很多方法啊，像跑步啊，打球啊，爬山啊，吃安高乐啊，对长个都是很有用的，我朋友就是这样长到1米8多的.

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方法/步骤 1 食物与营养 营养有七大要素，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2 运动是人体发育的重要条件 运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。长高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3 药物 如果有长高药能使身体长高，也是很有用的方法之一。不知道怎么用药...就到正规医院找专家帮你长高，他们帮你找到适合你的长高方法和长高药 4 其它因素 生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益 END 长高方法都有哪些 1 营养补充与长高的关系 补充蛋白质，供给维生素和纤维素，增加矿物质，要保证充足的睡眠。 2 长高必吃四元素 钙，蛋白质，维生素，纤维素。 3 身高的增长规律是什么 第一类，无特定病因性身高矮小 第二类，内因性身高矮小 第三类，外因性身高矮小 4 长高常使用的方法 增加矿物质，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，要保证充足的睡眠 ，睡眠也是使人体长高的"营养素"。 5 睡眠对人体长高的影响 睡眠中生长激素分泌明显增多，夜晚睡眠比白天睡眠长高效果好。 6 良好的生活习惯有利于长高 END 成人长高方法 加强锻炼 主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽长高体操 2 多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物 人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等 3 穿长高鞋 这种长高的方法是最有效最直接的长高方法，在前面2种长高的方法中哪怕都没有什么效果也不要紧的，我们还有一招，那就是长高鞋。穿上隐形内长高鞋谁也看不出来我就不知不觉的长高了，虽然不是真正的长高了但是这是我们做好的选择了。