精 子质量是否可以孕育出一个健康的宝宝是有着非常重要的关联，如果男性的精 子质量差，女性怀孕的机率也会比较低，而且胎儿也可能会比较不稳定。有人说叶酸对精 子质量有很好的帮助，究竟叶酸能不能提高精 子质量呢?下面我们一起来了解一下。

　　北京朝阳门不孕不育专家介绍：叶酸对于提高精 子质量是具有一定的帮助的，男性可以吃，在准备要宝宝前三个月男女一起服用叶酸，可以提高男性精 子质量，预防胎儿神经管畸形。孕妇前三个月都要服用，以后可以多吃新鲜的蔬菜，水果。

　　当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精 液的浓度会降低，精 子的活动能力会减弱，使受孕困难。也可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。准爸爸补充叶酸应该多吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。

　　如何提高男性精 子质量

　　①少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精 子，还抑 制精 子 生成。

　　②戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精 子数量下降的蕞主要因素，因此戒烟势在必行。

　　③把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精 子，所以应把手机放在上衣兜。

　　④多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精 子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精 子细胞成长。

　　⑤按时体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，无论是女性还是男性都应该定时去医院体检。

生活中一些男性可能因为备孕会服用一些叶酸片，其实服用叶酸片是有很多好处的，可能一些人不是很了解，那么下面来看一下男人吃叶酸片的作用和功效有哪些? 

其实备孕中的男性也可以吃一些叶酸片，吃是可以增加男性的精子质量，一般在怀孕前两个月是男女都可以同时吃，可以提高精子质量，当然也能够提高女性的受孕机会。

男人吃叶酸片是可以起到补铁的作用，它里面含有葡萄糖酸亚铁、乳酸亚铁等，比较适合需要补充铁的人，生活中一些人因为缺少铁元素可能会引起缺铁性贫血，这样会导致心慌，也可能会出现脸色苍白，有这种现象的时候要积极的使用一些能够补铁的保健产品，它可以改善因缺铁引起的贫血。

男人吃叶酸片当然也是可以起到补充叶酸的作用，这款产品一般成年人是可以使用的，10岁以下的人不建议使用，它里面的叶酸含量也是比较高的，吃了之后可以起到补充叶酸的作用，这款产品比较适合备孕的人群，能够更好的调理身体。

男人吃叶酸片它也是可以缓解肾虚的情况，现在一些男性因为没有好的生活习惯，可能会导致肾脏出现问题，患有肾脏的疾病，比如有些人会有肾虚的情况，肾虚会影响到性能力，当然也会出现浑身酸软的情况，这个时候可以适当的补充叶酸片，能够缓解肾虚，让男性的身体更健康。

男人吃叶酸片的作用和功效上述做了详细的介绍，所以男性朋友也可以适当的补充一些叶酸片，能够更好的调理身体，当然对于一些疾病的预防也是有帮助的，建议需要的人也要购买口碑比较好的叶酸片，建议通过正规的商场进行购买。

男的在平时吃叶酸应该是比较少的，主要是因为你们不知道叶酸这种东西的药用价值，因为你们只知道女性朋友吃叶酸对于受孕环境以及胎儿的发育是很好的，但是你们没有想到男性朋友吃叶酸是可以提高精子质量的，而且叶酸可以减少受精卵的畸形，希望男性朋友们可以好好的利用叶酸的价值。

　　我们都知道，精子过少易造成男性不育，但精子计数超过正常最高值，也能引起不育。这主要应归咎于精子质量问题。很多时候是精子质量的好坏决定了能否生宝宝和能否生出一个健康宝宝的关键。所以男性要想怀个健康宝宝，一定要注意提高精子质量。

　　前不久，闺蜜兴奋地告知一个好消息“她怀孕了”。没有陪伴她的人，根本不知道她为了能怀上宝宝下了多大的功夫，吃了多少苦。不过苦尽甘来，也不枉费她两年来的付出。不过在与她的聊天中，发现她老公也跟她一起补充叶酸，而且是在补充叶酸3个月后怀上的孩子。

　　一直以来，在我的观念里都是准备怀孕前3个月女性开始补充叶酸的，男性为何也要补充叶酸呢?

　　众所周知，叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。所以，女性在准备怀孕前3个月需要适量补充叶酸，但是现代的研究发现，从优生的角度看，男性也需与女性一样补充叶酸。

　　据最新一期的《生殖与不育》报道，美国加州大学伯克利分校的研究人员对48名男性血液和精液中的叶酸含量进行了测定，结果发现精子计数低的男性精液中的叶酸含量进行了测定，结果发现精子计数低的男性精液中的叶酸含量也低。尽管还不清楚低水平的叶酸是否会引致精子数量减少，但富含叶酸的饮食对身体不会有任何伤害，而且可能有好处。

　　研究人员指出，这一结果提示叶酸对男性的生殖健康是相当重要的。现时美国农业部推荐的膳食标准已经能保证成人每天摄入400毫克的叶酸，其他富含叶酸的食品包括橘子汁、豌豆干、蚕豆干等。因为叶酸是帮助合成DNA的物质，男性补充一定量的维生素和叶酸，可以极大地改善精子的质量，从而还可以避免后代的出生缺陷。

　　不孕不育专家指出，补充叶酸除了用药外，还可以通过饮食的渠道获得，比如多吃粗粮，五谷杂粮中叶酸的含量是比较高的。

　　温馨提示：精子质量很重要，所以男性在日常一定要记得做好精子的保健工作。日常注意饮食提高精子质量哦。

2男性吃叶酸有什么好处呢

　　为了预防解决先天畸形儿出生，很多准备要孩子的女性都知道要在孕前三个月开始服用叶酸，但你可能不知道，服用叶酸并不是女人的专利，为了预防出生缺陷和生出聪明健康的宝宝，男人孕前也应补叶酸。

　　孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。准爸爸从婚后开始每日补充叶酸，可以提高精子质量，增加准妈妈受孕机会;再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量;而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。

　　摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

　　通过这篇文章对于男的吃叶酸有什么好处的分析，相信你们应该都知道男性朋友在平时吃叶酸对于你们提高精子质量是很好的，如果你们想要准备受孕，建议男性朋友们应该要多吃一些叶酸，并且你们要避免抽烟喝酒的坏习惯。

　　如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

　　如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

　　如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

　　当然除了补充叶酸之外，男性备孕期间还需要做些其他准备来保证精子的质量。

　　1、充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物推荐海产品。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。

　　锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力。当锌不足时，会直接导致精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

　　男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充哦。补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

　　3、补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

4男人吃叶酸片有什么作用

　　1男性不育的缘由比拟多，有的时分就是觉得过少也可能会招致男性呈现不育的状况，男性想要生一个安康的宝宝，就有效地进步精子的数量和质量，平常能够适量的补充一些叶酸，对男性安康是有益处的。

　　2我们都晓得，女性在怀孕前一定要补充充足的叶酸的成分，这样能够有效地进步胎儿神经系统方面的安康，对胎儿的生长是十分好的，男性在备孕的过程中也要吃一些叶酸，能够有效地进步精子的数量。

　　3男性体内的叶酸含量比拟少，可能会招致精子数量的明显减少，所以男性要恰当的补充一下叶酸，男性平常多吃一些富含叶酸的饮食，不会对身体产生任何的伤害，而且益处是比拟多，可以进步男性的精子数量和质量。

　　男性平常要多吃一些含叶酸丰厚的食物。在备孕期间补充叶酸，同时在饮食上也要多加留意，不吃渣滓食品，不吸烟，酗酒多吃富含维生素的食物，同时多加锻炼身体。

　　叶酸什么时候吃最好

　　这个没有特别的规定，什么时候吃都可以，但尽量不要放在晚上吃，因为不易被吸收。另外备孕阶段，避免食用一些加工食品，比如罐头等。注意饮食的营养性和丰富性，不要过于单一，另外男女双方都要戒烟戒酒，避免饮用刺激性的饮料，也不可过于频繁的同房，隔天一次是最好的。

　　1、预防神经管出生缺陷

　　叶酸对胎儿神经管发育有益。美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

　　2、减少准妈妈患先兆子痫的风险

　　有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%-8%的准妈妈。先兆子痫加大怀孕难度，而叶酸有助于降低孕妈患先兆子痫的风险。

　　3、降低妊娠高脂血症发生的风险

　　叶酸有利于孕妇身体健康。中国营养学会建议从孕前2-3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。