爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……出现以上情况，你可能会认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。

其实，这些表现也可能与“肾虚”有关。

肾好不好，看这几方面就知道

从中医的角度来看：中医主张肾乃五脏之命门，肾脏中藏有精气。而腰又被称为肾之府，也就是说腰是乃肾脏的革命根据地，两者相互作用。当男人的出现了问题，那么最有可能的就是体现在腰部。

当然并不是说所有腰部问题都是肾脏问题，但是肾脏如果有问题，少不了在腰部体现出来。所以“腰好的人肾脏就好”并非流言。

正常情况，一个成年的男人24小时的排尿情况是6-8次，白天通常都是四到六次，晚上零到两次。若是在这个范围之外，就有可能是尿频。

通常情况下，当身体传来尿意是无法忍受、不受控制的马上想排出的，这种情况我们称之为尿急。如果频繁发生尿频尿急的话，很可能就是肾虚的表现。反之亦然。

肾不好的人，一般脸色都会比较铁青，呈现菜色。皮肤粗糙，黑眼圈明显，毛孔变大。通常整个人精神状态都很不好，易于疲惫。那么出现了这种情况，就要注意，是否是肾脏出了问题。当然，如果面色光润，精神状态逸彩飞扬，那么就表明你的肾是没有问题的。

标准四：是否常说“我忘了”

是否常说“我忘了”并不是单纯的表示只是说出这个词语。而是对于最近的事情，经常忘记了。党领导问其事情进展，家人问起近期状况，时常忘记自己做了什么没做什么。

或者就是出门忘记那东西，常常反反复复忘记某些事情。所以，并不是说健忘就是老年人才会发生的，如果肾不好的人，也有可能发生这种情况。

1、及时补充身体的水分

水可以稀释尿液，且有助于肾脏的正常的工作，所以必须要确保每天可喝足够的水。如果天气很热导致出汗过多，或者运动出汗多时，更需要及时补充水分，也可多吃新鲜的蔬菜和水果。

2、避免劳累过度可以养肾

因为高强度的体力工作会损伤元气，大量用脑则会损伤血气，过度会损伤精气，这些都是对肾脏不利的。想要保护好肾脏，就需要学会劳逸结合，房事也需要节制，以避免过度劳累。

3、想要养肾，就需要保证充足的睡眠

因为充足的睡眠能够提升气血，对肾精的保养十分重要。通过研究发现，拥有充足睡眠和健康作息的人，其肾脏功能也比较强大。

很多肾功能衰竭或者肾脏疾病患者都是因为长期熬夜，睡眠不足，压力过度，过度疲劳引起的。因此，生活中需要规律作息，保证睡眠。

4、想要提高肾脏功能，需要加强身体锻炼，积极参与体育活动.

增加运动可以提高人体免疫能力，对肾脏功能的提高大有帮助。因此，想要养肾，就需要积极运动以增强体质。

足部的保暖对于养肾来说是很重要的，因为肾经是始于足底的。而我们的足部很容易会受到寒气的侵袭，所以足部的保暖要特别注意。不要在睡觉的时候将双脚正对着风扇或者是空调吹，并且也不要经常呆在潮湿的地方。

在日常可以每天晚上睡前泡脚，足底的穴位有很多，可以自己给自己按摩按摩，对于肾经的保养是很有好处的。

当憋尿到一定程度的时候，会刺激到我们的神经，产生排尿的反射。这个时候一定要及时上厕所，将小便排净。不然积存一些小便就会形成水浊之气，损害到我们的肾脏。在日常一定要注意不要憋尿，这也是养肾的一个很重要的方法。

日常要注意某些药物的一些副作用，如需长期服用某种药物的话。需要咨询相关医生是否会对肾脏造成副作用。

医生提醒，不要盲目追求补肾的“良药”。一方面，滥用保健品会加重肾脏负担；另一方面，凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题。