冬天有没有遇到过这些尴尬和烦恼？

一九二九不出手，三九四九冰上走

数九寒天，迎风尿三丈的热血青年

却意外激化了眼镜和水蒸气之间的矛盾

（左下角小眼球乱入。来源：自己画的）

（右下角也是小眼球哦。来源：自己画的）

与水蒸气的斗争，苦不堪言

轻则看不清路，重则撞树

今天，陶勇医生和他的小眼球朋友们

带你一起来一场冬季护眼大作战

方便你的出行，同时教你护好双眼

（如果你不戴眼镜，可以直达第二部分哦）

1.源头阻断法——“改造”你的口罩

进入室内后及时更换新口罩

准备一张纸巾，将它对折

将纸巾粘贴在口罩内即可

我们呼出的气体，被口罩阻拦

顺着口罩鼻夹处的缝隙向上走

纸巾可以吸收呼出的水蒸气

（好好听陶小淘的话！来源：自己画的）

2.终端解决法——给你的眼镜镀膜

挤一些中性洗涤剂在眼镜上

涂抹均匀，用清水冲洗干净

再用眼镜布轻轻擦去残留的水

洗涤剂会在镜片表面形成一层保护膜

可以防止水汽凝结成水珠[1-2]

但自制防雾剂的效果有限，仅适用于应急需要

如果想获得更好、更持久的防雾效果

要选择防雾喷雾、镜布、镜片等专用装备

洗涤剂一定要选择中性的

不能使用肥皂、洗衣粉等酸、碱性太强

或牙膏等含颗粒的洗涤剂

“不伤手”的洗洁精、洗衣液、

婴儿洗护用品、丝毛制品清洗剂等

pH值在6~8之间即可

（好好听陶小淘的话！来源：自己画的）

这2个方法你学会了吗？

可以在评论区告诉我们实测效果哦

外头是羊皮，里面裹着布

冬天让各种穿衣时尚返璞归真

出门都要把自己包得只露个眼睛

作为唯一没法“穿衣服”的部位

我们的眼睛怕冷吗?它们会不会感冒？

怎样保护冬天里的大眼睛呢？

先说第一个问题的答案：

我们的眼睛“怕冷”吗？

眼睛有“屏障”眼睑（眼皮）的保护

还有“暖气”房水持续循环，带来热量

即使在低温状况下，也能保持恒温

加上眼睛里并没有感受冷暖的神经

在感受温度方面非常迟钝

它们并不“怕冷”，因为感觉不到[3]

（小眼球打败了鼻子、耳朵、眼睛。来源：自己画的）

虽然它们“不怕冷”，却也会被“冻病”

冬季寒冷干燥，眼干、刺痛等症状多发

如果免疫力降低，很容易诱发过敏性结膜炎[4]

在冬季，你的眼睛更需要保护

一份健体又护眼的攻略，帮你一石二鸟

可以促进血液循环，加速新陈代谢

我们的眼睛同样也喜欢温热

热敷眼睛，能帮助睑板腺排出分泌的油脂

改善视疲劳及干眼症状[5]

让你在冬天也能拥有一双水汪汪的大眼睛

忽冷忽热的情况容易引起眼压波动

可能会诱发急性青光眼[6-7]

可以在“温度过渡带”等一会

（比如家门口、商城门口等）

提前让身体适应环境温度

冬季坚持锻炼，有助改善血液循环

提升自身免疫力，抵御各类疾病

尤其是悲催的打工人和爱玩游戏的人

长时间用眼，盯着电子屏幕不动

容易眼部肌肉紧张、晶状体变凸僵硬

引起睫状肌痉挛，造成或加剧近视[8]

可以试试“20-20-20”护眼法则：

看20英尺（6米）外的物体

可以让睫状肌脱离收缩的状态，缓解疲劳酸痛

防止因疲劳用眼诱发的近视度增加[9]

（陶小淘和小眼球们在海边。来源：自己画的）

冬天比较干燥，尤其在北方地区

暖气让室内更加干燥难耐

不仅会皮肤紧绷，还容易出现干眼症

两个动作看似简单，却能有效促进泪液分泌

多吃富含维生素A、C的瓜果蔬菜

如胡萝卜、苹果、香蕉、樱桃等

对于缓解眼睛干涩也有效哦

陶勇医生教你的冬季护眼大作战

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大家一起平平安安过个年

北京大学医学部眼科学博士

[1]王楠,张桂菊,赵莉,等.表面活性剂的性能与应用(Ⅻ)--表面活性剂的分散作用及其应用[J].日用化学工业,):6.

[2]杨继生.表面活性剂原理与应用[M].东南大学出版社, 2012.

[4]晏晓明，孙旭光.《过敏性结膜炎》[J].眼表疾病临床系列,):1.

[5]杨静.MGD性干眼症的治疗体会[J].临床医药文献电子杂志,):1.

[6]应黄芳,瞿佳.季节影响门诊眼压测量分析[J]. 中国实用眼科杂志,2015.

[7]王小琴,曾流芝.24小时眼压与青光眼相关性研究进展[J].四川医学,2020.

[8]沈永明.近距离用眼视疲劳的病因探讨[J].中国临床医学,.

[10]陈琳.维生素A及其核受体与睑板腺上皮角化的相关性及其机制研究[D].2019.

[11]张姣,谌祖江.微量元素和维生素对眼睛的影响[J].家庭中医药,):28-29.

作者：王鑫涛 | 编辑：张杰、张利、张亮

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