在有性行为人群中，大概19.74%表示“很少能达到满意硬度”，仅为23.68%的人觉得“总是能达到满意的硬度”，所以男性的“硬度”还是有不小的提升空间的。

临床上常表现为在勃起启动过程或行为过程中出现的障碍。主要症状就是在同房过程中的3个现象：痿而不举、举而不坚、坚而不久。简单来说就是在同房刚开始时勃起困难，能勃起但是硬度不够，或者勃起硬度满足，但是不能持久。

临床上把勃起后的硬度分为四个等级：

Ⅰ级硬度：阴茎只胀大不勃起，也叫「豆腐」的硬度；

Ⅱ级硬度：阴茎不完全勃起，也叫「剥了皮的香蕉」的硬度；

Ⅲ级硬度：阴茎完全勃起，在人处于站立位的情况下和下肢呈现一个90度的夹角，也叫「没剥皮的香蕉」的硬度；

Ⅳ级硬度：阴茎完全勃起，在人处于站立位的情况下和下肢呈现大于90度的夹角，也叫「黄瓜」硬度。

导致男性阳痿的原因主要有：

如前列腺炎，前列腺增生，附睾炎，精索静脉曲张等常可导致阳痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿。

如阴茎硬结症、阴茎弯曲畸形、严重包茎和包皮龟头炎。

许多治疗性用药产生的副作用。一般来说，凡能阻断中枢作用或干扰局部神经对阴茎平滑肌调节功能的药物，都会导致勃起障碍，降血压药物，特别是利尿剂，对性功能的影响已经得到证实。

思想包袱过重，承受较大的压力，长期处于紧张、烦躁及抑郁等不良情绪下，可直接影响夫妻性生活质量，长期下去，会诱使阴茎勃起困难的情况出现。

生活起居无规律，长时间熬夜，过度疲劳，造成身体机能下降，也会对男性性功能造成间接的伤害。

如果你是疾病原因导致的阳痿，那要进行正规的治疗，而因为心里或生活习惯引起的阳痿，可以通过以下7个方法来改善阴茎的硬度。

1、男性多练一下pc肌，对男性硬度有较为明显的改善。

通过PC肌锻炼可以解决的问题（非器质性病变），硬度不足的彻底恢复和预防、让二弟坚如磐石，战力暴增；锻炼出具有“肌肉感”的二弟、改善血液循环；增强快感。

抽烟容易导致血管不灵活，有些阳萎个案来自有烟瘾的患者，而且吸烟容易降低精子品质。切记烟难戒，阳萎更难治疗喔，你自己选择吧，别怪小编没有提醒你！

长期房事过度，是导致阳痿的原因之一。为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

4、体育锻炼，是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动让你身强力壮，肌肉男的精力比一般人要旺盛，因为以增加全身氧含量，增加男性魅力的分泌，让自己更强。这种内在的强健作用胜过任何保健药。每周应至少二次运动，如打球、跑步、力量性健身等。

5、每天蹲马步15分钟

蹲马步这个动作能充分锻炼到臀部、腹部、骨盆深部和大腿的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时不易疲劳，对自己时间的控制更强。

6、多食海产品和富锌食物

专家指出：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。

经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。适当补充动物内脏、富含矿物质锌的牡蛎，对提升男性能力大有裨益。

7、避免使用不靠谱的药物

坊间许多黑心商家卖的一些男性保健功能的食品，有的起不到作用，还反而会让身体出现反效果。所以也不要乱吃，一定要找靠谱的才对！

当代社会超过八成的人或轻或重都会有些性功能障碍，这个都是正常现象不丢人。面对困难为什么有些人能鼓起勇气去面对，而有些人选择软弱的服从。身体是如此，人生亦是如此！

男人兄弟之间不怕丢人，就怕在女人面前丢人。吃药带给你的只有依赖和伤财，锻炼则为你带来健康和幸福。

见多太多人， 想要效果好，又不肯付诸行动，怕累、怕吃苦、懒，已经成为了他们的常态。

要知道世界上至始至终从没有就不存在坐享其成的好事，那些愿意付诸行动的人，每天都过着性福安稳的日子，只有你还在纠结，怎么好，怎么好。方法已经整理出来了，能不能对你产生效果，就看你了。