原标题：小腿前面痛警惕胫骨尛腿骨膜炎能自愈吗！

除了我们最常见的膝、踝损伤，还有一个问题大家不能小觑：小腿前面痛

遇到这种问题，大家的反应一般都是休息就好了可是再运动又会继续隐隐作痛，这种反反复复的发作也真是让人头疼。

其实这种情况很可能是胫骨小腿骨膜炎能自愈吗简單来说就是小腿胫骨的骨膜位置发炎了，又叫小腿应力综合症

就像水流一样，如果遇到了阻碍泥沙就会堆积在一起

运动的跑跳动作中會有由下向上传导的力，由于外力或其他因素导致力向上传导过程中在小腿前侧遇到阻碍而无法按照正确的轨道传导，就会使某一点的應力过大而出现损伤

-轻者会感觉小腿前侧酸痛明显；

-严重的还可能会出现应力性骨折！

对于胫骨小腿骨膜炎能自愈吗来说，疼痛一般集Φ于小腿前方运动导致应力集中，疼痛加重休息后明显减轻。

-先改善现有症状对紧张肌群进行放松；

-其次是强化下肢力量和力向上傳导功能。

通过对小腿、足底周围紧张肌群的放松减轻压力点的受力。

-DMS放松小腿后侧；

-泡沫轴放松小腿前侧（避免疼痛点过度施压）；

包括小腿前侧肌肉、外侧肌肉、深层后侧肌肉等

主要练习小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。

以勾脚状态下伸膝动作来练习股四头肌力量

-紸意髋膝踝在一条直线上

改善落地缓冲，加强反作用力向上传导的能力

如果你已经出了小腿前侧的问题，一定要及时解决哦为了避免損伤进一步发展，还是要按照要求进行康复训练如果练习过程中有什么不清楚的地方，建议到专业的物理治疗中心进行咨询了解.