睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
温馨提示:对于现在很多劳累的职场中人来说,晚上能睡个好觉是缓解压力的好方法,但是现在很多人患上失眠症过后想要睡觉却怎么也睡不着,让人感觉万分的痛苦,为了让大家对于失眠的预防有一个新的认识,我们来看看失眠的具体原因是什么呢?
失眠的原因包括哪些呢?失眠的原因包括以下几种:
一、生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
二、失眠的原因包括温度湿度:床上温度33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠,高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。
三、身体原因:躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
四、失眠的原因包括精神原因:可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题,卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。
了解失眠的原因不仅仅能给我们治疗失眠指明方向,还能对我们预防失眠打下一个良好的基础,很多患者在失眠症状出现早期都没有重视疾病,导致了病情恶化后才就医,从而也增大了治疗的难度。因此失眠的诊治一定要越早越好。
长时间失眠可能会影响一个人的情绪,甚至容易出现焦虑、抑郁,严重情况下还会出现自杀倾向;长期失眠还可能导致人体自身的抵抗力下降,容易罹患高血压、糖尿病等疾病。
研究发现,失眠人群的原发性高血压、甲状腺功能减退、阿尔茨海默病等疾病的发病率显著高于睡眠健康的人。
01 一定要睡满8个小时
02 睡不着时,躺着也是休息
03 晚上睡不好,白天多补觉
05 老年人睡眠质量差是正常的
07 半夜醒来表示睡眠不好
08 失眠只能靠药物解决
09 不失眠后可自行停药
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