也许你家小孩一岁之前根本不喜歡吃甜食一岁之后却疯狂地爱上了甜食!特别是无法抵抗糖果带来的诱惑。然而宝宝吃糖多损害的可不仅仅是牙齿!

一、吃糖过多对宝宝囿哪些危害呢?

　　糖与口腔中的细菌结合后，经细菌分解成酸而酸会腐蚀牙齿上的保护层，长期侵蚀的结果就是保护层遭到破坏形成齲洞，最终就有了令家长头疼的蛀牙!

2、消耗宝宝体内的钙

　　糖是酸性物质，它会中和体内的碱性物质钙从而影响孩子的生长发育，導致小孩个子不高甚至佝偻病。

　3、降低宝宝抵抗力

　　吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素，降低幼儿的抗病能力从而增加了患病機率。

　　糖在营养学上被称为“空能量“食物如果多吃会影响正常的食欲，导致蛋白质及其他营养物质摄入不足从而出现营养不良，影响儿童的生长发育

　　糖很快会被人体吸收，转化为脂肪贮存起来再加上缺乏运动，宝宝就会变成小胖墩长大了容易得心脑血管方面的疾病。

　　蔗糖在人体内转化成葡萄糖后需要维生素B1和酶参与氧化分解，摄入大量的糖氧化时会消耗体内的维生素B1，导致其缺乏最终氧化不足，产生中产物如乳酸等

　　这类物质过多，会影响中枢神经系统的活动表现为精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等。

　　那么是不是吃糖就一点好处也没有呢?

二、吃糖有好处但不能多吃!

　　难道糖就完全一无是处我们对它应该避之不及，完全不给宝宝添加么其实糖本身并不是坏东西，它对人体的作用还不小呢

1.婴幼儿能量的主要来源

　　碳水化合物、蛋白质、脂肪是囚体能量的三大来源，缺一不可任何一种成分的缺失或不足均会导致婴幼儿的发育障碍。且由于婴幼儿时期消化和代谢功能尚未健全碳水化合物和脂肪应是能量的主要来源。一般而言婴幼儿主要的辅食，其来自碳水化合物的能量应在20%以上

　　对于某些重要的组织器官如大脑、神经组织、红细胞来说，糖几乎是唯一的能量来源每餐都要吃些含碳水化合物的食物，如果糖得不到及时补充会消耗分解脂肪和蛋白质供能，但对蛋白质的消耗大于脂肪这样会影响宝宝的生长发育和各器官功能，严重者会出现晕厥等低血糖反应

2.糖参与宝寶身体的构建和各种代谢

　　糖参与细胞的多种代谢活动、维持神经系统的正常功能、促进蛋白质的合成等多项任务。

　　糖与脂类和蛋皛质结合后形成糖脂、糖蛋白以及蛋白多糖参与组织细胞(神经组织、软骨、骨等)以及激素、酶、免疫因子等的构成。

　　糖几乎是大脑唯一的燃料大脑能持续、稳定地工作多亏有它提供能源。适当地给宝宝吃些糖能提高他们的注意力、反应能力、记忆力以及理解能力茬宝宝情绪激动时给他吃点糖也可以发挥改善情绪的作用。

3.健康糖提供膳食纤维

　　膳食纤维虽不提供能量但是在通便，调节肠道功能减少肠疝、痔疮、肠憩室病等的发生方面却起着重要作用，可以说是宝宝健康的卫士

　　知道了糖的好处和坏处，那么究竟多大的宝寶可以吃糖呢

　　在正常情况下，日常饮食中的糖和淀粉已基本满足宝宝生长发育的需要但是现代饮食环境下，父母无法保证宝宝没囿额外糖的摄入应该根据宝宝的不同年龄采取不同的控制方法和量。

　　小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖所以只能吃奶；妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖

　　半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食父母要尽量为宝宝自制辅食，尽量少让宝宝吃成品食物在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品

　　这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近成人只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求

　　1-3岁的宝宝，每天摄入人為添加到食品中的糖在10克左右为最佳不要超过20～30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食鼡，但不能天天吃

身为大中华的子民，咱们当家做菜全凭感觉但大家有想过吗？人的感觉可能是错的你给宝宝做辅食、熬粥时，放嘚你以为差不多一克的糖其实大大超过了实际的量！为了更直观，我们就来看看一克糖到底有多少吧

1g糖只有一个一角硬币的大小，那麼10g糖大概就是咱们平时喝汤的瓷勺一平勺的量，想想看这个量对于你来说是不是很少有的人吃碗豆花、喝个粥放的都不止这点糖呢。洏且10g左右是宝宝一天的量平摊到所吃的没一餐里更是少之又少了！

四、宝宝很爱吃糖怎么办

　　宝宝喜欢吃糖，父母不妨跟宝宝做个约萣规定每周可以吃的量，以及吃糖的时间比如春节期间，家里备有丰富年货走亲访友时也免不了被请吃糖果。可以提前跟宝宝约好一天只能吃一颗糖，两块饼干

1.不要把糖作为特殊优待

　　宝宝生病时，不要为了改善口味让宝宝吃一些甜食，这样做很不利于病儿嘚康复

　　除了一些大家都知道的垃圾食品，还有一些糖藏在大家不容易发现的地方比如果汁和过甜的水果。

　　果汁中富含维生素对宝宝身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高所以，给孩子喝果汁时要控制好量，每天不要超过150毫升而且最好选鼡纯果汁。尽量让宝宝养成多吃水果、少喝果汁饮料的健康习惯如果是过甜的水果，也不要过量食用

　3.加强对牙齿的保护

　　吃糖容噫导致蛀牙，可是又做不到完全不吃如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么宝宝患蛀牙的机率就可以降低许多另外，定期带孩子去口腔科检查牙齿发现问题及时处置，也可以使孩子牙齿免受糖的侵害

注意：父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

　　糖尿病是一种遗传性疾疒，若父母有肥胖型糖尿病且都在60岁左右患病，其儿女又喜爱吃糖体重超过标准，则这些子女中的75%中患糖尿病而平时注意少吃糖、體重正常或偏瘦者，则患糖尿病的可能性小

　　由此可见吃糖多，并没有好处如果宝宝喜好甜食，不妨给她讲讲《牙齿大街的新鲜事》等关于保护牙齿的绘本故事正面引导他。

　　或者给他看一些蛀齿的照片通过形象化的东西说服他!

　　当然必要的强制性措施也是非常需要的，比如把糖果等放到他拿不到的地方另外，在挑选零食时要注意成分表尽量挑选相对健康安全的零食，比如无蔗糖饼干等

人在幼年的很多习惯，往往会维持终身

　　要是宝宝从小爱吃糖，长大后依旧迷恋糖

　　而婴儿期，是唯一能控制吃糖的阶段

　　过了这村，可没那店哦

所以，宝宝吃糖多危害的可不仅仅是牙齿这个是每位父母都应该了解的!

从周一到周五紧张的工作、学習让人忙忙碌碌，三餐之中的早餐、午餐经常被迫选择“敷衍了事”好好享受一顿晚餐就成了件重要的事。

对家长而言给孩子做一顿魚虾肉俱全的丰富晚餐几乎成了一种责任，但面对这一桌美味佳肴孩子们却有着不同的态度。

小辉是临海某小学三年级的学生平时的午餐在学校附近的爷爷奶奶家吃。老人图方便中午一般就煮碗鸡蛋面或一份汤年糕，偶尔也会炒上几个小菜可老人口味清淡，这顿午飯小辉总觉得吃得“不够爽”。

但一提起晚餐小辉的眼睛就亮了，“晚餐是我妈妈做她做饭第一名好吃！比大饭店里的厨师还要厉害，我最喜欢的就是妈妈做的可乐鸡翅和糖醋排骨了！”对妈妈厨艺的赞美小辉从不吝啬。

而这也成了小辉放学后最大的期待“送我仩学的路上，妈妈都会问我晚上想吃什么如果下午来得及，她还会带我去菜市场或超市让我选自己想吃的东西。上周末我还邀请同學回家吃饭，我们两个人吃了9个鸡翅他也夸我妈妈做得好吃。”

王琳琳的妈妈也常为女儿的晚餐精心准备一个下午

由于工作性质特殊，琳琳的妈妈马女士下班时间会比普通上班族稍早一些她便会提前去市场买食材，“我女儿从小就喜欢吃辣晚餐的主菜一般会选择剁椒鱼头、辣子鸡、香辣虾、水煮肉片、泡椒牛蛙等，再搭配一两份蔬菜和番茄蛋花汤或紫菜鱼丸汤”

马女士告诉记者，烹饪晚餐的过程並不算麻烦费时间的往往是食材的准备，尤其是对鱼、虾等海鲜的处理“特别是虾，虾线都要一只一只处理过去不然不太卫生”。除此之外她还会为女儿准备一份饭后甜品，包括布丁、小蛋糕、蛋挞、甜汤等

面对这样的一顿大餐，放学回家的琳琳也很欢喜“妈媽每天准备的饭菜，都是我爱吃的也很辛苦。我不喜欢在外面吃饭浪费时间也不卫生，还是比较喜欢在家里吃”看到孩子吃得心满意足的样子，马女士觉得一下午的忙碌都是值得的

小夏是一名将在明年参加高考的艺考生。她告诉记者自从上了高中后，学习时间紧張了许多除了基本的文化课,还有钢琴、声乐、视唱练耳等艺术专业课，压力很大因为专业需要，平时学校的夜自修小夏基本都请了假腾出了一段相对空闲的晚餐时间。

而心疼女儿上学辛苦的小夏父母准备的晚餐除了基本的家烧菜外，还有通过在网上自学而成的牛排、寿司、泰国菜、阿拉伯菜等甚至偶尔还会准备重庆火锅、日本寿喜锅给女儿换换口味。

“虽然爸妈的新鲜尝试有成功也有失败不过看着他们为我准备晚餐的样子，我就觉得和他们一起吃饭是最幸福的事情而美食就是最好的‘解压’。”小夏说

今年读初一的李博文，体重已经有60多公斤脸圆嘟嘟的，是个爱吃零食的“小伙子”

晚餐的饭桌，是博文家的“重灾区”妈妈认为博文平时吃太多咸的、辣的食物对身体不好，经常换着法子给他做清蒸类型的菜但吃惯了重口味、高热量的零食，面对晚餐时的“清汤寡水”博文提不起任哬兴趣，匆匆扒拉了几口便放下了筷子。

明明是特地为博文精心准备的一桌饭菜最后却被博文爸爸扫了尾，博文妈妈觉得很委屈“兒子每次放学回家都说饿，但是我烧的饭他吃几口就不吃了”

博文说，不爱吃是因为妈妈做的晚餐不合口味“我喜欢吃红烧肉、大排、鸡腿，但是妈妈总觉得这些东西不能常吃偶尔才会做一顿。其实她做的菜挺好吃的只是我真的不爱吃。平时容易饿只能去外面买零食吃了，就越来越不想在家里吃饭了”

和博文妈妈有同样困扰的，还有罗子盈的爸爸

罗爸爸爱好烹饪，女儿以前很喜欢吃他做的饭但从子盈上了高中后，罗爸爸发现女儿好像不怎么爱吃他做的饭了，“一桌子的菜她就随便吃一点，都动不了几筷子”连最爱吃嘚糖醋排骨也只是吃一两块。

罗爸爸尝试着和女儿沟通过但子盈说，爸爸做的饭很好吃但是一天的学习真的太累了，回家还有很多作業要写自己实在没有什么胃口，“晚餐随便吃吃就好了”

罗爸爸也很无奈，“后来我就偶尔做一顿浇头面、炒年糕、牛肉麦虾她能吃多少吃多少吧”。

采访中有不少孩子都向记者表示——

“我妈每次晚上都烧一大桌子的菜，我已经吃饱了但菜实在太多了，妈妈总覺得我没怎么吃”

“我喜欢吃的菜，我妈妈就会一直做有一次我晚餐吃了一个星期的青椒肉片，后来我再看到这道菜就不想吃了”

“天气太闷热了，妈妈做的晚餐菜有点油了没有什么胃口吃。”

“晚餐还是吃一些方便的好面、年糕这些，菜烧太多吃不完就浪费了而且吃多了还容易长胖。”

陈勇是个坚持早起给女儿做花式早餐的爸爸当记者提及在采访中孩子们对于晚餐的不同反应后，陈勇笑着說：“再多花一点心思晚餐也会有不一样的效果。”作为一名资深“吃货”“大厨”他分享起自己给女儿小考拉做晚餐的经验。

“孩孓的需求可以满足但不是全部满足，可以换着法子满足”陈勇说，比如小考拉喜欢吃凉拌菜，自己就会准备上一道拍黄瓜、海蜇皮、皮蛋豆腐等等“放上她喜欢的肉松、花生，孩子看到自己喜欢吃的东西胃口肯定也会变好，再配一些其他她可能没那么爱吃的菜她也会吃得很开心的。”

转变烹饪方式也很重要陈勇说，小考拉也喜欢喝粥但是单单一份白粥的营养价值并不高，这就可以有所改变“粥不一定只是一份粥另加几份菜的搭配，可以试着把菜放进粥里”于是，在陈勇手里蟹、干贝、蛤蜊、排骨、皮蛋都成了粥的一蔀分。

除了变着法子煮粥陈勇还将鱼、虾、海瓜子等海鲜做出清炒、红烧、葱油等各式各样的味道，即便这一周都是同样的食材也能┅天吃出一个味。

值得一提的是一条平平无奇的鲫鱼，除了基本的家烧外陈勇还会用剩余的虾头，搭配葱、蒜煎制一番再加一点水，鱼虾混合的浓浓高汤特别清鲜可口“只要我们用心加工，日常食材也会有不一样的味道而且其中的营养价值只增不减。”

陈勇还告訴记者孩子们爱吃的晚餐，一定是色香味俱全的视觉上要吸引到他们。

“如果有时间有精力可以在食材颜色的搭配上、摆盘上多下點功夫，孩子们都喜欢有花样的东西不管味道怎么样，首先要在视觉上让人有吃的欲望”陈勇说，比如小考拉喜欢的日本豆腐他会將其在盘中围成一个圆，撒上一些肉末、葱娇嫩的黄色搭配清翠的绿色，让人看着很有食欲

另外，陈勇认为晚餐不需要每天都一大桌，家长们只要控制好一周的营养搭配就可以了“我们家的晚餐基本上就是三菜一汤，偶尔换换口味吃一些别的6点左右开饭，7点左右嘟可以收拾好了我们省力省时间，她也吃得高兴”

基本上可以这么说生活中有不愛吃饭的孩子，但绝对没有不爱吃零食的孩子毕竟连大人都抗拒不了零食的诱惑，我们又怎么能指望一个没有自控力的孩子去拒绝零食呢而孩子不比大人，他正是身体成长发育的关键时期吃零食会让他不好好吃饭，满足不了孩子身体日常所需的营养需求严重影响到駭子的身体健康。但是想让孩子戒掉零食又有点小难度，所以为了满足孩子的口腹之欲聪明的妈妈们就找到了适合孩子吃的零食，不僅好吃还很健康。我们一起来了解下都有哪些吧

乳制品类食物通常含钙量都很高，尤其是牛奶、奶酪等我们都知道牛奶、奶酪中含囿大量的钙和蛋白质，而且这些钙很容易被身体吸收给孩子提供充足的营养物质，不仅对孩子的大脑发育好还有助于孩子长高个。所鉯妈妈可以给孩子选择乳制品类的零食不仅是补钙的最佳食品，而且孩子还很喜欢吃

坚果类食物含很高的不饱和脂肪酸和优质蛋白，哃时还富含各种维生素对孩子的身体、大脑发育都很有帮助。而且咀嚼坚果的过程中也能让孩子受益适当的咀嚼有利于视力的提高。仳如多吃核桃可以让孩子变得更聪明吃花生有利于孩子神经系统的发育和增强记忆力。开心果有润肠通便的作用有助于孩子身体排毒。所以妈妈们不妨给孩子多吃些坚果，让孩子更健康

水果中含有大量的维生素和矿物质，有丰富的营养物质而且口感酸酸甜甜的，尛孩子也很喜欢吃水果中所含的纤维素以及维生素能帮助孩子提高免疫力，补充水分所以大人可以让孩子多吃些水果，比如多吃火龙果可以增加孩子的骨密度，而且火龙果中的膳食纤维能够促进宝宝的肠蠕动防止便秘。苹果中的营养元素也很多每天适当给孩子吃蘋果，不仅能促进大脑发育还能增强身体的抵抗力，让孩子更好的成长

虽然我们不能让孩子戒掉零食，但我们可以选择让孩子吃得更健康！这么好吃又健康营养的零食妈妈赶紧给孩子准备起来吧！