现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

【寒湿过重为万病之源】

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

【体内湿气过重的表现】

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。

肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。

【自我诊断体内是否有湿的方法】

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

【中医教你排除体内湿气的方法】

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

1、薏米红小豆粥加减去湿气

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

（2）薏米红小豆粥+桂圆、大枣

适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。

（3）薏米红小豆粥+莲子、百合

适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。

（4）红小豆粥+姜片、大枣、红糖

适合痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。

（5）薏米红小豆粥+生白芍、生甘草

适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。

（6）薏米赤小豆汤洗脸

适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。

（7）薏米红小豆粥+生姜

适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。

（8）薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚

脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。

（9）薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块

适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。

学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食应清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避开环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效果。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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二、主讲:刘利，男，出身于中医世家，著名中医药传播学者，畅销书作家，心理学专家，分筋错骨刮痧及手法创始人，灵针创始人，洗髓易筋术创始人，反向推拿创始人，国术点穴传承人，著有《洗髓易筋术疗法》、《古典中医的现代运用》、《国术点穴的古为今用》、《做内心强大的自己》、《情绪心理学》等著作。现任北京德懿堂中医医学研究院院长，百年易筋堂连锁机构CEO及坐诊专家，汉唐中医馆CEO及坐诊专家，众生堂中医馆CEO及坐诊专家,世界中医特技联盟秘书长，中国骨伤人才研究会、全国高等中医院校骨伤教育研究会、中国传统医学联合会培训部部长、特约讲师，全国脊柱健康学术委员会副秘书长，宣蛰人软组织疼痛医学会副主任委员、全国骨病学术委员会主任委员。以传播古典中医绝学，造福人类身心健康为己任，打造出中国中医培训第一“黄埔军校”，擅长治疗各种筋骨痹症，先后培训过学员上万人。

授课专家：由刘利老师亲自手把手教学。

授课目标:确保学员掌握快速治疗相关疾病的技术。

(一)、掌握核心技术：（包括疼痛科、内科、男女科、部分刮痧整形四部分）

1、民间特色分筋错骨刮痧疗法之疼痛科技术：

区别于传统刮痧疗法，结合分筋错骨理论进行刮痧，在分筋错骨理论体系的点线面进行治疗。没有痛苦，非常安全，效果立竿见影,远期疗效突出。易懂易学易复制。

2、民间特色分筋错骨刮痧疗法之内科技术：

区别于传统的经络刮痧治疗。分述不同的分筋错骨脏腑调理刮痧手法。

3、民间特色分筋错骨刮痧疗法之男女科技术：

不同于传统的针药。不痛苦、过程只需5—15分钟，效果立竿见影。

(二)、学完后在治疗方面能解决什么问题？

1、部分刮痧整形：高低肩、长短腿、丰胸、翘臀、瘦腰、瘦腿、去皱纹、美白祛斑。

2、身体内科等其他疾病：

乳腺增生，乳腺炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经、月经不调、发热、感冒、中暑、失音、咳嗽、哮喘、肺炎、胃脘痛、呃逆、呕吐、腹胀、腹痛、胃下垂、腹泻、痢疾、便秘、胁痛、黄疸、胆囊炎、心悸、眩晕、贫血、盗汗、肾炎、下肢水肿、中风先兆、中风、中风后遗症失语、半身不遂、强直性脊柱炎、风湿、月子病、梨状肌综合征、足跟痛、腹痛、乳腺增生、痛经、月经不调、性功能障碍、高血压、低血压、高血脂、糖尿病、甲亢、神经衰弱、癫痫、股骨头坏死、失眠、多梦、前列腺炎、阳痿早泄、胃痛、急慢性胃炎、肝胆胃肠疾患、网球肘、腕管综合征、下肢静脉曲张、脉管炎等。

3、头面部、颈椎病、偏头疼等：

面瘫、三叉神经痛、头痛、偏头痛、巅顶痛、后头痛、头晕；颈肩部酸胀、酸困、僵硬、疼痛，头颈部抬头、低头、旋转困难。肩膀、手臂麻木疼痛；胳膊抬举疼痛；帕金森综合征。

4、肩周炎、肩痛、背痛等：

肩部怕冷漏风、僵硬、疼痛，肩外展、上举、背伸不能，甚至不能洗脸、梳头、脱衣、叉腰、前后弯腰、侧腰等。背部麻木疼痛、负重感、僵硬、发凉等。

5、腰椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢及膝关节问题等

腰臀腿部发紧、僵硬、酸胀、疼痛。不能久站、久坐、久卧、侧卧、长时间弯腰等。向大腿、小腿及脚底脚背放射疼痛。

四、时间：2019年9月4日报到

北京德懿堂中医医学研究院河南分院（正商华祥国际大厦2302）乘车路线：郑州火车站东广场出站，乘13、136路车到紫辰路站下车；

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酒店住宿：富凯商务酒店（紫辰路与紫东路交叉口向东200米路南）

七、培训费用：课程价值5800元，本期课程做公益，课程免费，只收场地费998元。（用于场地、学习用品及工作人员的开支）报名添加刘老师微信，直接微信全款转账后，拉入微信课程群，提前预习和掌握学习信息。包含照片费用、证书费用，提前报名，谢绝现场报名。

汇款单位：北京德懿堂中医医学研究院

开户行：中国工商银行股份有限公司北京广渠路支行

注：汇款完成后务请告知汇款时间、姓名、参加培训科目发至，留好存根报到时备查。

八、食宿可统一安排，费用自理。

九、报名方式：电话或微信提前预定（提前报名，拒绝空降）

十、培训名额：每次20人，每四人一张床实战练习，名额有限，请提前报名。

十一、颁发北京德懿堂中医医学研究院证书，一次学习，同样课程，免费复训。