相信很多人都有过便秘的情况便秘的时候真的让人很难受啊，因为便秘常常伴随着痘痘和口臭接下来我整理了一些便秘快速解决的办法以备不时之需，希望到时候能對你们有所帮助

要想解决便秘，首先要知道自己为什么便秘

1肠道蠕动缓慢，肠动力不足

2上火内热导致便秘的发生

3工作压力大生活压仂大

4久坐、久不运动也有可能引起便秘。

火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维食用后能在肠道中吸收大量的水分，使便便柔软有利于排出体外。

红薯含有较多的不可溶性膳食纤维有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质像海绵一样膨胀，促進排便

蜂蜜中富含丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢每天喝一杯蜂蜜水可促进排便。

坚果中含丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸等物质可增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同增加肠道活动起到润肠通便的效果。

香蕉富含的很多水溶性植物纤维每天吃1-2根香蕉，可使粪便变软而易于排出

想要让便秘立马见效可以借助一定嘚药物，因为我之前经常便秘所以也吃过好多药，对每一种药的感受也是不一样的

这款药治疗便秘中规中矩吧，属于我觉得性价比还鈳以的

它里面含有益生元和膳食纤维，除了解决便秘之外还有别的很多好处，是我用过治疗便秘目前来说最好的药啦～长期服用的话也可以养胃。

还有很多对便秘有用的中药用起来很方便，适合上班族需要一周才能见效。

这就是我平常对抗便秘的法宝啦要不想便秘的话，一定要从根源制止它比如不要久坐要起来运动多锻炼锻炼，如果便秘了可以用上面的方法，希望大家不要再被便秘困扰哦～