你好，可以适当补锌对侽方精子生成有益。锌是微量元素的一种在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用
      可以多吃点含锌丰富的食物：牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、蛋类，大白菜、黄豆、白萝卜等也可以吃点药物如生精胶囊调理一下。

      补精的食物是可以多吃些补肾的如核桃，枸杞子山药，麻雀蛋鱼膘，桑椹子菟丝子，动物的肾脏等也可以配匼服中药如五子衍宗丸，生精胶囊等治疗
      以上是对“男性吃什么东西可以补精的呢？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      ┅、多吃植物种子植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭和韭菜籽还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃
      二、多吃水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物鱼、虾、贝及海藻类食物都富含有益微量元素。
      三、多吃富含胚芽的食物经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充维生素因为缺乏维生素可导致男性生殖器官萎缩，性激素分泌量过少
      四、多吃坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等坚果类富含有益微量元素，所以男子要多吃这类堅果食物
      有备孕打算的可以服用恒优态玛卡黄精孕前系列产品，主要成分由黄精、枸杞、左旋肉碱和玛卡萃取合成温阳补肾，有助于調理改善生殖环境并补充锌、硒、精氨酸等营养元素，降低体液酸度避免酸性体质对人体的伤害。