也许现在很多人都因为某件事或者某个问题而感到“焦虑”，很多人因为生活、学习、工作等因素带来的压抑，很多人因为精神过于紧绷而郁郁寡欢，很多人因为家里的不和谐、朋友的不了解而患上抑郁症。

相信在日常生活中不少有这样的人吧？只是他们善于“伪装”，常常把不好的一面埋在心里，也许当你看到时，你只会觉得这个人好像不开心，但是你不知道这人为什么不开心，往往在遇到这样的人时，给予他一定的鼓励或支持。

如果一个人长时间这样，可能会引起一系列的症状，还会引起植物神经的紊乱，植物神经紊乱的症状是多种多样的，其症状遍布全身多个系统，一但出现植物神经紊乱就会引起心慌、心悸、胸闷、失眠、多梦、全身游走性疼痛、躯体不适、四肢麻木等症状。

培养良好的生活习惯：有规律的生活习惯、一日三餐必须吃、晚上不能太晚睡、睡前喝牛奶有利于睡眠；培养兴趣爱好：有时间可以培养下自己的兴趣，转移自己的注意力，可以“练练吉他、跳下舞、画画”等。

还可以多去锻炼身体，身体健康身心才会健康，比如“爬山、慢跑”等。也可以适当地去放松，周末或者休息带上朋友去玩一下，尽量多参与户外活动、不要把自己闷在家里；遇到不良的情绪时，应及时发泄出来，不要总憋在心里；适量的听音乐有助于健康，偶尔听音乐可以起到促进血液循环和催眠的作用。

其实只要把事情弄清楚了，心情开阔了，焦虑抑郁就自然而然地消失了，不管是植物神经紊乱还是焦虑抑郁，都属于神经方面的疾病，都是长期的精神过于紧绷导致的。