准妈妈在怀孕期间，为了能让宝宝以后健康聪明，经常吃一些营养品来为宝宝未来的成长做“加油”工作。根据调查显示，怀孕期间孕妇经常吃的就是DHA和燕窝了，有人说dha和燕窝都是智商税，真是这样吗？

前言：准妈妈在怀间，为了能让宝宝以后健康聪明，经常吃一些营养品来为宝宝未来的成长做“加油”工作。根据调查显示，期间孕妇经常吃的就是DHA和燕窝了

但是，也有许多怀孕的准妈妈认为这样的东西不仅昂贵，而且如果食用它们也没有效果。 他们只是在花钱买安慰，这是富人的智商税。 它对于准妈妈和胎儿的生长没有太大影响，不吃这东西也可以，但事实确实如此吗？

想要证明准妈妈在怀孕期间吃这些东西是否是交智商税？ 还是要从实际出发，准妈妈是否平时吃这些东西，是否真的有明确的作用和效果。

其中，我们有下列判断依据：

1、DHA和燕窝的含量是否可以被人体吸收

想知道我们吃的东西是否有效果。 观察这些物质中的有效营养物质是否会被人体吸收是非常重要的。

DHA有人类脑黄金之称，它是一种不饱和脂肪酸，对胎儿脑神经的发育有益。 孕妇服用的大多数DHA是胶囊形式，其中含有不同量的DHA成分，因此它们可以被人体吸收和消化，从而补充人体的额外需求，说明对胎儿的成长有帮助作用。

燕窝含有最多的是氨基酸以及表皮生长。 因此，我们经常看到广告宣传燕窝具有美化皮肤，滋阴养肾，增强免疫系统的作用。 但是，燕窝的效果因人而异。 有些人吸收效果好，有些人吸收效果差，所以燕窝对于胎儿的成长可有可无，比较不是每个家庭都能承担起昂贵的价格。

2、怀孕期间需要补充这些营养素吗？

不论是DHA、燕窝还是其他营养品，它们的营养元素都比较单一，如果检查缺少这一元素可以有针对性的补充。 但是，在怀孕期间，对于营养元素的需求是多方面的，需要达到一个均衡值， 过量吸收某些营养素不仅对身体健康和胎儿发育没有益处，而且会引起一些不良反应。

因此，要摄取DHA和燕窝等营养物质，关键是要查看您的身体是否缺乏这些营养物质。 如果您的身体确实需要额外补充，则可以吃一些有针对性的营养品。

3。 选择的产品质量是否过关

营养品吃了有没有用，关键是看产品的质量。 优质的产品将为人体提供更多优质的营养，更有利于身体的吸收；劣质产品不仅无效，而且会对身体产生副作用。 因此，在选择营养品时，准妈妈必须考虑品牌和产品质量。

最后，准妈妈吃这些东西对自己来说更像是一种心理上的安慰，这对身体也有一定的积极的心理暗示作用。

每个准妈妈都希望他们的宝宝健康成长，在怀孕期间确保身体的各个方面都能很好的发育。 除了吃许多具有各种功能的营养品外，更重要的是通过从日常饮食中获取人体所需的各种营养素。准妈妈在产检时，可以咨询医生关于饮食食谱的问题，让胎儿能够均衡发育。

因为日常饮食中的许多实物都含有大量天然营养素，例如DHA，氨基酸，，等，它们是人体营养的主要来源。 我们每天服用的保健品更多是一种辅助功能，可以用作膳食营养摄入量的补充，不能太依赖于此。

重要提示：吃DHA和燕窝是否存在交智商税，取决于这些营养素是否会被孕妇的身体吸收，以及孕妇是否需要补充这些营养素。 但是，营养品只能用作辅助产品，关键是要注意日常饮食中营养的吸收。

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聪明，是宝妈宝爸们对于宝宝未来的美好期待。他们恨不得拿世界上所有所谓「补脑」的食物给到宝宝，DHA 就是其中典型的一种。

最近丁妈的微信评论区，收到非常多来自宝妈宝爸关于 DHA 补充的问题。

既然大家都有这么多问题，那咱们今天就「深扒」DHA，一篇给你讲透。

补充 DHA，宝宝就能变聪明？

不一定，毕竟影响智商因素太多了。

但能肯定的是，DHA 是娃大脑发育所需要的营养成分。作为一种脂肪酸，它十分「特别」！不仅分子结构中碳链最长、双键最多，而且具有重要的生理功能，尤其是它对于胎儿的神经发育（大脑）和视力（视神经）形成都有着密切联系。

这么说吧，婴儿大脑中 60% 都是脂肪。而这占据了大脑半壁江山的脂肪，其中 20% 就是 ω-3 脂肪酸（也就是 DHA+EPA）。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的 DHA，对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

也正因此，联合国粮农组织和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中都建议—— 3 岁内的婴幼儿 DHA 每日摄入量至少达到 100 mg。

DHA 几岁的时候需要补充？

其实并没有明确的时间界限。

在宝宝添加辅食前，通过母乳或者配方奶粉可以补充 DHA，只要保证奶量足够，宝宝可以从母乳或者配方奶粉中获得 DHA。

不过，母乳妈妈一定要注意保证自己 DHA 的摄入，妈妈吃的够，才不会「饿着」宝宝。

当宝宝满 6 个月可以开始添加辅食后，所有的妈妈们得注意了：尽量保障每周都能给宝宝吃 2～3 次的水产品，其中最好一次以上是富脂的海鱼，另外每天吃一个鸡蛋，这样才能基本满足宝宝的 DHA 。

哪些食物 DHA 含量高？

划重点：鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源，还提供了优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素，是孕期以及哺乳期膳食结构的重要组成部分。 

不过，各位宝妈宝爸必须注意！一定要避免吃汞含量可能会比较高的鱼，如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼。相较之下，鳕鱼是较好的选择。

娃不爱吃鱼，挑食怎么办

食补看起来好像挺轻松，实际上，很多家长还是很头疼：比如娃不爱吃鱼或吃得很少、周围都买不到海鱼、担心娃会被鱼刺卡了，不敢经常吃……

不必焦虑，我们可以考虑给宝宝吃一些 DHA 补充剂来满足所需，鳕鱼肝油就是很好的补充剂。

本文经由 儿科主治医师 李昕 审核

本文转载自「丁香医生」公众号

15:45 来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

原创 阮光锋 丁香妈妈

聪明，是宝妈宝爸们对于宝宝未来的美好期待。他们恨不得拿世界上所有所谓「补脑」的食物给到宝宝，DHA 就是其中典型的一种。

最近丁妈的微信评论区，收到非常多来自宝妈宝爸关于 DHA 补充的问题。

既然大家都有这么多问题，那咱们今天就「深扒」DHA，一篇给你讲透。

补充 DHA，宝宝就能变聪明？

不一定，毕竟影响智商因素太多了。

但能肯定的是，DHA 是娃大脑发育所需要的营养成分。作为一种脂肪酸，它十分「特别」！不仅分子结构中碳链最长、双键最多，而且具有重要的生理功能，尤其是它对于胎儿的神经发育（大脑）和视力（视神经）形成都有着密切联系。

这么说吧，婴儿大脑中 60% 都是脂肪。而这占据了大脑半壁江山的脂肪，其中 20% 就是 ω-3 脂肪酸（也就是 DHA+EPA）。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的 DHA，对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

也正因此，联合国粮农组织和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中都建议—— 3 岁内的婴幼儿 DHA 每日摄入量至少达到 100 mg。

DHA 几岁的时候需要补充？

其实并没有明确的时间界限。

在宝宝添加辅食前，通过母乳或者配方奶粉可以补充 DHA，只要保证奶量足够，宝宝可以从母乳或者配方奶粉中获得 DHA。

不过，母乳妈妈一定要注意保证自己 DHA 的摄入，妈妈吃的够，才不会「饿着」宝宝。

当宝宝满 6 个月可以开始添加辅食后，所有的妈妈们得注意了：尽量保障每周都能给宝宝吃 2～3 次的水产品，其中最好一次以上是富脂的海鱼，另外每天吃一个鸡蛋，这样才能基本满足宝宝的 DHA 。

哪些食物 DHA 含量高？

划重点：鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源，还提供了优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素，是孕期以及哺乳期膳食结构的重要组成部分。

不过，各位宝妈宝爸必须注意！一定要避免吃汞含量可能会比较高的鱼，如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼。相较之下，鳕鱼是较好的选择。

娃不爱吃鱼，挑食怎么办

食补看起来好像挺轻松，实际上，很多家长还是很头疼：比如娃不爱吃鱼或吃得很少、周围都买不到海鱼、担心娃会被鱼刺卡了，不敢经常吃……

不必焦虑，我们可以考虑给宝宝吃一些 DHA 补充剂来满足所需，鳕鱼肝油就是很好的补充剂。

本文经由儿科主治医师李昕审核

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