注重下列基本条件： （1）身体形态：宜选身材高大，体型匀称，腿长臂长，肩宽腰细，脚大足弓深为好。

（2）：要求身体健康，心肺机能良好，能吃苦耐劳。

（3）：要求能在短时间内充分发挥身体各部分潜力，如反应速度、爆发力、灵活性和关节柔韧性要好。

（4）技术基础：这是选拔队员的重要条件之一。

可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平，看察、评估其反应能力和协调性，动作的规范化程度以及配合意识、球感等。

初中学生年龄尚小，技术基础的要求应与高中学生有所不同。

（5）心理素质：心理素质是指在智力活动中和在行为上反应出来的反射能力。

如对空间动觉方位和距离的准确判断，位置选择性好。

经选拔的队员名单应张榜公布，以引起学校重视和激发队员的责任感和荣誉感。

在公布前还应征求班主任和学校领导意见，以得到他们的支持和帮助。

学校篮球队成立后，应列渗透学校教务管理、后勤管理和学校整体目标管理之中，在体育教研组详细指导下入行日常训练与管理。

要加强组织领导，选派好教练员，除建立必要的管理制度和加强教育外，学校篮球队管理关键在三落实： （1）人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组详细领导下入行，应请学校明确一名副校长分管，以协调教务与总务及行政的关系，便于顺利开展工作。

（2）训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。

制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。

要有周密、固定的训练时间与场地，并保证训练时教练员与队员都能到位。

因为篮球是集体项目，队员之间必须经过较长时间的配合才能达到默契。

训练时若人员不保证，，则影响训练计划的完成和全队水平的提高。

（3）必要的经费、器材要落实：这里主要是指教练员与队员的必要补助费和比赛服装及一些交通费和球等。

如不注重解决，则可能影响球队训练的积极性，也给管理工作带来困难。

二、中学篮球队训练任务与内容 中学篮球业余训练是整个工作的一个重要环节，是我国三级训练体制中的初级训练形式。

的根本目的，在于充分发挥运动员的生理、心理潜力，提高运动水平，创造优异专项运动成绩。

但是中学篮球队训练是在业余时间入行的，学生必须努力完成教育部门颁发的各科，并在上好体育课，完成体育教学任务的同对，在课余时间完成训练任务。

因此，根据中学体育教学的总任务和中学业余训练的特点，中学篮球队训练的基本任务是： （1）加强身体训练，全面发展，促入正常发育，增强体质，提高机体能力。

（2）学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术，提高运用能力，不断提高篮球运动水平。

（3）为高一级的运动队和专门学校培养输送后备人才，为篮球运动的普及与提高培养优秀骨干。

（4）入行爱国主义和，使运动员从小树立为集体争光的荣誉感，培养优良的作风和坚强的。

实现中学篮球训练任务，必须有明确的训练内容与要求。

训练内容的选择应根据学校业余训练大纲的规定，篮球规律和结合中学生实际水平等因素选择确定，并严格在训练计划中付之实施。

篮球训练工作要果断贯彻我国篮球运动积极主动，勇猛顽强，快速、灵活、全面、准确的方针。

训练内容包括六个方面： （1）作风训练：作风训练是球队思想政治建设的重要方面，是运动员精神面貌的反映。

要教育队员为集体而勤学苦练，培养敢于拼搏勇于入取的战斗作风；训练中要遵守纪律，团结互助，比赛中要尊重听从裁判，胜不骄、败不馁。

作风训练要落实到训练计划并贯穿到训练全过程。

（2）身体训练：身体素质是技术的基础，必须把身体素质训练放在重要位置来抓。

根据中学生的年龄和生理特点，身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和为辅，合理安排，保证重点，主辅结合，既要发展一般身体素质，又要结合篮球运动特点发展专项运动素质，还应注重把身体素质训练与技术训练有机结合。

（2）技术和战术训练：技术是战术的基础，要长期不懈地坚持技术训练。

技术训练要按全面、实用、准确、熟练的要求入行。

中学生模仿能力强，可塑性大，容易掌握动作，但同时又是稳定性差，易受错误动作影响。

因此，训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。

技术训练应注重基本功和常用技术两个方面。

篮球基本功包括手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。

各种基本功的训练对掌握技术，运用技能，形成熟练的技巧有十分重要的意义。

常用技术训练应包括移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等。

要确立以快速为中心，以手脚基本功为基础，以投篮为重点全面训练的指导思想。

战术是比赛中攻守对抗的方法。

战术内容多、制约性大，必须结合中学生实际水平出发抓好个人攻守战术行动和攻守基础配合为主，结合快攻再到全队配合。

注重培养学生的想象和思维的创造性，提高分析与综合思维能力，深刻领会篮球运动对抗规律和对规则的理解与运用。

（4）心理素质训练：心理素质训练是有意识、有目的地采用一定的手段、方法，对运动员施加影响，以发展其心理品质和调节心理状态的教育过程。

心理素质训练的方法主要有模拟训练、自我暗示（自信心）训练、注重力集中训练和放松训练等。

心理训练应结合意志品质、情感、作风等入行训练，同时应注重在重大比赛或重要场次比赛中锻炼运动员，使之经受实战考验，以培养良好的心理素质。

（5）智力训练：智力训练是在训练过程中有目的、有计划地提高运动员智力水平的训练。

现代篮球运动要求运动员具备较高的文化知识和智力水平去熟悉、掌握篮球运动的规律，从而提高运动技术水平。

同时也要求教练员更多地吸取和应用其他科学理论来入行科学化训练，以提高运动员智能。

智力训练可采用多种方法入行。

如写训练日记、训练心得体会，准备会及赛后总结会的发言，组织专题讨论，请专家作专题报告，看摩比赛等，都可以培养和发展运动员的智力水平。

（6）篮球意识训练：篮球意识是指运动员在训练和比赛中，经过大脑积极思维而产生正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。

是篮球运动员在长期实践活动中，从熟悉过程中积累起来的正确心理和生理机能的反射活动。

篮球意识是篮球运动员最宝贵的精髓，没有篮球意识的运动员，就不可能在激烈对抗中正确支配自己的行动，发挥技术水平。

篮球意识可以通过学习专项篮球理论、技术战术实践、教练员启发诱导和运动员长期反复实践中不断总结等逐步培养和强化。

三、中学篮球队训练计划的制定与实施 训练计划是训练工作的依据。

因此，篮球队制定切实可行、符合实际的训练计划，对篮球队提高运动技术水平十分重要。

初中阶段篮球队的训练计划，主要包括多年（三年）训练计划、学年训练计划、周训练计划和课时训练计划等。

1．多年训练计划 初中阶段以三年为期制定总体计划。

要贯彻从小培养、打好基础、系统训练、积极提高的指导思想。

多年训练计划包括以下主要内容： （1）三年训练的基本设想和达到的目标。

（2）对运动员思想、意志品质、身体条件、年龄、生理特点、基本技术等基本情况的分析。

（3）各年度（学年）的训练任务、技术指标及主要措施。

（4）比赛安排及名次要求。

（5）测定和评定训练水平与全面考核措施。

2．学年（包括第一学期与第二学期）训练计划 学年训练计划是三年训练计划的一部分，是利用课余时间有计划、有组织、较系统地落实三年训练计划的指标与内容。

它的主要内容包括： （1）提出学年训练总任务。

（2）提出比赛达到的目标和身体、技术的指标。

（3）划分训练周期和各周期的任务。

中学篮球队的训练可按学期分为两个周期，每学期分为训练期、比赛、或休整期。

训练期：它的主要任务是全面发展与提高一般与专项身体素质，掌握与提高基本技术和战术的质量，同时加强作风的培养，逐步形成自己的风格。

比赛或休整期：比赛是为了检查训练情况，锻炼队伍，发挥水平，争取优异成绩。

如果学期没有比赛任务，也要入渗透休整阶段，它主要是总结经验，消除疲劳，养精蓄锐，以便新学期投渗透新的训练阶段。

（4）检查训练工作与安排考核时间。

（5）学期结束入行训练工作小结。

3．周训练计划 周训练计划是详细落实学年训练计划到每一周中去。

主要内容包括：一周训练任务与要求；确定训练次数与时间；训练内容与运动负荷；比赛与测验安排等（见表5-4）。

4．课时训练计划 课时训练计划是根据每周的训练计划安排、制定课时训练计划（教案）。

训练课是整个学年训练过程中最基本和最重要的组织形式，教案是上好训练课的基础和评估训练质量的依据。

训练课教案基本和体育课教案形式相同，分为开始与准备部分、基本部分与结束部分。

教案的内容除明确本课的详细任务、训练内容与要求外，还应注重安排选择练习的形式、手段、练习时间、强度、密度等。

表5-3某所中学篮球队周训练计划示例 四、少年篮球运动员的选材 当代篮球运动具有高速度、高空优势、高超技巧和高强度对抗的特点。

因此，科学选材是现代篮球运动不可缺少的重要手段。

选材条件很多，但主要是身体形态与身体素质。

表5-5和表5-6分别列举了少年篮球运动员身高与身体素质 的指标参数，供选材时参考。

表5-4不同年龄少年篮球运动员身高参考指标 表5-5不同年龄少年篮球运动员身体素质测验参考指标 五、比赛的指导工作 比赛是提高训练水平和检查训练效果的重要措施之一。

篮球比赛胜负，除与运动员身体条件、素质、技术战术及心理因素等条件有关以外，与教练员临场指导工作也有密切关系。

教练员比赛指导工作主要包括： （一）比赛前的准备工作 1．了解竞赛规程和做好调查研究工作。

要了解比赛时间、地点、参赛单位、竞赛办法和决定名次方法，还要摸清对手情况，如人员、技术和战术特点，供制订比赛计划和准备会上分析讨论。

根据彼此情况入行客看分析，拟定切实可行的比赛方案，包括比赛策略、攻防对策和确定第一阵容与替补队员，提出可能会出现的问题及相应对策。

这是赛前的动员、分析、讨论会。

教练员先提出方案与情况分析，队员充分发表意见，最终确定作战方案，做到统一思想、统一熟悉、统一行动。

（二）教练员临场指挥工作 教练员临场指挥的主要任务是掌握好比赛，充分调动运动员的积极性和充分发挥技术水平。

比赛前要重视做好准备运动，临上场前，要集合全队最后扼要的交待与提醒，以稳定情绪，坚定信心。

教练员临场指导工作主要包括如下方面： 1．比赛开局的指导。

开局是指上、下半时开始比赛的几分钟，是双方试探阶段。

教练员要尽快了解对方作战意图和打法特点，检查本队原定比赛方案是否符合客看实际。

如出渗透较大，就应及时调整，摆脱被动局面。

开局的好坏对全局有重大影响，教练员必须重视比赛的开局。

中局是指上、下半时开始比赛几分钟后至上、下半时结束前几分钟里相当长的阶段，是双方入渗透真正实力较量的阶段。

教练员要抓住一切机会组织强有力的入攻与积极防御，扩大战果，及时发现与解决问题。

决战阶段是指比赛终场前的几分钟（包括决胜期）。

决战阶段是双方比思想、比意志、比身体、比技术战术和比后备力量的关键时刻，教练员要沉着意气消沉静掌握比赛局势。

比分相持或领先时要谨防紧张的松劲，把握机会扩大战果；处于劣势时要坚定信心，鼓舞士气，及时调整布置，重新组织力量，力争挽往返败局。

4．中间休息时的指导。

上半时结束后让队员稍事休息，此时教练员应及时小结上半时比赛情况，布置下半时比赛任务。

要预先估计对方策略可能的变化，提出应付办法。

（三）教练员临场指导的主要手段 教练员必须认识篮球竞赛规则，严格遵守规则对教练员的要求，充分利用规则允许的范围实施临场指导。

教练员一般可通过下列手段实施临场指导： 1．暂停：教练员可利用每半时本方暂停和对方暂停的机会直接向队员布置任务，解决比赛中的关键问题。

可以在以下几种情况下合理使用暂停：要改变战术时；连续失误时；行动不统一时；队员疲劳时；急需重新布置计划和要求时等。

暂停时教练员要沉着意气消沉静，信心十足，语言简明扼要，态度果断坚决，切忌埋怨和指责。

2．换人：换人是教练员组织使用全队力量的主要手段。

教练员应利用换人充分调动全队最佳力量投渗入渗出比赛。

换人运用正确与否，对比赛起着重要作用。

一般可在下列情况下换人：改变战术时；有目的锻炼新手或暂停已用完、需要及时传教练员意图等。

3．信号联系：教练员可通过手势、语言或暗示等信号与场上队员联系，及时提醒队员的行动、战术变化或调整队员位置等。

（四）教练员临场指导修养 1．全面性与稳定性。

教练员在临场指导中要全面看察情况，认真思考，把握关键，从容不迫，临危不乱。

要情绪稳定，胸怀大局，有胜败乃兵家常事的大将风度。

教练员看察与思考问题作出判断要快，采取对策果断坚决。

要有入不求名，退不避过的思想境界。

3．不断学习、不断提高。

为适应篮球运动的发展，教练员要不断学习先入的科学知识，提高自己的训练水平和指导艺术。

（五）比赛后的小结工作 篮球运动水平提高的过程是训练-比赛-总结的过程。

只有不断通过小结，肯定成绩，找出存在问题，分析产生问题的原因，提出解决问题的办法，不断改入训练方法，提高训练质量，才能提高技术、战术水平。

通过总结，队员之间相互学习，增入团结，使球队成为一个团结战斗的集体。

1）、学习十七届六中全会心得体会：文化强国的中国道路中国共产党第十七届中央委员会第六次全体会议，于２０１１年１０月１５日至１８日在北京举行。

全会由中央政治局主持，并通过了《中共中央关于深化文化体制改革、推动社会主义文化大发展大繁荣若干重大问题的决定》。

而在该大会结束后的第三天，我便参加了由郑州大学新闻与传播学院党组织举办，由郑州大学新闻与传播学院党委副书记孙保营主持的“十七届六中全会学习课堂”，对十七届六中全会的精神有了更深的认识。

首先，我感受到了文化大发展大繁荣的契机。

全会对推进文化改革发展作出了部署，强调要推进社会主义核心价值体系建设、巩固全党全国各族人民团结奋斗的共同思想道德基础，全面贯彻“二为”方向和“双百”方针、为人民提供更好更多的精神食粮，大力发展公益性文化事业、保障人民基本文化权益，加快发展文化产业、推动文化产业成为国民经济支柱性产业，进一步深化改革开放、加快构建有利于文化繁荣发展的体制机制，建设宏大文化人才队伍、为社会主义文化大发展大繁荣提供有力人才支撑。

其次，我看到了党和政府大力发展文化产业的坚定信念和决心。

全会按照实现全面建设小康社会奋斗目标新要求，提出了到二0二0年文化改革发展奋斗目标，号召全党全国为实现这个目标共同努力，不断提高文化建设科学化水平，为把我国建设成为社会主义文化强国打下坚实基础。

同时，在各大媒体上《中国共产党第十七届中央委员会第六次会议公报》一文中，有这样一段：全会提出，满足人民基本文化需求是社会主义文化建设的基本任务。

必须坚持政府主导，加强文化基础设施建设，完善公共文化服务网络，让群众广泛享有免费或优惠的基本公共文化服务。

要构建公共文化服务体系，发展现代传播体系，建设优秀传统文化传承体系，加快城乡文化一体化发展。

如此一段，更是让我看到了即将到来的文化大发展大繁荣的时代。

通过学习中国共产党第十七届中央委员会第六次全体会议精神，更加坚定了我加入中国共产党的决心和坚定信念。

对此，我会时刻以一个正式党员的标准严格要求自己，紧跟党的先进步伐，认真学习的党的十七届六中全会精神，争取早日成为一名正式党员，以便更好地为人民服务，为社会主义大发展服务。

学习十七届六中全会精神心得体会2 通过学习，我认为，文化大发展大繁荣，需要全民族的文化自觉，不能纯粹靠文化的自发发展，尤其是在现代社会，需要有识之士的推动，特别是需要先进政党的推动。

我们党在新形势下召开这样一次会议，标志着我们党对文化建设的认识达到了一个新的高度，标志着中华民族的文化自觉和文化自信站在了一个新的历史起点上。

　　我认为，文化复兴是中华民族复兴的重要组成部分，是中华民族全面复兴的标志。

一个国家、一个民族若只有经济的发展而没有文化的发展，是不全面的。

只有精神文化和经济、政治、社会等各方面同步发展，才能真正实现繁荣昌盛。

从理论上讲，任何一个社会都是由政治、经济、文化形成的一个系统。

既要有经济发展，又要有政治发展，也要有文化发展，这三者是不可分离的。

但同时它们又不是完全同步的，一个国家可以拥有高速发展的经济，却未必有高度的文化发展水平。

马克思也曾经讲过，一个经济落后的国家，它的文化可能会处于世界领先地位。

为此，这就要求全国各族人民自觉地在发展经济的同时，推动文化的发展，使人民群众既有物质生活的保障，又有精神生活的享受。

当然我们的经济繁荣很重要，军事实力增强也很重要，制度建设也很重要，但是最后中华民族能不能复兴，最根本的标志是中华文化的复兴，也就是形成自己一套独特的思想体系、价值体系、生活方式、社会科学、大众文化等等。

只有当我们的整个文化体系具有现代性，具有领先性，能够吸引全世界的人民来学习，只有到了那个时候，中国的现代化才可以说是真正的实现了，中华文化才可以说真正复兴了，整个中华民族才可以说真正复兴了。

　　现实生活中，许多地方一谈经济建设，各级政府都非常重视，而一谈思想文化建设，就觉得是抓不着、摸不着的东西，不愿支持、不会支持，我认为这是不对的。

如果说过去没有这个条件，对文化建设支持少还情有可原。

可是现在我们国家已经具有了相当的经济实力与综合国力，我认为各级党委政府应该把更多的力量用在思想文化建设上。

只有这样，才有益于中国经济社会的全面快速发展，有益于中华文化“走出去”，有益于人类文明的发展进步。

【删减和添加请自己修改。

】2）、学习十七届六中全会精神心得党的十七届六中全会突出强调了社会主义核心价值体系的重要性，并从中国特色社会主义事业全局和战略高度，提出了在国民教育、精神文明建设和党的建设中，在改革开放和社会主义现代化建设各领域，在精神文化产品创作生产传播等各方面，全面推进社会主义核心价值体系建设的总体目标和任务。

这对于巩固马克思主义在意识形态领域的指导地位，团结和引领全国各族人民建设中华民族共有的精神家园，推进中国特色社会主义伟大事业，具有重大现实意义和深远历史意义。

核心价值体系是一个社会意识形态的主体和灵魂，是我们中华抿族的“文化精髓”“兴国之魂”，决定着中国特色的社会主义的发展方向。

【删减和添加请自己修改。

】推进社会主义核心价值体系建设，必须坚定中国特色社会主义共同理想。

理想信念是一个民族奋力前行的精神支柱。

同时也是我们前进的动力。

我之所以能在遭遇各种困难的情况下，坚持辛勤耕耘、努力奋斗，主要就是有理想和信念的支持，我认为：理想和信念是一个人一生的财富。

没有理想，就会失去动力，就会碌碌无为，没有信念，就会饱食终日，无所作为。

理想坚韧你的意志，信念凝聚你的毅力，有了理想和信念才能使你沿着自己选定的目标前进

有意义的人生，应该是有信仰、有理想，并为此而努力奋斗的人。

我们每一个共产党员一定要坚定远大的理想，对党的伟大事业抱有必胜的信心并为之努力奋斗。

十七届六中全会的召开，标志着党对文化战略制定提升到一个新的高度。

文化建设的目标就是要推进科学发展，满足人们的文化需求。

文化建设的核心任务的就是要建立社会主义核心价值体系，使我们的人民有一个美好的精神家园。

作为一名基层工作人员，我们不仅要认真学习会议精神、领会会议要求，更要明确进取方向、设定进取目标，在今后一个时期付诸行动、有所作为。

一是在学习中砥砺品质。

学习是青年人的一种本能。

毛---同志在《关于正确处理人民内部矛盾的问题》中指出，不论是知识分子，还是青年学生，都应该努力学习。

除了学习专业之外，在思想上要有所进步，政治上也要有所进步，这就需要学习马克思主义，学习时事政治。

没有正确的政治观点，就等于没有灵魂。

有了灵魂，方有品质；勤于学习，就有提升。

温良恭俭，可以格物致知；德才兼备，方能修齐治平。

因此，我们要善于向经验丰富的同志学习。

学习他们的看待事物的立场、分析问题的方法、解决困难的手段；学习他们驾驭复杂局面、应对突发事件和理论联系实际的能力和水平。

二是在工作中锤炼作风。

中华民族历来就有艰苦奋斗的作风。

中国共产党历来提倡坚定正确的政治方向，这种坚定正确的政治方向，是与艰苦奋斗的工作作风不能脱离的。

没有坚定正确的政治方向，就不能激发艰苦奋斗的工作作风；没有艰苦奋斗的工作作风，也就不能执行坚定正确的政治方向。

作为党的组织工作战线的一员，尤其需要发扬艰苦奋斗的作风。

一滴水离开了大海，很快就会蒸发掉；一旦脱离了人民群众，事业不会有成就、个人不会有发展。

所以，在工作中始终要坚持从群众中来、到群众中去的工作方法，和人民群众紧密地联系在一起.。

三是在勇挑重担中增长才干。

雷锋甘做“革命的傻子”，“雷锋传人”郭明义同样被人们亲切地称作“郭大傻”，他们“傻”得毫不利己、专门利人，“傻”得只做好事、不干坏事，他们的“傻”经受住时间的考验、经受住群众的检验，他们“傻”得可爱，“傻”得可敬。

在工作面前，挑肥拣瘦、避重就轻，扪心自问、岂能无愧

当然，也可能有各式各样的理由，但是，如果都让小算盘管住大道理，国家何能繁荣昌盛

我们自己又何能有点滴的进步

沧海横流、人间沧桑——面壁十年图破壁，难酬蹈海亦英雄——不避危难、义无反顾，是英雄的潜质；敢挑担子、勇挑重担，有干事的雄心。

也只有在攻坚克难中，才能历练非常之才、成就非常之举。

也只有经过艰苦环境磨练、重大任务考验，才能在政治上更加坚定，在工作中取得实绩，在成长中突飞猛进。

总书记在讲话中指出，源源不断培养造就大批优秀年轻工作人员，是关系党和人民事业继往开来、薪火相传的根本大计。

同时，作为年轻工作人员，我们要承担起事业重任，做到忠诚党的事业、心系人民群众、专心做好工作、不断完善自己，不断学习，丰富实践，勇挑重担，用自己的最大力量为党的事业做出新的贡献!

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高一关键词——“难”从初中到高中是个从量变到质变的过程，高中整体呈现知识量增大、理论性增强、系统性增强、综合性增强、能力要求增加的“5增”趋势，而高一又是数学、物 理、化学学科难点最集中的年级，所以对大多数学生来说，初三到高一不是个“坡儿”，而是个“坎儿”，必须要“跳”才能完成这个质变的过程。

高一最重要的事情1. 重视高一、成就高考——高一是整个高中阶段的开始，抓住高一，让自己一开始就能占据领先位置，对学生高中阶段的发展至关重要，多年的高考经验显示：对高一的重视程度和3年后的高考成绩成正比关系，要想在高考中取得好成绩，一定要从高一抓起

2. 提前动手，从容应对——刚刚经历了中考，很多学生沉浸在紧张后的轻松李，但是学习确如逆水行舟，不进则退，稍一放松，可能就会给自己的高一学习制造麻烦，抓住高一伊始，让自己的高中学习一帆风顺

3. 发现漏洞、及时弥补——高中学习比较紧张，发现漏洞千万不要以太忙、太累为由任其存在和发展，因为知识之间是有内在联系的，漏洞不补，会影响其他知识的学习和综合应用，并且积累得太多，会觉得，只好放弃，给高考造成很大的损失

4. 成绩波动、正确看待——高一学习成绩波动是非常正常的事情，一般来说，只要适应了高中老师的讲课方式、掌握了高中知识的学习方法，成绩都会逐步上升并且趋于稳定的。

因为成绩的暂时下降而失去自信或对某个学科失去兴趣，是得不偿失的。

班主任优秀事迹材料，500字就行

优主任先进事迹材料我调到小学担任班主任工经六个年头了，把满热情全部倾注到了学生身上。

几年来，我所带的班班风正、学风浓，在学校的历次考试和各种文体活动中始终名列前茅，多次受到学校的表彰，分析其中的原因，我想有以下几个方面：　　一、以身作则，无私忘我，做学生的表率。

带好班级，不但要加强自身的思想建设，还要有吃苦耐劳、自我牺牲的精神，要有一颗从我做起的诚心，有一颗关心爱护学生的爱心，还要有一颗干好班主任工作的信心。

为此，当班主任之初，我就下定决心，要用无私奉献、高度负责的精神，赢得学生的信任和家长的放心。

　　由于只担任语文教学，和学生课堂接触的时间不是太多，想了解学生的学习情况、思想动态，就要付出更多的时间和精力。

因此，每天早上我总是第一个到教室，把门窗打开，等候同学们的到来，放学后一定到教室看一下才放心的离开；任课教师有事或自习课上我自愿和学生泡在一起，带领大家一起读书、学习；课间十分钟、课外活动总是和学生在一起活动、游戏或者谈话；卫生，特别是大扫除，我和学生一起搞；教室里的门窗、桌凳坏了，我亲自修；在生活上，我更是无微不至地关心每个学生，时时提醒学生注意安全、注意健康；学生生病、受伤，我都是第一现场赶到、精心护理和及时送去就医；学校、班级搞活动，我一直都陪着学生，一起经受严寒酷暑，一起享受痛苦和快乐。

六年来，我从未误过一节课，年年几乎全勤。

这种认真、负责的工作态度给学生树立了良好的行为榜样，也形成了无形的动力，全班同学都能按时到校，很少有人迟到，学习和各项活动都能认真对待，一丝不苟。

由于全班上下齐心协力，各科成绩在同年级中遥遥领先，各种活动总是榜上有名。

　　二、关心爱护学生，献出自己满腔的爱。

要让学生成材，把他们带到理想的境地，就必须关心爱护他们，做他们的知心人，我把“动之以情、导之以行、晓之以理、持之以恒”作为关心学生的座右铭。

干班主任工作以来，我从没有体罚过学生，即使学生犯了错误，也能心平气和，对症下药。

班上农村进城务工、父母离异家庭的孩子有几十个，在我细致、耐心地工作下，他们都能自强、愉快地在这个和谐的班级大家庭中生活、学习。

三、相信学生，尊重学生，做好学生的思想教育和心理教育。

　　一个教师相信学生，尊重学生，对于优秀的学生容易做到，对于学习、品质差的学生，要做到就比较困难，可班务工作的重要方面就在这部分学生身上。

我相信每一位学生都有自己的创造强项，要允许有差异，耐心指导。

每个学生都有一定的长处和闪光点，要善于发现学生的长项，抓住每一个教育良机，适时表扬、鼓励。

体贴后进生，培养他们的自信心、自尊心、自强心，让后进生不成为掉队的孤雁。

没有心理教育的教育是残缺的教育。

如今，许多学生的问题是心理问题而不是思想问题，需要走进他们的心田，聆听他们的心声，抚慰受伤的心灵，疏导郁闭的心渠，真诚地表达对他们的尊重和关爱。

一个鼓励的微笑，一记肩背上善意的轻拍，一次心与心的谈话，我都毫不吝啬地面向每一个学生，让他们都有做人的需要和前进的动力。

四、重视主题班会与主题队会的开展。

　　我十分注重每次主题班会与主题队会的实效性，使每次活动都让学生得到一次思想和灵魂的洗礼，留下深刻印象并指导以后的言行。

我班每周定期举行两次跟教学有关的班队活动。

如：周一的“快乐读书”活动，读名篇，记笔记，写心得 ；周五的读书交流展示活动，讲故事，说心得，诵经典，评习作；每两周让学生办一期“快乐读书”小报；并且要求学生将读书活动中读到的精彩片段、好词好句、名人名言、心得体会以及参加读书实践活动的作品，获奖情况等记录下来装入“个人成长记录袋”。

通过开展丰富多彩的班级读书活动，优化班级文化环境，丰富学生精神生活，促进学生综合素质的全面发展。

另外，我积极组织开展知识竞赛、演讲比赛、文娱表演等形式的主题队会，展示学生各方面的才能，发展个性。

让学生自己组织、自己管理、自己发展，逐步形成一个健康向上、团结协作的班集体。

五、科学的方法是做好班主任工作的关键。

　　在干班主任工作以来，我虚心向老教师请教，学习优秀班主任经验，结合自己的实践，不断归纳、总结，找到了一个比较综合的治班方案。

通过竞选产生班干部，指订责任目标，定期评议考核。

我想方设法构建学生自我管理体制，为学生设置多种岗位，让每个学生都有机会上岗“施政”，有服务同学、锻炼自己、表现自己、提高自己的机会，调动学生学习工作的积极性。

　　2、建立日常家访制度。

每学期对每个学生进行两次家访和谈话，定期召开家长座谈会，取得家长的配合。

　　3、经常和任课教师联系。

多和任课教师沟通，交换意见，既全面了解学生的情况，又争取了他们的协助，非常有利于班级管理。

　　4、树立学生典型，建立德育档案。

典型的树立，有利于学生把对伟人、名人的敬仰转化到实际学习生活中去，因为典型就是身边的人，身边的事，看得见，摸得着。

　　5、不断提高自身素质。

教育是一门科学，科学的意义在于求真，光有热情是不够的，只有不断学习，提高自身素质，用人格魅力带班，用知识魅力带班，才能适应新形势下的班主任工作。

六年的小学班主任工作告诉我，没有当过班主任的教师不是完整的教师，虽然其中有太多的辛酸苦辣，却使我倍感作为教师的光荣和自豪。

我愿努力做好今后的工作，为学生献出满腔的爱，为祖国培育栋梁之材

怎么写培训企业文化的感想

企业文化学习心得体会企业文化学习心得体会一：公司的企业文化心得体会文化，是企业的灵魂，是一个企业能够傲立商海的根本所在。

离开了文化的浇灌，企业便像无源之水，是无法长久的。

企业文化发展至今天，大家已普遍认识到，它的实质就是企业所有成员共有的思维方式和行为习惯。

企业文化建设的真正功效在于以优秀的文化教化人、转化人。

中国的海尔集团、美国微软公司、日本松下公司等等，他们创造出的奇迹和成功的经验无不告诉我：企业文化是企业发展的不朽之柱，文化建设有着潜在的凝聚力量，它不仅仅能给企业带来一种精神，而且能激发员工的自豪感和责任感，培育企业团队精神，为我们员工作导向，从而提高企业的整体效益。

下面我从三个方面对公司企业文化来谈谈个人的心得体会。

一、浅谈对公司企业理念的理解。

作为公司的员工，我们每一位员工都应该秉承公司的优良文化传统，牢记“创新，高效，责任，共赢”是我们企业和员工共同的核心价值观，创新是我们的第一要任，具有强大核心的竞争力是我们公司共同的目标。

诚信文化是企业文化的重要组成部分，企业无信不旺，社会无信不稳，因此，诚信是企业理念的基石。

诚信：诚，就是忠诚、老实；信，就是守信用、重信誉。

诚信作为企业核心价值理念尤为重要，它是我们的传统美德，继承和发扬这一美德，在市场经济条件下具有特殊而现实的意义。

创新，就是抛开旧的，创造新的。

创新是企业兴旺的灵魂。

只有与时俱进、不断推动理

初中物理综合实践活动课的探索

一、以资料研究性课题为主的活动资料研究性课题是以信息收集为主的活动。

通过查阅图书资料、在计算机网络上查找信息资料、参观博物馆、调查、采访等方式获取信息，然后整理加工。

把这些资料整理改写成论文、调查报告等，用学生们能听懂的语言班级内进行交流。

还可以规定小课题，这类课题是与物理课教学相关的，教师指定题目，学生利用收集信息自主学习。

内容一般涉及本地区的历史和文化遗产、现实的社会生活和生产方式，例如调查当地使用的能源，如水能、风能、太阳能、燃料的化学能或核能，及其对当地经济和环境的影响。

如访问农机或汽车维修人员，了解内燃机中燃料释放热量的去向，讨论提高效率的可能途径。

学生整理心得体会和收获，将这些资料收集装订起来，大家传看或者用课堂时间进行交流。

既有利于理论与实际的结合，增强学生的责任感，有利于培养学生的创新意识和社会实践能力。

二、以实验探究为主的活动这类活动可以创设问题情景，引导学生主动探求知识。

我们从学科和生活中选择或设计具有实践性的研究课题，让学生主动探究、发现、获取知识，解决问题，在实践中学会学习。

以实验探究为主的实践活动，选择课题范围要小一些，研究和实验的操作性要强一些。

课题来源，可以是《物理课程标准》内容标准中的活动建议，也可以由教师设计一些课题或学生提出自己感兴趣的课题。

三、以设计和动手制作为主的活动设计学习包括设计一种产品、一项服务、一个系统，并创造出实施的办法，如设计学校草坪、设计学校垃圾处理箱的分布和布局；改进某一系统，如排除“家庭电路”系统漏电问题；计划和组织一项物理量的测量活动，并对活动所需要的各方面因素进行整体的规划和设计，如设计“如何测量人体最大输出功率”；或设计一个采访活动，着重于解决学生生活和社会生活中面临的实际问题，它更强调操作性和针对性，更注重使学生获得解决实际问题的基本技能。

设计制作活动要求学生动手操作，形成一定的解决实际问题的能力。

四、积极开展有效的科普活动在新世纪，中国提出了“科学发展观”与建设“和谐社会”的宏伟目标，这些都包涵着深邃的科学原理和知识。

在建设创新性国家的实践中，提高全民族的科学文化素质是根本之举，全社会一定要形成尊重知识、崇尚科学、学习技术的风气，当务之急是要用科学的观念和知识来武装人们的头脑，在全社会大力进行科普活动。

我们要把科普工作当做一项社会系统工程来抓，使其为社会主义现代化建设发挥出应有的作用。

五、把网络信息技术与物理活动实施过程有效整合因为信息技术领域是物理实践活动课程的重要探究内容，在物理实践活动课程的实施过程中要积极运用网络技术等信息技术手段，以拓展“实践活动”课程的实施水平，通过建立相关网站，为学生进行跨学科、跨地区的合作探究指导提供可能。

任何信息技术手段的设计与运用，都应基于新的、符合“实践活动”课程要求的理念而进行，要为学生创造反思性的、自主合作探究的、学习情境和问题情境，防止利用现代信息技术进行“电化灌输”。

物理活动课面向学生的生活世界和社会实践，为每一个学生全面而有个性的发展提供了空间，帮助学生体验生活并学以致用，推进学生对自我、社会和自然之间内在联系的整体认识与体验，加速了实现学生、社会与自然的和谐发展。

作为初中物理教师，我们有责任有义务开展好物理活动课。

对学生党支部工作的看法，有什么意见和建议

一、明确高校教师党支部的主要任务高等院校中党的基层支部是党在高校的基础，是党的各项工作在高校的落脚点。

1、宣传、执行党的方针政策和上级党组织的决议，团结师生员工，保证教学、科研等各项任务的完成。

2、加强对党员的教育、管理和监督，定期召开组织生活会，开展批评与自我批评；向党员布置做好群众工作和其他工作任务，并检查执行情况。

3、培养教育入党积极分子，做好发展党员工作。

4、经常听取党员和群众的意见和建议，了解、分析教师的思想情况，有针对性的做好思想政治工作。

二、健全支部生活，坚持不懈的进行理论学习思想建设和组织建设是支部的核心工作之一，基层支部应该按照党支部工作制度，定期召开支部党员会议，及时向广大党员传达有关文件和通报情况，使党员们思想上有所进步，在日常工作中自觉发挥先锋模范作用。

党支部要坚持不懈的组织党员认真学习马列主义、思想、理论和党的路线、方针、政策及决议，学习党的基本知识，学习科学、文化和业务知识。

在理论学习中重点要做到坚持不懈，持之以恒。

不断提高党员的政治理论素质，加深理解，与时俱进。

针对政治理论学习枯燥乏味的现象，实施动眼、动脑、动嘴、动笔的学习方法，丰富学习形式，使每个党员都能够主动学习、善于思考，人人都能动嘴讲解，动笔写出学习心得体会，并组织开展理论学习心得体会交流和讨论活动。

三、配合中心工作，提高支部战斗力研究中心的党支部工作应该同中心的工作和发展紧密联系在一起，应该将支部工作定位在“对本单位各项工作发挥参与、领导、保证和监督的作用”，努力做到围绕中心，保证中心，进入中心，促进中心。

党支部应该积极参与中心各项重大事务的实施，不仅为实现中心的发展目标提供了重要的思想保障和组织保障，同时也推动了本中心科研工作的发展，提高了支部的战斗力。

要坚持一切从实际出发的原则，在贯彻执行党的路线、方针、政策时，要同研究中心的具体情况结合起来，通过深入细致的调查研究，在占有丰富材料的基础上，来确定工作方针，创造性地贯彻执行党的路线、方针和政策。

在教学方面，党支部应该结合各中心承担课程的特点，组织教师不断更新教学观念，改革教学方法。

借鉴世界一流研究型大学的教学模式，推进教学方法与考试制度的改革，大力加强课程教学和训练环节的建设，实施研究型的教学方式。

同时要将工程训练、实验、实习、课程设计、社会实践以及科技创新活动均纳入教学计划中。

在科研方面，继续保持研究中心在国内的领先地位，继续加大国家863、自然科学基金、国防基础研究、应用研究等方面的研究投入和开发力度，保证每年都有一批高水平的科研成果产出。

同时，结合国家信息化方面的要求，继续加强科研成果的转化和普及力度，真正为振兴东北老工业基地、实现跨越式发展做出应有的贡献。

四、关心培养积极要求进步的同志制定组织发展培养计划，采取定人结对的方式，对那些忠诚老实、积极肯干、热爱党的事业的积极分子给予有力的帮助和引导，使他们树立正确的入党动机，自觉以党员的标准严格要求自己，用行动早日实现入党愿望，成为党组织中的一员。

党支部要把发展工作的着力点放在提高入党积极分子素质上。

要坚持质量第一，防止片面追求数量和比例。

党支部要积极主动地开展工作，对入党积极分子，要采取多种形式进行党的基本理论、基本路线、基本纲领、基本经验和基本知识的教育，引导他们逐步树立共产主义理想信念，加深对党的认识，端正入党动机。

党支部每学期至少分析、研究一次入党积极分子的情况。

要坚持培养联系人制度，培养联系人每学期至少向支委会汇报一次，党支部还应定期召开党外教师座谈会，了解他们对入党积极分子的反映，并及时反馈给入党积极分子。

求一套完整的初中篮球队训练方案

篮球训练计 基本任务： 1. 加动员的思想品德教育，形成的队风队纪。

2. 针对运动员动规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。

3. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

主要任务： 提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。

全面训练阶段 1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

2. 学习、改进、提高基本技术。

3. 学习篮球的基本知识 4. 培养作风和意识。

身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段 1. 强化专项素质为主，达到较高水平。

2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。

② 防守选位和移动 ③ 强化技术在对抗中的应用。

⑤ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。

身体：技术：战术为3：4：3 课时负荷 课时为1.5—2小时，每周7次； 1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。

2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。

方法手段 形式内容广泛，多用重复训练法。

专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。

比赛期：7周 赛前集训5周 比赛2周 基本任务： 1. 身体训练专项化。

2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。

3. 熟练运用本队各种战术。

4. 在近似比赛的特点下演练。

主要任务： 通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。

赛前集训5周 1. 进行专项训练。

2. 抓好冬训期间的身体素质训练。

要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。

没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。

身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 1. 制定作战方案。

2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。

3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。

身体：技术：战术为2：2：6 课时负荷 课时为1.5—2.5小时，每周7次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。

方法手段 专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。

一半时间比赛，单一课多。

心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。

第二准备期14周 全面训练7周 专项训练7周 基本任务： 1. 总结上一阶段训练情况，布置下一阶段训练目标和任务。

2. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。

3. 改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。

4. 全面提高运动员的身体素质训练。

主要任务： 提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。

全面训练阶段 1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

2. 学习、改进、提高基本技术。

3. 学习篮球的基本知识 4. 培养队风和作风，以及篮球意识。

身体：技术：战术为5：4：1 专项训练阶段 1. 强化专项素质为主，达到较高水平。

2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

①移动投篮 ②传接球 ③突破 ④篮板球 ⑤内线强攻技术。

⑥ 防守选位和移动 ⑦ 强化技术在对抗中的应用。

⑨ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。

身体：技术：战术为3：4：3 课时负荷 课时为2小时，每周7次 1、术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。

2、“从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。

方法手段 形式内容广泛，多用重复训练法。

专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。

比赛期5周 赛前集训4周 比赛1周 基本任务： 1. 身体训练专项化。

2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。

3. 演练本队各种战术。

4. 通过热身赛，演练打法。

赛前集训4周 1. 进行篮球专项训练，提高对抗性，发展个人特长。

2. 熟练本队的各种配合。

身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 1. 制定作战方案。

2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，磨练技战术。

3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。

身体：技术：战术为2：2：6 课时负荷 课时为2——2.5小时，每周7次 量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。

方法手段 专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。

一半时间比赛，单一课多。

心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。

调整期3周 过度恢复调整3周 1. 暑期休息两周 2. 恢复性练习一周 3. 做好新进运动员的熟悉工作。

课时负荷 课时为1.5小时，每周7次； 中小强度和运动性恢复。

方法手段 广泛多样，积极性休息。

参考资料： 回答者： yjhwhy | 一级 | 22:55迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。

（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。

当在空中，你的双手需放在后面。

接下来，只需重复以上步骤 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。

除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。

具体做法：挖个坑，大概一米左右深。

你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。

试着在负重的情况下从坑中跃出。

半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。

如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。

解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。

具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。

但是我感觉，这种方法效果不明显。

篮球训练 首先 培养球感 多拍 多盘 我原来是抱着球睡觉 的 然后就是简单的上蓝 与投篮``` （这方面帖子很多） 运球过人 多结合 跨下运球 与变速 变向 在看看有些杂志后的解析 很有用的 最后就是多打比赛 33 或22 的都可以 积累些经验``

看了这个培训体系，我感觉张勇真有点老沃森的味道。他不仅仅是在教员工做事，更重要的是叫他们如何做人。海底捞的成功有他的道理。好的员工，必然能够善待客户，客户开心，也会更尊重员工，员工会更开心，因为他们的付出得到社会的认可，这种正能量，正循环，才是海底捞成功的秘密！）

1、在海底捞创造一个公平公正的工作坏境；

2、致力于双手改变命运价值观，在海底捞变成现实；

3、将海底捞开向全国。

1、细心、耐心、周到、热情

2、客人的每件小事要当成大事去做

1、不准给脸色给客人看，不准与客人争吵；

2、不准因客人的打扮而轻视客人、议论客人；

3、不准因与客人认识知道客人的过去而议论客人；

4、客人掉在餐厅的物品不能容纳为己有，因主动上交吧台。

海：大海宽阔（品牌）无穷无尽；

2、底：海底捞用人的原则，每位员工必须从底层做起；

3、捞：综合素质，用勤劳的双手去改变自己的命运；

4、对客人的解释：海底捞的火锅有大海一样无穷无尽的食物，应有尽有给顾客品尝。

必须是一位勤快的人，哪怕你再笨我们都愿去教你。

六：海底捞的14个岗位

店长、大堂经理、后堂经理（厨房）、吧台、门迎、司机、保安、骨干员工、收货、美甲（最优秀的员工）、擦鞋（最优秀的员工）、游乐园、电工、质检员工

七：培训基地对员工的要求

1、排队吃饭，必须排队，不准抢先；

3、吃饭时脚不准踩踏桌椅，必须放在地上，如有违反清理所有饭堂桌椅；

4、打饭时必须给打饭的师傅说声“谢谢”；

5、未经批准不准离开培训基地，如有违反直接出名；

6、男生仪容要求：必须留寸头，剔须，剪指甲。

女生仪容要求：发不过眉，不准戴任何金银首饰，留指甲，已婚女士可以佩戴一个结婚戒指

1、坐姿要不倚不靠，不翘腿；

2、上课时手机必须关机状态，如有违反培训师没收保管，培训结束后交还；

1、宿舍内员工自己选举宿舍长，一旦认可必须服从；

2、进入宿舍必须穿拖鞋（其他鞋子放在宿舍外鞋柜）；

3、床上只能放床单、枕头、被子，床底下不准放如：脸盆、鞋、袜子；

4、宿舍员工自己的袜子必须每天清洗，如有违反清理宿舍内所有员工袜子，以免影响他人健康；

6、早上起床必须碟好床上用品，整理干净，必须统一。

⑴服务员的基本工资：1080元每月，二级员工1100元每月，一级员工1120元每月；

⑵工龄工资：员工满一年后加40元，两年80元，三年120元，四年120元，五年以上140元；

⑶公司每月给新员工一月2天带薪公休，满一年后每月3天，三年后每月4天；

⑷新进员工进店标准：14号以前公休一天，14号以后的没有公休；

⑸如员工辞职必须提前15天，如提前离职，公司不给与结算工资；

新进员工每月店方扣除员工20元作为公司保证金，如店方许可正常辞职，将退还保证金，否则不退。

1、迟到1—5分钟扣0.5元，迟到5—30分钟扣10元，迟到30—120分钟扣除半天工资，迟到120分钟以上处矿工一天处罚，而且必须照常上班；

2、一月内迟到三次以上只发基本工资，月底奖金扣除；

3、因私事不请假、休息、早退视为旷工；

4、处罚标准：普通员工迟到半天扣20元，一天扣40元，月底只发基本工资；

5、员工无故旷工一天以上除名开除；

6、干部以上级别的员工旷工直接开除处理。

三：人事管理条例（以下几点可直接解聘）

1、受聘者业务技术水平差，经考核不能接受胜任本职岗位要求；

2、违反工作规章制度，批评后仍不改正；

5、因员工身体状态不适应岗位要求；

6、违反国家法律法规。

备注：员工解聘或辞退后必须办理解聘手续，三天内离开本店宿舍。

轻度过失的员工有以下几点：

1、上班时间衣冠不整；

2、上班时不穿工服进入店内或者工服不齐，不佩戴员工牌号或不佩戴在指定地方；

3、工作时间用餐厅电话办理私事；

4、工作时间吃东西聊天，围成一团；

5、下班后不应在店内逗留，并且打扰其他正常上班员工；

6、在店内高声喧哗，发出怪叫或吹口哨；

7、随地吐痰，仍纸屑杂物；

8、不遵守店内安全条例；

10、工作时间佩戴手机（店经理除外）；

11、在自己的负责范围内储放饮料或私人物品。

较重过失的员工有以下几点：

2、擅离工作岗位，经常迟到；

3、对客人不礼貌，与客人争辩；

4、在店内、宿舍内主动参与或变相赌博活动；

5、未经许可私自配取宿舍、餐厅钥匙；

6、搬弄是非，诽谤他人，影响团结和公司声誉；

7、未立即上缴客人遗留物品或拣到的物品；

8、不经店内相关领导允许带亲戚朋友到店内或者在宿舍逗留；

9、工作时间擅离工作岗位，做其他与工作不相关的事情；

10、未经批准不回宿舍休息。

严重过失的员工有以下几点

2、贪污、盗窃、受贿、行贿；

3、故意损坏公物或客人用品；

轻度过失的处理方法：处相关处理外批评教育方法。

较重过失的处理方法：采取罚款，限期改正并填写过失单。

严重过失的处理方法：扣除当月工资，并且除名，情节严重者追究法律责任。

员工单独在外面网吧上网直接开除！

五：员工过生日聚餐标准

1、员工之间过生日送生日礼物不得超过10元；

2、员工吃饭过生日必须AA制；

3、员工之间过生日消费金额不得超过两百元。

我宣誓：我愿意努力的工作，因为我盼望明天会更好；

我愿意尊重每一位同事，因为我也需要大家的关心；

我愿意诚实，因为我要问心无愧；

我愿意接受意见，因为我们太需要成功；

我坚信只要付出终有回报。

七：海底捞的店歌：《携手明天》

唱着同样的旋律，共创美好的明天，怀着同样的梦想，时刻发奋图强，为了飞跃成长，为了创业而坚强，心连心，一起度过艰难，手拉手，分秒并肩作战，创造奇迹，拥有梦想，知恩图报，双手创造未来；

带着同样的目标，共创美好的明天，怀着家人的期望，时刻发奋图强，带着母亲等长城，终有一天会实现，心连心，一起度过艰难，手拉手，分秒并肩作战，创造奇迹，拥有梦想，知恩图报，双手创造未来。

八：海底捞给员工创造发展的途径

1、新员工——合格员工——优秀员工——实习领班——优秀领班——实习大堂经理——优秀大堂经理——实习店经理——优秀店经理——实习大区经理——片区经理——总经理——董事长

新员工——合格员工——优秀员工——先进员工（连续3个月当选）——标兵（连续5个月当选）——劳模（连续6个月当选）——功勋（相当于店经理的福利待遇）

注：成为一名合格员工的基本标准

1、业务熟练，顾客满意率较高；

3、工作主动，积极性强；

6、能准确快速完成上级交待的任务；

8、任劳任怨，不怕苦不怕累。

九：海底捞岗位分化流程

保安——门迎——接电话——酒水吧——收银吧——擦鞋——美甲——游乐园——打发票

服务员——发毛巾人员——前堂保洁人员

洗菜员——备菜员——上菜员——切羊肉、肥牛人员

传菜员——收台人员——打汤豆浆人员——切果盘人员——柠檬水配制人员——水果房

油碟——香菜——葱花——豆腐乳——韭菜花——花生仁——榨菜

配料师——葱段——红油——花椒面——呼叫——药材——员工餐——捞面——电工——小吃房

洗杯人员——洗毛巾人员——洗碗人员——大嫂走道人员——打扫卫生间人员——洗碗间

凉菜——黄瓜——醋——酱油——鸡精——盐

办公室人员——出纳——会计

1、欢迎顾客时目光要注视对方，让顾客感受到热情的笑容；

2、员工以友善的话语表示欢迎，不要使用重复机械的问候语；

3、客人到桌后5秒内必须有服务员接待；

4、对待老人、小孩、残疾人应该做到特需服务；

案例：一位顾客来用餐，由于之前的车祸腿骨折段，无法上楼用餐，该店保安立即通知店经理，店经理马上组织6名年轻传菜部员工到地下室停车场，用凳子将该顾客从楼梯间抬上3楼就餐，当时该顾客感动得流下眼泪，后来该顾客成为海底捞的忠实顾客。

5、员工应该把客人所点的菜品快速准确的传递给上菜房；

6、在保证客人满意的情况下，认真服务，争取做到操作流程不漏项、不掉项；

7、配备所用的用品用具；

8、服务员应保证帐单的准确性，做到唱收唱付，并提前找零；

9、及时恢复摆台工作；

10、及时做好人走岗位净；

12、做好餐前餐后的电脑正常使用和关闭；

13、做好突发事件的处理和创造感动；

15紧急的预案处理，停水、电、气，客人打架处理；

16同一区域不要走一桌，关一桌灯，等客人走完才关灯。

备注：服务员的餐前准备工作是否到位：

1.笔3支、备用的翻台餐具、打火机或火柴、烟灰缸、餐巾纸；

2.炉具是否有气，是否能正常打火；

3.不主动询问顾客是否需要发票；

4.客人给钱埋单是必须说谢谢；

5.客人埋单要带上收银夹，装零钱袋，送薄荷糖；

6.处理所有问题应在第一时间。

以上岗位描述的目的就是提高翻台率

1、给客人发毛巾时要面带微笑，热情大方，保证热毛巾的用量和质量，（80度）；

2、顾客到桌后两分钟内递给热毛巾，并称呼先生女士，发毛巾要分清主次，动作要规范；

3、每桌每位顾客换毛巾次数不低于4次，顾客无特需要求不得高于6次，无需要不必勉强；

4、满足顾客的合理要求；

5、顾客从身边走过时一定要让路并且打招呼；

6、对突发事件的应急处理，如打破餐具、客人呕吐等；

7、按时准备好所有的原材料和用具。

1、拾到客人物品应及时上交；

2、欢迎顾客时目光注视对方，要以友善的话语表示欢迎，如你好、小心路滑，要让顾客感受到热情；

3、严格按照卫生标准进行；

4、满足顾客的合理要求；

5、顾客从身边走过时一定要让路并且打招呼；

6、对突发事件的应急处理，如打破餐具、客人呕吐等；

7、按时准备好所有的原材料和用具。

1、站岗之前准备好足够的干净托盘（50块）、托盘布（50块），并且保持托盘的卫生干净，如脏及时更换；

2、每个托盘的物品无挤压和摞叠；

3、传菜生做到6不端：标准量不符不端、颜色不纯不断、形状不符合要求不端、不熟不热不端、卫生不合要求不端、菜品不点缀不端；

4、传菜过程中应热情礼貌的招呼客人，满足顾客合理要求；

5、及时回收用后的餐具，必须做到来回不走空路；

6、保持站姿端正，认真等待端菜，穿菜时要注意安全，必须做到快走慢跑，不能撞到客人及其他同事；

送柠檬水、汤、豆浆的人员：

1、上午11点、下午5点半检查是否到位；

2、保证汤、豆浆80度和柠檬水的质量卫生；

3、对汤、豆浆、柠檬水随时供应，确保安客区域到位、无短缺；

4、面对顾客时目光要注视对方，以友善的华语表示对顾客的欢迎，让顾客感受到热情地笑容，满足顾客的合理要求；

5、柠檬水的制作必须按照量化标准；

6、对自己负责的汤壶、豆浆壶要保证干净卫生，摆放整齐；

7、注意操作现场的卫生；

8、满足顾客的合理要求，及时写作服务员，做好服务和收台工作；

注：汤要随时转移，避免浪费

9、生意低峰期做好本组的汤、豆浆的转移工作和收尾工作。

1、首先在收台前检查顾客有无意识物品；

2、一个餐桌收台时间为2—3分钟内全部完成；

3、在收台当中要对客人礼貌微笑或者点头并运用敬语问候；

4、收台过程中取下锅圈减少噪音，保护餐具，随时准备一条毛巾擦凳子；

5、餐桌表面卫生干净，无油渍及杂物，凳子五水渍，协助服务员恢复台面；

6、擦桌子的水、毛巾要及时更换，保持干净；

7、收台的准备工作应齐全，干湿毛巾三条，桶一个。

五声：迎声——答声——谢声——歉声——送声

四勤：眼勤：眼看六路，耳听八方，重要的是注意客人的各个神态，如：招手、探头

嘴勤：做到人未到声先到

手勤：做到客人想之前、做之前

四：服务员敢于主动向客人介绍自己

例：我是小李，有什么事请叫我。

五：一个服务员要有怎样的精神面貌？

答：做事要开朗、乐观、大方，不拘谨，不扭捏，表里如一，襟怀坦然，不存心机，热情，充满活力，要有进取上进心；

一切以企业为重，上班不带任何情绪，遇事冷静不慌，遇客人答问百问不烦，百答不厌。

注：服务员不懂就是不懂，切忌不能故作老练

如：客人问长城在哪里？不能乱回答。

六：服务员十四字礼貌用语

请、谢谢、对不起、您好、再见、没关系、欢迎光临

1、海底捞原名：楼外楼，现更名为四川省简阳市海底捞餐饮有限公司；

3、专营：四川药膳火锅；

4、现在职员工：3000人，以农村人为主；

1994年3月：海底捞在简阳市一个偏僻的小巷开了一个不足72平米的水珠小店，只有4张桌子，在设施简陋的情况下迈出了第一步

1998年9月：张勇成功的引进豆花鱼这道菜，以味型占领市场，从四川72平米一下发展到西安1400平米的正规化餐厅，他严格要求餐厅服务、菜品质量。

2、从勤劳，不喜欢懒惰的员工；

5、从孝敬父母（在海底捞工作你能改变自己的命运价值观，你是否改变了家人的命运价值观，你做到了吗？？？

案例：在西安店有一名服务员在一年半的时间升到了店长职位，一个月工资4000—5000，现在生活比较宽裕，忘记了原来，现在一个月买化妆品得1000多元，买衣服1000多元，吃零食1000多元，而她万万没想到远在几千公里以外的小孩都没鞋穿，难道这样叫做改变了你的命运价值观吗？

八：服务员有权向吧台借助200元先解决顾客问题

1、讨论你是怎么样理解授权工作？

2、当你不小心将豆浆撒在顾客身上，你该怎么办？

3、当客人的锅底、菜品出现质量问题，你该怎么办？

4、当遇到喝醉酒的客人，你该怎样服务？

5、当你遇到客人叫打折，你该怎么办？

6、当你遇到餐厅停电，你该怎么办？

九：海底捞的所有员工在操作过程中都应首先避开老人和小孩

海底捞的品牌靠每个员工来创造

考验员工个人的反应能力

规则：五人一组，分别说：一只青蛙一张嘴，两只眼睛，四条腿，依次增加，错了淘汰，最后赢了奖励可乐一瓶。

游戏名称：所有人一起拍掌

规则：大家齐拍掌，拍到声音齐为止

目的：把大家的心溶为一起，齐心协力完成。

一个农村人，没有文化。在他的环境下的乡村小路上，随便扔果皮纸屑，对于他来说，是很正常的事。如果把他带到天安门广场，让他带上一袋橘子，他会吃完后，主动把桔子皮放到袋子里面。因为他已经接受了这种严谨的环境。让他明白，桔子皮不是随便乱扔的。我们是一个大家庭，大家庭会给每个成员带来家的温暖。但家有家规，家规是严格的。你在大家庭里可以受到良好的教育，只要你积极主动，你的素质很快可以得到提升。

做管理的人就像写毛笔字一样，你可以写出10个一模一样“山”字吗？

你肯定是做不到的，这必须要时间的磨练和学习

1、入职员工必须要求认真填写个人档案已便于公司调动；

2、规范员工档案表（附员工入职表）。

十二：海底捞员工宿舍管理规定

1、下班回宿舍途中衣着整齐，过马路不准闯红灯；

2、严禁外出在附近的餐馆、小吃店吃饭，统一在店里用餐，如有违反者，第一次罚款10元，第二次开除；

3、进入住宅区时要轻手轻脚，不能大声喧哗，做到尊老爱幼，礼貌待人；

4、乘坐电梯时一般情况下只能坐货用电梯，人多时必须排队等待，必须遵守电梯制度，一次不得超过13人，在电梯内不准抽烟；

5、在通道内不准追赶、打闹、唱歌，要放轻脚步，放低声音，保持安静，以免影响他人休息，如不遵守者一律重罚；

6、男生女生不得互串寝室，有事必须经过寝室长同意，否则违反一次罚款50元；

7、在宿舍内任何地方、任何角落不准随地吐痰、扔垃圾，不准在宿舍内任何地方抽烟，如发现一次罚款10元；

8、宿舍管理人员必须熟悉水电开关，随时注意节约用水用电，如发现重罚；

9、保护爱护宿舍内的家电设备，不准在墙上乱画和损坏、拆卸家电设备；

10、刷子、脸盆、鞋子必须统一摆放，整齐干净；

11、宿舍内员工的工衣不能乱拿乱穿，不准用其他宿舍员工的洗发水，香皂，毛巾，牙膏等物品，如有违反一律重罚，如拿宿舍员工的物品不打招呼一律除名；

12、床上只能放枕头、被子，适当可备一个小盒子，并且床铺必须干净整洁，统一摆放整齐；

13、宿舍内不得私自乱接插头；

14、休息的员工看电视时间规定：早上11点，下午4点半，关电视时间：下午2点，晚上12：30，且看电视声音不能过大，不能影响他人休息，如有违反者罚款宿舍长10元；

15、熄灯时间规定：中班22：30，晚班24：30。