作为对人体健康不利的疾病，在发展过程中会让患者身体健康受到影响。显著且持久的心境低落表现会让患者情绪低落，出现各种不良反应，因此需要通过合理的方式进行改善，这样才能够控制抑郁症发展。另外，患者要学会自救，通过自我治疗的方式尽快改善病情，否则从轻度的抑郁症发展到重度抑郁症，患者的身体就会受到明显伤害。那么抑郁心理的疏导化解方法有哪些呢?

　　哭能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和，哭的确可以能治疗你的悲伤，但也有可能是你继续执著于悲伤的理由。许多人认为，哭是种羞耻的表现，实在很懦弱，其实不然，哭是种很好宣泄情绪的有效方法。

　　为什么男人寿命会比女性短些?心理学家认为：就在于男性时常压抑自己的情绪。观察到自己情绪不对时，男女都一样，大声的哭出来，地点可在一个空旷的地方或是家里的阳台。哭完后，你就会发现内心舒服好多。

　　2、善待自己，享受生活

　　发现点滴生活的美好，感受当下美好的生活。善待自己享受生活的主要方式包括有听音乐、洗个热水澡、做餐营养美味的菜肴、买买买的方式。像有些女性喜欢口红，衣服的可以买，不要吝啬自己。

　　研究表明：女性通过吃食物能治疗悲伤的比率是男性的3倍，则男性诉诸饮酒的比率是女性的5五倍。不要觉得生活很无聊，要觉得So interesting，多去发现，去观察，善待自己，少生气，给自己制造开心与惊喜。

　　日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线可使黑色素氧化，皮肤中维生素D、胃酸分泌等增加，还会使血液中血红蛋白等含量上升。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素分泌水平都会有所提升。

　　走出去见大自然，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法，有助于改善人的认知功能。户外活动也是运动中的一种，有规律的运动、活动有助于压力的缓解、情绪的疏导及自信心的建立。有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。户外活动也增加了晒太阳的机会，有助于缓解抑郁情绪;增加了人际交往的机会。

　　5、去找一个合适的人倾诉

　　合适的人，就是懂你痛苦并能给你安慰和力量的人，这个人或许你很难找，但是只要你放低自己姿态，敢于求救，一定会有愿意倾听你故事和伤口的人，倾诉会让你一身轻，倾诉会把你的压抑排解出来，让你突然有了一种释放的感觉，如果能哭，最好哭出来，或许哭出来了，比倾诉的意义要更大。

　　6、去寺庙烧香拜佛

　　寺庙是清净之地，在这里远离喧嚣尘世，你能暂时得到一片宁静与安详，在这里感受佛的仁慈与威严，你也能暂时的把你的爱恨情仇抛之门外。

　　常去，感受佛的大度、仁慈、智慧、豁达的力量，这会让你的心境更加平静，更加豁达明朗起来。

　　伫立于山顶，有一种伟大的感觉，感觉看山下的一切，“都是那么得渺小而又平凡，那来来去去的人，快速行驶的车辆，其实都在为了生活而奔波着，一辈子不容易，过好自己的生活，才是最真的!”

　　这种感叹与体会便悄悄地涌上了你的心头。

　　如果你觉得压抑痛苦就去登登山吧!还可以在山顶上大声地呐喊几声，以此释放自己的压抑。

　　8、去做一些公益事业

　　这个世界上，比你糟糕的人，更需要帮助的人多的去了，你此时面对的困境，并不是灾难，而是考验。

　　你去看看那些贫穷、残疾，还在为生计而仍旧乐观生活的人，他们的精神力量是值得你学习的。

　　当你试着去做做公益事业的时候，你也就能真正体会到以上说的了。做公益，让你体会到你的困难并不是多大的困难，自己只是情绪出了问题而已，看到比你更悲惨的人，他们都还在积极乐观向上，你有什么理由自甘堕落，沉浸在自己设置的痛苦情绪中?

我母亲的抑郁症能治愈吗？

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  抑郁症是一种很难治疗的疾病,但是如果及时治疗是可以治愈的。治疗抑郁症主要依靠西药，但是西药有副作用，我们可以采用中医治疗，吃点中药，中药是从内部开始调理的，是从根本上治疗的，配合针灸，刺激病人的脑部穴位，调理人体经脉，加上心理疏导治疗这样效果会很好，治好后就不用长期服用药物了。

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  治疗抑郁症建议可以采用中药治疗，中药是从内部调理的，从根本上治疗，加上针灸，刺激脑部穴位，调理人体十二经脉，加上心理疏导治疗这样效果会很显著治好后不用服用药物了

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  抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议你最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果

深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所 心理科