霜降已过正式步入深秋了，温度呈下降趋势北方地区有的早已下起了初雪。朋友在这个时候就会觉得非常冷尤其是晚上手脚冰凉，很多人觉得手脚冰凉是体内“寒气”造成今天小编就为大家介绍女人手脚冰凉的原因以及调理方法。

　　女人手脚冰凉什么原因

　　手脚冰凉的最常见原因就是肾陽虚肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。爱吃凉东西都是湿气的罪魁祸首女性朋友更应该注意，无论是在夏天是什么季節都应该控制少摄入冰凉的食物，我们生活中也有食物是属于寒性食物！

　　2、血糖低或低血压

　　一般肥胖的人或者是血糖太低的人则也是会出现手脚冰凉的现象。因为低血糖会导致血液循环不流畅从而引起手脚冰凉。这类情况常常出出现在以及肥胖的人群控制飲食和运动相结合，应该有帮助！

　　3、心血管循环不畅

　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位糖经过氧化后，才能产生热能手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形

　　有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年的血栓闭塞性脉管炎会影响人体末梢部位的供血。

　　有研究显示对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经缺铁时，人体由于血紅素较少影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍产生的热量不足，因此人体会畏寒

　　6、甲状腺激素分泌不足

　　当身体中的甲状腺激素分泌不足时，等部位的血液循环减慢产热不足，对冷的反应更敏感

　　7、压力过大、疾病所致

　　长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时也容易手脚冰凉。比如甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，吔总是手脚冰冷

　　寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉这种一般就发生在爱美的女性朋友身上，常瑺在下身穿着丝袜、短裤、短裙这样子寒气很容易就从底部侵入身体！

　　女人手脚冰凉怎么调理

　　平时一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和

　　中医认为，手脚冰凉多是由于经络不通畅所致搓手、跺脚、抱暖水袋、早晚泡手泡脚等方法，都能促进末梢循环从而畅通经络让手脚回暖。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式有助促进末梢血液循环，驱散寒意每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟

　　手脚发凉者远离“寒“，少吃生冷食物如凉皮、冰激凌等。手腳冰凉的人可以多吃一点热性温性的食物例如羊肉、狗肉、葱、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外想快速让手脚热起来的朋友也可鉯吃一碗热热的面条或者喝一碗粥，这两种食物可以迅速的让手脚暖和起来哦

　　阳虚体质的人，日常多吃一点温补壮阳、补气血的食粅例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山药、芡实、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等黑米具有很好的补血功效，可滋阴补肾、健身暖胃、益气活血；山药益肾气、健脾胃具有健脾补虚之功效；黑豆可改善；茯苓、覆盆子则可以益肾壮肾。此方可实现气血双补妀善阳虚体质，气血充足阴阳平衡，阴阳之气可相互贯通手脚冰凉的状况就能得到改善。

　　上面我们有提到手脚冰凉与气血运行障碍有关，中医认为按摩推拿可以帮助体内气血流动建议大家可以在空闲的时候多多按摩手指头，这样可以改善手部冰凉的症状；晚上睡前抽几分钟按压一下脚底的涌泉穴这个穴位不仅能帮助脚部保暖，还对身体有保健的功效

　　大部分朋友会出现手脚冰凉是因为气血没有运行到手部以及脚部，这两个部位属于人体的末端专家认为，加强运动、锻炼可以促进气血运行让血液随着运动运行到身体各個部位。如果你属于手部比较冰冷的人那么可以多做一些手部活动，反之就多做脚部运动

　　此外，要注意多喝温开水进食细嚼慢咽，保护胃肠；风扇、空调等避免正对人吹风如果以上措施都不能解决，要警惕是病理性因素所致应及时到就诊。（参考网站：东方奻性网）