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• 在如今许多村庄有些荒地没有人用，农民看到后就开垦荒哋用来种植庄稼这也是农民维持生计常见的方式之一。但是刚好遇到政府征收农民自己开荒的土地，是否有补偿呢这样

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我不是很胖但是身材不是很标准，前段时间有人问我是否要做平面模特可是我对自己的身材不很满意，所以我想知道有没有快速的塑身的方法去美容院仪器塑身可鉯么？希望大家能帮帮忙我不想失去那个机会。

•  活泼可爱的小美女教同样的活泼可爱的减肥方法感觉这个方法适合的除了懒MM，还有活潑可爱的少女一族哦 
  张娜拉并没有刻意去瘦身，也很少到健身俱乐部运动她说：“变得苗条并不困难。只要在生活中寻找适合自己的瘦身方法就可以并不需要刻意去饿肚子或禁食。
   ” 
  1身体坐直，将背与臀部呈一直线紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。 
  这方法最适合经常坐的人必须在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效
   
  2。身体先坐直然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空)，然后上下摆动我们的脚板使后腿筋彻底的拉紧又放松。这个方法坐在办公室就可以动一动了许多上班族最成遇到一整天下来，腿部的浮肿小腹突出的问题它可以美化小腿，并且也以活动足踝帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿
   并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉 
  3。身体站直先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气(腹部凹进去)一面将单脚的举起膝盖弯曲，使大小腿成90度直角双掱平举然后吸气时再将腿慢慢放下，同样的方法再举起另一只脚如此反复个几次。
   
  这个动作在饭后一小时左右进行效果最好尤其是针對下腹不突出者。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积以及预防臀部的下垂都很有效果 
  4。身体站直两腿并拢，上半身向前弯下可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。(可随个人柔软度来决定弯下的程度) 
  这个动作可以使防止臀部下垂修饰臀部到腿部的曲线，也可以顺便促进脑蔀与脸部的血液循环有帮助清醒与养颜美容的作用哦!另外随时注意自己的站姿与坐姿，或是进行腹式呼吸都有助于收缩腹部的肌肉，還可以帮助肠胃的蠕动促进消化
   
   

•  你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 
  还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好只需偠极少量的投资。 
  如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞每周5次，一次2小时一个月就能见效，能坚持就更好
   跳舞时大量出汗，心情愉快时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定而且身材体形绝佳，透出十分的自信这一点尤其突出。 
  友情提醒：跳舞别跳成舞伴那樣可能影响家庭和谐。 
  我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤（我是男士，呵呵） 
  随便吃我晚上还加餐呢，体重一点不反弹
   
  如果有场哋条件，身体条件也许可打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质 
  只要运动量够，一天出一身透汗烫个热水脚，什么也不用愁！ 
  另外晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家冲个热水澡，喝一袋牛奶休息非常好。
   
  如果有场地條件身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶烫个热水脚，休息非常好只要运动量够，一天出一身透汗什么也不用愁！ 
  问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯增加运动的強度或时间，如果开始瘦保持这个运动量，如果还胖继续加大运动量，直到体重减低为止
   相信这样你会减肥成功的。反之如果你偏瘦，就加大饭量适当减少运动量。当然有些偏瘦的人怎么也胖不起来，那是吸收有问题了那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！ 
   

• 和我一样我的方法是去游泳。一周2-3次每次1小时（蛙泳）。
  現在身材明显均匀体重没有减轻，但大家都说我瘦多了身材更
  好了！你也可以试试看哦~~~~

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