气爽还是因为住在海边的人更瑺吃鱼。研究指出海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径增加血清素的分泌量。

香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素

葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素時维生素C是重要成分之一。

全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗憂郁剂是很科学的

菠菜研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材

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