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最标准的食量是每日2.5—4g适用于长期电脑工作者，长期户外工作孕妇，哺乳期产后恢复，更年期体质虚弱人群，营养不均衡等人群如果是用于辅助理疗，每日摄入需在5—10g适用于术后人群，产后无奶少奶中老年肺呼吸道疾病患者，以及心脑血管及其他内脏疾病的辅助治疗还有一种是经济型的用量，一次2.5-4g一周保证3次左右的食用，适用於普通保养及改善微亚健康状态。

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