骨折损伤在运动中时有发生，骨折后患肢的活动会明显受到限制，功能的完全恢复至少需要几个月，病程相对较长。损伤恢复速度与损伤后的护理措施密切相关。如果护理得当，病程能相应缩短。但如果护理不佳，不但病程延长，还容易引发肌肉萎缩等并发症出现。

骨折后如何预防肌肉萎缩？

骨折后患肢功能受限程度较大，且由于伤痛的影响，很多病患都不喜欢活动，但这样做其实不利于损伤修复。因为骨折的恢复进程所需时间较长，少则一两个月，如果在这一两个月内，始终卧床休养，患肢及周围肢体长时间得不到足够的力学刺激，导致其新陈代谢大大衰退，进而引发废用性表现出现，比如肌肉萎缩。

所以在骨折休养期间切忌有“休息即修复”的错误认知。预防肌肉萎缩等废用性症状出现，及早的功能锻炼十分关键。患肢以及周围部位只有适时地得到相应的锻炼，肌肉才能保持正常的形态以及肌力，避免萎缩粘连。

及早的功能锻炼十分重要，但锻炼需做到合理、科学，否则也是无济于事。骨折早期患处疼痛、肿胀仍为明显消退，不宜大幅度活动患肢，主要以休息加抬高患肢为主。但为了避免关节粘连、僵硬以及肌肉萎缩，可以先进行一些简单的肌肉收缩舒张活动以及手指、脚趾活动，有利于促进静脉以及淋巴回流，消除血肿。

骨折中期肿痛有了明显的好转，此时不宜再卧床不动，可以开始进行一些患肢的功能活动，但在活动幅度以及运动量上需有所把控。

比如下肢骨折，中期锻炼可以进行一些简单的关节屈伸、抬腿等动作，情况允许的话可以尝试下地站立。后期是骨痂形成的关键时期，功能锻炼可以全面进行，比如负重练习以及肌力训练，有利于促进骨痂的形成并恢复患肢功能。简而言之，骨折后的康复锻炼需循序渐进，不可偷懒，也不可急躁，这样才有利于损伤修复。

骨折后的功能锻炼对于损伤修复有所贡献，需及早提上日程。同时饮食调理上也应积极配合，损伤修复效果更佳。